Yuav ua li cas kom tau ntau tshaj ntawm koj kas fes

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

caffeine cuam tshuam rau lub hlwb li cas? Puas muaj teeb meem rau haus kas fes ua ntej kev tawm dag zog? Nws pab tau koj tsaug zog? Nrhiav cov lus teb rau cov lus nug no thiab ntau lwm yam hauv peb cov ntaub ntawv.

1. caffeine ua li cas rau peb lub hlwb?

Yog tias koj haus kas fes hauv qhov nruab nrab, ces nws yuav ua rau koj muaj kev vam meej. Thiab yog tias koj overdo nws me ntsis, koj tuaj yeem tau txais cov txiaj ntsig sib txawv: lethargy, nkees, thiab txawm tias ntxhov siab.

Nws yog txhua yam hais txog adenosine, uas, tsub zuj zuj hauv lub cev, ua rau peb tsaug zog. Caffeine muaj cov qauv zoo ib yam li adenosine, uas yog vim li cas nws tuaj yeem cuam tshuam qee qhov kev ua, cia peb sawv tom qab ib khob kas fes.

Qhov koob tshuaj caffeine tuag yog 150 mg / kg. Qhov no txhais tau hais tias nrog qhov hnyav ntawm 70 kilograms, koj yuav tsum haus li 70 khob kas fes ib zaug kom txhua yam ua tsis tiav. Hmoov zoo, koj ua tsis tau lub cev ua qhov no.

Kawm ntxiv txog seb kas fes cuam tshuam rau lub hlwb li cas hauv daim vis dis aus no.

2. Kuv puas tuaj yeem haus kas fes ua ntej kev tawm dag zog?

Hauv nruab nrab, kas fes yog qhov tseem ceeb tsis yog thaum sawv ntxov, tab sis ua ntej kev tawm dag zog. Caffeine pab kom koj muaj zog thiab txhim kho kev ua siab ntev.

Nco ntsoov! Yog tias koj muaj ib yam kab mob plawv, ces tsis muaj lus nug txog ib khob kas fes ua ntej kev tawm dag zog.

Ib khob me me ntawm kas fes lossis ob peb ntsiav tshuaj caffeine ua ntej kev tawm dag zog tuaj yeem pab ua kom koj cov metabolism thiab hlawv calorie ntau ntau. Tsis tas li ntawd, kas fes tso cai rau koj kom cob qhia ntev dua thiab ua tau zoo, thiab tseem txo cov leeg mob tom qab kev tawm dag zog hnub ua ntej.

3. Puas yog kas fes pab koj tsaug zog?

Caffeine yog qhov muaj ntau yam. Nws tseem muaj peev xwm pab tau cov neeg uas xav pw tiag tiag.

Yog tias koj xav pw tsaug zog thiab sawv kom zoo dua qub, ces sim lub npe kas fes npau suav. Daim ntawv qhia yog yooj yim: ib khob kas fes thiab nees nkaum feeb so. Lub sijhawm no yuav txaus rau caffeine nkag mus rau hauv hlwb. Haus kas fes, pw, so kom txaus. Nees nkaum feeb - thiab koj twb muaj peev xwm txav tau ob peb lub roob me.

4. Cov larks puas tuaj yeem haus kas fes thaum hmo ntuj?

Coob leej neeg tsis txhob haus kas fes lig vim ntshai tsam qaug zog thiab tsaug zog txhua hmo. Tseeb tiag, caffeine muaj peev xwm los tsoo lub circadian rhythms, ua tsaug uas peb lub cev nkag siab tias yuav tsum tau mus pw.

Qhov teeb meem no paub ntau dua rau cov risers thaum ntxov. Ib khob kas fes ua ntej yuav mus pw yuav tig tau ib tug zoo siab hlub ntawm sawv ntawm ib tug zoo kawg li thaum ntxov mus rau ib tug tiag tiag plas. Txawm li cas los xij, nws tsis tuaj yeem kwv yees li cas kas fes yuav cuam tshuam rau ib tus neeg twg. Raws li cov lus hais mus: yog koj tsis sim, koj yuav tsis paub.

5. Koj tuaj yeem nrhiav caffeine ntxiv rau kas fes nyob qhov twg?

Nws yog ib qho kev xav tsis thoob tias kas fes muaj feem ntau ntawm caffeine. Qhov no tsis yog tseeb kiag li. Yog tias koj txaus siab rau cov dej qab zib uas tsim los txhawm rau txhawm rau txhawm rau qaug zog thiab tsaug zog, ces ua tib zoo saib cov tshuaj yej, txiv qaub thiab dej qab zib. Qee cov tshuaj yej muaj caffeine ntau heev uas txawm tias cov kas fes muaj zog tshaj plaws tsis tuaj yeem phim lawv.

6. Cov tshuaj caffeine puas tuaj yeem hloov kho?

Cov caffeine hauv tshuaj yej ua haujlwm me ntsis txawv dua li hauv kas fes. Qhov sib txawv tseem ceeb yog tias nws cov koob tshuaj tuaj yeem hloov kho. Cov ntsiab lus caffeine ntawm tshuaj yej nyob ntawm hom, qhov kub thiab txias ntawm brewing.

Nws ntseeg tau tias feem ntau caffeine yog nyob rau hauv cov tshuaj yej dub. Yog hais tias cov tshuaj yej yog poured tsis nrog boiling dej, tab sis nrog dej rhuab mus rau 70 degrees, cov ntsiab lus caffeine nyob rau hauv nws txo. Tab sis ntev npaum li cas cov tshuaj yej yog brewed, ntau caffeine nws muaj.

7. Kuv yuav xaiv kas fes hom twg?

Ntau tus neeg xav tias qhov concentration ntawm caffeine nyob rau hauv kas fes nyob ntawm qhov degree ntawm ci ntawm taum. Qhov tseeb, qhov no tsis yog qhov xwm txheej. Koj yuav tsum tau xyuam xim rau hom ntoo kas fes.softer thiab ilv dua Arabica muaj tsawg caffeine, thiab muaj zog Robusta muaj ob mus rau peb zaug ntau dua ntawm nws.

8. Thaum twg haus kas fes?

Koj tau yuam kev heev yog tias koj xav tias lub sijhawm zoo tshaj plaws rau ib khob kas fes yog thawj 10 feeb tom qab sawv. Thaum 8:00 teev sawv ntxov txog 9:00 teev sawv ntxov, lub cev tsim cov cortisol tshaj plaws, ib yam tshuaj uas cuam tshuam rau peb txoj haujlwm txhua hnub. Qhov no txhais tau hais tias peb lub cev muaj peev xwm sawv nws tus kheej yam tsis muaj kev pab kas fes.

Yog tias koj tsis tuaj yeem sawv, ces los ntawm qhov kev xav ntawm kev tshawb fawb, lub sijhawm ntawm 9:30 txog 11:30 yog suav tias yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los haus kas fes. Yog vim li cas - koj yuav pom los ntawm video.

9. Yuav ua li cas tiv nrog kev haus kas fes?

Txo cov kas fes noj lossis tso tseg tag nws yuav tsum maj mam. Hloov mus rau tshuaj yej, los yog hloov ntawm caffeinated thiab decaffeinated kas fes.

Yog tias koj pib pom tias koj tsis tau txais kev txaus siab los ntawm kas fes li yav dhau los, muab koj tus kheej ib hlis detox. Sim tsis txhob haus kas fes kom rov pib koj lub cev thiab rov ua kom poob siab.

10. Koj yuav tsum haus kas fes ntau npaum li cas?

Ib koob me me ntawm caffeine yuav txaus rau invigorate thiab tshem koj lub siab. Txhawm rau txhim kho kev ua haujlwm ib ntus, haus cov dej haus hauv khob me me txhua ib nrab teev. Yog hais tias qhov kev xaiv no tsis yooj yim heev, ncuav koj tus kheej ib khob tag nrho ib zaug, tab sis tsis txhob haus dej hauv ib lub gulp, tab sis ncab lub siab.