Sau txog koj qhov kev raug mob: nws yuav kho koj

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Excavating puas siab puas ntsws deposits txhim kho kev noj qab haus huv.

Yog hais tias koj twb puas tau boils, koj paub tias lawv yuav tsum tau txiav qhib. Thiab yog tias qhov no tsis ua tiav raws sijhawm, cov abscess tuaj yeem tawg thiab cov kua paug yuav lom rau lub cev. Tib yam tshwm sim nrog kev puas hlwb abscesses tshwm sim los ntawm kev raug mob hnyav thiab kev ntxhov siab.

Muab pov tseg koj cov kev paub dhau los ntawm daim ntawv, koj tshem tawm cov tshuaj lom, txhim kho koj lub siab thiab lub cev noj qab haus huv. Rau lub hom phiaj no, muaj kev coj ua ntawm kev sau ntawv - kev piav qhia ntawm kev xav tsis zoo thiab kev xav uas cuam tshuam nrog kev raug mob ntawm yav dhau los.

Tab sis ua ntej piav qhia txog cov ntsiab cai ntawm kev sau ntawv, peb yuav qhia koj qhov kev coj ua no los ntawm qhov twg thiab nws pab tau tib neeg noj qab haus huv thiab zoo siab dua.

Yuav ua li cas cov txheej txheem sau ntawv tau tshwm sim

Nyob rau hauv lub 60s ntawm lub xyoo pua 20th, nws tau ntseeg los ntawm Expressive Writing, Emotional Uppheavals, thiab Health hais tias qhov cuam tshuam ntawm puas siab puas ntsws kev puas tsuaj yog txiav txim los ntawm ntau npaum li cas nws cuam tshuam ib tug neeg lub neej.

Txawm li cas los xij, nyob rau hauv qhov kev ntsuam xyuas ntawm kev raug mob txaus ntshai rau kev noj qab haus huv, cov xwm txheej xws li kev tuag ntawm tus txij nkawm lossis kev poob haujlwm ib txwm raug suav hais tias - ib yam dab tsi uas lawv tsis yig los tham txog qhib siab. Cov xwm txheej cuam tshuam nrog kev sib deev lossis ua rau lwm tus neeg tuag tsis raug suav nrog.

Nyob rau hauv nruab nrab-1980s, txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb tau pib pom tias kev puas siab puas ntsws, uas feem ntau nyob twj ywm, muaj kev cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntau dua li cov uas tau tham qhib.

Kev ceeb toom txog qhov zoo li no, tus kws tshawb fawb thiab kws tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws James W. Pennebaker tau tawm tswv yim tias yog tias kev kho mob raug mob tsis zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv, tham txog lawv tuaj yeem txhim kho koj tus mob.

Xyoo 1988, nws tau ua thawj qhov kev sim, Tshaj tawm ntawm kev raug mob thiab kev tiv thaiv kab mob: Kev noj qab haus huv rau kev puas siab puas ntsws. mob siab rau uncovering kev xav thiab kev xav uas txuam nrog kev raug mob.

Txoj kev tshawb no koom nrog 50 tus tub ntxhais kawm noj qab haus huv, muab faib ua ob pawg. Rau plaub hnub, ib txhia yuav tsum tau sau txog cov xwm txheej uas raug mob yav dhau los, lwm tus hais txog cov ncauj lus tsis txaus ntseeg.

Txhawm rau ua qhov no, cov tub ntxhais kawm tuaj rau hauv chav kuaj thiab 15 feeb, tsis tas yuav tsum nres lossis nres, lawv tau nchuav cov cim iab thiab mob siab tshaj plaws rau hauv daim ntawv. Tom qab kev sib kho, cov neeg koom hauv thawj pab pawg tsis zoo, tab sis tsis muaj ib tus tub ntxhais kawm tau tso tseg qhov kev sim.

Rau lub lis piam tom qab kev kawm, cov tub ntxhais kawm uas tau sau txog lawv txoj kev raug mob tau nyob rau hauv lub siab zoo thiab tsis tshua muaj mob ntau dua li cov uas tsuas sau txog cov xwm txheej ntawm hnub. Lawv kev tiv thaiv tau zoo dua, thiab kev mus ntsib kws kho mob tsis tshua muaj. Kev nthuav tawm cov kev paub ntawm cov xwm txheej raug mob tsis yog tsuas yog muab rau lawv nrog kev nplij siab ntawm lub hlwb, tab sis kuj txhim kho lawv lub cev kev noj qab haus huv.

Dab tsi koj tuaj yeem siv cov txheej txheem rau

Cov txheej txheem ntawm kev sau ntawv nthuav tawm ua haujlwm ntawm tib lub hauv paus ntsiab lus: nws pab pov tawm qhov kev puas tsuaj, qhib kev puas siab puas ntsws abscess. Nws tuaj yeem siv rau txhua qhov chaw ntawm lub neej uas koj tab tom muaj kev ntxhov siab.

Kev noj qab haus huv

Tom qab thawj qhov kev sim nrog cov tub ntxhais kawm, Pennebaker tau ua lwm qhov Kev Tshaj Tawm ntawm kev raug mob thiab kev noj qab haus huv ntawm Holocaust survivors., lub sij hawm no nrog Holocaust survivors. Raws li cov ntaub ntawv los ntawm 60 qhov kev xam phaj sau tseg, tus kws tshawb fawb pom tias cov neeg qhib siab uas tham ntau txog lawv cov kev paub dhau los muaj kev noj qab haus huv zoo dua.

Piav qhia txog cov xwm txheej ntxhov siab hauv lub neej txhim kho Cov txiaj ntsig ntawm kev sau ntawv txog kev ntxhov siab ntawm cov tsos mob txo qis hauv cov neeg mob hawb pob lossis mob caj dab rheumatoid: kev sim randomized. Kev ua haujlwm ntawm lub ntsws hauv cov neeg mob hawb pob, txo qhov mob rheumatoid mob caj dab. Hauv kev tshawb fawb los ntawm Asmeskas cov kws tshawb fawb, 47% ntawm cov neeg mob uas tau sau txog cov xwm txheej ntxhov siab tau sau tseg txog kev kho mob tseem ceeb.

Kev ua haujlwm

Kev cuam tshuam tsis zoo rau ntawm daim ntawv kuj tseem pab tau rau hauv kev tshaj lij. Drake Beam Morin's Expressive Writing and Coping with Job Poob kev tshawb fawb suav nrog 63 tus neeg uas nyuam qhuav raug rho tawm haujlwm.

Qee cov neeg koom nrog qhia lawv txoj kev xav thiab kev xav tob txog kev tshem tawm thiab nws cuam tshuam rau lawv tus kheej thiab kev ua haujlwm li cas. Lwm tus tau sau txog lawv cov phiaj xwm rau hnub, hais txog qhov lawv tau sim nrhiav haujlwm tshiab.

Tom qab tsib hnub ntawm 30-feeb kev sau ntawv, cov kws tshawb fawb tau ua raws li cov neeg koom nrog kev nce qib rau yim lub lis piam. Yog li ntawd, ntau tus neeg tau pom ib qho tshiab hauv pab pawg uas tau sau txog kev poob haujlwm.

Kev kawm

Ib txoj kev tshawb fawb xyoo 2003 pom tias kev tswj hwm kev ntxhov siab los ntawm kev sau ntawv tshaj tawm kev xav txhim kho kev kawm ntawm cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab nrog cov tsos mob ntawm lub cev. tias kev nthuav qhia puas siab ntsws cuam tshuam rau kev kawm tiav.

Nyob rau plaub hnub, ib pab tub ntxhais kawm tau sau txog cov xwm txheej ntxhov siab, thiab lwm qhov hais txog lawv siv sijhawm li cas. Cov tub ntxhais kawm tau sau lawv lub siab ua ntej thiab tom qab txhua qhov kev sib tham, thiab cov kws tshawb fawb tau sau lawv cov qhab nia rau lub semester tam sim no thiab tom ntej.

Piv nrog rau pawg tswj hwm, cov tub ntxhais kawm uas piav txog kev ntxhov siab tau txais cov qhab nia zoo tshaj plaws hauv lub semester tom ntej. Ntawm lawv, kuj tseem muaj kev txhim kho nyob rau hauv mus ob peb vas los ntawm thawj zaug mus rau qhov kawg ntawm kev sau ntawv. Cov neeg sawv cev ntawm pawg tswj hwm tsis muaj kev vam khom zoo li no.

Yuav siv cov txheej txheem sau ntawv li cas

1. Nrhiav ib qho chaw ntsiag to kom tsis muaj dab tsi cuam tshuam koj.
2. Muab ib tug cwj mem thiab ntawv los yog zaum ntawm koj lub computer.
3. Lub sijhawm koj tus kheej yog qhov tseem ceeb; muab tso tseg tsawg kawg 15 feeb thiab sau thoob plaws yam tsis tau nres, tsis txhob cuam tshuam los ntawm lwm yam dej num lossis kev xav.
4. Xaiv ib qho xwm txheej ntxhov siab hauv koj lub neej, ua ntej ntawm tag nrho, ib qho uas koj tsis tau qhia rau leej twg txog.
5. Sau txog qhov koj xav tau nyob rau lub sijhawm ntawd thiab qhov kev xav li cas rau koj tam sim no. Qhov xwm txheej no hloov koj lub neej li cas, cuam tshuam koj tus cwj pwm, kev hwm tus kheej, tus cwj pwm ntawm tsev neeg thiab phooj ywg.
6. Yog tias koj tsis muaj kev xav tshiab, rov hais dua qhov qub kom txog thaum lwm yam tshwm sim hauv koj lub taub hau.
7. Tsis txhob ua raws li cov qauv, kev sau ntawv, thiab cov cim cim, kho qhov yuam kev, lossis xav txog seb cov ntawv yuav zoo li cas thaum koj ua tiav.
8. Tej zaum koj yuav quaj thaum rov muaj qhov tshwm sim raug mob, lossis koj lub siab yuav ua rau mob hnyav - qhov no yog qhov qub. Hauv Pennebaker qhov kev sim, cov tub ntxhais kawm nchuav lawv cov kev tshwm sim rau hauv daim ntawv raug kev txom nyem thaum lub sijhawm sib tham tab sis zoo siab rau ib pliag tom qab ntawd.
9. Ua yam tsawg kawg plaub zaug sau ntawv. Koj tuaj yeem piav qhia txog kev raug mob yav dhau los thiab cov xwm txheej ntxhov siab uas ua rau koj txhawj xeeb.

Tam sim no koj muaj nyob rau hauv koj lub arsenal ib qho tshuaj zoo rau kev daws kev ntxhov siab thiab mob sab hauv.