Yuav ua li cas tsis txhob hnov qab koj tus kheej thiab nyob zoo yog tias koj yog ib tug niam ua hauj lwm

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Tsis muaj ib yam dab tsi zoo hauv kev ua yeeb yam ua ntau lub luag haujlwm, nkees heev thiab tsis xav txog koj tus kheej txhua. Yog tias koj xav tias ib tug poj niam niaj hnub no yuav tsum yog li ntawd, ces koj raug daig. Nws yog lub sij hawm tawm ntawm nws.

Qhov teeb meem yog dab tsi

Nthuav qhov tseeb: Ua haujlwm hauv kev ua thawj coj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab hauv cov poj niam, tab sis tsis yog txiv neej. Cov lus xaus no tau ua los ntawm cov kws tshawb fawb hauv University of Texas raws li kev tshawb fawb uas tau ua los ntawm 1957 txog 2004.

Cov poj niam uas muaj hwj chim ntiav, tua hluav taws, thiab teem caij them nyiaj ntawm lawv cov neeg ua hauj lwm muaj peev xwm muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab ntau dua li cov poj niam uas tsis muaj hwj chim. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov zaus ntawm cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab ntawm cov txiv neej cov thawj coj, ntawm qhov tsis sib xws, yog qis dua ntawm cov txiv neej uas tsis tuav txoj haujlwm no.

Cov kws sau ntawv ntseeg tias kev ntxhov siab ntev yog qhov piav qhia tseem ceeb rau cov txiaj ntsig no, txij li cov poj niam feem ntau muaj lub luag haujlwm rau tsev neeg thiab menyuam yaus thiab. Cov loads uas lawv raug rau feem ntau tshaj lawv lub peev xwm.

Vim li cas nws tshwm sim

Tsis yog vim poj niam ua hauj lwm hnyav dua los yog vim lawv yuav tsum nyob hauv tsev. Lawv tsuas yog tsis tuaj yeem hloov kho kom haum rau lawv lub luag haujlwm tshiab hauv zej zog, uas yog qhov sib sib zog nqus ntawm lub luag haujlwm hloov pauv, nrog rau cov kev cai ntawm zej zog thiab kev coj cwj pwm kev sib deev uas tau muab tso rau hauv lawv.

Lub hauv paus lom neeg ua rau poj niam instinctively lees tias nws qhov kev txhawj xeeb tseem ceeb yog kom muaj menyuam thiab saib xyuas lawv. Ntxiv mus, qhov no yog peb lub hom phiaj ntawm lub cev, yog li ntawd, ib txwm muaj, nrog rau cov menyuam yaus, peb tig rau lub tshuab ua neej nyob rau lawv lub hom phiaj. Peb yog biochemically, hormonally tuned rau qhov no.

Thaum lub luag haujlwm kom muaj menyuam tiav, tus poj niam tsis sib ntaus sib tua rau nws tus kheej thiab nws qhov ntxim nyiam.

Qhov no yog compounded los ntawm qhov tseeb hais tias nws yuav siv sij hawm ib tug me nyuam lub sij hawm ntev los ua ywj siab. Thaum lub sij hawm no, kiag li tshiab neural chains ntawm Library thiab kev zoo siab yog tsim nyob rau hauv tus poj niam lub hlwb.

Kev zoo siab ntawm ib tug neeg tshwm sim thaum qee cov tshuaj hormones tsim: dopamine, serotonin, endorphin thiab oxytocin. Rau lub luag hauj lwm ntawm leej niam, qhov kawg yog qhov tseem ceeb tshaj plaws - cov tshuaj hormone ntawm kev sib txuas.

Nyob rau hauv ib tug poj niam lub cev, lub luag hauj lwm tseem ceeb ntawm oxytocin yog qhov contraction ntawm cov leeg ntawm lub tsev menyuam thiab cov mis nyuj ducts ntawm cov qog mammary, yog li theem ntawm cov tshuaj hormones no tseem ceeb heev thaum yug menyuam thiab thaum pub mis. Tom qab yug me nyuam, kev tsim cov oxytocin tawm mus, thiab txhua zaus peb nrog nws, cov tshuaj no tseem tsim tawm.

Yog li ntawd, qhov kev xav ntawm kev txhaum thaum peb tsis nyob ib puag ncig tus menyuam yog oxytocin tshaib plab.

Nrog rau qhov tsis muaj cov tshuaj hormones, peb hnov mob, ntxhov siab, peb xav tias txhaum - nws txhais tau tias peb tau ua ib yam dab tsi tsis ncaj ncees lawm. Tab sis tib lub sijhawm, peb lub luag haujlwm hauv zej zog, uas tau hloov pauv keeb kwm, tsis tso peb tseg. Peb xav nyob ze rau tus menyuam hormonally, tab sis peb tsis tuaj yeem raug cais tawm hauv zej zog. Li no, ob qho teeb meem uas tshwm sim tshaj plaws: kev ntxhov siab hauv cov poj niam thiab kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam.

Cov poj niam feem ntau tsis ua dab tsi txog nws. Lawv nqa kev qaug zog thiab kev ntxhov siab zoo li lub sijhawm foob pob. Dab tsi yog nws fraught nrog? Kev cuam tshuam. Nws yuav kov cov menyuam yaus thiab ua rau tsis muaj kev saib xyuas rau koj tus kheej thiab koj tus khub. Yog li ntawd, tsis muaj dab tsi zoo nyob rau hauv heroically ua kom tiav koj lub hom phiaj, tau nkees heev thiab tsis nco qab txog koj tus kheej. Qhov no yuav tsum tau kov yeej. Rau ib tug poj niam nyob rau hauv cov kev sib raug zoo tam sim no, selflessness yog txaus ntshai.

Yuav ua li cas kov yeej koj tus kheej inattention

1. Nkag siab thiab lees paub tias ntau yam ntawm koj txoj kev xav tau hais los ntawm biochemistry

Qhov no tsis yog lub luag haujlwm, tsis yog lub ntsiab lus siab tshaj plaws, qhov no yog banal overabundance ntawm qee yam tshuaj hormones. Thiab lawv tau tsim nyob rau hauv koj lub cev nyob rau hauv tib qhov ntau raws li qhov tsim nyog nyob rau hauv lub hnub ntawm Cro-Magnons. Nws raug nquahu kom nkag siab qhov no, kawm koj tus kheej txhawm rau tswj kev xav thiab nkag siab lawv zoo dua.

2. Kawm kev qia dub

Kev xav txog koj tus kheej thiab koj lub siab nyiam yog qhov tseem ceeb. Tsuas yog kev paub txog kev qias neeg xwb thiaj li yuav ua rau koj nco ntsoov tias koj lub neej tsis dhau, koj, noj qab nyob zoo thiab zoo siab, yuav xav tau los ntawm tus menyuam ntau tshaj qhov tsis zoo siab thiab nkees, thiab faib koj lub sijhawm raws li qhov no. Phau ntawv yuav tsum tau nyeem yog Tus Tsim Nyog Ntawm Kev Ntseeg Tus Kheej los ntawm Ayn Rand.

3. Muab lub luag haujlwm hauv tsev

Niam yog tus thawj coj phem heev. Lawv ntshai delegate thiab tsis paub yuav ua li cas ua ntej. Feem ntau, koj tsev neeg tsis ua qhov tsim nyog, vim tias koj ntshai yuav tso siab rau lawv, koj tsis tuaj yeem hais lossis tsis tuaj yeem txiav txim siab qhov tseem ceeb thiab qhov tsis yog. Thiab cia tsis muaj kev xav tsis thoob: cov poj niam ua haujlwm uas tau kawm ua ntau thiab zoo siab yeej tsis ua txhua yam ib leeg.

Tom qab txhua tus poj niam zoo siab muaj cov pab cuam uas hlub nws lossis nws cov menyuam, tsis muaj leej twg nws tuaj yeem tiv tsis tau thiab rau tus uas nws hloov mus ua haujlwm.

Yuav kawm li cas thiaj zoo siab

1. Tso cai rau koj tus kheej

Nyob rau hauv phau ntawv nto moo los ntawm Stephen D. Levitt thiab Stephen J. Dubner, Freakonomics, kev tsim cov qauv kev coj tus cwj pwm hauv cov menyuam yaus yog tshuaj xyuas los ntawm qhov kev xav ntawm kev coj cwj pwm kev lag luam. Cov kws sau ntawv tuaj rau qhov kev txiav txim siab tsis xav txog: cov menyuam yaus tsis cuam tshuam ntau npaum li peb ua nrog lawv lossis rau lawv, tab sis los ntawm peb yog leej twg.

Piv txwv li, cov neeg kawm ntawv thiab nyiam nyeem ntawv tshaj plaws tsis yog cov uas raug yuam ua lossis cov uas tau nyeem thaum hmo ntuj, tab sis cov uas muaj tsev qiv ntawv loj hauv lawv tsev thiab feem ntau pom lawv niam lawv txiv nrog phau ntawv.

Vim li cas qhov piv txwv no? Txhawm rau ua kom koj cov me nyuam zoo siab, koj yuav tsum ua li ntawd koj tus kheej thiab txhim kho txoj kev xav hauv koj tus kheej.

Kev zoo siab tsis yog ib txwm ua, tab sis nyob ib leeg. Tsis txhob poob siab yog tias koj nco ntau lub sijhawm muaj feem cuam tshuam rau menyuam yaus txhua hnub. Tib neeg lub hlwb raug cob qhia kom ua kom zoo dua txhua yam. Tau siv rau ib yam dab tsi, nws tsis muab nqi zog rau peb nrog dopamine lossis serotonin rau qhov kev ua ib txwm ua. Nws txhais li cas? Qhov no txhais tau hais tias tej yam txawv txawv yuav muab tso rau hauv lub cim xeeb ntawm koj cov menyuam raws li kev zoo siab nco: hnub tshwj xeeb, mus ncig. Koj tus menyuam yuav tsis zoo siab yog tias koj muaj tsib noj hmo hauv ib lub lis piam nrog nws es tsis txhob xya.

2. Kev tawm dag zog

Delegate lub luag haujlwm

Muab ib tus neeg hauv koj tsev neeg nrog qhov koj xav tias koj ua tau zoo dua li lwm tus (nyeem hmo ntuj, ua pancakes). Sim tsis txhob hais lus, muab sijhawm rau tus neeg. Qhov no yuav pab koj txhim kho tus cwj pwm ntawm kev tso siab rau lwm tus los ua ib yam dab tsi, txawm tias nws tsis zoo tag nrho.

Nco ntsoov koj tej kev ntshaw

Thaum ua cov phiaj xwm rau lub hli, quarter, xyoo, sau ib daim ntawv xav tau rau koj tus kheej xwb.

Xav txog yam tseem yuav los

Xav txog dab tsi npau suav koj tseem yuav paub hauv lub neej (kev hlub dua, mus rau Mexico, seev cev tango). Tsav tawm qhov kev xav tias nws yuav lig. Lo lus " lig" yuav tsum muab tso tawm ntawm kuv lub taub hau.

Xav kom ntau ntxiv rau koj tus kheej

Cia koj tus kheej ua siab mos siab muag los yog finicky nrog cov neeg hlub koj. Nws tseem ceeb heev. Koj muaj cai rau qhov tsis muaj zog no (qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis tsim txom nws). Nov yog qhov koj tsim tus cwj pwm ntawm cov neeg nyob ib puag ncig koj kom saib xyuas koj. Nco ntsoov tias koj yog tus neeg tseem ceeb tshaj plaws hauv tsev neeg thiab qhov no yuav tsum tau txais txiaj ntsig.

3. Tsim cov cwj pwm uas ua rau koj zoo siab dua

Rau kev tsim cov tshuaj dopamine

1. Ua kev zoo siab me me yeej. Koj tab tom ua qee qhov kev vam meej txhua hnub. Yog li ntawd, sim mus saib lawv thiab hais rau koj tus kheej: "Kuv ua nws!".

2. Tsiv mus rau lub hom phiaj tshiab maj mam. Siv 10 feeb ib hnub los pib lub hom phiaj tshiab, thiab koj yuav hnov qhov kev xyiv fab ntawm kev txav mus los ntawm kev poob siab thiab lub zog. Tab sis mob siab rau lub sijhawm ua haujlwm, tsis yog npau suav nruab hnub. Cov 10 feeb no yuav muab kev nrawm ntawm dopamine, kev sib txuas neural tshiab yuav raug tsim.

3. Ua lub hom phiaj: tsis txhob overestimate los yog underestimate koj bar. Cov kev xav zoo yuav cuam tshuam koj thaum txoj haujlwm lossis teeb meem ntsib koj nyob hauv koj qhov ncav cuag.

Yog hais tias lub basketball hoop dai qis heev, koj yuav tsis tau txais kev zoo siab los ntawm kev ntaus nws nrog lub pob. Yog tias nws siab dhau lawm, yuav tsis muaj qhov taw tes txawm tias sim muab lub pob rau hauv pob tawb. Yog li ntawd, yog tias koj tsis hnov qhov kev xyiv fab ntawm qee qhov yeej, theem nyuaj yuav qis dhau lossis siab dhau rau koj.

Rau kev tsim cov tshuaj endorphins

1. Luag. Kev luag luag ntxhi yog qhov tseem ceeb rau kickstart lub endorphin ntau lawm mechanism. Saib xyuas koj tus kheej, nrhiav seb qhov twg ua rau koj luag, thiab sim siv nws tsis tu ncua. Yog hais tias cov no yog cov kev pab cuam lom zem los yog comedies - saib lawv, yog ib pab pawg phooj ywg - ntsib ntau zaus.

2. quaj. Tsis txhob ua rau lub hom phiaj. Tab sis yog tias koj xav tias zoo li quaj, ces tsis txhob txwv koj tus kheej xav tias qhov no yog ruam lossis yog qhov tshwm sim ntawm kev qaug zog.

3. Ntxiv ntau yam rau koj qhov kev tawm dag zog. Qhov no yog li cas cov leeg sib txawv koom nrog, txhawb kev tsim cov endorphins.

Rau kev tsim cov oxytocin

1. Ua zaws thiab zaws tus kheej tsis tu ncua.

2. Ua tib zoo mloog koj cov phooj ywg thiab mus rau kev sib ntsib. Txhua qhov kev ua me me uas koj ua los txhawb koj txoj kev phooj ywg nrog lwm tus neeg ua rau muaj oxytocin maj.

Cov kws lij choj sib nrauj txhob txwm pib muaj kev sib cuam tshuam me me ntawm tus txij nkawm thiab, vim li ntawd, feem ntau nrhiav kev pom zoo ntawm lawv.

Rau kev tsim cov serotonin

1. Txaus siab rau qhov koj tau ua. Nco ntsoov qhia koj txaus siab rau koj qhov kev ua ib hnub ib zaug, lossis qhia koj qhov kev txaus siab rau cov neeg nyob ib puag ncig koj.

2. Nco ntsoov lub sijhawm zoo siab. Saib cov duab qub lossis rov nyeem cov ntawv sau cia los ntawm cov hnub zoo siab. Qhov kev ua haujlwm yooj yim no nce kev sib txuas ntawm serotonin.

3. Kawm kom txaus siab rau koj txoj haujlwm, txawm tias nws yuav ua li cas. Thaum koj ua rau lwm tus neeg, nrhiav koj qhov zoo, xws li tsis muaj lub luag haujlwm. Thiab yog tias koj nyob hauv txoj haujlwm tseem ceeb, txaus siab rau lwm tus kev hwm thiab kev xaiv. Hauv lwm lo lus, nrhiav qhov zoo hauv txhua qhov xwm txheej.

4. Siv sijhawm luv luv ib hnub ib zaug txhawm rau txheeb xyuas cov txiaj ntsig koj tau coj mus rau lwm tus. Sim tsis txhob mloog qhov no thiab tsis txhob hais lus zoo li: "Kuv hais rau koj!" Tsuas yog nrhiav txawm tias qhov tsawg tshaj plaws ntawm kev hwm thiab txaus siab rau lawv.

5. So kom txaus yog tias koj tswj tsis tau txhua yam. Nov yog peb lub hlwb ua haujlwm li cas: nws zoo siab thaum nws tswj qhov xwm txheej. Kawm kom muaj kev nyab xeeb txawm tias tsis yog txhua yam tswj tau. Txhawm rau tsim ib qho kev cuam tshuam ntawm neural, xyuam xim rau lub sijhawm thaum koj siv zog rau kev tswj hwm txhua yam, thiab ua raws nraim qhov rov qab.

Piv txwv li, sim nrog lub sijhawm zoo li no:

• Pib ib qho kev lag luam yam tsis txwv lub sijhawm ua tiav ua ntej. Cov ntaub ntawv xaus thaum koj xav tias nws dhau lawm.
• Teem sijhawm ib ntus txhua hnub thaum koj tuaj yeem ua yam tsis muaj phiaj xwm.
• Txhais cov hnub rau koj tus kheej thaum koj tuaj yeem sawv tsis tau saib lub tswb thiab ua koj li niaj zaus yam tsis tau kuaj xyuas lub moos.

Nco ntsoov, lub hlwb xav tau plaub yam tshuaj hormones ntawm kev xyiv fab. Yog li ntawd, sib npaug koj tus cwj pwm thiab ntxiv ntau yam txawm tias koj nyiam. Yog tias koj nyiam thaij duab, ces koj tuaj yeem ua rau muaj kev maj nrawm ntawm dopamine los ntawm kev nrhiav lub kaum ntse ntse tshiab, txhawm rau qhib kev tsim cov oxytocin - los ntawm kev sib koom ua haujlwm nrog lwm tus, thiab serotonin - los ntawm kev qhia lawv ntawm kev nthuav qhia.