REVIEW: Tus Perfectionist Paradox, Tal Ben-Shahar

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Koj yuav tsis yeej vim koj tab tom nrhiav kev zoo tag nrho. Perfection tsuas yog rau cov tsev cia puav pheej. Antoine de Saint-Exupery

Peb raug qhia los ntawm thaum yau hais tias peb yuav tsum ua tsis ncaj ncees - kawm kom zoo, ua haujlwm zoo, tsim tsev neeg zoo. Peb xav ua tus thib 1 hauv txhua yam. Peb xav nyob hauv lub sijhawm txhua qhov chaw. Tseeb tiag, nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, yog tias koj tsis muaj sijhawm, ces koj tau poob lawm. Tej zaum yog vim li cas thiaj muaj ntau tus neeg tsis zoo siab nyob hauv lub ntiaj teb no.

Tsawg kawg, nws yog nyob rau hauv no maladaptive perfectionism uas tus sau phau ntawv no, ib tug ntawm cov kws txawj nyob rau hauv kev zoo siab, Tal Ben-Shahar, pom qhov ua rau tsis txaus siab rau nws lub neej.

Tal Ben-Shahar phau ntawv tshiab yog hais txog kev ua kom zoo. Nws qhia txog qhov tsis txaus ntseeg: cov neeg siv zog ua tau zoo feem ntau ua tiav, tab sis tsis tshua muaj kev zoo siab.

Tau kawg, kev siv zog rau kev ua tau zoo hauv nws tus kheej tsis yog qhov phem, vim nws txhawb kom tib neeg ua haujlwm hnyav thiab ua tiav cov txiaj ntsig zoo. Teeb meem pib thaum qhov kev xav no mus rau qhov kawg.

Hauv qhov no, psychologists paub qhov txawv ntawm qhov tsis zoo (lossis maladaptive) thiab qhov zoo (adaptive) perfectionism. Lub tom kawg Ben-Shahar hu ua optimalism.

Perfectionism vs Optimalism

Tus kws sau ntawv txheeb xyuas 3 yam ntawm kev ua kom zoo tshaj plaws (kev tsis lees paub qhov tsis ua tiav, tsis lees paub qhov tsis zoo thiab tsis lees paub qhov kev vam meej) thiab sib piv nrog 3 yam ntawm kev ua kom zoo (kev lees paub tsis ua tiav, lees txais kev xav tsis zoo thiab lees txais kev ua tiav).

Ob tus perfectionist thiab optimalist nrhiav lawv lub hom phiaj, tab sis nyob rau hauv ntau txoj kev.

Rau cov perfectionist, txoj kev mus rau ib lub hom phiaj yog ib txoj kab ncaj nraim. Thiab nws cia siab tias txoj kev yuav tiaj tus. Nws yog heev fixated rau txoj hauj lwm ntawm tes uas nws tsis pom dab tsi nyob ib ncig ntawm (tsev neeg, cov phooj ywg …). Lub perfectionist yog coj los ntawm lub hauv paus ntsiab lus "tag nrho los yog tsis muaj dab tsi": tus hero mus txog lub hom phiaj, tsis yog, tus tsis muaj nqi poob. Nws yog nruj heev, ib txwm saib rau qhov tsis zoo ntawm txhua yam, thiab tsis zam txim rau qhov yuam kev, tshwj xeeb tshaj yog rau nws tus kheej. Tus perfectionist txaus ntshai heev uas yuav muaj qhov tsis sib xws hauv nws txoj kev zoo tshaj plaws thiab nws yuav ua tsis tiav. Ntshai ua rau koj "tiv thaiv" - tsis muaj kev thuam.

Tag nrho cov no ua rau loog loog. Txoj kev xav ntawm perfectionist yog conservative heev. Kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav (tsuas yog cov neeg poob) ua rau ntshai kev hloov pauv.

Txoj kev ntawm tus optimist yog txawv kiag li - nws yog ib tug tangled tangle ntawm tsis ua hauj lwm thiab kev vam meej, ib tug chaotic nkhaus zoo li ib tug kauv. Nws paub tias muaj peev xwm tsis tau npaj txhij txog thiab tsis yog ib txwm zoo siab tig ntawm txoj kev mus rau lub hom phiaj, tab sis nws zoo heev. Tom qab tag nrho, nws tsis yog lub hom phiaj xws li qhov tseem ceeb rau nws - nws txaus siab rau txoj kev ua tiav. Tus Optimalist tsis nrhiav qhov tsis zoo, tab sis tsom mus rau qhov zoo. Tab sis qhov no tsis txhais hais tias nws yog dig muag rau negativity, nws tsuas yog paub yuav ua li cas zam txim txhaum. Nws qhib rau cov lus qhia thiab nkag siab tias kev thuam tsim nyog yuav pab tau nws zoo dua.

Ua tsaug rau qhov no, tus optimalist muaj lub siab hloov tau. Nws yooj yim yoog rau qhov xwm txheej tshiab, kov yeej kev nyuaj. Kev lees paub lub tswv yim tias muaj ntau txoj hauv kev kom ncav cuag lub hom phiaj, Optimalist qhib rau qhov muaj peev xwm tshiab.

Txoj kev xav lub neej ntawm perfectionist thiab optimist kuj txawv heev.

Raws li tus kws tshaj lij txoj kev cia siab, kev zoo siab yog qhov kawg ntawm kev xav zoo. Kev xav xws li ntshai, npau taws, xav tau zoo li txawv txawv rau nws. Nws tsis to taub hais tias ib tug neeg zoo siab kuj yog ib lub sij hawm los ntawm kev ntshai, npau taws thiab dhuav. Yog li ntawd, tus perfectionist tsis lees txais kev xav tsis zoo.

Nyob rau hauv qhov sib piv, tus Optimalist tso cai rau nws tus kheej kom muaj ntau yam kev xav, paub hais tias tsis muaj kua muag thiab kev txom nyem, nws yog tsis yooj yim sua kom muaj kev zoo siab heev.

Kuj ceeb tias, tus kws tshaj lij kev ua tiav zoo tshaj plaws nyob sab nraud tsis lees txais kev vam meej hauv txhua txoj hauv kev. Nws yeej tsis zoo siab rau qhov tshwm sim, nws ib txwm xav tias nws tuaj yeem ua tau zoo dua. Yog li ntawd, thaum NW nyuam qhuav mus txog lub hom phiaj, nws tam sim ntawd teem ib tug tshiab. Yog li ntawd, tag nrho nws cov haujlwm yog Sisyphean ua haujlwm.

Optimalist, ntawm qhov tod tes, yog tsom rau kev ua tiav. Nws lub neej, zoo li lub neej ntawm ib tug neeg txawj ntse, muaj kev sib ntaus sib tua, tab sis nws paub yuav ua li cas txaus siab rau cov txheej txheem, kawm los ntawm nws qhov yuam kev. Tom qab ua tiav txoj kev vam meej, Optimalist zoo siab tiag tiag, vim nws tsis tau txais nws - qhov no yog khoom plig rau kev ua haujlwm.

Peb qhov no, raws li Tal Ben-Shahar, ua rau muaj qhov sib txawv tseem ceeb ntawm tus neeg zoo tshaj plaws thiab cov neeg pom zoo. Nws zoo li cas? Kuv yuav tsis hais li ntawd. Koj tuaj yeem xav txog koj tus kheej hauv cov lus, lossis zoo dua - nyeem phau ntawv.

General impressions

Phau ntawv muab faib ua peb ntu. Thawj qhov, theoretical, hais txog qhov sib txawv ntawm cov neeg zoo tshaj plaws thiab cov neeg zoo siab thiab cov txiaj ntsig ntawm cov kev sib txawv no (piv txwv li saum toj no tsuas yog lub ntsis ntawm cov dej khov).

Qhov thib ob thiab thib peb muaj qhov ua kom pom tseeb, nyob rau hauv uas Ben-Shahar tham txog yuav ua li cas tig ib tug perfectionist mus rau ib tug optimalist. Yog vim li ntawd cov nqe lus ntawm phau ntawv no zoo li kuv nthuav ntau dua, nyeem nrawm dua, ua rau muaj kev teb ntau dua.

Feem ntau, nws yuav tsum tau muab sau tseg tias Perfectionist Paradox yog ib qho kev qhia zoo rau cov neeg uas xav ua haujlwm rau lawv tus kheej thiab coj kev zoo siab rau hauv lawv lub neej. Hauv txhua tshooj, koj yuav pom qhov laj thawj "sov-ups" thiab kev ua kom puas siab puas ntsws.

Nov yog phau ntawv thib ob ntawm Tal Ben-Shahar uas poob rau hauv kuv txhais tes. Yog li ntawd, kuv xav tias zaj dab neeg yuav yooj yim thiab lom zem. Kuv tsis yuam kev. Tus sau yog ib zaj dab neeg zoo heev. Nws piav txog feem ntau ntawm cov maxims nrog cov piv txwv ntawm nws tus kheej lub neej, uas tsim kom muaj kev xav ntawm kev sib tham ntawm tus kheej, kev sib tham nrog qhov muag ntawm qhov muag.

Kuv pom zoo kom nyeem phau ntawv rau cov neeg uas siv zog ntau heev (hauv kev ua haujlwm, kev kawm, kev sib raug zoo), tab sis tsis zoo siab. Tej zaum qhov kev tsis sib haum xeeb ntawm cov neeg zoo tag nrho nyob hauv koj.

Tab sis, zoo li tus sau, kuv ceeb toom koj: tsis muaj ib tus neeg uas yog 100% perfectionist lossis optimalist. Lub sijhawm sib txawv ntawm lub neej, ntawm ntau theem ntawm lub neej, peb tuaj yeem coj txawv txawv. Tab sis ib tug yuav tsum nco ntsoov tias optimalism yog qhov zoo tshaj plaws uas ib tug yuav tsum siv zog.

Lub neej zoo yog txheej txheem, tsis yog lub xeev. Qhov no yog kev taw qhia, tsis yog lub hom phiaj. Carl Rogers

Lub Perfectionist Paradox los ntawm Tal Ben-Shahar