6 txoj cai nyob noj qab haus huv rau owls

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Ua ib tug txiv neej hmo ntuj txhais tau tias tsis tau pw txaus, yuav luag tsis pom lub hnub thiab tib neeg. Yog tias tag nrho cov ntsiab lus zoo li ze thiab paub, ces cov lus qhia no yog rau koj.

1. Pw tsawg kawg yog xya teev ib hnub twg

Cov teeb meem xws li kev tiv thaiv tsis muaj zog lossis tsis nco qab tsis tshwm sim vim koj nyob lig, tab sis vim koj tsis tsaug zog txaus.

Owls, zoo li txhua tus neeg, xav tau 7-8 teev pw tsaug zog txhua hnub.

Yog tias koj xav noj qab nyob zoo thiab tib lub sijhawm yuav tsum tau sawv ntxov, tsuas muaj ob txoj hauv kev: hloov koj lub sijhawm ua haujlwm, lossis kawm mus pw ua ntej, txawm tias nyuaj npaum li cas.

2. Txais lub teeb kom ntau li ntau tau

Cov neeg uas nyob twj ywm lig thiab sawv lig tsis pom lub hnub ci. Thiab qhov no yog fraught nrog ib tug deterioration nyob rau hauv mus ob peb vas los yog txawm kev nyuaj siab.

Txoj kev yooj yim tshaj plaws kom nyob zoo yog pib hnub nrog ib nrab teev taug kev sab nraud. Lwm qhov kev xaiv yog yuav lub teeb fluorescent, uas yuav pab ua kom tsis muaj lub teeb heev thaum yav tsaus ntuj.

Tsis tas li ntawd, kev sib xyaw ua ke ntawm cov tshuaj thaum ntxov (ntau npaum li ua tau) hnub ci nrog tsawg kawg ntawm kev siv lub teeb ci thaum hmo ntuj tuaj yeem tswj cov kev sib dhos. Tshwj tsis yog, tau kawg, koj xav dhau los ua tus neeg sawv ntxov me ntsis.

3. Tswj koj txoj kev noj qab haus huv thaum hmo ntuj

Owls yog nquag noj hmo lig thiab hearty, thiab qhov no tsis zoo heev. Nws twb tau ua pov thawj tias cov neeg uas noj hmo ntuj yuav raug kev txom nyem los ntawm qhov hnyav thiab ntshav qab zib.

Qhov no puas txhais tau tias koj yuav tsum nyob ze ntawm tes mus rau qhov ncauj? Tau kawg tsis. Tab sis thaum hmo ntuj, sim noj cov khoom noj txom ncauj nkaus xwb thiab tsuas yog tias koj xav tias tshaib plab tiag tiag.

4. Nrhiav sijhawm rau kev ua si lub cev

Tus kws tshawb fawb pw tsaug zog Michael Grandner sau tseg tias hmo ntuj owls muaj kev cuam tshuam rau cov kab mob plawv. Tej zaum vim tias lawv lub suab tsis sib xws nrog lub ntuj tsim - yog li kev ntxhov siab ntxiv ntawm lub cev.

Kev qoj ib ce tsis tu ncua yog ib txoj hauv kev zoo kom koj lub siab noj qab nyob zoo.

Nws yog ib qho tseem ceeb rau owls xaiv lub sijhawm rau lawv: nruab hnub thiab yav tsaus ntuj yog lub sijhawm zoo rau kev mus rau lub gym, tab sis kev tawm dag zog hnyav thaum hmo ntuj hem tias yuav mus pw tom qab.

Txawm li cas los xij, kev sib tw khiav los yog yoga tsuas yog pab koj tsaug zog sai. Yog li sim nrog koj lub sijhawm thiab nrhiav lub sijhawm lig thaum koj tseem tshiab txaus rau hom haujlwm no.

5. Ua kom muaj kev sib txuas lus tseem ceeb

Ib qho teeb meem tshwm sim nrog owls, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg ua haujlwm nyob deb, yog qhov tsis muaj kev sib raug zoo. Xav tias kev kho siab yuav ua rau kev tuag los ze zog, qhov teeb meem no loj heev.

Muaj ob peb txoj kev daws teeb meem ntawm no. Ua ntej, yog tias ua tau, koom nrog txhua qhov kev sib tham nrog koj cov phooj ywg. Qhov thib ob, nrhiav ib lub tuam txhab sib ntsib yav tsaus ntuj (lub club nyeem ntawv hmo ntuj, vim li cas ho tsis?). Thib peb, ua haujlwm hauv cov chaw pej xeem (cafes lossis chaw ua haujlwm sib tham) yog tias koj yog tus neeg ua haujlwm ywj pheej lossis xov tooj.

6. Mus pw tsaug zog

Txoj cai no siv tau rau txhua tus, tab sis tshwj xeeb tshaj yog rau cov noog. Tom qab tag nrho, lawv txhob txwm sim tsaug zog thaum ntxov yog tias lawv xav ntes lub davhlau thaum sawv ntxov lossis kev sib ntsib. Thiab "thaum ntxov" hauv qhov no txhais tau tias "tsis tau."

Sim pw tsaug zog yam tsis muaj kev nkees tsuas yog ua rau insomnia: ntau lub sij hawm koj pov thiab tig mus rau hauv txaj, qhov ntau koj lub hlwb koom nrog nws nrog wakefulness es tsis tsaug zog.

Qhov zoo tshaj plaws ua kom sawv ntxov yog txo cov teeb pom kev zoo thiab tsis txhob siv TV, khoos phis tawj, thiab xov tooj. Tom qab ntawd nws yuav yooj yim to taub thaum lub cev tab tom npaj pw tsaug zog.