Vim li cas peb tsis ntseeg tib neeg thiab nws tsim nyog pib

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kev qhib siab thiab ceev faj heev tuaj yeem ua rau lub neej nyuaj.

Puas muaj tus qauv rau kev ntseeg siab thiab ntsuas nws li cas

Peb txhua tus muaj kev ntseeg siab sib txawv ntawm cov neeg paub thiab cov neeg feem ntau. Ib tug neeg tawm hauv lub xov tooj ntawm lub rooj noj mov thaum lawv mus rau chav dej, vim lawv ntseeg tias tsis muaj ib tus neeg tuaj saib yuav siv lub cuab yeej. Thiab ib tug neeg, txawm nyob rau hauv kev sib txuas lus nrog cov neeg hlub, ua kom lawv nyob deb. Nws tsis paub yog tias lawv yuav lo ib rab riam piv txwv hauv qab thaum lawv so.

Txawm hais tias muaj kev ntseeg siab npaum li cas, koj tuaj yeem nrhiav tau ib lub hnab tso tseg thiab raug ntaus los ntawm tus neeg hlub. Hauv qhov xwm txheej no, zoo li tib neeg tsis muaj kev nyab xeeb los ntseeg. Zoo tshaj overdoing tshaj underdoing. Tab sis nws tsis yog li ntawd.

Irina Aygildina Cognitive-behavioral psychologist.

Kev phooj ywg thiab kev hlub yuav tsim tsis tau yam tsis muaj kev ntseeg siab. Ib tug neeg tsis ntseeg siab yuav tsum siv zog ntau los tswj cov menyuam yaus, cov koom tes, cov npoj yaig, cov neeg ua haujlwm thiab lwm tus neeg nyob ib puag ncig: "Koj tsis tuaj yeem tso siab rau leej twg, koj tsis tuaj yeem tso siab rau leej twg, txhua tus tuaj yeem dag." Yog li ntawd, tus cwj pwm zoo li no hloov mus rau hauv kev ntxhov siab, kev ntxhov siab thiab kev tsis txaus siab. Kev xyiv fab ntawm txoj sia ploj mus.

Ib tug neeg ntseeg siab muaj tswv yim zoo nrog lub ntiaj teb, qhia nws tus kheej qhib siab, ua siab mos siab muag, ua phooj ywg zoo dua thiab nyob ib puag ncig ntawm tib neeg tus phooj ywg.

Raws li Irina Aigildina, lub tswv yim ntawm kev ntseeg siab tsis muaj nyob, vim tias tsis muaj ib chav ntawm nws qhov ntsuas. Hauv txhua qhov xwm txheej, qhov kev ntsuas ntawm "ib txwm" nyob hauv peb tus kheej. Tab sis tsis yog tag nrho.

Kev ntseeg yog kev ntseeg tias ib tug neeg yuav ua raws li peb qhov kev cia siab. Tab sis nws tsis tas yuav tsum ua qhov no thiab tuaj yeem teb rau qhov zoo, tsis muaj dab tsi, lossis txawm tias muaj kev nkag siab.

Andrey Smirnov Master of Psychology, tus kws kho kev puas siab puas ntsws.

Nws hloov tawm hais tias lub hauv paus ntsiab lus ntawm lub ntsiab lus golden kuj ua haujlwm nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm kev ntseeg siab. Nws yog irrational tsis ntseeg leej twg, tab sis nws kuj yog rhiab rau kev ntseeg leej twg. Txhua rooj plaub yog tus kheej, thiab hauv ib qho twg, txawm tias zoo heev, kev sib raug zoo muaj feem cuam tshuam. Tab sis, raws li koj paub, tus neeg uas tsis muaj kev pheej hmoo tsis saj cov dej qab zib uas paub zoo.

Vim Li Cas Peb Tsis Ntseeg Neeg

Psychologists npe ntau yam.

Kev paub tsis zoo thaum yau

Raws li Aygildina, lub npe hu ua kev ntseeg siab yog muab tso rau thaum yau. Tus menyuam kawm nws thawj ob xyoos ntawm lub neej. Cov hauv qab no yog qhov txiav txim siab:

• yog niam tus cwj pwm kwv yees,
• seb nws nyob li cas "hauv" thiab tuaj ntawm tus me nyuam hu,
• Yuav ua li cas thiaj li ua tau raws li qhov xav tau ntawm ib puag ncig,
• seb tsoom fwv thiab ib txwm rituals ntawm pub, da dej, hloov khaub ncaws tau pom.

Cov khoom me me niaj hnub no ua rau muaj kev ntseeg siab hauv ntiaj teb thiab tib neeg hauv tus menyuam.

Irina Aygildina: koj puas xav tau ntau tus thwjtim?

Thawj ob peb lub hlis ntawm lub neej, tus me nyuam tsis cais nws tus kheej ntawm nws niam. Yog li ntawd, nws lub luag haujlwm hauv kev tsim kev ntseeg siab nyob rau theem no yog qhov tseem ceeb. Yog tias leej niam tsis tuaj yeem nyob ib puag ncig txhua lub sijhawm, lub luag haujlwm ntawm tus neeg laus tseem ceeb rau tus menyuam pib ua si los ntawm pog, txiv lossis tus nais maum. Thawj hnub ntawm kev sib cais, tus me nyuam yuav muaj kev tsis xis nyob thiab kev ntxhov siab. Tab sis yog hais tias leej niam tseem rov qab los, thiab tus neeg nyob ib sab ntawm nws muab qhov kev xav ntawm kev kwv yees thiab kev tswj hwm, kev xav tias lub ntiaj teb tuaj yeem ntseeg tau yuav maj mam rov qab los rau tus menyuam.

Nyob rau hauv lub neej yav tom ntej, tus me nyuam yuav mloog zoo li cas lawv sib txuas lus nrog nws, khaws lossis tsis ua raws li cov lus cog tseg, nws yooj yim npaum li cas los tshaj tawm nws txoj kev ntshaw thiab kev sib cuag nrog cov phooj ywg thiab cov neeg txawv. Qhov no yog li cas kev nkag siab ntawm kev puas siab puas ntsws yog tsim, ib qho tseem ceeb ntawm kev ntseeg siab rau tib neeg. Los yog, ntawm qhov tsis sib xws, muaj kev ceeb toom thiab kev xav tsis tu ncua ntawm kev hem thawj.

Vim muaj kev cuam tshuam

Kev xav ntawm kev ntseeg tsis zoo li qub thiab tuaj yeem hloov pauv raws li kev ua neej nyob, kev sib raug zoo thiab kev lag luam.

Vim yus tsis ntseeg yus tus kheej

Qee lub sij hawm nws ntseeg tias yog ib tug neeg tsis ntseeg lwm tus, ces nws tsis tso siab rau nws tus kheej thawj qhov chaw. Kev ntseeg tus kheej yog ncaj qha ntsig txog kev hwm tus kheej.

Maria Eril Psychologist, psychotherapist, tus thawj coj ntawm "Psychology ntawm Kev Sib Txuas Lus" department ntawm Kev Hais Lus Lag Luam.

Raws li txoj cai, peb txiav txim siab tso siab rau lwm tus yog tias peb npaj txhij los lav qhov kev cuam tshuam tsis tiav. Koj tuaj yeem tso siab rau lwm tus tsuas yog tias koj ntseeg koj tus kheej thiab koj tuaj yeem kov yeej thiab sib haum xeeb txhua qhov xwm txheej tsis zoo tom qab kev cuam tshuam nrog tus neeg no lossis tus neeg ntawd.

Kev ntseeg siab txhais tau tias tsis yog cia siab tias ib tug neeg yuav ua raws li peb qhov kev cia siab, tab sis kuj muaj kev pheej hmoo yog tias tus neeg tsis ua.

Yuav ua li cas kawm kom ntseeg tau cov neeg

Txoj kev zoo tshaj los daws qhov teeb meem yog nrog kev pab los ntawm ib tus kws kho mob tshwj xeeb - kws kho mob hlwb lossis kws kho mob hlwb. Tab sis koj tuaj yeem ua haujlwm ntawm koj tus kheej.

Irina Aygildina: koj puas xav tau ntau tus thwjtim?

Yog tias koj tsis tshwj xeeb koom nrog kev tsim kev ntseeg siab ntawm tib neeg thiab lub ntiaj teb feem ntau, ces nws yuav tsis "loj hlob" los ntawm nws tus kheej. Thiab tom qab ntawd, tsis ntev los sis tom qab, kev tsis ntseeg yuav pib tswj koj lub neej. Piv txwv li, tej zaum koj yuav pib xav tias lwm tus neeg thuam koj lossis muaj lub hom phiaj zais cia, thaum qhov tseeb tsis muaj laj thawj xav li ntawd.

Aigildina qhia koj los txheeb xyuas koj cov kev xav thiab kev coj cwj pwm ntawm tib neeg, xwm txheej thiab lub neej feem ntau. Piv txwv li, koj tuaj yeem raug coj los ntawm cov kab lus hauv qab no: "kev ntseeg, tab sis tshawb xyuas", "kev ntseeg ib leeg yuav tsis mus deb" lossis "txhua tus neeg nyob ib puag ncig yog dag." Lawm, tej kev ntseeg no cuam tshuam nrog kev sib raug zoo nrog lwm tus. Qhov no yog qhov tshwm sim ntawm tus kheej ua tiav cov lus faj lem. Yog tias peb pom kev phom sij thiab kev ua phem rau tag nrho lub ntiaj teb thiab hauv tib neeg, ces nws yuav yog li ntawd.

Nws tseem yuav pab txheeb xyuas qhov kev paub tsis zoo uas ua rau muaj kev loj hlob ntawm koj qhov kev tsis ntseeg. Tej zaum koj tau ntsib kev ntxeev siab lossis lwm yam xwm txheej uas qhov qhib tau ua lub luag haujlwm tsis zoo.

Feem ntau, nco ntsoov qhov phem yuav tsis nyuaj. Cov theem tom ntej yuav nyuaj dua: nrhiav cov xwm txheej hauv lub neej thaum tib neeg tsis ua rau koj poob siab, ua siab ncaj thiab ua tiav lawv cov luag haujlwm, tsis ua txhaum koj txoj kev ntseeg rau lawv. Peb feem ntau coj cov dab neeg zoo li no rau kev tso cai. Thiab qhov kev paub tsis zoo tau daig hauv lub cim xeeb zoo li lub pos.

Kev nco zoo tuaj yeem pab koj "khiav" koj ob lub qhov muag kom pom qhov zoo ntawm lub neej.

Yuav ua li cas yog tias koj ntseeg neeg ntau dhau

Kev tsis ntseeg kuj muaj tus ncej ntxeev, thaum tib neeg qhib ntau dhau rau lub ntiaj teb. Tus neeg tau txais kev tsis zoo ntau dua thiab ntau dua, tab sis txuas ntxiv ua kom pom qhov tsis txaus ntseeg ntau dhau.

Irina Aygildina: koj puas xav tau ntau tus thwjtim?

Qhov no tshwm sim los ntawm kev xav ua kom txaus siab rau txhua tus. Thiab kuj los ntawm kev tsis muaj peev xwm ua kom muaj kev ywj pheej thiab lub siab xav hloov kev txhawj xeeb mus rau lub xub pwg nyom ntawm lwm tus neeg: "Cia lwm tus saib xyuas kuv thiab daws txhua yam teeb meem rau kuv." Tab sis tib lub sij hawm, ib tug neeg tsis nco qab tias nws tus kheej tau ntev los ua neeg laus thiab tuaj yeem saib xyuas nws tus kheej.

Yog tias koj pom tias muaj kev xav zoo rau txhua tus neeg, txawm hais tias koj muaj kev tsis zoo ntawm kev dag ntxias thiab kev poob siab, sim ua ntej koj tso siab rau koj tus neeg sib tham dua, nug koj tus kheej cov lus nug: "Nws xav tau dab tsi?"

Cia siab rau koj lub suab sab hauv. Mloog koj txoj kev xav thiab kev xav, tsis yog cov lus ntawm tus phooj ywg. Yuav ua li cas yog tias koj tam sim no ua qhov koj xav tau, thiab tsis yog koj tus interlocutor? Koj qhov kev sib txuas lus puas yuav nres? Yog tias muaj, feem ntau, tus neeg no tsuas yog txhawj xeeb txog nws tus kheej cov txiaj ntsig. Thiab muaj ib qho laj thawj los xav txog kev ntseeg siab hauv kev sib raug zoo no.