Yuav ua li cas kom poob phaus hauv ib lub lim tiam thiab nyob twj ywm

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Lub caij ntuj sov los txog, uas txhais tau hais tias ntau tus pib xav txog yuav ua li cas kom poob phaus. Nws yog advisable hais tias nyob rau hauv ob peb hnub thiab poob tsawg kawg yog 5 kg. Lub neej hacker pom tias qhov no yog tiag tiag thiab dab tsi yuav tsum tau txi.

Kev noj zaub mov ceev ua haujlwm li cas?

Cov zaub mov nthuav qhia tau muab faib ua ntau hom:

1. Koj yuav tsum noj ib lub lim tiam ntawm cov ntawv qhia zaub mov uas muaj cov calories tsis tseem ceeb.
2. Nws yuav siv sij hawm ib lub lim tiam los noj tib yam khoom noj uas muaj tib yam tsis muaj calorie ntau ntau.
3. Koj yuav tsum noj ib qho superfood (los yog haus dej cawv) rau ib lub lim tiam, uas yuav ua rau muaj rog thiab tib lub sijhawm kho txhua yam kab mob.
4. Koj yuav tsum ua ib yam dab tsi ntxiv rau saum toj no kom detox. Ntawm no cov kev xav ntawm cov kws sau ntawv tsis muaj kev txwv: los ntawm cov enemas zoo tib yam rau da dej nrog cov ntsiab lus ntsev loj thiab qhwv nrog zaj duab xis cling.

Tag nrho cov txheej txheem no ua ke ob yam. Cov no yog hom kev thab plaub, thaum lub cev raug tsav mus rau hauv cov xwm txheej hnyav. Thiab nws kuj, hauv txoj kev xav, pab kom poob phaus sai.

Puas yog qhov tseeb kom poob phaus hauv ib lub lis piam?

Tsis tas li. Ntau yam nyob ntawm seb koj qhov hnyav npaum li cas. Ib tug neeg uas rog rog (thaum lub cev qhov ntsuas ntau tshaj 30) los yog qhov hnyav hnyav tuaj yeem poob ib kilogram ib hnub twg.

Tab sis qhov no tsis yog tag nrho qhov hnyav kom poob.

Hauv txoj kev xav, thaum noj zaub mov ceev, lub cev yuav tsum pov tseg cov rog kom tau txais lub zog, uas tsis tuaj yeem los ntawm cov zaub mov.

Hauv kev xyaum, lub cev tsis nkag siab zoo txaus kom nkag siab tias yog vim li cas nws thiaj li tso tseg tsis tau noj zaub mov zoo. Yog li ntawd, nws nkim tsis tau tsuas yog cov khw muag khoom rog, tab sis kuj muaj kua dej nrog cov leeg.

Thiab yog hais tias ib tug neeg thaum xub thawj tsis muaj qhov hnyav tshaj, tsuas yog lub siab xav ua txawm tias slimmer, ces nws yeej tsis muaj dab tsi poob. Nyob rau hauv rooj plaub no, kev noj zaub mov ceev yuav tsis ua rau muaj txiaj ntsig.

Puas muaj kev phom sij los ntawm kev noj zaub mov sai?

Muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo.

Yog vim li cas yog tias nrog kev noj zaub mov ceev, kev poob phaus yog kua dej. Lub cev tsuas tuaj yeem ua tsis tau ob peb phaus roj hauv ob peb hnub. Yog li ntawd, tsuas yog dej tuaj yeem tawm hauv lub cev sai sai.

Cov kua dej yuav tawm tib lub sijhawm los ntawm daim tawv nqaij, thiab los ntawm cov ntshav, thiab los ntawm cov leeg. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub hlwb yuav raug kev txom nyem - nws yog nyob rau ntawm lub paj hlwb uas lub cev qhuav dej hits thawj qhov chaw. Qhov tshwm sim yog mob taub hau thiab qaug zog.

Txawm li cas los xij, kev qaug zog los ntawm kev tsis muaj zog yog qhov xav tau. Tab sis cov tsos mob ntawm gallstones yog ib qho tsis kaj siab xav tsis thoob los ntawm cov neeg rog rog uas tau txiav txim siab sai sai rau kev noj zaub mov nruj.

Qhov teeb meem loj tshaj plaws ntawm tag nrho cov khoom noj no yog kev ntseeg tias qhov no yog txoj hauv kev kom poob phaus. Vim li cas koj thiaj li yuav tsum tau saib xyuas koj cov khoom noj txhua hnub, ua haujlwm tsis tu ncua thiab feem ntau xav txog koj txoj kev noj qab haus huv, thaum koj tuaj yeem raug kev txom nyem rau ob peb hnub thiab tau txais txiaj ntsig?

Thiab ib txwm, xws li kev noj haus tsis tuaj yeem hu ua kev sib npaug. Lub cev tsis muaj micronutrients txaus, ib qho tom qab lwm qhov, cov teeb meem tsis txaus ntseeg yuav raug rub. Txhawm rau kom nkag siab tias qhov tsis tu ncua ntawm kev noj zaub mov zoo li cas, tsuas yog nyeem cov rooj sab laj.

Cov kiv cua ntawm cov kev kawm hnyav nug ib leeg yuav ua li cas cawm lawv tus kheej los ntawm kev mob plab, teeb meem nrog quav, plaub hau poob, faib rau tes, kiv taub hau, eczema, insomnia, tsis qab los noj mov. Qee cov neeg xav tias kev coj khaub ncaws mus qhov twg.

Yog peb kilograms ntawm cov neeg raug tsim txom, tshwj xeeb tshaj yog txij li qhov hnyav yuav rov qab los, tab sis cov teeb meem yuav nyob twj ywm.

Puas yuav qhov hnyav rov qab rau qhov tseeb?

Yuav rov los. Qhov no yog ib qho tshwm sim. Cov khoom noj ceev tsis "ua kom nrawm" cov metabolism. Nyob rau hauv dav dav, tsis muaj pov thawj scientific uas ib tug tshwj xeeb ua ke ntawm cov khoom nyob rau hauv ib tug luv luv lub sij hawm yuav ua li cas hloov cov txheej txheem ntawm lub zog noj nyob rau hauv lub cev.

Ntawd yog, kev noj zaub mov tsis tuaj yeem tiv nrog lub luag haujlwm tseem ceeb - txhawm rau rhuav tshem cov rog rog. Lawv tsuas rhuav koj xwb.

Puas muaj peev xwm ua raws li tsawg kawg qee yam kev noj zaub mov?

Qhov tseeb, tsis tshua muaj calorie zaub mov yog siv. Piv txwv li, thaum tus neeg mob rog rog tab tom npaj rau kev phais mob plab, lossis thaum rog rog dhau heev lawm tias kev noj zaub mov tsis muaj calorie yuav ua rau muaj kev phom sij ntau dua.

Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo li no yog kwv yees li 800 calories ib hnub. Hauv qhov no, kev noj zaub mov yuav tsum muaj ntau yam, kev noj haus yog tsim los ntawm tus kws kho mob saib xyuas.

Ib txoj kev maj mam - 1,000-1,200 kilocalories ib hnub rau cov poj niam, 1,200-1,600 rau txiv neej.

Thiab nyob rau tib lub sijhawm, tus nqi poob qis tseem tsis ntau tshaj 1 kg ib lub lis piam.

Yuav qhia li cas yog tias kev noj zaub mov tsis zoo?

Muaj ob peb lo lus cim nyob rau hauv cov lus piav qhia ntawm cov khoom noj uas qhia tias ib tug neeg txiav txim siab dag koj:

1. Poob qhov hnyav yam tsis muaj kev noj haus thiab kev tawm dag zog!
2. Noj yam koj nyiam thiab poob phaus!
3. Poob 15 kg hauv ib hlis!
4. Lub plab rog (thighs, pob tw) yuav ploj mus!
5. Tsuas yog ib lub lim tiam …

Lawv kuj yuav tsum tau ceeb toom los ntawm "ua ntej thiab tom qab" cov duab, uas txhua yam zoo heev uas nws yooj yim ua tsis tau, thiab cov hnub qub tsis txaus ntseeg thiab cov ntawv sau hauv cov ntawv me me hauv cov lus piav qhia.

Puas muaj txiaj ntsig rau kev noj zaub mov sai?

Kev noj zaub mov ceev yooj yim dua ua raws. Ua ntej, nws tsis ntev thiab koj paub tias koj yuav tsum ua siab ntev me ntsis. Qhov thib ob, lawv yooj yim: koj tsis tas yuav xav txog yam koj tuaj yeem noj thiab yam koj ua tsis tau, koj tsis tas yuav khib koj lub hlwb dhau cov zaub mov txawv. Thirdly, yog tias lawv ua haujlwm, ces qhov tshwm sim yog pom tam sim ntawd, tsis tas yuav tos nws rau lub hlis.

Nrog rau kev noj qab haus huv yuag, tsis muaj cov nyiaj tshwj xeeb, tsuas yog ua haujlwm ntev rau koj tus kheej. Tab sis koj tuaj yeem coj mus rau lub nkoj qee yam kev noj haus ceev ceev.

1. Ua noj zaub mov rau lub lim tiam ua ntej. Thiab tsis txhob xav tias koj puas tuaj yeem muaj ncuav mog qab zib hnub no lossis tsis tau. Tsawg dua kev xaiv - yooj yim rau kev noj haus.
2. Sau koj qhov hnyav txhua hnub. Txawm tias me me yeej nyob rau hauv daim ntawv ntawm 100 grams yuav pab tau koj pom kev vam meej, thiab qhov no yog qhov zoo tshaj plaws kev txhawb zog.
3. Ua kom koj cov zaub mov kom koj tsis tas yuav nyiaj. Yog tias koj tsis tuaj yeem ua neej tsis muaj khoom qab zib, ces ua cov khoom qab zib uas muaj calorie tsawg. Yog tias koj nyiam cov khoom noj ceev, ua ib lub hamburger nrog cereal bread thiab boiled nqaij nyuj.

Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws. Txawm li cas los xij, yog tias koj txiav txim siab tias koj yuav tsum tau ceev kom poob phaus nrog kev pab los ntawm huab cua, tsis txhob maj tom qab noj zaub mov ntawm txhua yam khoom ua ke. Zoo dua, xaiv qhov kev pab cuam uas yuav pab koj poob phaus maj mam. Tom qab ntawd kev ntsuas ceev yuav tsis tas yuav tsum tau ua.