10 lub tswv yim txhawb kom pab koj mus jogging thaum lub caij ntuj no

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Qhov nyuaj tshaj plaws txog lub caij ntuj no jogging yog ua kom koj tus kheej sawv ntxov thiab taug kev mus rau hauv qhov tsaus ntuj, tsaus ntuj. Tab sis tsuas yog 10 lub tswv yim yuav pab koj qhib koj qhov kev ncaws pob thaum sawv ntxov.

1. Tsheb ciav hlau sab nraum peb zaug ib lub lim tiam

Tej zaum koj yuav muaj kev tawm dag zog ntau ntxiv hauv koj lub sijhawm, vim tias koj yuav tsum muaj lub cev zoo mus jogging. Hloov sab nraum zoov khiav nrog hla kev cob qhia hauv chav ua si sov. Tom qab ntawd lub frosty tingling ntawm lub puab tsaig yuav txawm pib txaus siab.

2. Sau npe rau kev sib tw

Thiab nyiam dua caij nplooj ntoos hlav. Tom qab ntawd koj yuav tsis tuaj yeem hla kev tawm dag zog - koj lub siab yuav tsis tso cai. Kev npaj rau kev sib tw yog ib qho kev txhawb siab zoo. Koj yuav muaj lub hom phiaj uas koj tuaj yeem ua tiav thiab tau txais txiaj ntsig.

Hauv qhov no, koj yuav tsis nug koj tus kheej vim li cas koj mus rau lub caij ntuj no khiav, txij li koj twb paub cov lus teb. Txawm tias tus neeg tub nkeeg tshaj plaws yuav tsis muaj kev sib cav.

3. Nrhiav ib tug phooj ywg khiav

Nws yog ib qho nyuaj kom sawv ntxov los yog tawm mus dua thaum yav tsaus ntuj tom qab ua haujlwm yog tias tsis muaj leej twg tos koj. Nws yog qhov sib txawv kiag li yog tias koj muaj ib tus khub npaj los qhia koj lub caij ntuj no khiav vwm.

Yog tias koj tswj kom nrhiav tau ib pawg neeg zoo li lub siab, nws yuav zoo dua, vim tias txoj hauv kev ntawm kev yaum txhua tus kom tso tseg kev cob qhia yuav qis dua.

4. Nco ntsoov koj tus kheej txhua hnub ntawm koj lub hom phiaj

Txawm hais tias koj lub hom phiaj yog khiav nrawm dua lossis ntev dua, poob phaus, lossis tsuas yog txhim kho koj lub cev, nco ntsoov koj tus kheej ntawm qhov no ntau li ntau tau. Ua si hauv koj lub taub hau thaum txhuam koj cov hniav nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm daim iav, tsav tsheb mus ua hauj lwm, los yog saib koj cov khau khiav.

5. Ua ib qho lus cog tseg rau koj tus kheej kom zoo li qub

Thaum lub tswb nrov dua thaum 6 teev sawv ntxov, xav txog nws ua ntej nws tig tawm thiab dov. Txhua qhov kev yeej me me ntawm tus kheej txhawb nqa tus cwj pwm zoo. Tsis ntev tom qab hla kev tawm dag zog, koj yuav pib thim, lossis kev tu siab yuav tsis tso cai rau koj pw tsaug zog.

6. Npaj ib daim phiaj xwm xwm txheej rau huab cua phem

Yog tias dheev koj sawv, thiab sab nraum lub qhov rais cua daj cua dub, dej khov lossis dej khov, tsis txhob tsav koj tus kheej tawm mus. Qhov no tsuas yog ua rau nws hnyav dua: mob lossis raug mob.

Tuaj nrog lub phiaj xwm kev cob qhia thaub qab rau cov xwm txheej tsis tau pom dua. Piv txwv li, nws tuaj yeem yog yoga lossis kev ua haujlwm ua haujlwm uas koj tuaj yeem ua tom tsev yog tias koj tsis tuaj yeem mus rau lub gym.

7. Nco ntsoov nqa koj cov khaub ncaws khiav thiab lub hnab npaj thaum yav tsaus ntuj

Thaum txhua yam npaj rau kev cob qhia ua ntej, koj yuav tsis muaj sijhawm xav tias: "Tej zaum kuv yuav hla hnub no?" Tib yam mus rau lub teeb jogging khoom noj txom ncauj thiab kas fes thaum sawv ntxov. Nws yog qhov zoo dua los npaj tag nrho cov no ua ntej.

8. Khiav thaum sawv ntxov

Nws raug nquahu kom ua ib qho kev npaj ua haujlwm thaum sawv ntxov, txij li lub sijhawm no muaj lub sijhawm los xaiv lub qhov rais rau kev khiav haujlwm, txawm tias koj muaj lub sijhawm tsis khoom ntau.

Thaum yav tsaus ntuj, muaj kev ntxias ntau dhau thiab muaj qhov tshwm sim siab ntawm lwm yam uas koj tsis tuaj yeem tsis quav ntsej (me nyuam yaus, cov txheeb ze, kev sib ntsib ua lag luam tam sim ntawd). Yog li teem koj lub tswb thaum 6 teev sawv ntxov thiab mus rau qhov siab tshiab.

9. Tuaj nrog khoom plig

Qee tus pom tias nws nyuaj rau kev txhawb nqa xws li kev cob qhia yam tsis muaj kev txhawb nqa ntxiv. Lub hom phiaj yog qhov zoo. Tab sis nws tseem zoo dua yog tias koj rov qab nrog cov khoom plig me me uas yuav ua kev zoo siab, txawm tias me me, tab sis ua tiav.

Piv txwv li, yuav cov khoom uas xav tau tom qab ua raws li lub sijhawm kev cob qhia rau ob lub lis piam yam tsis muaj ib qho dhau los.

10. Yuav koj tus kheej ib co zoo caij ntuj no khiav iav

Kev yuav khoom kim heev thiab ua haujlwm zoo - khau, ris tsho hauv qab thiab cov khaub ncaws ua kis las - feem ntau yog qhov kev txhawb siab zoo tsis yog rau cov poj niam xwb, tab sis kuj rau cov txiv neej. Ua ntej, nws yuav pab koj noj qab haus huv thiab tej zaum yuav cawm koj ntawm kev raug mob. Qhov thib ob, koj yuav raug tsim txom los ntawm kev tu siab rau kev siv nyiaj ntau, thiab cov khoom yuav tau dag nyob ib puag ncig.