Yuav hloov koj lub neej li cas siv biohacking: kev paub ntawm tus kheej

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Biohackers koom siab los ntawm kev muaj siab xav txhim kho lub peev xwm ntawm lub cev nrog kev pab ntawm kev tshawb fawb thiab ntau yam kev coj ua. Txhua tus ntawm lawv muaj nws tus kheej txoj kev thiab nws tus kheej txoj kev.

Yuav ua li cas nws tag nrho pib

Kuv muaj 25 xyoos, kuv nyob hauv Vologda. Raws li ib tug me nyuam, kuv yog ib tug me nyuam mob - heev npaum li ntawd kuv xyaum tsis mus kawm ntawv. Yog li ntawd, tom qab qib 9, kuv tso nws. Kuv tsis muaj kev kawm qib siab thiab. Thaum muaj hnub nyoog 18 xyoo kuv yog ib tug neeg laus laus: Kuv hnyav 51 kilograms, dai ib ncig ntawm kuv niam kuv txiv lub caj dab, nyob nrog lawv hauv ib lub tsev ntoo uas ploj lawm, thiab muaj ntau pawg. Hauv kuv lub taub hau muaj kev nkag siab tsis meej tag nrho ntawm kev ua neej nyob.

Qee lub sij hawm, kuv txiav txim siab tias qhov no tsis tuaj yeem txuas ntxiv, yog li kuv pib nrhiav txoj hauv kev los khwv tau nyiaj thiab hloov kuv tus kheej. Txij li thaum kuv ua tsis tau ib yam dab tsi, kuv pib los ntawm kev muag cov pov npav thiab kev ntaus nqi hauv cov qub version ntawm VKontakte thiab yog li tswj kom khwv tau 30-40 txhiab ib hlis. Kuv thawj "capital" yog 300 rubles.

Kuv txiav txim siab los nqis peev thawj cov nyiaj hauv kuv tus kheej, uas yog ua haujlwm tawm ntawm kuv lub ntsiab "mob" - thinness. Yog tsis muaj tiag tiag delving rau hauv lub system, kuv yuav ib tug txheej txheem ntawm cov khoom noj kis las thiab lub rooj zaum rau lub rooj ntev zaum, pib ua hauj lwm nyuaj, tab sis nyob rau hauv ib lub xyoo kuv nce xwb 4 kg. Qhov tshwm sim tsis haum rau kuv, thiab kuv pib kawm cov ntaub ntawv rau hnub kawg, tom qab ntawd kuv tau nce 24 kilograms hauv rau lub hlis.

Pom pom, kuv tau dhau los ua ob lossis peb zaug loj dua, tab sis qhov tseem ceeb tshaj, kuv txoj kev xav tau hloov pauv. Los ntawm ib tug nyob ntsiag to, tsis muaj kev ruaj ntseg poob, kuv tig mus rau hauv kuv qhov opposite: qhov mob nkees uas ua rau kuv tag nrho kuv lub neej tau ploj mus, kuv cov khoom tsim tau nce ntau, cov tswv yim tshiab tau los tas li, kuv lub zog tau dhau mus. Ua ke nrog cov leeg nqaij, kuv cov nyiaj tau los kuj nce ntxiv: Kuv pib txhawb pab pawg, tsim ntau lub zej zog loj. Tom qab ntawd nws tau muag lawv thiab qhib nrog cov phooj ywg qhov zoo tshaj plaws hookah bar hauv nroog nrog tsev noj mov cuisine thiab khoom xa tuaj.

Tej teeb meem uas kuv ntsib

Tsis muaj cov kws tshaj lij

Biohacking yog ib cheeb tsam me me ntawm tib neeg txoj kev loj hlob, thiab thaum kuv pib, kuv tsis muaj leej twg los sab laj nrog, tsuas yog cov kws kho mob zoo tib yam, uas feem ntau ua rau tsis muaj peev xwm. Yog li ntawd, ntau pua cov tshuaj ntxiv yuav tsum tau yuav thiab sim ntawm kuv tus kheej. Vim kuv qhov kev paub tsis meej (thiab qee zaum kev ruam), kuv tau nyob rau ntawm verge ntawm kev tuag xya zaug thiab nyob rau hauv lub xeev ntawm coma ob zaug.

Tsis muaj kev paub system

Hauv Internet muaj ntau qhov chaw ntawm cov ntaub ntawv, uas feem ntau sib cav sib ceg. Rau qhov txiaj ntsig ntawm kev paub thiab kev coj ua tau zoo, kuv yuav tsum tau nyeem ntau pua nplooj ntawv ntawm cov ntawv tsis tsim nyog.

Kev tsis lees paub

Nyob rau hauv kuv lub zeem muag ntawm cov phooj ywg los ntawm yav dhau los, tsuas yog ob tug phooj ywg tseem nyob, tus so tsis tau npaj rau kuv cov kev hloov pauv thiab tsis xav txhim kho lawv tus kheej - vim li ntawd, lawv tseem nyob hauv tib lub pas dej. Thaum xub thawj, kuv niam kuv txiv tau hnov qhov tsis zoo rau kuv txoj haujlwm tshiab, tab sis pom kev hloov pauv zoo, lawv pib ntseeg kuv. Tam sim no lawv tus kheej muaj yuav luag ntau ntxiv tshaj kuv.

Cov nqi siab

Tau ntau xyoo ntawm kev sim ntawm kuv tus kheej, nws siv li 10 lab rubles. Cov khoom siv tseem ceeb yog xaj khoom noj los ntawm cov khw noj mov, uas txuag 1-2 teev ntawm cov peev txheej uas tsis tuaj yeem hloov pauv - sijhawm. Nyob rau hauv qhov chaw thib ob yog cov tshuaj uas kuv sim rau kuv tus kheej: tawm ntawm lub kaum os cov khoom noj tshiab, ob lossis peb txoj kev kho mob tiag tiag, txwv tsis pub qhov no yog nkim sijhawm thiab nyiaj txiag. Tsis tas li ntawd, cov nyiaj mus rau phau ntawv, zaws thiab spa, tab sis piv rau saum toj no, cov no yog cov nuj nqis tsis tseem ceeb.

Vim li cas kuv thiaj xav tau txhua yam no

Cov pejxeem nyob rau hauv lub ntiaj teb no yog ntau thiab ntau, thiab kev pab - tsawg thiab tsawg. Txoj kev loj hlob ntawm kev txawj ntse txawj ntse thiab automated systems devalues tib neeg ua haujlwm, uas txhais tau hais tias kev tawm tsam rau cov peev txheej yuav nyuaj dua. Kuv xav npaj rau qhov no.

Yog tias txhua yam nyob ntawm seb koj lub cev ua haujlwm tau zoo npaum li cas, yog vim li cas ho tsis faib tsawg kawg 10-20% ntawm koj cov peev txheej rau nws qhov kev txhim kho? Tam sim no kuv siv 150-200 txhiab rubles ib hlis ntawm biohacking, sim xaiv cov khoom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab cov tshuaj ntxiv.

Kuv paub tseeb 100%: yog tias kuv tsis tau muab cov khoom muaj txiaj ntsig rau kuv lub cev thiab tsis siv ntau yam kev coj ua, nrog rau kuv cov caj ces thiab kuv qib kev kawm, txoj hmoo tsis txaus ntseeg yuav tos kuv.

Kuv ua dab tsi

kuv noj yog lawm

Kuv noj cov zaub mov zoo tshaj plaws thiab ntau yam sib txawv uas muab lub cev nrog cov khoom tsim nyog - ntau cov kev tshawb fawb tau pom tias muaj kev sib raug zoo ntawm kev noj haus ntau ntau thiab kev ua neej ntev. Nyob rau tib lub sijhawm, kuv tsis suav nrog cov khoom noj khoom haus uas tsim kev puas tsuaj rau lub cev (lawv yuav tau tham hauv qab no).

Kuv noj tshuaj ntxiv

Txawm hais tias kuv xav txog kev noj zaub mov zoo, kuv noj ntau cov tshuaj ntxiv thiab xav pom zoo rau txhua tus neeg uas kuv paub. Muaj ntau qhov laj thawj rau qhov no:

1. Kuv nyob ze rau txoj hauj lwm ntawm Nobel nqi zog hauv cov tshuaj nominee Joel Walllock, uas tau hais tias cov khoom noj niaj hnub no tsis zoo rau cov khoom noj uas lub cev xav tau, vim tias cov av yog depleted.
2. Yog tias qhov chaw nws tau hais tias ib yam khoom muaj ntau yam tseem ceeb, qhov no tsis tau txhais hais tias koj tuaj yeem ua rau lawv tag nrho. Cov neeg feem coob muaj teeb meem plab hnyuv loj los yog latent uas ntxiv txo qhov nqus ntawm cov as-ham.
3. Muaj cov neeg tuaj yeem noj tau txhua yam, coj txoj kev noj qab haus huv ntawm txoj kev noj qab haus huv thiab tseem muaj kev zoo siab ua tsaug rau cov noob caj noob ces zoo. Kuv zwm rau qeb ntawm cov neeg uas tsis muaj hmoo hauv qhov no, yog li biohacking muab kuv qhov xwm txheej tsis tau muab.

Nov yog qhov kuv niaj hnub ntxiv cov khoom zoo li:

Kuv coj txoj kev ua neej nquag

Kuv sim ua ib ce tsis tu ncua hauv lub gym 1-2 zaug hauv ib lub lis piam thiab taug kev ntau. Tus naj npawb ntawm kev mus rau lub gym yog tag nrho tus kheej - qhov no kuj yog ib lo lus nug ntawm noob caj noob ces. Ib qho kev ua yuam kev classic: saib cov yeeb yaj kiab qhia kev txhawb siab txaus rau cov neeg muaj txiaj ntsig zoo (uas kuj muaj kev nkag mus rau cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws, kev txhawb nqa tshuaj kho mob vwm thiab kaum xyoo ntawm kev cob qhia), sim rov ua dua lawv thiab xaus tsis muaj dab tsi tab sis raug mob thiab mob hnyav dhau.

Mloog koj lub cev thiab tsis txhob hnov qab txog kev rov qab los - rau cov neeg feem coob, ob qho kev tawm dag zog ib lub lim tiam yog ntau tshaj li txaus.

Kuv niaj hnub xeem

Kev tiv thaiv zoo dua li kev kho mob, yog li txhua ob peb lub hlis kuv pub ntshav rau kev tshawb fawb txuas ntxiv thiab cov metabolism hauv cov ntxhia, Kuv saib xyuas lub xeev ntawm daim siab thiab cov thyroid caj pas. Yog tsis ua tsis tau, kuv saib xyuas qib ntawm cov tshuaj hormones:

• estradiol;
• prolactin;
• cortisol;
• testosterone;
• dawb testosterone;
• globulin;
• insulin.

Plaub lub tswv yim rau kev hloov pauv zoo

Biohacking tsis tas yuav kim thiab nyuaj: nws muaj peev xwm ua kom lub cev ua haujlwm zoo txawm tias muaj peev nyiaj tsawg heev. Hauv qab no kuv tau muab ntau txoj hauv kev los txhim kho koj lub cev, muaj rau ntau dua lossis tsawg dua txhua tus.

Peb tsis tau tham txog qhov xwm txheej biohacks uas hloov lub xeev ntawm lub cev thiab lub siab xav ntawm no thiab tam sim no. Cov kev ua tau piav qhia hauv qab no tsuas yog ua haujlwm yog tias koj nqa lawv mus ntev.

1. Hloov lub zog hluav taws xob

Koj yuav tsum nkag siab: txhua tus neeg sib txawv, thiab qhov txiaj ntsig ntawm ib tus neeg tsuas yog ua rau muaj kev phom sij rau lwm tus. Nws yog txhua yam hais txog koj cov noob caj noob ces thiab kev hloov pauv ntawm tib neeg tag nrho: kev nce qib ntau zaus sai dua li kev hloov pauv ntawm lub cev mus rau qhov tseeb tshiab ntawm lub neej, thiab ua ntej ntawm tag nrho nws cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov.

Yog tias 100 xyoo dhau los tib neeg tuag tshaib plab, tam sim no lawv tsis paub yuav ua li cas nrog kev rog.

Hauv cov tebchaws tsim, cov khoom noj siv mis, cov carbohydrates ceev, cov rog trans, gluten, tsiaj protein, thiab lwm yam muaj ntau.

Ib tus neeg uas noj "khoom noj" (khoom qab zib, chips, thiab lwm yam) lossis txawm tias cov zaub mov yooj yim hauv lub ntim loj dua li nws lub cev xav tau, ua rau lub zog ntawm cov enzymes. Qhov no txhais tau hais tias cov zaub mov tsis zom tag nrho thiab pib rot, nqa cov kab mob microflora nrog nws mus rau hauv cov hnyuv loj thiab ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv nyob rau hauv daim ntawv ntawm kab mob, kab mob thiab fungal.

Nyob rau sab saum toj ntawm qhov ntawd, tib neeg feem ntau noj tshuaj tua kab mob tsis muaj laj thawj loj, ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev rau cov txiaj ntsig microflora, thiab yog li ua haujlwm ntawm lub plab zom mov.

Los ntawm txoj kev, niaj hnub khoom noj khoom haus muaj teeb meem rau tib neeg vim hais tias:

1. Tib neeg tseem tsis tau hloov mus rau cov khoom noj uas muaj ntau tshaj plaws thiab ntau yam ntawm lawv.
2. Vim kev noj zaub mov ntau dua li qhov xav tau ntawm lub cev, tib neeg lub cev enzyme tsis muaj zog thiab qhib qhov thaiv rau cov kab mob.
3. Noj tshuaj tua kab mob yam tsis muaj kws kho mob cov tshuaj yuav tua cov kab mob microflora.

Kuv qhia koj kom xav txog optimizing koj cov zaub mov thiab haus tsawg dua:

• cov khoom noj siv mis (ntxuav cov calcium, ua rau Kev Kho Mob Tiredness: Yuav ua li cas kom qaug zog thiab hnov zoo rau cov teeb meem digestive thiab nkees sai);
• ceev ceev carbohydrates (ua vim li cas Refined Carbs tsis zoo rau koj rau rog rog thiab teeb meem plawv);
• Trans fats (yog tias raug tsim txom, koj yuav pom Vim Li Cas Trans Fats Phem rau Koj? Qhov Tseeb Qhov Teeb Meem Ib nrab ntawm cov lus qhia kho mob, los ntawm kev mob caj dab mus rau mob qog noj ntshav);
• dej nrog ntxiv ntawm fluoride thiab chlorine (siv cov tshuaj fluoride mus sij hawm ntev tsis muaj zog rau qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm cov pob txha fluoride thiab tsis zoo rau lub hlwb, thiab cov tshuaj chlorine ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav);
• legumes, txiv ntseej thiab noob (txawm hais tias muaj ntau ntawm cov as-ham, lawv xyaum tsis absorbed vim phytic Legumes muaj Anti-Nutrients acid);
• Protein (ua rau muaj kev pheej hmoo cuam tshuam nrog noj Protein ntau dhau - rog, teeb meem plawv, thiab lub cev qhuav dej yog tias noj ntau dhau);

2. Haus dej kom ntau

Txawm hais tias pom tseeb ntawm qhov kev pom zoo, tsis muaj coob tus neeg haus 2-3 litres dej ib hnub (nyob ntawm qhov hnyav ntawm lub cev), thiab tsis muaj dab tsi - lub cev qhuav dej ua rau muaj ntau yam tsis xis nyob: los ntawm kev qaug dab peg mus rau mob taub hau. Thiab dej kuj tseem txhim kho kev zom zaub mov, yog li pab tshem tawm qhov hnyav dhau (ib khob dej ua ntej noj mov txo Cov dej haus txo lub zog noj ntawm pluas tshais hauv cov neeg laus rog rog los ntawm 13%), tshem tawm cov co toxins, txo cov ntshav siab. Ib qho tseem ceeb: peb tab tom tham txog cov dej huv, thiab tsis yog cov kua txiv hmab txiv ntoo, kua zaub thiab lwm qhov chaw ntawm cov kua.

Tswv yim: Haus ib me me ntawm alkaline ntxhia dej ntawm lub plab khoob thaum sawv ntxov.

Qhov no yuav ua rau ob peb zaug txhim kho qhov kev txiav txim ntawm cov protein tiv thaiv lysozyme, nyob rau hauv ib qho chaw alkaline nws ua haujlwm zoo tshaj plaws - cov kab mob pathogenic tsis tuaj yeem nkag mus hauv lub qhov ncauj. Qhov no yuav tiv thaiv ntau yam teeb meem, los ntawm kev mob ua pa nyuaj rau kev zom zaub mov.

3. Txav mus ntxiv

Ib qho teeb meem tseem ceeb ntawm tus neeg niaj hnub no yog lub cev tsis muaj zog. Biologically, ib tug neeg yog tsim nyob rau hauv xws li ib tug txoj kev uas nws yuav tsum tas li txav: tsis muaj zog - tsis muaj ntshav ncig, tsis muaj ntshav ncig - tsis muaj txoj sia. Tsim kom muaj kev hlub ntawm kev taug kev, thiab yog tias tus cwj pwm nyuaj rau kev txhim kho, sim ua kom zoo dua cov txheej txheem: yuav lub zog tracker thiab muab nqi zog rau koj tus kheej kom ncav cuag koj lub hom phiaj.

4. Noj cov tshuaj ntxiv

Txij li thaum txhua tus kab mob yog ib tus neeg, nws yog qhov zoo dua los sab laj tus kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj, tab sis cov tshuaj uas tau teev tseg hauv qab no yuav tsum muaj ntau dua los yog tsawg dua rau txhua tus neeg: lawv tsis tshua muaj nyob hauv peb cov zaub mov thiab pom zoo rau cov nqi ntawm cov nyiaj.

Omega-3

Nws tsis yog synthesized hauv peb lub cev, yog li nws yog ib qho tsim nyog kom tau txais cov khoom no los ntawm sab nraud. Puas yog cov tshuaj omega-3 puas muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv? lub zog thiab khaws cia ua haujlwm, ua tsaug uas lub cev tuaj yeem yooj yim sau thiab siv zog. Pom zoo rau cov neeg uas nquag muaj kev ntxhov siab: omega-3 txhim kho 17 Kev Tshawb Fawb Txog Cov txiaj ntsig ntawm Omega-3 Fatty Acids kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, kev saib xyuas Cov txiaj ntsig ntawm ω-3 fatty acids ntawm kev paub txog kev ua tau zoo: kev soj ntsuam meta thiab nco..

Glycine

Ib yam ntawm cov amino acids nquag koom nrog ntau cov txheej txheem biochemical hauv tib neeg lub cev. Nws ua lub luag haujlwm loj tshaj plaws hauv kev tswj hwm ntawm cov hlab ntsha, vim tias Plasma concentrations ntawm excitatory amino acids, serine, glycine, taurine thiab histidine hauv kev nyuaj siab loj yog theem, nrog rau kev noj Glycine txhim kho kev pw tsaug zog zoo hauv tib neeg tuaj yeem pab dawb, sib cuam tshuam nrog polysomnographic hloov pw tsaug zog.

Melatonin

Ncaj nraim cuam tshuam rau kev pw tsaug zog zoo. Muab kev ua haujlwm zoo ntawm cov kab mob endocrine, qeeb cov txheej txheem kev laus hauv lub cev, pab lub cev hloov pauv mus rau lub sijhawm hloov chaw, txhawb nqa 24 Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm Melatonin - Pw tsaug zog, hlwb, plab noj qab haus huv, Antiaging, Cancer, Fertility, kev tiv thaiv kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob thiab pab nws tawm tsam kev ntxhov siab.

Txiv maj phaub roj

Tsis nco qab txog kev tsis txaus siab txog nws qhov kev puas tsuaj - qhov no yog qhov tsis txaus ntseeg thiab qhov tshwj xeeb tshuaj uas muaj cov txiaj ntsig zoo: los ntawm kev nrawm nrawm ntawm cov txiv maj phaub roj ua kom cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov tshuaj antioxidant thiab paraoxonase 1 kev ua haujlwm hauv ameliorating oxidative kev nyuaj siab hauv nas - kev sib piv kawm txog cov metabolism (xws li cov roj cholesterol metabolism Txhua hnub Kev noj cov txiv maj phaub roj ua kom cov roj lipoprotein ntau ntom ntom hauv cov neeg ua haujlwm pabcuam noj qab haus huv: Ib qho kev sib tw Randomized Crossover) txhawm rau txhim kho plab Microbiota thiab Metabolic Health: Lub peev xwm muaj txiaj ntsig ntawm Medium Chain Triglyceride Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv cov neeg.

Vitamin D3

Peb cov tawv nqaij tsim cov vitamin D thaum raug tshav ntuj, txawm li cas los xij, yog tias koj siv sijhawm ntau nyob hauv tsev lossis nyob rau sab qaum teb latitudes, koj yuav tsum tau txais cov vitamin no los ntawm sab nraud. D3 tsis tshua pom hauv cov zaub mov, yog li ntau tus neeg tsis muaj D3. Nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev nqus calcium thiab tiv thaiv osteochondrosis thiab mob caj dab. Ntau tus kws tshawb fawb tau xav tias, ntawm lwm yam, Vitamin D thiab Mortality nyob ntawm lub neej expectancy.

ZMA (Zinc + Magnesium + Vitamin B6)

Zinc yog ib qho tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant uas txhawb kev ua haujlwm ntawm ntau cov enzymes uas xav tau rau cov tshuaj biochemical. Zinc tseem yog ib qho tseem ceeb rau kev tsim cov protein, uas ua rau 10 Cov txiaj ntsig zoo zinc, suav nrog kev sib ntaus sib tua, thiab cov leeg nqaij.

Magnesium tseem yog ib qho tseem ceeb minerals uas tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv, zoo metabolism thiab kev noj qab haus huv. Vim li cas peb xav tau magnesium? pob txha.

Vitamin B6 pab txhawb rau vitamin B6 assimilation ntawm cov protein thiab rog, pab tiv thaiv ntau yam paj hlwb thiab tawv nqaij mob. Qhov tseem ceeb rau kev tswj xyuas lub hlwb thiab pab Kev Noj Qab Haus Huv thiab Lub hlwb Cov txiaj ntsig ntawm Vitamin B6 daws cov teeb meem ntawm daim di ncauj tawg thiab qee zaum ntawm kev nyuaj siab.

Hauv cov lus rau cov ntawv nyeem txog kev noj qab nyob zoo, muaj ib tus neeg yuav nug cov lus nug: "Vim li cas thab ntau heev yog tias qhov kawg yog tib yam rau txhua tus? Puas yog nws zoo dua los so thiab ua neej nyob rau koj tus kheej txaus siab?" Rau kuv, qhov kev xav tias lub cev muaj zog thiab lub taub hau puv nrog cov tswv yim yog qhov kev zoo siab ntawm lub neej. Thiab tam sim no, tau mus ntev ntawm kev ua haujlwm ntawm kuv tus kheej, kuv xav tias muaj kev zoo siab tiag tiag. Nov yog qhov kuv xav tau rau koj.