Puas muaj peev xwm poob phaus hauv qee qhov chaw

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Hauv qee qhov chaw, uas feem ntau hu ua teeb meem, roj accumulates tshwj xeeb tshaj yog sai thiab loj. Lifehacker piav qhia seb puas muaj peev xwm tshem tawm cov rog ntawm cov chaw no, thiab tawm hauv cov txheej txheem kom zoo.

Vim li cas cov rog thiaj nyob hauv qee qhov chaw?

Qhov loj tshaj plaws ntawm cov rog rog, lipocytes, nyob rau ntawm lub plab mog, ncej puab thiab pob tw - cov chaw no nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm evolution raug xaiv raws li ib tug rog depot. Yog li ntawd, nrog rau cov calorie ntau ntau, rog ua ntej ntawm tag nrho cov accumulates nyob rau hauv cov chaw no, thiab thaum poob phaus, nws tawm mus tas li.

Vim li cas cov poj niam thiaj li muaj roj ntau hauv pob tw thiab ncej puab?

Qhov no yog vim cov tshuaj hormones. Ua tsaug rau cov tshuaj estrogen hauv cov poj niam uas muaj hnub nyoog yug me nyuam, rog hauv cov chaw no yog khaws cia thaum cev xeeb tub thiab pub niam mis. Thaum tshaib plab thaum lactation, rog los ntawm tus ncej puab yog yooj yim tawg, muab cov as-ham, thiab cov rog txheej hauv siab, ntawm qhov tsis sib xws, nce. Thaum lub hnub nyoog ntawm kev yug me nyuam dhau mus thiab tus nqi ntawm cov tshuaj estrogen poob, cov poj niam pib ua rog plab.

Vim li cas lub cev yuav tsum khaws cov rog hauv plab?

Lub tshuab ntawm cov roj cia yog qhov zoo dua thaum lub sij hawm lean ntawm tib neeg keeb kwm. Nrog rau cov calorie ntau ntau, cov roj accumulates ob qho tib si hauv qab ntawm daim tawv nqaij thiab ib ncig ntawm lub cev (visceral rog). Thaum muaj calorie tsis txaus thaum lub sij hawm lipolysis, rog muab fatty acids uas tuaj yeem siv los ntawm cov leeg ua roj. Ntxiv mus, nyob rau hauv cov roj visceral, cov txheej txheem lipolysis tshwm sim ntau dua, uas yog, cov rog sab hauv yog qhov zoo tshaj plaws ntawm lub zog thaum muaj kev tshaib kev nqhis.

Thiab yog tias koj nqus cov abs nyuaj, nws puas yuav pab tsav rog ntawm lub plab?

Kev qoj ib ce ua rau lub plab thiab oblique cov leeg ntawm lub plab, ua kom lawv zoo, tab sis tsis muaj txoj hauv kev pab txo cov rog.

Txhawm rau pib cov txheej txheem ntawm kev zom cov rog, lub cev yuav tsum tau txais cov lus txib los ntawm cov tshuaj hormones lipolytic: adrenaline, glucagon, cortisol thiab lwm yam. Cov tshuaj hormones no raug tso tawm rau hauv cov hlab ntsha, mus txog cov rog rog thiab pib cov txheej txheem lipolysis. Nws yog tsis yooj yim sua kom tsis txhob muaj ntshav txaus thiab ua rau kom cov tshuaj hormones nyob rau hauv ib qho chaw tshwj xeeb - lawv cuam tshuam rau cov rog rog thoob plaws hauv lub cev, ob qho tib si hauv thaj chaw teeb meem thiab lwm qhov.

Yog li ntawd, yuav ua li cas kom tshem tau cov rog ntawm cov teeb meem?

Txhawm rau tshem tawm cov rog ntawm lub plab, flanks, ncej puab thiab lwm qhov, koj yuav tsum tsim kom muaj calorie ntau ntau kom cov txheej txheem lipolysis pib thiab cov khw muag roj tuaj yeem siv roj. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum mus noj zaub mov, txo cov calories noj, thiab ntxiv kev ua si lub cev, nce kev siv zog.

Thiab yog tias koj qhwv koj lub plab thiab ncej puab nrog cling zaj duab xis lossis ib txoj siv tshwj xeeb, qhov no yuav pab koj hlawv rog sai dua?

Tsis yog, qhov no yog qhov tsis muaj txiaj ntsig thiab txawm tias muaj teeb meem. Zaj duab xis thiab cov hlua sov sov ua rau kom hws, uas ua rau koj poob dej ntau dua, tab sis qhov no tsis cuam tshuam rau cov rog hauv txhua txoj kev. Nyob rau tib lub sijhawm, tawm hws ntau tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej, nrog rau txhua yam tsis zoo ntawm tus mob no.

da dej thiab zaws yuav pab tsis tau?

Da dej, zaws, qhwv lub cev thiab txhuam - tag nrho cov kev ntsuas no ua kom cov ntshav ncig, thiab tib lub sijhawm, xa cov tshuaj lipolytic rau cov rog rog. Txawm li cas los xij, cov roj fatty acids tso tawm yuav tsum tau siv los ntawm lub cev - piv txwv li, rau lub cev ua haujlwm lossis tsim cov hlwb tshiab - txwv tsis pub lawv yuav muab rov qab rau hauv cov khw muag roj. Yog li ntawd, da dej, zaws thiab lwm yam kev ntsuas yuav tsis ua haujlwm yam tsis muaj kev noj haus thiab kev tawm dag zog.