Yuav ua li cas lub cev ua si thaum cev xeeb tub cuam tshuam rau leej niam thiab tus menyuam

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Txhua leej txhua tus xav kom lawv cov me nyuam loj hlob ntse thiab noj qab nyob zoo, thiab lawv sim ua kom tus cwj pwm zoo yuav luag thaum yug los. Txawm li cas los xij, raws li nws tau muab tawm, txij thaum yug los tsis yog qhov txwv! Lub hauv paus rau kev hlub ntawm kev noj qab nyob zoo thiab kev ua kis las tuaj yeem tso ua ntej. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias kev hlub ntawm kev tawm dag zog tuaj yeem txhawb nqa tus menyuam hauv plab txawm tias ua ntej yug menyuam yog tias leej niam tseem ua haujlwm lub cev thaum cev xeeb tub.

Txoj kev tshawb fawb tshiab tshaj plaws, luam tawm hauv Baylor College of Medicine, hais tias kev khiav thaum cev xeeb tub muaj txiaj ntsig zoo rau tus menyuam txoj kev loj hlob thiab tom qab ntawd yuav ua rau nws muaj kev sib tw kis las zoo dua lwm tus menyuam mos uas nws niam tsis ua haujlwm. Qhov kev sim tau ua rau nas. Nyob rau hauv cov chav kawm ntawm nws, nws tau ua pov thawj tias active cev xeeb tub poj niam yug tau sai thiab noj qab nyob zoo nas.

Robert A. Waterland, xib fwb ntawm pediatrics thiab noob caj noob ces thiab tus sau ntawm txoj kev tshawb no, ntseeg hais tias qhov no muaj tseeb rau cov poj niam cev xeeb tub thiab.

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev cob qhia niam thaum cev xeeb tub tuaj yeem ua rau yug tus neeg lub cev muaj zog dua. Tsis tas li ntawd, qhov kev ua no yuav nyob mus ib txhis.

Cov nas nyob rau hauv txoj kev tshawb no yuav tsum tau khiav ntawm lawv tus kheej lub siab nyiam, yam tsis raug yuam kom ua lub cev. Tag nrho cov poj niam cev xeeb tub yog cov caj ces zoo tib yam. Ua ntej cev xeeb tub, lawv txhua tus tau khiav 10 mais hauv lub log txhua hnub ntawm lawv tus kheej lub siab nyiam, uas yog, cov nas tsuas nyiam khiav hauv lub log rau hnub kawg.

Ces cov tsiaj ntawd muab faib ua ob pawg. Nyob rau hauv ib qho, lub log khiav tau raug thaiv (uas yog, kev ua si ntawm lub cev yog txwv tsis pub siv), pawg thib ob tseem muaj kev nkag mus rau qhov kev lom zem no.

Waterland thiab nws pab neeg tau saib xyuas cov kev tawm dag zog ntawm cov niam txiv uas xav tau, thiab tom qab ntawd kawm cov cwj pwm ntawm lawv cov xeeb ntxwv, qhov hnyav thiab kev loj hlob thaum lawv loj hlob. Yog li ntawd, cov xeeb leej xeeb ntxwv ntawm cov nas uas tsis muaj kev txwv tsis pub nkag mus rau cov treadmills yog 50% ntau dua li cov xeeb ntxwv ntawm cov nas hauv pab pawg uas muaj kev txwv tsis pub ua.

Yav tom ntej, xibfwb Waterland vam tias yuav tau txais cov txiaj ntsig zoo ib yam hauv tib neeg kev tshawb fawb, tab sis lub sijhawm no yog qhov nyuaj heev rau kev coj ncaj ncees. Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig ntawm kev ua si lub cev rau cov poj niam cev xeeb tub, yog tias tsis muaj cov tshuaj tshwj xeeb los ntawm kws kho mob, tau ua pov thawj ntev, thiab kev khiav yog tsis muaj kev zam.

Piv txwv li, ib txoj kev tshawb fawb luam tawm rov qab rau xyoo 2009 hauv Maternal And Child Health Journal tau qhia tias cov poj niam uas txuas ntxiv ua haujlwm tsis tu ncua thaum cev xeeb tub tau hnyav dua li cov neeg uas tsis tawm dag zog tag nrho lossis ua nws ib ntus (35, 8% tawm tsam 51, 5). % thiab 80%).

Kev ua si lub cev thaum cev xeeb tub tuaj yeem pab koj nyob hauv qhov hnyav uas pom zoo, ua rau tsis yog leej niam thiab tus menyuam noj qab nyob zoo. Txoj kev tshawb no tus kws sau ntawv Jihong Liu qhia cov poj niam cev xeeb tub noj qab haus huv kom xyaum taug kev, jogging, ua luam dej, thiab tsis muaj kev cuam tshuam aerobics.

Lwm txoj kev tshawb fawb los ntawm 2012 kuj tau qhia txog cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog rau cov niam uas xav tau. Cov poj niam cev xeeb tub uas tsis tau ua si yav dhau los tau muab faib ua ob pawg rau li 12-14 lub lis piam. Ib txhia ntawm lawv tsis pib kawm, thiab ib txhia ua plaub zaug ib lub lim tiam rau 45-60 feeb. Qhov kev zov me nyuam suav nrog kev taug kev hauv roob, kev cob qhia cardio, kauj ruam aerobics, thiab kev cob qhia lub zog hnyav. Cov chav kawm txuas ntxiv mus txog 36 lub lis piam ntawm cev xeeb tub.

Raws li qhov tshwm sim, cov neeg koom nrog hauv pab pawg thib ob tau lub cev muaj zog thiab muaj zog dua piv rau cov neeg uas tsis tawm dag zog, thiab tseem muaj cov cim qhia kev kho mob zoo dua: tsuas yog ob qho kev phais mob rau kaum. Thiab raws li ib tug ntxiv - sai rov qab thiab rov qab mus rau prenatal qoj.

Ib zaug ntxiv, peb xav kom nco ntsoov tias cov niam uas xav tau thawj zaug yuav tsum tau mus kuaj mob. Nws kuj raug pom zoo kom txo qis kev ua si hauv thawj peb lub hlis twg thiab kawg. Thiab nws raug nquahu kom xyaum ua raws li kev saib xyuas ntawm tus kws qhia tsim nyog!