Tswv yim rau workaholics: kawm ua hauj lwm calmly, tab sis ntau npaum

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Workaholics coj lub luag haujlwm ntau dhau, ua haujlwm dhau, thiab hlawv tawm. Qhov kev tu siab tshaj plaws yog tias nws tsis ncaj ncees thiab tsis muaj txiaj ntsig rau tus neeg ua haujlwm lossis nws lub tuam txhab. Vim li cas kev ua haujlwm ntawm "workaholic superhero" feem ntau tsis muaj txiaj ntsig thiab yuav ua li cas kom muaj txiaj ntsig zoo los ntawm kev ua haujlwm ntsuas thiab ua siab ntev, nyeem hauv qab no.

Workaholics tsis yog tus phab ej. Lawv tsis txuag sij hawm, lawv nkim nws. Tus hero tiag tiag twb nyob hauv tsev rau lub sijhawm no, vim nws nrhiav tau txoj hauv kev kom tau txoj haujlwm sai dua.

Jason Fried thiab David Heinemeier Hansson Rework

Yuav ua li cas ib tug neeg yuav coj nws tus kheej mus rau burnout tom hauj lwm? Tej zaum nws raug yuam los ntawm tus thawj coj xav tau lossis cov neeg siv khoom tsis nkag siab tias nws txhais li cas rau "tos" thiab thov txhua txoj haujlwm hauv lub sijhawm tsis muaj tseeb?

Yog lawm, nws tshwm sim, tab sis feem ntau nws tsis yog tus thawj coj lossis cov neeg siv khoom uas yuav tsum liam, tsis yog cov npoj yaig uas "ua tsis tau ib yam dab tsi ib txwm ua," tab sis tus neeg nws tus kheej.

Kev ua haujlwm siv txhua lub sijhawm dawb ntawm tus neeg ua haujlwm, thiab nws tsis tu ncua hauv kev nruj. Kev ntxhov siab ua rau muaj mob, lub sijhawm ua haujlwm tsis txaus ntseeg tsim teeb meem ntawm tus kheej.

Tab sis txawm tias tus neeg ua haujlwm paub txog qhov tob ntawm cov teeb meem thiab sim tshem tawm tsawg kawg yog qee qhov xwm txheej, tom qab ntawd ib pawg ntawm cov tshiab yuav tshwm sim tam sim ntawd, thiab nws tseem yuav cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ib puag ncig.

Qhov no yog vim nws tsis yog tus nqi ntawm kev ua haujlwm tseem ceeb, tab sis tus cwj pwm rau nws.

Superhero complex thiab ntshai ntawm hnub kawg

Tam sim no peb tsis tau tham txog cov neeg zoo siab uas muaj kev muaj tswv yim txhawb nqa thiab kev tshoov siab, uas nyob tom qab ua haujlwm tsis yog vim lawv "yuav tsum tau", tab sis vim lawv raug ntes rau hauv lawv txoj haujlwm. Peb tab tom tham txog cov neeg uas ris lub nra ntawm lub luag haujlwm kom ua tiav cov haujlwm raws sijhawm, cov neeg ua haujlwm ntau dua thiab tsis tau txais kev txaus siab los ntawm kev ua lawv. Lub superhero complex yuam koj ua lub luag haujlwm rau txhua yam.

Raws li txoj cai, qhov complex no muaj nyob rau hauv cov neeg uas muaj lub luag hauj lwm hypertrophied, ntxiv rau, rau tej yam uas tsis tsim nyog mloog.

Nws zoo nkaus li rau lawv tias kev teb ib lub kaum ob email yog qhov tseem ceeb thiab ceev heev vim li no, koj tuaj yeem hla tsev neeg noj hmo lossis kev sib ntsib nrog phooj ywg, thiab hnub kawg ntawm txoj haujlwm tseem ceeb dua li lawv tus kheej noj qab haus huv thiab mus ntsib kws kho mob. Muaj kev nkag siab ntawm kev txi hauv qhov no, thiab feem ntau "superhero" yeej tau txais siab los ntawm nws.

Saib koj tej xwm txheej. Puas yog tag nrho koj cov xov tooj tseem ceeb heev uas lawv tsis tuaj yeem ncua sijhawm? Puas yog txhua tus email xav tau cov lus teb tam sim? Tej zaum ntau tshaj li ib nrab ntawm koj cov lus teb "mob ceev" tsis tau nyeem tag nrho, lossis lawv tuaj yeem nyeem tau zoo hauv ib lub lis piam.

Qhov no tsis tau txhais hais tias nws tsim nyog muab txhua yam thiab poob rau hauv kev zoo siab idleness, nws tsuas yog tsim nyog saib xyuas koj cov dej num. Muaj tseeb koj muab qhov tseem ceeb rau ntau yam tshaj li qhov lawv tsim nyog.

Lwm qhov tseem ceeb uas tuaj yeem ua rau ib tus neeg nyob ib puag ncig lub chaw ua haujlwm ib hmos yog qhov kev ntshai ntawm cov sijhawm dhau los thiab cov neeg siv khoom ntxhov siab. Koj ua li cas nrog cov kev ntshai no?

Ua ntej, qhov tseeb tias koj ntshai kev poob siab rau cov neeg siv khoom tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum ua txhua yam koj tus kheej. Cov neeg ua haujlwm yuav ua tau zoo dua ntawm qee qhov haujlwm tshaj qhov koj xav.

Qhov thib ob, nws tsim nyog tam sim ntawd xav txog cov ntsiab lus tiag tiag, siv sijhawm nrog cov paj. Yuav luag txhua tus neeg siv khoom yuav pom zoo tos, thaum kawg, qhov txiaj ntsig zoo yuav tsum tau siv sijhawm.

Haste raws li ib txoj hauv kev kom tau deb ntawm kev xav

Peb tau xav tias cov neeg vam meej yeej ib txwm tsis khoom. Yog tias peb lub sijhawm tsis tau ntim txaus, peb xav tias peb tsis muaj nqi tsawg. Cov neeg uas mus so, los yog tsuas yog noj su ntev, zoo li tub nkeeg thiab tsis tsim nyog rau kev ntseeg siab hauv kev lag luam ib puag ncig.

Txhua leej txhua tus tau hnov txog qhov kev kub ntxhov uas tsis tuaj yeem hla dhau cov neeg ua haujlwm hnyav. Tab sis workaholics nyiam hnov qab txog cov "hais dab neeg." Lawv siv zog los mus sau lawv cov sij hawm raws li nruj nreem li sai tau, scatter tag nrho cov kev ua ub no thiab cwj pwm tsis zoo nyob rau hauv lub sij hawm thiab kom paub tseeb tias yog tsis muaj dawb lub sij hawm laug ntawm tag nrho cov.

Tej zaum lawv tsuas ntshai ntawm lub neej yuav hloov mus rau qhov twg yog tias lawv dheev nres rushing thiab tsom?

Hauv qhov tob, peb txhua tus ntshai tias peb tsis nkim peb lub sijhawm ntawm qhov raug. Nws muaj kev nyab xeeb dua los ua kom nrawm dua, ua ntau yam, thiab maj nrawm dhau ntawm nws dua li dhia mus rau hauv kev xav nrog kev tshawb pom tsis zoo.

Peb cov hnub vwm tiag tiag tsuas yog kev tiv thaiv ntawm qhov khoob.

Tim Crader NYTimes.com

Slow tsis txhais hais tias tsis muaj txiaj ntsig

Yog tias koj muaj tus cwj pwm tsis tu ncua thiab ua ntau yam, nws yuav zoo li tias kev ntsuas kev ua haujlwm tsis ua haujlwm, kev ua haujlwm qeeb qeeb yog tib yam li messing ib puag ncig. Qhov no yog qhov yuam kev tag nrho.

Yog tias siv sijhawm kom raug, qeeb qeeb tuaj yeem yog ib qho ntawm qhov zoo tshaj plaws ntawm kev ua haujlwm. Muaj cov tuam txhab uas ua haujlwm zoo tab sis ua tau zoo; muaj cov neeg uas tsis maj, tab sis lawv tswj ua txhua yam.

Cov tuam txhab zoo li no tsis cawm txoj sia thiab tsis ua tsov rog, lawv paub meej tias lawv tsuas yog muab kev pabcuam, thiab lawv cov tswv thiab cov neeg ua haujlwm ua lub neej kom puv. Lawv ua hauj lwm los ntawm cuaj mus rau rau, thiab tsawg dua rau hnub Friday, tsis teb hu thaum hmo ntuj thiab tsis muaj nyob rau hnub so. Lawv muaj cov ciam teb meej, thiab lawv muab sijhawm rau cov neeg siv khoom ua tau thiab ncaj ncees. Kev lag luam yog booming thiab txhua tus zoo siab.

Suab zoo, koj xav, tab sis li cas txog kev ntseeg ntawm kuv tus thawj coj, tuam txhab, cov neeg siv khoom?

Tej zaum koj hais yog lawm. Qee lub sij hawm ua hauj lwm lig yog qhov tsim nyog, piv txwv li, thaum koj tus kheej tau tsim teeb meem thiab koj yuav tsum kho nws hauv koj lub sijhawm dawb.

Qee zaum, ua ntej pib ua haujlwm, koj yuav tsum tau xis nrog cov cuab yeej tshiab, thiab koj tuaj yeem siv koj lub sijhawm dawb rau qhov ntawd thiab.

Tsis tas li ntawd, qee tus neeg ua lag luam txuas ntxiv ua lawv txoj haujlwm tom qab cov sijhawm ua haujlwm vim tias lawv nyiam nws thiab raug coj los ntawm nws tiag tiag, thiab tsis yog vim lawv ntshai tsis nco txog hnub kawg.

Tab sis qhov no tsis tau txhais hais tias koj tsis tuaj yeem ua tiav kev sib raug zoo ntawm kev ua haujlwm, so thiab ua si. Yuav ua li cas? Pib tshawb nrhiav, sim thiab nrhiav koj cov tswv yim. Cov txheej txheem no yuav muaj tseeb ua kev lom zem rau koj, txawm tias tsis yooj yim.

Nov yog yim txoj hauv kev kom qeeb yam tsis muaj kev txi rau kev ua haujlwm. Sim lawv lub lim tiam no, pib hnub no lossis tag kis.

1. Ua kom qeeb

Ib tug neeg hais tias, "Qhov teeb meem ntawm kev sib tw nas yog tias txawm tias koj yeej, koj tseem yog nas." Thaum peb ua siab ntev thiab ua kom qeeb ntawm kev ua haujlwm, qhov tseem ceeb yuav tshwm sim.

Yog tias koj tsis khoom ntau dua li qhov koj xav tau, qeeb thiab tsom mus rau lub sijhawm no thiab tam sim no. Nyob rau tam sim no, xyuam xim rau qhov twg koj lub zog yuav mus. Maj mam, qhov tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv yuav permeate koj lub neej.

2. Tsis txhob sim ua ib tug hero

Ua raws li lub sijhawm uas koj tuaj yeem ua haujlwm thiab ua tiav ntau li ntau tau yam tsis muaj kev txi ntawm koj li. Tsis muaj leej twg tuag yog koj nres ib pliag.

3. Mus tsev

Tawm ntawm qhov chaw ua haujlwm thaum 6:00 teev tsaus ntuj lossis ntxov dua yog tias ua tau. Noj hmo nrog tsev neeg lossis phooj ywg, so kom txaus, pw tsaug zog zoo. Thaum koj rov qab mus ua haujlwm thaum sawv ntxov, koj yuav hnov zoo dua thiab ua kom pom tseeb.

4. Txo cov rooj sib tham

Qee lub sij hawm kev sib ntsib yog qhov tsim nyog thiab muaj kev lom zem, tab sis ntau zaus lawv tsuas yog nkim sijhawm xwb. Hais lus ncaj ncees nug cov neeg ua haujlwm lossis koj tus thawj coj yog tias muaj txoj hauv kev yooj yim dua los txiav txim siab. Ua qhov pib, tuaj nrog kev daws teeb meem tshiab uas yuav zam kev sib tham.

5. Nyob ntsiag to

Tig rau hom "Tshav dav hlau" - qhov no yuav cawm koj ntawm kev hu thiab xov. Nws yuav tsis yooj yim, tab sis koj yuav muaj peev xwm tsom mus rau kev lag luam thiab qhib koj lub smartphone tsuas yog thaum koj xav tau tiag tiag.

Thiab nyob deb ntawm kev tshaj xov xwm thiab email - cov no tseem tsis tau siv lub sijhawm tua neeg uas tsuas yog ntxiv fuss thiab tsim qhov kev xav tsis thoob.

6. Tawm ntawm qhov chaw ua haujlwm noj su

Nyeem ib phau ntawv, taug kev, mus rau tom tsev cia puav pheej - ua txhua yam los hloov koj qhov chaw nyob ib puag ncig thiab txiav tawm ntawm kev ua haujlwm ib ntus. Thiab tsis txhob hnov qab tig rau hom "Airplane".

7. Tsis txhob ua haujlwm ntau

Nws tsis muaj txiaj ntsig, thiab yog tias ib tus neeg ntxias koj ua lwm yam, ces nws yog dag. Zoo dua kom tawm sijhawm ntau dua rau ib txoj haujlwm tshwj xeeb thiab tsis txhob cia cov neeg ua haujlwm rub koj mus rau lwm tus ua tiav.

Thaum xub thawj, lawv yuav xav tsis thoob los ntawm koj qhov tsis kam pab thiab koom nrog hauv kev ua haujlwm, tab sis tom qab ntawd lawv yuav tau siv rau qhov tseeb tias yog tias koj thov kom tsis txhob cuam tshuam rau qee lub sijhawm, koj yuav tsum ua li ntawd.

8. Hais tsis yog

Thaum koj txiav txim siab seb puas yuav ua lub luag haujlwm rau qee lub lag luam lossis tso siab rau lwm tus, nyob tom qab ua haujlwm lossis tsis ua haujlwm, nug koj tus kheej tias koj lub siab nyiam dab tsi los ntawm: ntshai lossis kev hlub? Yog tias tsis muaj kev ntshai, kev coj ncaj ncees tsis kam thiab muab lwm txoj hauv kev los ua kom muaj tswv yim.

Sim ua raws li cov lus qhia no rau ib lub lim tiam. Kuv xav tias koj yuav xav tsis thoob ntawm qhov zoo nkauj npaum li cas, dawb thiab smoother koj lub sij hawm dhau los thiab ntau npaum li cas koj tuaj yeem ua tiav.