Puas yog noj tib yam zaub mov txhua hnub

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Cov zaub mov tib yam tuaj yeem ua tau sai sai txhua hnub, tab sis nws yuav siv sij hawm tsawg dua los npaj nws.

pros

Tsis tas yuav suav calories txhua lub sijhawm

Yog tias koj tab tom sim poob phaus, suav calories tuaj yeem ua kom yooj yim dua, tab sis ua nws nrog txhua pluas noj tshiab tuaj yeem ua rau nkees heev. Thaum koj noj ib pluag mov tas li, nws yooj yim dua los taug qab calories, vim lawv tsuas yog yuav tsum suav ib zaug xwb.

Kev noj zaub mov zoo sai sai ua tus cwj pwm

Thaum koj noj ib lossis ob pluas noj ib hnub dhau ib hnub, nws yuav dhau los ua tus cwj pwm. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog xaiv ib co zaub mov noj qab haus huv, ces cov khoom noj kom zoo yuav noj cov cag sai.

Tsawg sij hawm siv rau kev ua noj

Yog tias koj tsuas yog xav tau ua ib qho zaub mov xwb, koj tuaj yeem npaj cov khoom rau tag nrho lub lim tiam ua ntej hnub so. Tom qab ntawd koj tsis tas yuav nkim sij hawm npaj zaub mov tom qab ib hnub nyuaj ntawm kev ua haujlwm.

Tsis tas yuav txhawj xeeb txog kev xaiv

Qhov peb txiav txim siab ntau dua thaum nruab hnub, qhov nyuaj rau peb xaiv qhov yog. Nrog rau dab tsi noj. Cov kws tshawb fawb tau pom tias cov neeg uas paub txog kev ntxhov siab lossis qaug zog hnyav tsis tshua xaiv cov zaub mov noj qab haus huv.

Tsawg dua yuav noj tej yam sai thiab muaj teeb meem

Thaum koj paub tias cov zaub mov twg yuav noj rau pluas su lossis noj hmo, koj yuav muaj tsawg dua vim li cas thiaj yuav khoom noj ceev lossis lwm yam teeb meem. Nws tseem zoo dua yog tias cov zaub mov tau npaj ua ntej.

Tsawg kev ntxias

Ntau yam feem ntau ua rau hnyav dhau, vim tias peb xav sim tsawg kawg ntawm txhua yam, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog rau cov khoom qab zib lossis lwm yam khoom noj uas muaj calorie ntau ntau. Thiab thaum tsuas muaj ib lub tais, peb noj tsawg.

Minuses

Monotony sai sai tau dhuav

Qhov zoo tshaj plaws, peb yuav tsum tos ntsoov rau pluas mov tom ntej. Nws tsis zoo li tias koj yuav muaj peev xwm ua raws li kev noj haus lossis kev noj qab haus huv thaum koj tsis tuaj yeem saib tib yam khoom noj.

Tsis muaj cov as-ham

Peb xav tau txiv hmab txiv ntoo, zaub, proteins thiab nplej kom tau txais cov as-ham thiab vitamins txaus. Kev txwv koj cov zaub mov rau ib lossis ob pluas noj tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv.

Kev pheej hmoo ntawm cov kab mob metabolic

Cov kws tshawb fawb tau pom tias kev noj zaub mov uas suav nrog ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau cov metabolism. Nws kuj txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev kub siab, cov roj cholesterol siab thiab hnyav dhau.

Tsis muaj cov kab mob muaj txiaj ntsig

Kev noj zaub mov ntau dua thiab kev hloov pauv ua rau muaj cov kab mob muaj txiaj ntsig zoo hauv plab. Thiab lawv qhov tsis muaj feem ntau cuam tshuam nrog kev rog.

cov lus xaus

Xaiv cov khoom noj uas zoo sib xws tab sis tsis zoo ib yam los muab ntau yam khoom noj rau koj lub cev. Sim hloov cov khoom noj uas koj nyiam tsawg kawg yog me ntsis, yog li lawv yuav tsis thab koj thiab yuav ua rau muaj txiaj ntsig ntau dua. Thiab kom muaj cov kab mob muaj txiaj ntsig ntau hauv cov hnyuv, ntxiv cov khoom noj fermented rau koj cov zaub mov: kefir, sauerkraut, Greek yogurt.