Yuav ua li cas taug qab koj qhov kev poob phaus kom zoo

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Libra tuaj yeem dag koj.

Koj tawm dag zog thiab noj zaub mov, tab sis koj qhov hnyav tsis hloov. Koj chim siab thiab npaj siab tso tseg txhua yam thiab lees tias koj tsis muaj kev cia siab.

Tsis txhob maj muab lub neej noj qab nyob zoo! Tus lej ntawm qhov ntsuas tsis yog qhov qhia tau zoo tshaj plaws ntawm kev nce qib. Peb yuav saib ntau qhov laj thawj vim li cas koj lub cev hloov pauv, tab sis qhov hnyav tseem zoo li qub.

Vim li cas rog thiaj ploj mus, tab sis qhov hnyav tsis hloov?

1. Cov leeg nqaij loj tuaj

Thaum koj ua kev cob qhia lub zog, koj lub cev muaj pes tsawg leeg maj mam hloov: cov leeg nqaij nce thiab lub cev rog tsawg. Nyob rau tib lub sijhawm, lub cev ua ntau toned thiab slender, tab sis qhov hnyav tuaj yeem nyob hauv qhov chaw.

Daim duab hauv qab no yog ib qho piv txwv zoo los ntawm Instagram ntawm Staci Ardison, powerlifter thiab tus kws qhia ntawm Nerd Fitness. Hauv thawj daim duab, Stacy hnyav 64.5 kg, hauv qhov thib ob - 72.5 kg. Tsis ntseeg nws, txoj cai?

Tshaj tawm los ntawm Staci Ardison (@staciardison) Plaub Hlis 5, 2018, 10:18 teev tsaus ntuj PDT

Nws tsis muaj teeb meem tias qhov nyem yog muab zais tom qab ib txheej roj. Yog tias koj ua kom muaj zog thiab noj zaub mov zoo, koj cov leeg yuav loj hlob.

2. Ua kua tuav

Hauv thawj hnub ntawm kev noj zaub mov, tus neeg tuaj yeem poob ob peb kilograms ib zaug, txiav txim siab los ntawm qhov hnyav. Txawm li cas los xij, tsis muaj dab tsi zoo siab txog: nws tsis yog rog uas tawm, tab sis dej.

Txhawm rau poob ib kilogram ntawm cov rog, koj yuav tsum tsim kom muaj 7,700 calorie ntau ntau, uas yuav luag ua tsis tau hauv ob hnub, txawm tias koj tsis noj dab tsi thiab tawm dag zog tag nrho (uas qhia meej tias yuav tsis txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv). Qhov no kuj ua haujlwm rov qab: koj tuaj yeem poob rog, tab sis los ntawm kev tuav dej, daim duab ntawm qhov teev yuav nyob twj ywm tib yam.

Koj lub cev tuaj yeem khaws dej rau ntau yam laj thawj:

1. Noj ntsev ntau. Cov khoom noj ntsev khaws cov dej hauv lub cev thiab tso tawm glucocorticoids, cov tshuaj hormones uas cuam tshuam rau cov leeg nqaij.
2. Kev coj khaub ncaws. Ntau tus poj niam muaj cov kua dej tuav hauv lub cev ua ntej kev coj khaub ncaws thiab tshwj xeeb tshaj yog thawj hnub ntawm kev coj khaub ncaws. Ntxiv mus, cov nyhuv no yuav txo qis yog tias tus poj niam pib tawm dag zog.
3. Dav hlau ntev. Kev hloov pauv hauv siab hauv lub cockpit thiab lub sijhawm ntev ntawm kev tsis ua haujlwm tuaj yeem ua rau cov kua dej tuav thiab edema.
4. Noj tej yam tshuaj … Qee cov tshuaj siv tshuaj kho mob, tshuaj kho mob, tshuaj ntshav siab, thiab tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj kua dej.

Yuav kom paub seb koj tau poob phaus ntau npaum li cas, koj yuav tsum paub tias tsis yog koj qhov hnyav, tab sis koj feem pua ntawm cov rog. Muaj ntau txoj hauv kev los txiav txim qhov no.

Yuav ua li cas thiaj nrhiav tau koj lub cev rog feem pua

1. Yuav cov nplais ntse

Cov nplai ntse suav cov feem pua ntawm lub cev rog siv BIA (kev tsom xam bioelectrical impedance), lossis bioimpedance lub cev tsom xam.

Thaum koj nqis los ntawm qhov ntsuas, lub zog hluav taws xob tsis muaj zog yog xa los ntawm koj lub cev thiab txiav txim siab feem pua ntawm cov rog, cov leeg nqaij, pob txha hnyav thiab cov dej hauv lub cev. Cov ntaub ntawv yog synced rau koj lub xov tooj smartphone thiab khaws cia kom koj tuaj yeem taug qab kev hloov pauv lub sijhawm.

Nov yog qee cov qauv tsis pub ntau tshaj 3,000 rubles:

• ;
• ;
• ;
• ;
• .

2. Xam siv lub tshuab xam zauv tshwj xeeb

Lub laij lej online siv cov qauv raws li qhov sib txawv ntawm qhov sib txawv ntawm lub cev. Cov no feem ntau yog US Navy txoj kev, uas siv rau hauv qhov siab, caj dab, duav thiab lub duav, thiab Covert Bailey tus kws kho mob txoj kev ua kis las, uas siv lub duav, ib tus ncej puab, sab ceg thiab dab teg. Nov yog ob peb lub apps uas suav nrog cov tshuab xam zauv no:

Daim ntawv thov tsis pom Daim ntawv thov tsis pom

Txhawm rau ua kom cov ntaub ntawv raug raws li qhov ua tau, ua raws li ob peb txoj cai:

1. Ntsuas qhov ntsuas ib txwm nyob rau tib lub sijhawm - thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob.

2. Yog ua tau, thov ib tug phooj ywg los ntsuas koj. Yog li koj yuav sawv ntsug thiab cov kev ntsuas yuav raug raws li qhov ua tau.

3. Ua kev ntsuas kom raug:

• Lub xub pwg - Ntsuas raws qhov thinnest ntawm lub plab, ob peb centimeters saum lub dab teg.
• Lub duav - Ntsuas hla qhov dav tshaj plaws ntawm koj lub duav.
• Ib lub duav - hauv qee qhov kev suav, koj yuav tsum ntsuas qhov ncig ntawm ib tus ncej puab. Ntsuas hla qhov dav tshaj plaws.
• caj dab - ntsuas thoob plaws qhov dav.
• Dab teg - ntsuas raws qhov nqaim tshaj plaws.
• Pem hauv ntej - ntsuas thoob plaws qhov dav.
• Lub xub pwg nyom - ntsuas thoob plaws qhov dav.
• Shin - ntsuas thoob plaws qhov dav.

4. Siv kev ntsuas ib hlis ib zaug, tsis ntau zaus. Cov muaj pes tsawg leeg ntawm lub cev tsis hloov sai sai, yog li koj yuav tsis tau txais cov txiaj ntsig pom tau ntxov tshaj li ib hlis.

5. Sau koj cov txiaj ntsig: qhov hnyav, lub cev ncig, lub cev rog feem pua. Txoj kev no koj tuaj yeem taug qab koj qhov kev nce qib.

3. Coj khaub ncaws

Txij li thaum ib kilogram ntawm cov rog ntau dua li ib kilogram ntawm cov leeg, kev hloov hauv lub cev muaj pes tsawg leeg cuam tshuam rau koj qhov loj.

Nrog rau qhov hnyav tib yam, koj tuaj yeem pom tias cov luv luv tau dhau los ua ntau dua, cov rog sab uas yav dhau los dai ntawm lub duav ntawm lub ris tsho tau ploj mus, thiab cov ris tsho nruj tam sim no tsis haum txhua.

Txoj kev no yog pom tseeb, tab sis ntau tus neeg tsis pom qhov hloov pauv, nyiam xav tias cov khaub ncaws tsuas yog ncab xwb. Rov qab los ntawm cov duab qub, saib seb cov khaub ncaws haum koj li cas thiab seb lawv zoo li cas tam sim no. Tej zaum koj yuav nyob rau hauv rau ib tug qab ntxiag surprise.

cov lus xaus

1. Yog tias koj qhov hnyav tsis hloov, nws tsis txhais hais tias koj tsis poob rog.
2. Qhov hnyav yuav nyob twj ywm zoo ib yam vim yog cov leeg nqaij lossis cov kua dej tuav.
3. Txhawm rau txiav txim siab seb nws hloov pauv li cas, koj xav tau lub ntsuas ntse lossis tus kws txiav txim plaub lub ntsuas thiab lub tshuab xam zauv rog.
4. Ntsuas koj tus kheej thiab ntsuas koj lub cev rog tib lub sijhawm: thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob.
5. Tsis txhob cia siab tias yuav hloov pauv sai: rog dhau mus maj mam.

Txuas ntxiv kev tawm dag zog thiab kev noj haus. Koj yeej yuav poob phaus, ua kom muaj zog thiab haum.