Plaub qhov yuam kev khiav uas ua rau koj qhov kev vam meej

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Matt Frezier, uas yog lub npe hu ua tus tsim ntawm No Meat Athlete blog, marathon runner, ultra-marathon runner thiab neeg tsis noj nqaij, tau sau cov npe ntawm plaub qhov yuam kev tshaj plaws uas cov neeg khiav dej num ua hauv nws lub tswv yim. Tag nrho cov npe yuam kev yog kev puas siab puas ntsws, yog li koj tuaj yeem kho lawv yooj yim heev, koj tsuas yog xav tau.

Qhov yuam kev # 1: Ntau dhau pib

Tsis muaj ib yam dab tsi tsis ncaj ncees lawm nrog kev koom tes hauv kev ua haujlwm pib txhua lub hlis lossis txhua lub lim tiam yog tias koj lub hom phiaj tsuas yog sib tw tas li. Tab sis, yog tias koj xav khiav nrawm dua, tshwj xeeb tshaj yog nyob deb, koj tsuas tuaj yeem ua tsis tau zoo li no. Koj lub cev yog ib qho cuab yeej kim heev, tsis hais txog qhov tseeb tias ntau lub sijhawm muaj txiaj ntsig uas tuaj yeem siv rau kev ua haujlwm zoo uas koj siv rau kev rov qab los thiab kev sib tw lawv tus kheej (tsis yog, ib nrab marathon uas koj tau khiav hnub Sunday dhau los tsis mus. offset ntawm tus ntoo khaub lig ntev, teem rau tib hnub). Yog li ntawd, cov kws tshaj lij marathoners tsuas yog ob qho kev ua haujlwm marathons ib xyoos.

Ib lossis ob lub ntsiab pib hauv ib xyoos yuav txaus.

Kev daws:Thawj kauj ruam yog txiav txim siab seb koj puas xav khiav ntau zaus lossis khiav zoo dua. Koj puas xav pib hauv 50 qhov kev sib tw hauv ib xyoos lossis ua tus neeg ua haujlwm marathon lossis ib nrab marathon kiv cua? Los yog tej zaum koj xav ua kom tiav qhov zoo tshaj plaws uas koj muaj peev xwm? Ob txoj hauv kev no tsis sib haum xeeb, yog li tsis yog qhov nruab nrab ntawm txhua yam, xaiv ib qho thiab ua kom zoo li koj tuaj yeem ua tau. Yog tias koj lo nrog qhov kev xaiv thib ob, ces ib lossis ob lub ntsiab pib hauv ib xyoos yuav txaus.

Qhov yuam kev # 2: koj tsis hloov dab tsi tom qab raug mob

Peb raug mob thaum peb nyiam khiav tshaj plaws. Koj muaj kev zoo siab, txaus siab rau txhua qhov kev tawm dag zog thiab kev vam meej, yog li koj pib nce kev siv zog. Cov kev khiav rov qab tau raug ntxias thiab ib hnub so xav tau ntau heev tau ploj lawm. Nws yog ntau dhau, tab sis koj tsis nkag siab txog nws kom txog thaum ib yam dab tsi tawg.

Thaum raug mob, koj ua txhua yam zoo: so, ua kom rov qab ua dua, thiab txo koj cov kev siv zog. Tab sis ib zaug qhov mob tag lawm, koj rov qab mus rau qhov chaw peb pib, mus rau qhov ua rau raug mob. Tib qhov kev kawm ntim, tib qhov kev pab cuam, tib qhov chaw, tib yam khau khiav. Thiab, "dheev", tib yam tshwm sim.

Xav txog dab tsi ua rau raug mob thiab hloov qhov ntawd.

Kev daws:Tsis txhob kho kev raug mob li yog tias lawv raug xwm txheej; koj yog lub luag haujlwm rau lawv. Koj tau ua tej yam uas ua rau muaj kev puas tsuaj. Yog li ntawd, yog tias koj tsis xav kom txhua yam rov ua nws tus kheej ntau dua, koj yuav tsum hloov qee yam, txawm tias tom qab 100% rov qab los.

Cia peb pib los ntawm kev khiav. Yog tias koj tsis ua raws li qhov siab cadence - txog 180 cov kauj ruam ib feeb - nws yog lub sijhawm los pib ua. Yuav ua li cas yog lub cev txoj hauj lwm thiab stride? Tom ntej no, xav txog koj qhov kev khiav yooj yim: lawv puas yooj yim heev, yooj yim npaum li koj tuaj yeem sib txuas lus yooj yim thaum lawv? Tam sim no cov ntim, nco ntsoov, tsis yog koj raug mob txhua zaus koj pib khiav 60 - 80 km ib lub lis piam? Yog tias muaj, koj yuav tsum tau txiav rov qab rau koj cov kev tawm dag zog kom txog thaum koj npaj txhij rau lawv, thiab xav txog kev txhawb nqa kev tawm dag zog nrog rau kev sib tw khiav. Xav txog dab tsi ua rau raug mob thiab hloov qhov ntawd.

Qhov yuam kev # 3: Koj xav txhim kho koj lub sijhawm zoo tshaj 30 feeb hauv txhua lub Marathon lossis Ib nrab

Nws tau 7 xyoo txij li thaum kuv tau mob siab rau qhov tsim nyog rau Boston Marathon ua ntej kuv mus txog lub hom phiaj ntawd. Kuv xav tau "tawm" dhau ib teev thiab plaub caug feeb ntawm kuv lub sijhawm hauv marathon, tab sis nws siv sijhawm ntev heev rau qhov sib txawv kiag li. Nws coj kuv xya xyoo tag nrho, vim hais tias txhua zaus kuv pib npaj rau lub marathon tom ntej, kuv tau npaj ib txoj kev npaj kom kuv thiaj li tsim nyog rau Boston thaum pib tom ntej. Raws li qhov tshwm sim, kuv yuav tsum tau kov yeej qhov ntim thiab khiav ntawm qhov nrawm uas kuv tseem tsis tau npaj rau, uas tau ua rau qaug zog thiab raug mob. Thiab, los ntawm lub sijhawm kuv nyob ntawm kab pib, kuv tsis tuaj yeem xav txog lwm yam uas tsis yog so. Thiab tom qab ib ntus, kev xav tau rov qab los rau kuv, thiab txhua yam tau rov qab ua dua.

Kuv tus kheej nyiam teem lub hom phiaj ambition, tab sis yog tias koj tsis txaus ntsuas lub sij hawm nws yuav siv sij hawm mus cuag lawv, ces koj mus ntxiv rau ib tug rake.

Ua siab ntev hauv lub sijhawm ntev thiab txiav txim siab hauv lub sijhawm luv.

Kev daws:Nco ntsoov, peb txhua tus nyiam tshaj qhov peb tuaj yeem ua tiav hauv ib xyoos thiab tshaj qhov peb tuaj yeem ua tiav hauv kaum xyoo. Yog li nws tsim nyog xav txog lub sijhawm ntev thiab kawm ua siab ntev. Txiav txim siab seb koj lub hom phiaj tseem ceeb yog khiav tawm ntawm plaub teev hauv marathon lossis ib teev thiab ib nrab ntawm ib nrab, lossis tej zaum tsim nyog rau Boston ib yam nkaus. Thiab tshwj xeeb tshaj yog muab sijhawm rau koj tus kheej ntau dua li qhov koj xav tias koj yuav tsum ua tiav. Npaj ua qhov no hauv ob lossis peb xyoos, xaiv qhov pib uas koj yuav koom nrog lub sijhawm no, teeb tsa cov hom phiaj nruab nrab. Ua siab ntev hauv lub sijhawm ntev thiab txiav txim siab hauv lub sijhawm luv. Thaum kawg, ua ib txoj hauv kev yooj yim, ces tsis muaj dab tsi yuav txwv tsis pub koj ua tiav koj lub hom phiaj.

Yuam kev #4: Koj muaj lub tswv yim zoo, tab sis koj tsis ua raws li nws

Thoob plaws ntiaj teb, tsuas muaj qee yam uas tuaj yeem ua tsis ncaj ncees: txawm tias koj muaj txoj kev npaj phem lossis txoj kev npaj zoo, koj tsuas yog tsis ua raws li nws.

Yog tias koj siv txoj hauv kev zoo nkauj, xaiv qhov kev ua haujlwm ua pov thawj thiab pom tias nws ua haujlwm rau lwm tus zoo li koj, feem ntau yuav zoo li txhua yam zoo nrog txoj kev npaj, thiab koj tuaj yeem hloov pauv txhua yam, nkag siab hauv cov txheej txheem dab tsi ua haujlwm thiab dab tsi tsis ua. …

Tam sim no nws nyob ntawm koj seb koj ua raws li txoj kev npaj. Thiab nws yog nyob rau ntawm no uas ntau nres. Lawv tsuas yog tsis muaj lub siab xav ua kom tiav lawv qhov kev sib tw tom ntej.

Vim li cas tiag? Kuv tau hnov ntau yam laj thawj:

• Nws yog ib qho nyuaj rau kuv thaum lub sij hawm khiav ntev.
• Nws nyuaj heev kom sawv ntxov.
• Nws txias heev / kub sab nraum.
• Nws tseem yog daus / los nag nyob ntawd.
• Lub neej xwm txheej.
• Kuv nyuam qhuav tau qhab nia.

Thiab koj nco thawj ib qho kev tawm dag zog, tom qab ntawd ob, tom qab ntawd koj txiav txim siab ntes thiab tso tawm tag nrho. Tom qab ib ntus, koj txaj muag nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj tus kheej, koj txiav txim siab hloov txhua yam, pib dua, thiab txhua yam rov ua dua.

Tej zaum koj yuav, qhov chaw tob hauv, tsis ntseeg tias koj muaj peev xwm ua tiav koj lub hom phiaj.

Kev daws

Qhov no yog qhov yuam kev nyuaj tshaj plaws los kho, vim tias nws tau ua txhaum ntawm qib subconscious - peb raug cuam tshuam los ntawm kev ncua sij hawm thiab kev dag ntxias tus kheej, uas ntau tus neeg raug rau.

Tej zaum yuav ua rau koj qhov kev tawm dag zog tsawg dua lossis muaj kev lom zem ntau dua los ntawm kev ua haujlwm ntawm koj daim ntawv lossis yuav khau ntaub tshiab, mloog koj cov nkauj nyiam lossis phau ntawv audio thaum khiav? Xav txog seb koj lub hom phiaj puas txaus nyiam, nws puas ua rau koj khov nrog kev zoo siab thaum koj xav txog kev ua tiav? Tej zaum koj overestimated koj lub zog thiab pib nquag heev, yog li ntawd txawm tias thawj qhov kev cob qhia zoo li unbearable rau koj? Sim hloov koj txoj hauv kev - piv txwv li, teem lub hom phiaj kom khiav tau ob peb hnub uake los yog siv khiav rau kev xav - tej zaum qhov no yuav pab tau koj ua tiav thiab ua kom koj qhov kev tawm dag zog yooj yim dua?

Tab sis qhov teeb meem tuaj yeem dag ntau dua: qhov chaw tob hauv koj yuav tsis ntseeg tias koj muaj peev xwm ua tiav koj lub hom phiaj, yog li lub cev tawm tsam. Raws li kuv tau hais, qhov teeb meem no nyuaj dua li lwm tus, thiab txhawm rau daws nws koj yuav tsum xav txog nws - tab sis qee zaum tsuas yog me ntsis thawb lossis hloov txoj hauv kev yog txaus kom tsis txhob tso tseg txawm tias ua ntej pib, tab sis rau mus kom ze rau qhov phiaj xwm npaj nrog txhua lub luag haujlwm.