Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm burnout nrog tej yam yooj yim ce

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Peb hlawv tawm thaum peb tsis ntseeg txog qhov ua tau zoo ntawm peb qhov kev ua. Tab sis qhov no tuaj yeem daws tau.

Yuav ua li cas kom paub qhov burnout

Hauv kev tshawb fawb, kev kub nyhiab tau txhais tias yog cynicism + kev xav ntawm alienation + qaug zog.

Piv txwv li, koj yuav tsum tau npaj ib daim ntawv qhia rau lub rooj sab laj. Tus cwj pwm cynical tuaj yeem pom nws tus kheej hauv kev xav zoo li "Kuv yuav tsis tuaj yeem ua tau zoo." Koj yuav xav nyob deb ntawm koj tus kheej ntawm qhov teeb meem thiab tsis saib koj cov ntawv txhua. Yog li ntawd, kev npaj rau kev ua yeeb yam yuav ua rau koj nkees heev, txawm tias koj yuav tsis ua ntau npaum li cas hauv ib hnub.

Tseem muaj cov tsos mob zoo li no:

• Ib ntus tab sis tseem ceeb txo qis hauv persistence. Piv txwv li, koj tau rov hais dua qhov kev ua yeeb yam thiab qhov chaw koj tau teem caij lossis tsis nco qab hais qhov tseem ceeb tshaj plaws. Qhov no chim rau koj heev uas koj tau tso tseg kev npaj rau ob peb hnub.
• Twisting koj tus kheej. Koj pib xav tias, “Yuav ua li cas yog tias kuv ua yuam kev ib yam nkaus ntawm lub rooj sab laj? Yuav ua li cas yog tias kuv txwv txhua tus neeg hais lus? Yuav ua li cas yog kuv ib txwm nyob thiab tuag ib tug mediocrity?"

Yuav ua li cas kom tsis txhob burnout

Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum ua kom tus kheej ua tau zoo - kev ntseeg ntawm koj qhov kev ua thiab kev muaj peev xwm ua tiav. Thaum nws ntog, burnout teev nyob rau hauv.

Raws li cov kws tshawb fawb los ntawm Stanford University, qib kev ua tau zoo ntawm tus kheej nyob ntawm plaub yam:

• Kev paub ncaj qha. Tom qab ua tiav ib txoj hauj lwm tseem ceeb, koj muaj kev ntseeg siab thiab zoo siab. Nws yog qhov kev ntseeg siab tshaj plaws ntawm kev ua haujlwm ntawm tus kheej.
• Indirect kev. Thaum lwm tus ua tiav txoj haujlwm uas koj xav ua kom zoo, nws txhawb nqa. Tshwj xeeb tshaj yog tias cov no yog cov neeg koj saib. Kev xav tshwm sim: "Vim lwm tus ua tau, ces kuv ua tau."
• Kev ntseeg. Kev ua tau zoo ntawm tus kheej yog txhim kho thaum ib tus neeg tseem ceeb rau koj hais tias koj tuaj yeem ua tau. Piv txwv li, niam txiv, tus txij nkawm, tus cob qhia.
• Physiological thiab puas siab puas ntsws xeev. Kev ntxhov siab, kev ntxhov siab thiab kev qaug zog tas li txo kev ntseeg tus kheej.

Kev tiv thaiv Burnout yog tias koj ua tsis tiav los tiv thaiv nws

Blogger Kunal Shandilya pom zoo rau kev tawm dag zog los txhim kho tus kheej ua tau zoo.

1. Ua kom koj qhov nrawm nrawm

Nrog burnout, koj yuav tsis muaj peev xwm sau ib tsab ntawv ntev los yog tsim ib yam khoom tshiab tam sim ntawd. Pib me me. Me me yeej yuav maj mam ntxiv dag zog rau koj. Siv qhov kev txhawb siab ntawm kev ntseeg siab kom ua tiav hauv cov haujlwm loj dua. Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav rov qab mus rau qhov ua tau zoo li qub.

2. Siv qhov pom kev pom thiab ua rau tus kheej hypnosis

Self-hypnosis yog raws li kev hloov hauv kev ntseeg subconscious. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum rov ua tus cwj pwm zoo dua thiab ntau dua. Tsis tas li ntawd, lawv yuav tsum muaj kev txhawb zog siab. Piv txwv li, hais rau koj tus kheej ob peb zaug txhua tag kis, “Kuv muaj peev xwm ua tau tus kheej. Qee zaum kuv hlawv tawm, tab sis tom qab ntawd kuv rov zoo thiab ua tiav."

3. Ua piv txwv rau lwm tus

Koj yuav txhawb lwm tus los ntawm koj tus yam ntxwv thaum koj tsim kev ntseeg rau koj tus kheej. Nco koj tus kheej txog qhov no. Lawv qhov kev xav txhawb siab thiab kev ua tau zoo ntxiv yuav txhawb koj rov qab los. Qhov tshwm sim yog lub voj voog vicious uas muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus.

4. Kawm paub txog kev ntxhov siab

Rau ntau tus, kev ntxhov siab yog ib qho ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb uas txo qis kev ua tau zoo ntawm tus kheej. Txhawm rau daws nws, ua raws li txoj kev npaj no:

• Yog tias koj pom koj qhov kev zoo siab, nres.
• Txheeb xyuas cov kev xav uas cuam tshuam.
• Ntsuas seb lawv tsim nyog npaum li cas.

Qhov feem ntau ua rau muaj kev ntxhov siab yog kev ntshai. Yog tias koj muaj teeb meem loj dua nrog, mus ntsib kws kho mob tshwj xeeb.

cov lus xaus

Rov ua dua cov kev tawm dag zog no tsis tu ncua yuav pab tiv thaiv kev kub ntxhov. Tab sis muaj qee zaus thaum koj tseem khiav txoj kev pheej hmoo ntawm burnout, piv txwv li, yog tias koj nkees heev. Yog li ntawd, ib txwm muab koj tus kheej so, nws yog qhov zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv feem ntau.

Thaum koj pom tias kev ua tau zoo ntawm tus kheej poob qis: kev xav tsis zoo txog kev ua haujlwm thiab kev tsis sib haum xeeb tshwm sim, tam sim ntawd ua raws li cov kev tawm dag zog no.