Cov txheej txheem:
- 1. Cia lub teeb rau hauv chav
- 2. Tau cov nroj tsuag sab hauv tsev
- 3. Ntxiv xim rau sab hauv
- 4. Tso qhov chaw (thiab lub siab)
2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 01:43
Lub tsev yog qhov chaw uas peb so ntawm cov teeb meem niaj hnub thiab muaj zog. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua kom peb zoo siab thiab nyob twj ywm hauv tsev.
1. Cia lub teeb rau hauv chav
Hnub ci nchuav los ntawm lub qhov rais nce Yuav ua li cas nce serotonin hauv tib neeg lub hlwb yam tsis muaj tshuaj. qib ntawm serotonin - cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab. Qhov no txhais tau hais tias lub teeb ntuj pab tiv thaiv kev nyuaj siab thiab txhim kho kev xav.
Tshem tawm cov ntaub thaiv hnyav hnyav thiab hloov lawv nrog cov teeb pom kev zoo. Dai iav kom pom lub teeb kom ntau li ntau tau. Thiab ntawm chav kawm, tsis txhob hnov qab ntxuav koj lub qhov rais.
2. Tau cov nroj tsuag sab hauv tsev
Cov nroj tsuag hauv tsev soothe thiab nce concentration. Thiab cov xim ntsuab zoo siab. Tsis tas li ntawd, cov nroj tsuag tsim cov pa oxygen thiab ntxuav cov huab cua los ntawm cov pa phem.
3. Ntxiv xim rau sab hauv
Xim ncaj qha cuam tshuam rau peb lub siab. Piv txwv li, liab tsis haum rau chav pw. Nws energizes, yog li koj yuav tsum tau xaiv calmer ntxoov rau chav pw. Xaiv cov xim nyob ntawm chav tsev hauv tsev thiab dilute qhov tho txawv sab hauv nrog cov xim ci.
4. Tso qhov chaw (thiab lub siab)
Tom qab ib hnub ua haujlwm nyuaj, koj tsis xav tuaj rau lub tsev cluttered. Kev tshawb nrhiav kev sib cuam tshuam ntawm cov txheej txheem saum toj thiab hauv qab ntawm tib neeg pom cortex. qhia: ntau yam khoom nyob rau hauv qhov kev pom, qhov nyuaj nws yog rau peb kom mloog zoo. Yog li ntawd, peb muaj kev nyuaj siab thiab nkees heev.
Tshem tawm txhua yam uas tuaj yeem tshem tawm ntawm lub txee. Muab cov khoom me me tso rau hauv lub thawv. Yog tias koj muaj ntau yam, maj mam tawm mus.
Pom zoo:
8 txoj hauv kev yooj yim thiab siv tau los ua kom huab cua nyob hauv koj lub tsev
Cov khoom siv cua sov kom qhuav tawm cua. Thiab qhov no muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau koj thiab ntawm cov nroj tsuag, phau ntawv, rooj tog. Tab sis koj tuaj yeem humidify huab cua nrog kev pab los ntawm improvised txhais tau tias
Yuav ua li cas npaj teeb pom kev zoo nyob rau hauv ib chav tsev kom nws qab ntxiag mus so thiab xis nyob ua hauj lwm
Peb yuav qhia koj yuav ua li cas npaj lub teeb pom kev zoo hauv chav tsev. Xav txog cov xwm txheej rau kev siv chav thiab coj mus rau hauv tus account tseem ceeb nuances
6 txoj hauv kev los ua lub sam thiaj me me uas koj nyiam qhov chaw hauv koj lub tsev
Cov lus qhia no yuav pab koj tig lub sam thiaj me me rau hauv qhov chaw ua haujlwm, uas thaum kawg nws yuav dhau los ua tsis tau tsuas yog ua tau, tab sis kuj zoo siab ua
Muaj tseeb txoj hauv kev kom tshem tau kab laug sab nyob hauv koj lub tsev
Txhawm rau ntxuav lub tsev ntawm kab laug sab, koj tuaj yeem khiav mus rau tom khw rau tshuaj lom, lossis koj tuaj yeem tau txais vinegar, txiv qaub thiab ob peb cov tshuaj pej xeem los ntawm lub txee
5 lub voj voog ntawm ntuj txiag teb tsaus: tso koj lub cev thiab ntxiv dag zog rau koj txoj kev tiv thaiv tsis tau tawm hauv koj lub tsev
Khaws lub zog thiab kev ua siab ntev los ntawm kev nplij siab ntawm koj lub tsev nrog kev cob qhia Circuit Court los ntawm Iya Zorina. Niaj hnub no qhov kev pab cuam suav nrog dhia, squats thiab Indian push-ups