Dab tsi yog tus kheej-gaslighting thiab yuav ua li cas kom tsis txhob poob koj tus kheej

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Peb yuav tsis zoo siab yog tias peb tsis quav ntsej peb txoj kev xav. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog tus cwj pwm no rau koj tus kheej hauv lub sijhawm thiab sim kho nws.

Gaslighting yog xws li ib tug cunning manipulation thiab ib tug ntawm cov hom kev puas siab puas ntsws kev tsim txom. Tus neeg ua phem ua ntej ua txhaum tus neeg raug tsim txom ntawm tus kheej ciam teb, hais lossis ua ib yam dab tsi uas ua rau nws ua txhaum, thiab tom qab ntawd sim ua kom nws ntseeg tias nws nkag siab yuam kev txhua yam, dag nws tus kheej thiab feem ntau ua rau muaj kev phom sij thiab rhiab heev.

Raws li kev lig kev cai, nws ntseeg tau tias tsuas yog lwm tus neeg tuaj yeem ua rau pom kev: tus khub, niam txiv, phooj ywg lossis cov npoj yaig nrog tus cwj pwm phem. Tab sis qee zaum peb yog peb tus kheej cov yeeb ncuab thiab cov neeg ua phem thiab ua txoj haujlwm zoo ntawm kev txo tus kheej. Peb yuav qhia rau koj paub yuav ua li cas paub txog tus kheej-gaslighting, nws yuav ua li cas thiab yuav ua li cas tiv nrog nws.

Yuav ua li cas tus kheej-gaslighting manifests nws tus kheej

Qhov no yog tib yam gaslighting, uas yog, depreciation, tsis kam ntawm kev xav, tab sis tsuas yog ib tug neeg coj nws mus rau nws tus kheej. Psychologists txheeb xyuas ob peb lub ntsiab "cov tsos mob" ntawm tus cwj pwm phem no.

Txiav txim siab

Koj tau raug hais los yog ua ib yam dab tsi tsis zoo siab, tab sis tsis txhob npau taws, yam tsawg kawg ntawm lub hlwb, koj hais rau koj tus kheej:

• "Tsis yog, kuv to taub yuam kev, tej zaum."
• "Tus txiv neej yeej tsis xav tau dab tsi phem, tab sis kuv ib txwm ua tus ntxhw tawm ntawm ya mus."
• “Nws yog kev txaj muag los txhawj txog qhov no. Tib neeg muaj teeb meem loj dua”.
• “Peb yuav tsum saib lub neej zoo dua! Thiab lawv feem ntau nqa dej mus rau cov neeg ua txhaum."

Qhov ntawd yog, koj tsis tso cai rau koj tus kheej kom muaj kev xav tsis zoo, kom paub txog lawv. Ntawm qhov tsis sib xws, maj nrawm kom nrawm nrawm rau qhov kev xav ntawd, nkaum, nrhiav qhov kev lees paub thiab zoo siab piav qhia rau lawv.

Kev tsis ntseeg tus kheej

Xav tias koj nco ntsoov tias tus neeg hlub tau coj tsis ncaj rau koj. Tab sis koj ntseeg koj tus kheej tias txhua yam zoo li rau koj thiab tej zaum nws tsis ua dab tsi tsis ncaj ncees lawm, thiab koj tsis nco qab raug. Piv txwv li, cov niam txiv liam tias tsis tuaj yeem ntaus, tus neeg hlub - hu, phooj ywg - luag.

Cov txheej txheem no - "rewriting nco" - feem ntau yog siv los ntawm cov gaslighters tiag tiag. Lawv sim ntxias tus neeg raug tsim txom li nws hnov, ua npau suav, ua npau suav.

Kev tsis ntseeg tus kheej

Koj ntseeg koj tus kheej tias koj tsis zoo txaus, ntse, lossis muaj peev xwm txaus los thov rau txoj haujlwm tshiab, koom nrog kev nyiam nyiam, lossis nkag mus rau hauv kev sib raug zoo nrog tus neeg zoo. Thiab koj kuj tseem ntsuas koj qhov kev ua tiav: "Tsuas xav tias, koj tau nce qib hauv kev ua haujlwm (poob 5 kilograms, pib kawm lus Askiv, txuag mus so). Dab tsi yog qhov tshwj xeeb hauv qhov no thiab muaj dab tsi txaus siab rau?"

Self-flagellation

• "Nws tej zaum hu kuv vim kuv ua ib yam dab tsi tsis ncaj ncees lawm."
• "Nws yog kuv tus kheej qhov txhaum uas tib neeg ua rau kuv zoo li ntawd."

Lub peev xwm los ua lub luag haujlwm thiab tsis txhob sim liam tag nrho lub ntiaj teb rau koj qhov teeb meem yog qhov zoo. Tab sis feem ntau tsuas yog tus neeg tsim txom tsuas yog liam rau kev thuam, ua txhaum ntawm thaj tsam, kev tsim txom ntawm lub siab thiab lub cev. Yog tias koj tsis tau tawm tsam thawj zaug, nws tsis yog qhov tseeb heev los nrhiav qhov teeb meem hauv koj tus kheej.

Qhov twg yog tus kheej-gaslighting los ntawm?

Muaj ob peb yam.

1. Kev yug me nyuam. Cov niam txiv tsis tso cai rau tus me nyuam los qhia lawv txoj kev xav, lawv sim ua rau lawv. Raws li ib tug neeg laus, ib tug neeg tseem ua ib yam.
2. Kev xav phem. Yog tias tus neeg tau nyob hauv kev sib raug zoo nrog tus khub lossis phooj ywg uas tau txais txiaj ntsig rau lawv txoj kev xav, nws yuav nyuaj rau lawv los ntseeg lawv tus kheej.
3. Kev tiv thaiv tiv thaiv. Qee lub sij hawm nws yooj yim dua rau kev cem koj tus kheej thiab kaw koj lub qhov muag rau cov xwm txheej tsis zoo dua li lees tias tus neeg hlub raug mob lossis lwm yam tshwm sim.

Yuav ua li cas kom tsis txhob poob koj tus kheej

Thaum xub thawj siab ib muag, gaslighting zoo li tsis muaj teeb meem, tab sis nws muaj peev xwm tsav tus neeg raug tsim txom yuav insanity. Cov tib neeg uas muaj kev kub ntxhov no tsim kev nyuaj siab thiab PTSD.

Kev depreciation tus kheej kuj tuaj yeem ua phem rau koj. Nws txo qis kev hwm tus kheej, nyiag kev xyiv fab, thiab tsav lawv mus rau hauv kev sib raug zoo nrog cov neeg siv khoom.

Txhawm rau tiv thaiv nws tus kheej, tus kws kho mob hlwb Rachel Otis pom zoo kom khaws ib phau ntawv xov xwm uas koj sau koj cov kev xav thiab kawm hloov tus cwj pwm.

Yog tias koj nquag ua rau tus kheej poob qis, koj yuav luag rov hais dua cov lus no rau koj tus kheej:

• "Kuv yog over-dramatizing txhua yam."
• "Nws yog txhua yam hauv kuv lub taub hau."
• "Tsis muaj leej twg xav tau dab tsi phem rau kuv."
• "Kuv tau ua txhua yam."
• "Tsis muaj dab tsi phem tshwm sim".

Rachel Otis qhia kom taug qab cov kev xav thiab tus cwj pwm zoo li no thiab hloov lawv nrog lwm tus. Piv txwv li, rov hais dua rau koj tus kheej lossis sau cov lus no:

• "Kuv txoj kev xav yog qhov tseem ceeb thiab kuv muaj txoj cai xav tias kuv xav li cas."
• "Kuv tso siab rau kuv txoj kev xav thiab kuv paub tseeb tias kuv tau raug qhia qee yam tsis txaus siab. Yog li kuv cov tshuaj tiv thaiv yog ncaj ncees."
• "Kuv qhov kev paub yog qhov tseeb, thiab kuv qhov kev nco tsis yog ntawv tseeb."
• "Qhov no tsis yog kuv qhov txhaum, txawm tias ib tug neeg sim ntxias kuv lwm yam."