Cov lus qhia rau cov neeg ua haujlwm hauv tsev thiab xav ua kom muaj txiaj ntsig

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Hauv kev ua haujlwm nyob deb, txhua yam zoo heev, los ntawm lub sijhawm los pw tsaug zog ntev me ntsis, mus rau cov sij hawm hloov tau yooj yim thiab ib puag ncig zoo. Tsuas yog ib qho tsis zoo: koj yuav tsum ua haujlwm. Yuav ua li cas npaj ib lub chaw ua haujlwm hauv tsev thiab npaj koj lub hnub kom ua haujlwm hauv tsev tsis txhob nkim sijhawm, hais tias Matt Gemmel.

Kuv tau ua haujlwm hauv tsev rau ntau tshaj xya xyoo ua ib tus neeg ua haujlwm, thiab kuv ua haujlwm rau kuv tus kheej rau tib tus nqi. Peb coob leej muaj lub cib fim mus ua hauj lwm yam tsis tau tawm hauv tsev. Kuv xav tias muaj coob tus xav tso tseg qhov kev mus ncig ua si txhua hnub mus rau qhov chaw ua haujlwm.

Qhov tseeb, qhib lub laptop hauv chav nyob tsis txaus ua haujlwm hauv tsev. Muaj ntau yam kev nyuaj los kov yeej. Feem ntau, kev sib tham hauv xov tooj hloov mus rau qhov kev sim ntawm koj lub peev xwm los tswj koj tus kheej. Kuv yuav qhia rau koj paub txog qhov teeb meem uas kuv ntsib thiab yuav ua li cas kuv thiaj li tswj tau lawv.

Kev qhuab ntuas

Qhov teeb meem tseem ceeb uas yuav tshwm sim ua ntej koj thaum koj pib ua haujlwm hauv tsev yog koj tus kheej. Koj yuav tsum yuam koj tus kheej kom tig rau tus cwj pwm. Txoj kev xav ntawm kev qhuab qhia ua haujlwm evaporates yog tias tsis muaj tus saib xyuas tom qab lub xub pwg nyom. Muaj, tau kawg, cov neeg uas tsis quav ntsej seb lawv txoj haujlwm puas raug tswj lossis tsis ua. Tab sis qhov no yog lub peev xwm zoo heev, thiab feem ntau xav tau kev pab.

Nws yuav tsis ua haujlwm kom tsis tu ncua sijhawm tawm ntawm kev ua haujlwm thaum zaum hauv tsev. Yog tias koj yog ib tus neeg ua haujlwm, tus thawj coj yuav pom koj qhov tsis txaus thiab yuam kom koj rov qab mus rau qhov chaw ua haujlwm lossis tua koj. Thiab yog tias koj yog tus thawj coj ntawm koj tus kheej, koj yuav raug kev txom nyem rau ntau yam laj thawj, los ntawm kev txaj muag rau koj tus cwj pwm mus rau kev tawg ntawm koj lub tuam txhab., koj tsuas yog yuav tsum ua haujlwm. Thiab rau qhov no koj yuav tsum tau teem ciam teb.

Cov lus qhia pom tseeb: Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los qhib kev ua haujlwm yog nyiam qhov koj ua.

Yog tias koj taug kev hauv lub tsev uas muaj kev cuam tshuam, kho, thiab sofas sofas kom pw tsaug zog, thiab xav tias qhov no yog qhov lom zem tshaj plaws, ces koj yuav ua tiav cov txiaj ntsig. Yog li sim hlub koj tus lag luam. Nco ntsoov tias koj tsis tuaj yeem ntseeg koj tus kheej tias koj nyiam ua haujlwm tsis zoo. Hloov chaw, ib qho kev xav tau uas ua rau muaj kev xyiv fab.

Tsis yog txhua tus muaj peev xwm them taus. Yam tsawg kawg tsis tag. Txawm tias nyob rau hauv cov kev ua ub no feem ntau muaj kev tho txawv, niaj hnub thiab tsis kaj siab lub luag haujlwm. Thaum ntsib nrog cov xwm txheej zoo li no, kev txhawb siab txo qis, thiab yog li ntawd nws yuav tsum tau tsim cov qauv ntawm cov haujlwm.

Nws yog ib qho tsim nyog los ua ib lub sijhawm. Koj tsuas tuaj yeem sib txawv ntawm nws hauv qhov tshwj xeeb.

Teem caij piv txwv:

• Zaum ntawm koj lub rooj thaum 9:00.
• Txog 9:30, ua cov thawj coj: saib hauv kev xa ntawv, npaj.
• Ua haujlwm txog 11:00.
• Mus rau kis las mus txog 13:00.
• Noj su thaum 13:00 txog 13:30.
• Ua haujlwm txog 18:00.

Ib feem ntawm lub sijhawm faib rau kev ua kis las tuaj yeem ua haujlwm los ntawm kev ua haujlwm. Koj lub sijhawm yuav txawv, qhov tseem ceeb yog koj yuav tsum ua raws li nws.

Cia koj tus kheej pw ntev dhau vim nws cuam tshuam koj lub sijhawm tag nrho. Nws tseem ceeb heev kom sawv thiab hnav khaub ncaws. Tsis txhob lo rau ntawm lub rooj zaum. Tsis txhob qhib lub TV. Tsis txhob ua si video games. Tau kawg, koj tuaj yeem ua qhov zam, tab sis feem ntau koj yuav tsum ua raws li txoj kev npaj. Noj tshais thiab noj su yuav tsum tsis pub ntau tshaj 30-60 feeb.

Teem caij so thiab so sijhawm tshwj xeeb. Piv txwv li, rau kev taug kev yav tav su. Koj yuav tsum nkag siab qhov txawv ntawm qhov teem caij so thiab kev txiav txim siab ua si 15 feeb ntawm PlayStation. Kev so yog qhov tseem ceeb thiab zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv, thiab kev ua si thiab kev ua si yog txoj hauv kev txaus ntshai, tshwj tsis yog tias koj muaj lub siab xav ua kom yooj yim tawm tsam qhov kev ntxias ntawm kev tsis ua haujlwm.

Kev cuam tshuam

Lub sijhawm ua haujlwm pab koj tawm mus rau qhov pib zoo, thiab ntau tus neeg tuaj yeem ua tiav thaum ntxov. Tab sis muaj qhov nyuaj thib ob: yog tias koj tsis cuam tshuam koj tus kheej, ces lwm tus yuav cuam tshuam koj.

Ib txoj haujlwm zoo dua yog rau cov uas nws txoj haujlwm tsis cuam tshuam nrog kev sib txuas lus, khi rau lub sijhawm. Kuv tuaj yeem ua kev nthuav qhia, luam cov ntaub ntawv, thiab tswj nyiaj txiag tsis tu ncua yam tsis muaj kev sib txuas nrog lwm tus. Yog li ntawd, kuv tau teem sijhawm rau kev tswj xyuas haujlwm thaum pib hnub ua haujlwm. Qhov no yog kab tias ib qho ntawm qhov muaj zog tshaj plaws ntawm kuv qhov kev xav. Yog tias koj txoj haujlwm tso cai, tshawb xyuas cov lus hauv lub sijhawm nruj me ntsis.

Tua cov ntawv ceeb toom thiab ceeb toom ntawm koj lub computer ua haujlwm, cia cov lus tos kom txog thaum lub sijhawm los txog.

Tsis tas li ntawd, kev hloov ntawm cov txheej txheem kuj tuaj yeem rhuav tshem cov khoom tsim tau. Yog li, yog tias ib tus neeg xav tau koj lossis koj xav tau ib tus neeg sai sai, koj hu zoo dua. Tau kawg, kev hu xov tooj tsis yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws ntawm kev sib txuas lus, tab sis tsawg kawg ntawm txoj kev no koj yuav paub tias kev sib cuag tau tshwm sim.

Qee zaum tej yam nyob ntawm cov lus thiab emails maj mam poob rau hauv koj lub inbox. Feem ntau ntawm lawv tsis muaj txiaj ntsig los yog tuaj yeem tos kom txog thaum lawv lub sijhawm los txog. Tab sis qhov no yog qhov nyuaj rau kev teeb tsa. Tab sis thaum koj ua tiav, cov txiaj ntsig yuav ntau dua li qhov koj xav.

Emails thiab lus yog, ntawm chav kawm, tsuas yog ib qho cuam tshuam. Piav rau tib neeg, yam tsis muaj kev ntxhov siab, vim li cas koj tuaj yeem cuam tshuam, thiab qhov koj ua tsis tau.

Blacklist lub chatterboxes thiab unsubscribe los ntawm cov kev pab cuam uas bombard koj nrog cov lus.

Disconnect tus xov tooj ringer. Qhov no yuav pab tshem tawm tag nrho cov kev tawm tsam sab nraud, tab sis tseem yuav muaj cov uas koj tab tom nrhiav rau koj tus kheej. Txhawm rau nrog lawv, siv cov ntawv thov xws li.

Qhov no yog ib qho dawb Mac app uas thaiv kev nkag mus rau cov npe ntawm cov chaw rau lub sijhawm teev tseg. Nws yog ib tug godsend xwb. Koj tuaj yeem kaw:

• social networks Twitter, Facebook, App.net, Google thiab tag nrho cov kev ncaj ncees no nrog rau cov ntawv thov;
• xa ntawv thiab xov xwm;
• kev yuav khoom online.

Siv lub app tsawg kawg ob teev ib hnub twg. Thaum koj txhais tes ncav tes tawm mus tso Twitter, kev sib txuas rau cov kev pabcuam yuav tsis tshwm sim. Thiab koj yuav nco ntsoov tam sim ntawd koj yuav tsum tsom mus rau dab tsi. SelfControl pab koj mloog zoo rau kev ua haujlwm yog tias koj tsis muaj kev nruj rau koj tus cwj pwm.

Kev tshaj lij

Hauv ib pab neeg, nws yooj yim dua rau peb tswj peb tus cwj pwm raws li kev xav ntawm pej xeem. Kev cia siab thiab kev txiav txim yuam kom tib neeg ua raws li kev coj noj coj ua. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj li qhov ua haujlwm, tshwj xeeb tshaj yog tias koj cov nyiaj hli nyob ntawm kev ua ntawm lwm tus neeg ua haujlwm.

Tej yam txawv hauv tsev, vim hais tias nyob rau lub sij hawm luv luv koj tuaj yeem ua txhua yam koj xav tau. Tab sis qhov no ua rau muaj kev puas tsuaj. Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev cob qhia kev tshaj lij lossis kev khav theeb. Nws tsis yog qhov tsim nyog yuav tsum hnav khi, tab sis koj yuav tsum tau kho kom haum rau kev ua haujlwm sib dhos thiab siv zog ua kom tiav cov haujlwm.

Nco ntsoov daim ntawv hais txog kev hnav khaub ncaws thaum sawv ntxov? Pajamas nyiam, tau kawg, tab sis thaum koj ua haujlwm lawv tau txais kev hwm tus kheej. Hnav txhua yam uas haum rau koj, tab sis hnav khaub ncaws rau hnub tawm. Sawv, da dej, hnav khaub ncaws, noj tshais thiab xav tias koj nyob tom haujlwm. Ntxiv mus, qhov no yog qhov tseeb.

Cov ntsiab lus tom ntej no yog tus cwj pwm zoo rau kev lag luam. Koj lub tsev yog koj qhov chaw ua haujlwm, uas txhais tau hais tias koj tsis tuaj yeem ua tsis zoo txog cov hauv qab no:

• Thaub qab … Koj xav tau qhov system txhim khu kev qha. Nws yog tsim nyog los automate cov txheej txheem nyob rau hauv tsev thiab muab rau tej thaj chaw deb backups. "Tus dev noj kuv cov ntawv ua tom tsev" - qhov kev zam txim tsis ua haujlwm ntxiv lawm. Thaub cov nqi ib npib thiab yeej pheej yig dua li sim rov qab cov ntaub ntawv tom qab muaj xwm txheej ceev.
• Kev ruaj ntseg … Tiv thaiv koj lub tsev Wi-Fi nrog tus password (yog tias koj twb tau ua lawm, tom qab ntawd xyuas nws), txheeb xyuas cov passwords thiab tsis txhob rov siv dua. Muab ib lub xauv rau ntawm lub qhov rooj ntawm qhov chaw ua haujlwm thiab kom cov menyuam tawm mus. Nruab lub tswb hluav taws. Kaw lub qhov rooj rau lub tsev. Xav txog nws.
• Ergonomics … Cov rooj tog uas yuav tiv thaiv kev raug mob los ntawm kev ntxhov siab tas li yuav tsis raug suav tias kim heev. Sib piv: ob peb puas lossis ntau txhiab daus las tawm tsam qhov mob tas mus li ntawm koj lub neej, siv tam sim no lossis txuas ntxiv them rau kev kho mob tom qab. Tsim ib qho chaw ua haujlwm tam sim ntawd. Txawm hais tias koj tsuas yog ua haujlwm hauv tsev ib hnub hauv ib lub lis piam, qhov no yog qhov laj thawj txaus rau kev yuav cov rooj tog ergonomic.

Tswj koj thaj chaw. Thaum koj nyob hauv chaw ua haujlwm, tsis tshua muaj leej twg tuaj rau koj los tham dua ib khob tshuaj yej, thiab tom tsev yuav tsum zoo ib yam. Koj tsuas yog lub luag haujlwm rau seb koj txoj haujlwm yuav ua rau muaj kev vam meej.

Kev sib cais ntawm kev ua haujlwm thiab kev ua haujlwm hauv tsev

Tag nrho cov saum toj no suab hnyav, nws yuav tsum yog. Koj yuav tsum mob siab rau kev lag luam. Tab sis nws feem ntau tshwm sim hais tias cov neeg ua hauj lwm puv sij hawm los ntawm tsev mob siab rau ntau lub sij hawm rau txoj hauj lwm. Qhov no kuj tsis yog lawm.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub qhov txawv ntawm kev ua hauj lwm thiab kev ua hauj lwm hauv tsev nyob rau theem ntawm lub hlwb thiab lub cev. Ib qho chaw tshwj xeeb yuav tsum tau faib rau kev ua haujlwm.

Tsis txhob zaum ntawm lub rooj zaum nrog koj lub laptop. Yog tias ua tau, tsis txhob muab koj lub computer tso rau hauv ib chav. Koj yuav raug cuam tshuam los ntawm cov neeg hauv tsev neeg thiab kev ua haujlwm hauv tsev, qhov no yuav ua rau koj tsev neeg ntxhov siab thiab cuam tshuam rau koj.

Nws yog qhov zoo dua los cais tawm ib qho (ib feem ntawm chav tsev, niche, ces kaum, staircase, garage …) thiab ua haujlwm tsuas yog muaj. Kho qhov chaw no txawm li cas los xij koj nyiam thiab qhia meej tias qhov no tsis yog ib feem ntawm lub tsev - qhov no yog koj qhov chaw ua haujlwm. Thaum koj nyob ntawd, koj nyob hauv kev ua haujlwm. Qhov no kuj yuav txi txiv.

Koj lub chaw ua haujlwm hauv tsev yuav tsum tsis muaj lwm yam haujlwm tshaj li kev lag luam: yuav tsum tsis txhob muaj lub txaj txaj, lub rooj noj mov, lossis lub tshuab ntxhua khaub ncaws nyob rau ntawd. Ntau dhau tau txais nyob rau hauv txoj kev ntawm productivity.

Kev kaj siab lug

Kev ua homework feem ntau ua rau. Yog tias koj tsis sib txuas lus nrog tib neeg, koj yuav ua rau vwm me ntsis. Kuv siv 50% ntawm kuv lub neej ua haujlwm ib leeg. Tej zaum ib tug yuav hais tias kuv twb coj txawv txawv, tab sis qhov no txawv me ntsis.

Yog li cov lus qhia:

• Tsis txhob tshem cov suab nrov thiab suab. Kuv qhib qhov rais ua rau lub tiaj ua si hnov tias lub neej nyob rau hauv tag nrho viav vias muaj. Me nyuam, dev, neeg taug kev. Kuv yuav luag ib txwm ua hauj lwm nrog suab paj nruag accompaniment. Txawm tias lub xov tooj cua khiav hauv keeb kwm yav dhau los pab daws qhov kev xav ntawm kev sib cais.
• Yog tias ua tau, nrhiav kev sib raug zoo ib puag ncig kom nkag mus rau qee lub sijhawm. Kev sib tham tsis yog ib qho ntawm no: lawv cuam tshuam ntau dhau los ntawm kev ua haujlwm. Tab sis koj tuaj yeem, piv txwv li, tsim kev sib tham rau tus neeg koj ntseeg siab. Thiab txawm tias feem ntau nws yuav nyob ntsiag to nyob ntawd, koj tuaj yeem nug ib lo lus nug kom kaw cov neeg.
• Thiab tsis txhob hnov qab txog kev taug kev nruab hnub. Lawv muaj cov nyhuv kho tsis hais huab cua.

Yooj yim

Cov lus qhia kawg suav nrog cov saum toj no. Kev vam meej thiab cov khoom tsim tau yog qhov tseem ceeb. Tab sis yog tias koj muab ntau qhov tseem ceeb rau lawv, ces koj yuav poob tag nrho cov txiaj ntsig ntawm kev ua haujlwm hauv tsev, thiab lawv yuav tsum tau siv.

Piv txwv li, thawj rau rau xyoo kuv nyuam qhuav tawm ntawm kuv qhov chaw ua haujlwm hauv tsev. Muaj ib tug dej hauv ob peb feeb taug kev los ntawm kuv lub tsev, tab sis kuv nrhiav tsis tau sij hawm taug kev mus rau nws. Thaum cov neeg paub tshiab pom tias kuv ua haujlwm rau kuv tus kheej thiab hauv tsev, tso dag txog kev ua si hauv video pib nchuav rau txhua hnub. Tom qab ntawd muaj ib txwm muaj lus nug txog yuav ua li cas kuv tuaj yeem yuam kuv tus kheej kom nqis mus ua lag luam. Thaum kawg, kuv tus poj niam hais tias nws nyuaj dua kom kuv tsis ua haujlwm.

Ib txoj kev lossis lwm qhov, koj tuaj yeem txaus siab rau qhov zoo heev ntawm lub neej niaj hnub - ua haujlwm hauv tsev. Nws yog npau suav! Tsis ua li cas rau qhov kev npau suav no!

Cov niaj hnub yog qhov pib xwb. Nws tsis ua haujlwm tsuas yog ua haujlwm kom txog thaum noj su rau hnub qhov kev ua si tshiab tso tawm, lossis qee zaum mus rau yeeb yaj kiab rau yav tav su. Vim li cas lwm yam koj xav tau kev ua homework txhua?

Dab tsi ntxiv muaj nyob hauv tsev thiab tsis tuaj yeem ua tau hauv chaw ua haujlwm?

• Xav kom yuav thiab dai ntawm phab ntsa rau kev npaj. Kuv tsis paub txog ib txoj haujlwm uas yuav tsis pab los ntawm lub sijhawm los kho lawv cov tswv yim ntawm pawg thawj coj. Yog tias nws yog hlau nplaum, nws yuav yooj yim rau kev xa cov ntawv rau nws. Hauv kuv qhov chaw ua haujlwm hauv tsev, muaj ib daim ntawv dub loj loj ntawm phab ntsa, uas kuv tsim software, kos duab cov ntawv xov xwm, thiab tam sim no kuv siv nws los tsim cov qauv ntawm phau ntawv.
• Nrhiav qhov chaw zaum. Nyob rau hauv lub chaw ua hauj lwm, nws tsis yog ib txwm muaj peev xwm xav nyob rau hauv ntsiag to nyob rau hauv lub chav sib tham, tab sis nyob rau hauv tsev koj muaj peev xwm tsiv mus nyob rau txhua lub sij hawm mus rau lub rooj noj mov los yog kas fes. Koj tsis tas yuav zaum ib puag ncig, siv qhov chaw tsis ua haujlwm thaum koj xav txog ib yam dab tsi tsis meej thiab dhau ntawm ciam teb thiab thav ntawv.
• Ua hauj lwm. Tej zaum muaj ib lub gym tsis deb ntawm koj (los yog tej zaum muaj ib txoj cai hauv chaw ua haujlwm), tab sis kev ua haujlwm hauv tsev yog lub sijhawm zoo los taug qab koj daim ntawv yam tsis tas siv nyiaj ntxiv, thiab lwm yam. Kuv muaj lub tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj hauv kuv lub chaw ua haujlwm hauv tsev, Kuv tuaj yeem pedal thiab ua haujlwm ntawm MacBook Cua, qhov tseeb, qhov no yog qhov kuv tab tom ua tam sim no. Kuv kuj muaj qhov hnyav hnyav, kab rov tav bar, thiab roj hmab lev rau thawb-ups thiab squats. Kuv tau mus los ntawm qhov tsis muaj kev ua kis las hauv lub neej mus rau 13-14 teev ntawm kev tawm dag zog ib as thiv. Kuv pw zoo dua. Kuv paub tseeb tias kuv lub hlwb ua haujlwm sai dua vim qhov no.

Koj yuav ua tiav

Kev ua haujlwm hauv tsev tsis yog rau txhua tus, tab sis kuv paub tseeb tias txoj cai zoo li no yog rau ntau tus neeg ntau dua li qhov nws zoo li. Qhov tseem ceeb yog kom tswj tau qee theem ntawm kev tswj tus kheej (uas yog qhov nyuaj rau kev ntsuas hauv ib puag ncig kev ua haujlwm), thaum tseem txaus siab rau cov txiaj ntsig thiab rov tsim qhov chaw nyob ib puag ncig koj thiab koj lub zog.

Kuv nyob li no tau ntau dua xya xyoo thiab kuv tsis tuaj yeem xav txog kev rov qab mus ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm. Kuv tau ua tiav thiab tau muaj kev paub nyuaj, tab sis kuv tau pom lub suab sib dhos uas pab ua kom qhov sib npaug ntawm cov khoom tsim tau thiab so. Thiab kuv tseem zoo siab tias nws yuav siv sijhawm 30 vib nas this los ua haujlwm.

Kuv paub tseeb tias, ua haujlwm rau koj tus kheej, koj tuaj yeem ua haujlwm hauv tsev. Nyob twj ywm, npaj koj lub lim tiam, hloov cov khoom uas tsis lo vim koj paub koj tus kheej zoo dua.

Thiab nco ntsoov tias koj yuav tsum nyiam tag nrho cov no.