Yuav ua li cas kom ciaj sia kev sib nrauj: tswv yim rau cov poj niam

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kev sib nrauj yog qhov kev sim tiag tiag rau ob tus txij nkawm. Tab sis lub neej tsis xaus rau ntawd. Yuav ua li cas kom tsis txhob poob siab, txiav txim siab txog kev sib raug zoo tshiab thiab txaus siab rau txhua hnub - hais tias Tamsin Fedal hauv nws phau ntawv "Ib leeg thiab Zoo Siab".

Theem 1: ciaj sia thawj 90 hnub

Thawj 90 hnub tom qab sib nrauj tuaj yeem hu ua qhov nyuaj tshaj plaws. Thawj thawj zaug hauv ntau xyoo, koj tau nyob ib leeg nrog koj tus kheej thiab xav hnyav txog qhov ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb hauv tsev neeg. Tamsin Fedal piv lub xeev no kom ploj. Koj ploj lawm thiab tsis paub yuav mus qhov twg ntxiv, yuav tig mus rau leej twg thiab yuav pib ua neej zoo li cas ntxiv. Tus kws sau phau ntawv "Ib leeg thiab Zoo Siab" tau teeb tsa cov phiaj xwm ntxaws rau cov neeg nyeem rau thawj 90 hnub tom qab kev sib nrauj.

1. Pib los ntawm rebooting hauv koj lub tsev

Tshem tawm cov rooj tog uas ua rau koj nco txog koj tus qub txiv. Muab pov tseg los yog npaj ib qho kev ua kom kub hnyiab yog xaiv tau kiag li. Koj tuaj yeem muag cov khoom tsis tsim nyog, thiab nrog cov nyiaj tau los koj tuaj yeem yuav qhov koj ib txwm npau suav txog. Tsis zoo li ottoman lossis lub txaj plaub-daim ntawv tshaj tawm.

2. Npaj koj qhov chaw hauv tsev

Tshem tawm ntawm chaos thiab yam tsis tsim nyog.

Siv cov kev cai "Txhua yam muaj nws qhov chaw", "Nyiam nyiam" thiab "Ib yam hauv tsev - ib qho ntawm lub tsev." Thaum ntxuav, teem lub sijhawm (rau ib teev, ob lossis peb) thiab nco ntsoov so tom qab lub teeb liab. Tsis txhob tub nkeeg mus thaij duab ua ntej thiab tom qab - yog li koj tuaj yeem pom tias txawm tias qhov chaw tu ua haujlwm tau zoo.

3. Saib xyuas koj tus kheej

Tau txais cov plaub hau tshiab, lossis tsawg kawg tsuas yog hloov koj cov plaub hau, mus rau manicure, mus rau hauv kev ua si. Koj tuaj yeem pib nrog yoga thaum sawv ntxov - muaj ntau lab cov yeeb yaj kiab hauv lub vev xaib nrog kev tawm dag zog yooj yim. Thaum lub sij hawm, koj yuav tau txais ib tug saj thiab, tej zaum kuj, nyob rau hauv tej lub sij hawm, koj yuav pom koj tus kheej nyob rau hauv lub gym nrog hnyav hnyav.

4. Ua ib qho kev soj ntsuam ntawm lub tub yees

Txhua yam yog greasy thiab tsis noj qab nyob zoo nyob rau hauv lub bin: mayonnaise, kua ntses nrog monosodium glutamate thiab tsis zoo chocolate. Lub neej tshiab - new menu. Koj xaiv yog zaub, txiv hmab txiv ntoo, zaub mov noj qab haus huv, nqaij ntshiv thiab tsaus chocolate. Haus dej huv thiab noj me me thaum koj tshaib plab.

5. Npaj kev ua ub no rau txhua hnub

Thawj lub hlis tom qab kev sib nrauj, koj tsis xav ua dab tsi txhua, yog li thawb koj tus kheej. Sau npe rau cov chav kawm, mus rau lub tsev qiv ntawv lossis mus rau kev nthuav qhia. Puas yog koj muaj kev sib tw ntawm melancholy hnub Saturday sawv ntxov? Sawv ntxov mus taug kev. Hloov koj tus cwj pwm thiab txhim kho cov tshiab.

Psychologists hais tias kev sib txuas lus, kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo yog ib txoj hauv kev tseem ceeb rau kev txav mus los tom qab kev sib cais.

Kev cais tawm ua rau muaj kev xav tsaus ntuj uas ua rau muaj kev xav, hais lus, thiab ua rau peb yuav khuv xim tom qab.

6. Tsis txhob quaj

Master koj tus cwj pwm - leej twg tswj leej twg, tom qab tag nrho? Koj yog tus hlub koj lub neej. Thiab koj yog tus nqi zog tseem ceeb. Siv lub txhab nyiaj ntawm kev ris txiaj los txo kev ntxhov siab. Muab ib lub thawv zoo nkauj rau ntawm koj lub txaj txaj thiab sau ib daim ntawv nyob rau txhua txhua hmo uas ua rau lub sijhawm zoo tshaj plaws ntawm hnub. Tshem tawm thiab nyeem cov ntawv sau thaum kawg ntawm lub xyoo.

Kauj Ruam 2: Kawm sib txuas lus nrog koj tus qub txiv

Kev sib txuas lus nrog tus qub txiv yog ib lub sijhawm nyuaj tshaj plaws hauv lub neej ntawm txhua tus poj niam sib nrauj thib ob. Nws yog ib qho nyuaj rau tsis txhob xav obsessive tham nrog koj tus qub siab-rau-lub siab thiab tseem nrhiav tau cov laj thawj ntawm kev tsis sib haum xeeb hauv tsev neeg. Cov kev xav tsis zoo nyob tas li tig mus rau hauv kuv lub taub hau: "Kuv txias dhau, lossis rog, lossis dab tuag, lossis tsis nyiam, lossis tsis yog poj niam txiv neej." Tamsin Fedal qhia kom tsis txhob qhia kev xav txog koj tus txiv yav dhau los (tshwj xeeb yog qhov tsis zoo) rau lwm tus, thiab tseem ua raws li ob peb txoj cai yooj yim.

1. Tsis txhob nrhiav kev sib ntsib

Ib qho laj thawj hnyav rau kev sib txuas lus ntawm tus kheej yog txoj hmoo ntawm cov menyuam yaus. Txiav txim siab txhua yam los ntawm tus neeg nruab nrab, cov neeg paub lossis kws lij choj.

2. Tsis txhob khaws nws tej khoom

Nws twb muab txhua yam uas nws xav tau. Txhua yam tsis txaus siab rau nws tam sim no thiab yuav tsis txaus siab rau nws hauv ib xyoos. Nws yog ntshaw kom tshem tawm tej yam.

3. Tsis txhob ua raws nws hauv social media

Tshem nws tawm ntawm koj cov phooj ywg thiab tsis txhob ua rau koj tus ntsuj plig. Ua li no tam sim ntawd tom qab koj sib nrauj.

4. Tsis txhob pleev xim rau koj tus qub txiv

Nws yog tib neeg lub cev kom nco ntsoov tej yam zoo xwb. Cia mus ntawm qhov nco tsawg kawg rau ib lub sijhawm. Tom qab ntawd, thaum lub qhov txhab kho, koj yuav tau txais cov duab thiab cov ntawv no, nco ntsoov cov tsev neeg hmo ntuj.

5. Tsis txhob siv cov me nyuam los ua ntaub thaiv npog

Los yog raws li qhov tsis txaus ntseeg rau cov ntaub ntawv. Tsis txhob tig koj cov menyuam tawm tsam leej txiv. Koj txoj kev xav yuav txo qis, thiab cov me nyuam tus cwj pwm ntawm lawv txiv yuav nyob twj ywm.

6. Tsis txhob hais lus phem txog koj tus ex

Tej zaum qhov no yog ib qho ntawm cov lus qhia nyuaj tshaj plaws. Tus sau phau ntawv ncaj ncees lees tias nws tus kheej ua txhaum li ntawd. Nws ntau dua ib zaug ntes nws tus kheej xav tias nws zoo siab nco qab nws tus txiv yav dhau los nrog cov lus muaj zog. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob ua qhov no, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm cov neeg koom tes.

Kauj Ruam 3: Kawm Txog Kev Sib Tham Dua

Tom qab kev sib nrauj, ntau tus poj niam raug ntxias kom tawm mus ua pov thawj rau lawv tus kheej ("thiab rau tus neeg phem no!") Tias lawv tau khaws lawv txoj kev sib deev rau cov poj niam sib txawv.

Yuav ua li cas pib yos txiv neej dua tom qab kaum xyoo ntawm lub rooj ntev zaum? Tamsin Fedal qhia kom ua raws li ob txoj cai.

1. Tsis txhob nrhiav tus txiv neej zoo meej

Nrhiav ib tus neeg uas hwm koj tam sim no, tus neeg uas tsis tso siab rau yav tom ntej. Ib tug neeg uas koj xav sawv thaum sawv ntxov, thiab yav tsaus ntuj dhia mus rau hauv nws lub txaj thiab snuggle hauv qab npog.

2. Txaus siab rau koj cov ntsiab lus

Tsis txhob hnov qab - txawm rau lub hom phiaj ntawm ib tug zoo nkauj txiv neej - dab tsi tseem ceeb rau koj. Tsis txhob dag rau kev xav txog koj cov kev xav tau thiab kev ntshaw. Ua koj tus kheej. Yog hais tias koj haum rau ib tug txiv neej nyob rau hauv tej yam kev mob: ib tug txawv cov plaub hau xim, hnyav, cwj pwm thiab nyiam - tsis muaj dab tsi zoo yuav los ntawm no kev sib raug zoo.

Kauj Ruam 4: Kawm los tsim kev sib raug zoo tshiab

Feem ntau, tom qab kev sib nrauj, cov poj niam tau mob siab los tuav lawv tus kheej nrog kev sib raug zoo tshiab thiab npaj txhij rau kev sib cais ntawm tus txiv neej tshiab. Tus sau phau ntawv "Ib leeg thiab Zoo Siab" ncaj ncees lees tias nws tus kheej tau ua qee qhov yuam kev tau piav qhia. Tamsin Fedal muaj lub zog los rub nws tus kheej ua ke. Nws qhov kev paub tsis muaj nuj nqis tau pab nws tsim qee cov lus qhia uas yuav cawm cov poj niam los ntawm kev ntxhov siab.

1. Ua tus kheej txaus

Tsis txhob txaj muag. Yog nws tsis hu, koj tsis nyiam nws. Tsis muaj lwm txoj kev xaiv.

2. Cia koj nyob deb

Tsis txhob ua ib tug txiv neej ua phooj ywg zoo, cia nyob ib leeg lub tsho khuam kua muag.

3. Txhob ua niam yau

Yog tias koj saib xyuas koj tus qub txiv, coj nws cov khau khiab thiab tshuaj yej mus pw, tsis txhob maj ua ib yam nrog tus txiv neej tshiab. ntes tau koj tus kheej ua tej yam zoo li no? Tau ib tug dev thiab cia tus txiv neej nyob ib leeg.

4. Txais nws tus cwj pwm

Nws tsis muaj txiaj ntsig los sim ua txhaum thiab hloov lwm tus neeg. Koj yog ob leeg tsim tus kheej, thiab yog tias koj txhawj xeeb los ntawm nws qhov kev sib tw ntawm lub rooj, ces koj yuav tsum xav txog nws ua ntej koj tsiv mus. Ob tog txais ib tug txiv neej nrog rau nws tus cwj pwm, txawm tias cov uas piss koj tawm, los yog tawg.

5. Nrhiav ib tug neeg dawb

Qhov no yog qhov tseem ceeb heev, thiab tsis muaj kev xaiv "yuav luag sib nrauj", "peb yuav xa cov ntaub ntawv tag kis", "peb nyob rau lub hom phiaj ntawm cov menyuam". Txwv tsis pub, koj yuav raug poob rau hauv lub ntxiab thiab dhau los ua tus poj niam banal.

Nyiaj tshwj xeeb: yuav ua li cas npaj lub neej ntawm tus kheej nrog menyuam yaus

Cov menyuam yaus tsis yog kab lus rau tus kheej lub neej. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom npaj koj lub sijhawm dawb thiab tham nrog koj tus menyuam. Tsis txhob hnov qab: tus menyuam yog menyuam yaus, nws tau siv los txiav txim siab nws tus kheej qhov chaw nruab nrab ntawm Lub Ntiaj Teb thiab tsis zoo li xav qhia koj rau lwm tus tam sim ntawd. Tamsin Fedal tau muab tso ua ke qee cov lus qhia tseem ceeb tshaj plaws thaum koj muaj menyuam.

1. Tham nrog koj cov menyuam txog koj txoj kev xav

Tsis txhob xav tias lawv me me thiab tsis to taub dab tsi. Cov menyuam yaus muaj kev paub ntau dua li qhov lawv zoo li, thiab nws yooj yim los twv tias koj hnav khaub ncaws vim li cas.

2. Tsis txhob dag txog koj txoj kev hlub

Sij hawm dhau mus, cov menyuam yaus yuav kawm qhov tseeb, tab sis qhov tseeb tias koj dag lawv yuav nyob hauv lawv lub cim xeeb ntev. Thiab tom qab ntawd, koj yuav thov kom lawv ua siab ncaj rau koj li cas?

Txawm hais tias koj cov me nyuam hnub nyoog npaum li cas, yim los yog peb caug yim, lawv tseem xav tau kev pom zoo ntawm koj txoj kev hlub uas tsis muaj xwm txheej. Qhia rau lawv yam tsis paub meej tias tsis muaj leej twg yuav hloov lawv rau koj.

3. Tsis txhob muab koj tus kheej tso rau ntawm qhov kev xaiv ntawm "cov menyuam yaus lossis tus kheej lub neej"

Tsis tas li ntawd, tsis txhob thuam tus menyuam vim nws tau muab nws lub neej rau nws, thiab nws loj hlob thiab yuav nyob nyias.

4. Thov kev pab

Yog tias koj xav tau kev pab los ntawm cov phooj ywg lossis tsev neeg, tsis txhob yig hais kom zaum nrog cov menyuam yaus lossis ua qee qhov homework. Puas muaj phooj ywg niam txiv sib nrauj? Sib koom siab thiab sib pab.

Tamsin Fedal phau ntawv "Ib leeg thiab Zoo Siab" yog cov lus qhia rau cov neeg uas tsis tau rov qab los ntawm kev sib nrauj. Tus sau muab tswv yim thiab cov lus pom zoo raws li nws tus kheej kev paub dhau los, nrog rau qhia cov lus zais ntawm cov style thiab kev saib xyuas tus kheej. Yog tias lub sijhawm nyuaj tau los hauv koj lub neej thiab koj tsis paub yuav ua li cas muab koj tus kheej ua ke tom qab kev sib nrauj, peb xav kom koj ua tib zoo saib phau ntawv Tamsin Fedal.