Yuav ua li cas kev ua si yuav pab tau koj mus dhau lub sij hawm nyuaj

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kev ua kis las muaj txiaj ntsig zoo tsis yog rau peb lub cev xwb. Lawv kuj pab daws cov teeb meem hauv lub neej nyuaj. Qhov no tau sau tseg tsis yog los ntawm cov neeg ncaws pob, tab sis kuj los ntawm cov kws tshawb fawb.

Koj puas tau pom tias kev ua si kis las tsis yog ua rau koj lub cev muaj zog, tab sis kuj pab koj daws cov teeb meem hauv lub neej? Qee tus neeg ncaws pob hais tias sab nraum qhov chaw ua si, kev cob qhia tau muaj txiaj ntsig zoo rau lawv ib yam li nws nyob ntawm nws. Yog tsis ntau.

Nws tsis yog hais txog kev qoj ib ce. Kev ua si nawv ua rau koj tawv txiv ntoo kom tawg. Nyob rau hauv txhua txoj kev.

Koj tsis raug hem los ntawm kev cia siab ntawm kev cem los ntawm koj tus thawj coj. Lub sijhawm nyuaj yuav tsis ua rau koj nyuaj heev. Teeb meem kev sib raug zoo tsis zoo li insurmountable.

Tej zaum koj yuav xav tias nws yog txhua yam hais txog kev qaug zog. Kev tawm dag zog ua rau koj ntau heev uas tsuas yog tsis muaj zog los txhawj txog dab tsi. Tab sis, pom tau tias, qhov no tsis yog lub ntsiab lus nkaus xwb. Hloov pauv, kev tshawb fawb tau pom tias kev ua kis las txhawb kev puas siab puas ntsws thiab kev ceeb toom rau lub sijhawm luv luv. Thiab txawm tias nyob rau hnub thaum cov neeg uas tawm dag zog tsis tu ncua los ntawm kev tawm dag zog, lawv tseem tiv taus kev ntxhov siab.

Peb feem ntau hnov tias kev tawm dag zog thiab tsis tu ncua pab tiv thaiv thiab kho mob ntshav qab zib, mob stroke, kab mob plawv, ntshav siab thiab pob txha. Tab sis yuav luag tsis muaj leej twg hais txog ib qho txiaj ntsig tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev ua si kis las: kev cob qhia hnyav qhia peb kom daws tau cov teeb meem.

Kev cob qhia tau cuam tshuam li cas rau cov neeg ncaws pob

Qhov kev txawj no yog qhov zoo tshaj plaws tsim los ntawm cov neeg koom nrog hauv kev ua kis las uas xav tau kev ua siab ntev ntau. Cov neeg ncaws pob no ua neej nyob los ntawm kev ua kom muaj kev ntxhov siab uas tib neeg feem ntau ua tsis tau. Lawv lees paub tias kev ua si nawv tau qhia lawv tsis txhob ntshai ntawm kev nyuaj.

Neeg Asmeskas khiav deb deb Desiree Linden tau hais tias ntau xyoo ntawm kev xyaum tau qhia nws kom nyob twj ywm thiab tsom ntsoov txawm tias thaum nws pib khiav tawm ntawm chav. Nws tsuas hais rau nws tus kheej tias: "Tseeb, ntsiag to, ntsiag to, ntsiag to, ntsiag to …".

Ib tug zoo tshaj plaws surfers nyob rau hauv lub ntiaj teb no, Nick Lamb, ntseeg hais tias kev ntshai thiab inconveniences uas nws yuav tsum tau kov yeej tsuas yog pab nws caij lub nthwv dej loj tshaj plaws. Tsis tas li ntawd, hauv nws txoj kev xav, lawv tau muab nws lub zog rau kev loj hlob ntawm tus kheej. Nick pom tau hais tias yuav luag ib txwm, thaum koj npaj siab tso tseg, koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej ntxiv dag zog thiab kov yeej cov teeb meem.

Yog koj rov qab los koj yuav khuv xim nws. Ua siab tawv thiab mus tom ntej.

Nick Lamb

Pob zeb climber Alex Honnold, nto moo rau dawb solo nce toj (tsis muaj belay thiab ib tug khub), thov hais tias koj tsuas muaj peev xwm daws tau cov teeb meem los ntawm kev kawm tas li. Lawv tso cai rau koj mus siv rau cov loads, tom qab uas cov high-altitude climbs tsis zoo li txaus ntshai. Tib txoj cai yuav siv tau rau hauv lub neej txhua hnub.

Tus neeg caij tsheb kauj vab Asmeskas Evelyn Stevens, uas tau teeb tsa ib teev ntawm txoj kev khiav, hais tias nyob rau lub sijhawm nyuaj tshaj plaws rau nws, nws tau sim tsis tos kom nws xaus, tab sis sim ua kom txhua qhov kev ntxhov siab thiab daws nws kom ntau li ntau tau.

Tus kws yees duab siab Jimmy Chin qhia kom mloog lub suab ntawm qhov laj thawj hauv qhov xwm txheej txaus ntshai thiab paub qhov txawv ntawm qhov txaus ntshai tiag tiag thiab xav txog.

Cov neeg uas muaj hmoo txaus los tham nrog 16-lub sijhawm sib tw ntawm USSR hauv pob zeb nce toj Valery Balezin nco ntsoov tias nws muaj kev txaus siab rau txhua yam hauv lub neej: ob qho tib si thaum nce toj thiab hauv lub neej txhua hnub.

Cov kws tshawb fawb hais li cas

Txawm li cas los xij, nws tsis yog qhov tsim nyog los koom nrog hauv kev ua kis las hnyav lossis siv zog los teeb tsa lub ntiaj teb cov ntaub ntawv. Raws li kev tshawb fawb hauv kev puas siab puas ntsws kev noj qab haus huv, thaum cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab uas tsis muaj kev tawm dag zog yav dhau los txhua qhov sim mus rau lub gym tsawg kawg ob lossis peb zaug hauv ib lub lis piam, lawv xav tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev cob qhia hauv txhua qhov ntawm lawv lub neej. Cov tub ntxhais kawm uas tau koom nrog txoj kev tshawb fawb no tau ntsib kev txo qis hauv kev ntxhov siab, haus cawv thiab caffeine, txiav luam yeeb, lossis txo cov luam yeeb uas lawv haus luam yeeb. Lawv kuj pib noj zaub mov zoo dua, ua haujlwm hauv tsev ntau dua, thiab ua haujlwm zoo hauv tsev kawm ntawv.

Tsis tas li ntawd, tom qab ob lub hlis ntawm kev cob qhia tsis tu ncua ntawm cov neeg koom hauv kev sim, theem ntawm kev tswj tus kheej tau nce. Nyob rau hauv cov ntsiab lus layman, cov tub ntxhais kawm tau kawm kom nyob twj ywm thiab sau thaum lawv lub cev hais kom lawv nres. Qhov no kuj cuam tshuam rau lawv lub peev xwm los tiv thaiv kev ntxhov siab, tawm tsam cov cwj pwm phem thiab tiv thaiv cov ntaub ntawv loj.

Raws li tus sau phau ntawv zoo tshaj plaws The Power of Habit, Charles Duhigg, kev tawm dag zog yog ib qho ntawm cov cwj pwm tseem ceeb uas pib cuam tshuam rau ib cheeb tsam ntawm lub neej thiab tom qab ntawd ua rau muaj kev hloov pauv zoo hauv lwm tus. Cov cwj pwm no muaj zog heev vim lawv hloov peb txoj kev xav txog peb tus kheej thiab peb ua tau li cas.

Qhov no yog tej zaum yog vim li cas qhov kev pab txhawb nqa, uas ntau tshaj tsib txhiab tus neeg tsis muaj tsev nyob tau koom nrog hauv marathon, yog qhov ua tau zoo. 40% ntawm cov neeg tuaj koom marathon tuaj yeem nrhiav haujlwm, 25% - tsev nyob ruaj khov.

Kev khiav mus ntev kuj tau pab ntau yam kev tiv thaiv lub neej xws li kev sib nrauj lossis kev tuag ntawm tus neeg hlub.

Lwm qhov kev tshawb fawb kuj tau lees paub tias kev tawm dag zog ib txwm pab peb tiv nrog cov xwm txheej ntxhov siab. Thaum pib ntawm lub semester, cov kws tshawb fawb ntawm Karlsruhe Institute of Technology hauv lub teb chaws Yelemees faib cov tub ntxhais kawm ua ob pawg. Ib pab pawg yuav tsum mus jogging ob zaug ib lub lim tiam.

Qhov kev sim tau siv sijhawm 20 lub lis piam. Nws ua tiav coincided nrog lub sij hawm ntxhov siab tshaj plaws ntawm cov tub ntxhais kawm lub neej - kev sib kho. Siv lub plawv ntsuas ntsuas, cov kws tshawb fawb tau taug qab qhov sib txawv ntawm cov kev ntxhov siab ntawm ob pawg tub ntxhais kawm. Raws li koj tau twv, cov tub ntxhais kawm jogging tau muaj kev ntxhov siab ntau dua.

Cov kev tshawb fawb no tau pom tias txhawm rau kom tau txais cov txiaj ntsig xav tau, nws tsis tas yuav tsum siv lub zog titanic. Koj tsuas yog yuav tsum nrhiav koj tus kheej yam kev cob qhia uas yuav yuam kom koj sau koj lub siab nyiam rau hauv lub nrig thiab kov yeej koj tus kheej thiab koj txoj kev tub nkeeg.

Qhov no yog dab tsi? Txhawm rau tso koj tus kheej. Hauv txhua qhov kev xav.