Cov txheej txheem:
- 1.10 Txoj Kev Qhia Koj Tus Kheej kom qoj ib ce tsis tu ncua
- 2.4 cov cai yuav pab koj tswj thiab tsim cov leeg ntawm txhua lub hnub nyoog
- 3. Yuav ua li cas tom tsev: ib lub lim tiam workout
- 4. Ib tug pib phau ntawv qhia txog kev noj qab haus huv
- 5. Yoga es tsis txhob qoj ib ce: sawv ntxov complex rau 15 feeb
- 6.15 feeb ntawm ntuj txiag teb tsaus: Ib qho kev mob siab rau kev ua haujlwm yooj yim
- 7. luv workout rau cov neeg uas zaum ntau
- 8. Noj dab tsi ua ntej kev tawm dag zog: 8 pluas noj sai thiab qab
- 9. Yuav ua li cas ua kom koj tus kheej zoo thiab tsis txhob tawg
- 10.13 slimming apps
2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Kawm paub noj qab haus huv, ua kom koj cov leeg nqaij, thiab noj qab nyob zoo.
1.10 Txoj Kev Qhia Koj Tus Kheej kom qoj ib ce tsis tu ncua
Nws yog qhov ua tau kom ua kev ua si nawv ib feem ntawm koj lub neej, txawm tias tsis muaj sijhawm rau nws ua ntej. Nov yog qee txoj hauv kev los koom nrog hauv koj qhov kev tawm dag zog thiab tos ntsoov rau qhov tom ntej.
2.4 cov cai yuav pab koj tswj thiab tsim cov leeg ntawm txhua lub hnub nyoog
Cov lus qhia ntawm tus xibfwb ntawm kev tawm dag zog lub cev yuav pab koj nkag siab txog kev tswj cov leeg nqaij. Pib los ntawm kev hloov koj cov zaub mov thiab zam cov khoom noj txom ncauj sai thaum mus.
3. Yuav ua li cas tom tsev: ib lub lim tiam workout
Ua ib tug cwj pwm thiab koj yuav saib zoo. Peb qhia txog txoj kev npaj txhua lub lim tiam nrog rau kev soj ntsuam ntxaws ntawm cov kev tawm dag zog thiab cov duab kos duab.
4. Ib tug pib phau ntawv qhia txog kev noj qab haus huv
Txhawm rau kom zoo, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas cov ntsiab lus ntawm koj lub phaj. Tshawb nrhiav seb yuav pib noj li cas yam tsis muaj kev ntxhov siab rau lub cev thiab muaj pes tsawg calories uas koj yuav tsum tau noj kom poob phaus thiab tsis xav tias tshaib plab tas li.
5. Yoga es tsis txhob qoj ib ce: sawv ntxov complex rau 15 feeb
Nws tsis siv sijhawm ntev los cob qhia kom zoo. Yog tias koj ua qhov kev tawm dag zog zoo, ces ib feem peb ntawm ib teev yog txaus. Qhov kev sov so no ua rau koj zoo siab thaum sawv ntxov thiab ua kom muaj zog rau koj txhua hnub.
6.15 feeb ntawm ntuj txiag teb tsaus: Ib qho kev mob siab rau kev ua haujlwm yooj yim
Tsuas yog rau qhov kev tawm dag zog yuav hloov qhov kev ua haujlwm cardio tag nrho. Koj tsis tas yuav muaj cov cuab yeej tshwj xeeb - tsuas yog ntaub pua plag, timer, thiab lub siab tawv me ntsis.
7. luv workout rau cov neeg uas zaum ntau
Lub caj dab thiab nraub qaum, cov leeg tsis muaj zog ntawm abs thiab ob txhais ceg yog cov kev tsis txaus siab ntawm cov neeg ua haujlwm sedentary. Peb tau sau cov kev tawm dag zog zoo uas yuav pab tshem tawm cov teeb meem zoo li no.
8. Noj dab tsi ua ntej kev tawm dag zog: 8 pluas noj sai thiab qab
Txhua yam kev ua si lub cev yuav tsum muaj zog. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau noj ob peb teev ua ntej koj qhov kev tawm dag zog, tab sis tsis txhob overeat kom koj tsis txhob hnyav.
9. Yuav ua li cas ua kom koj tus kheej zoo thiab tsis txhob tawg
Kev ua si nawv tsis yog ib txwm kim. Koj tuaj yeem cob qhia zoo hauv tsev, hauv vaj thiab hauv cov tuam txhab ntawm cov neeg nyiam, qhov tseem ceeb yog xav tau.
10.13 slimming apps
Yog tias koj siv zog rau lub cev noj qab haus huv thiab zoo nkauj, ces tig koj lub xov tooj mus rau koj tus pab cuam. Peb tau sau cov apps uas yuav suav calories, nco ntsoov koj ntawm koj qhov kev tawm dag zog thiab qhia koj tias txoj kev noj qab haus huv yog dab tsi.
Pom zoo:
Cov lus teb zoo tshaj plaws rau cov neeg nyeem cov lus nug hauv 2020 ntawm Lifehacker
Yuav ua li cas coj tus ntxhais mus rau orgasm, thaum twg mus pw kom tau pw txaus, thiab vim li cas thiaj li kim kho hniav. Kuv yuav tso lub cim xeeb hauv kuv lub xov tooj li cas? Koj xav nruab ib daim ntawv thov tshiab, thiab lub xov tooj qhia cov lus:
Cov npe dub ntawm cov lus thiab kab lus uas ua rau cov lus Lavxias tsis zoo
"Nws tsis tseem ceeb", "Kuv yuav hu rau koj", "hloov" thiab lwm yam lus phem thiab kev sib txuas ua ke uas tus neeg paub lus yuav tsum tsis kam lees
5 kev tawm dag zog los ntawm lub cev zoo nkauj rau cov neeg uas xav hloov lawv lub cev
Deadlifts, ceg tsa push-ups thiab lwm yam kev tawm dag zog los ntawm kev noj qab haus huv zoo nkauj los pab koj nyob hauv qhov zoo
Qhov zoo tshaj plaws yog tus yeeb ncuab ntawm qhov zoo: yuav ua li cas tso siab rau qhov zoo tshaj plaws thiab zoo siab ntawm no thiab tam sim no
Kawm paub txog kev vam meej hauv txoj kev tshiab thiab tsis txhob ntshai ntawm qhov tsis zoo. Tom qab tag nrho, cov lus hais tias qhov zoo tshaj plaws yog yeeb ncuab ntawm qhov zoo tsis tshwm sim tawm ntawm qhov chaw
Cov lus qhia rau cov neeg uas xav kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm lawv lub rooj sib tham
Kev koom tes hauv cov xwm txheej tshaj lij, kev sib tham thiab kev nthuav qhia tuaj yeem nqa ntau yam txiaj ntsig rau koj tus kheej thiab rau koj txoj haujlwm. Tau kawg, yog tias koj koom nrog lawv kom raug. Lifehacker tshaj tawm Denis Zhadanov cov lus qhia txog yuav ua li cas kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov rooj sib tham.