Kev tshem tawm cov piam thaj hauv 4 kauj ruam

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Koj noj li ib nrab khob suab thaj ib hnub twg. Qhov no yog peb zaug tus qauv. Lub neej hacker muab cov lus qhia los ntawm tus kws tshaj lij noj qab haus huv los pab txo cov suab thaj ntawm cov ntawv qhia zaub mov.

Ib tug neeg Amelikas noj qab zib ib hnub (hauv Russia daim duab no yog ib thiab ib nrab rau ob zaug). Qab Zib yog tus naj npawb ntawm cov khoom noj ntxiv thiab muaj nyob rau hauv cov dej qab zib (feem ntau nyob rau hauv daim ntawv ntawm syrups), breads, sauces, condiments, thiab tag nrho cov khoom noj, nrog rau cov khoom noj muaj roj tsawg.

Ib qho ntawm cov kauj ruam zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab poob phaus yog txiav rov qab rau koj cov piam thaj kom tsawg. Qhov no tsis tas yuav muaj lub zog loj lossis kev txiav txim siab sai sai khi nrog cov khoom qab zib (tshwj tsis yog, ntawm chav kawm, koj tus kheej tsis xav).

Ann Richie tsuas yog muaj plaub kauj ruam los tso koj cov zaub mov los ntawm qab zib. Ua nws hauv kev txiav txim (tsuas yog plaub lub tswv yim tuaj yeem siv tau txhua lub sijhawm).

1. Npaj ib lub hlis (lossis ntau dua)

Muaj ntau thiab ntau ntxiv uas qab zib yog hom. Tab sis txawm tias koj tsis tuaj yeem ua neej tsis muaj khoom qab zib thiab siv rau qab zib, tsis txhob poob siab.

Ntau tus yuav sim ua kom koj ntseeg tau tias kev tshem tawm kev quav yeeb quav tshuaj yog qhov nyuaj heev vim yog kev cuam tshuam ntawm cov tshuaj hormones thiab neurotransmitters ntawm lub hlwb. Tab sis txoj hauj lwm no tsis muab kev ntseeg siab. Qhov tseeb, nrog txoj hauv kev zoo, koj tuaj yeem tshem koj cov qab zib cravings. Kuv tau pab ntau tus poj niam ua tau zoo.

Txoj kev npaj zoo tshaj plaws yog sim hloov mus rau cov khoom noj tshiab kom du, ib kauj ruam dhau los, muab koj lub cev thiab saj lub sijhawm hloov.

Hauv kev txiav txim siab tso cov suab thaj, tib neeg ua qhov yuam kev ntawm kev xav ua kom zoo meej tam sim ntawd, thiab txij li hnub ib lawv tshem tawm cov suab thaj los ntawm cov ntawv qhia zaub mov. Txoj kev no yuav ua haujlwm rau cov neeg uas muaj kev quav yeeb quav tshuaj ntau dhau, tab sis kev paub nrog kev quav tshuaj me me tau pom tias tib neeg txoj kev ua siab mos ua haujlwm zoo dua.

Cia siab tias koj tuaj yeem ua tau, thiab cog lus rau koj tus kheej kom muab koj qhov zoo tshaj plaws rau lub sijhawm uas koj xav tias muaj tseeb.

2. Nrhiav tus naj npawb ib cov piam thaj hauv koj cov zaub mov

Xav txog yam koj noj thiab haus thiab nrhiav qhov tseem ceeb ntawm qab zib. Prime Suspects: Soda thiab dej haus koj ntxiv qab zib rau, ci khoom.

Tej zaum koj haus ntau cov kua txiv hmab txiv ntoo npaj txhij, yuav litres ntawm txiv qaub, tej zaum muab plaub tablespoons qab zib rau hauv txhua khob dej tshuaj yej, los yog khoom noj txom ncauj ntawm qab zib yogurts thiab khoom qab zib txhua lub sijhawm. Los yog tej zaum koj noj ncuav qab zib lossis muffins txhua hnub.

Thaum nws paub meej rau koj qhov yuav tsum tau tshem tawm ntawm cov ntawv qhia zaub mov, ua ib txoj kev npaj. Yog tias koj haus tshuaj yej nrog peb dia suab thaj, txo cov nyiaj maj mam, yog li ntawd tom qab ib lub lim tiam koj haus nrog ob. Ib lub lim tiam tom qab - nrog ib tug.

Yog tias koj haus 4 litres dej qab zib hauv ib lub lis piam, hla ob lub khob hauv thawj xya hnub, ces rov ua dua. Qhov kev tshem tawm maj mam yuav tsis ua rau koj tsis xis nyob.

Yuav kom ua tiav, koj yuav tsum muaj kev txaus siab kom tsis nco qab txog qab zib, tsis txhob xav txog koj qhov kev tsis txaus siab, lossis nyob ntawm koj tus kheej qhov tsis zoo.

3. Xaiv cov khoom ntuj tsim

Tau kawg, kev xaiv cov khoom noj yooj yim thiab cov zaub mov npaj tau loj heev. Thiab qab zib hides hauv ncuav qab zib, ncuav qab zib, ice cream, paj kws, tshuab ziab khaub ncaws, muesli, tuav, condiments, sauces thiab spices.

Cov khoom noj muaj roj tsawg feem ntau tau tshaj tawm tias noj qab nyob zoo, tab sis lawv feem ntau ua tiav heev, thiab tsis muaj rog, lawv muaj suab thaj lossis qab zib.

Maj mam hloov cov zaub mov npaj thiab cov khoom noj yooj yim nrog cov khoom ntuj. Npaj koj cov zaub mov yuav pab tau koj txo koj cov piam thaj kom ntev mus. Ua raws li cov lus qhia no rau 30 hnub siv tib lub sijhawm hloov pauv raws li ua ntej.

4. Sib ntaus sib tua nrog kev pw tsaug zog

Txhua zaus cov neeg mob ntshav qab zib hais tias lawv yuav tsum noj rau 6 zaug hauv ib hnub, kuv nug pes tsawg teev ib hnub lawv tsaug zog. Thiab feem ntau nws hloov tawm tias tsis pub ntau tshaj rau.

Kev pw tsaug zog zoo li cas rau qab zib? So kom txaus yuav pab koj tiv nrog kev quav yeeb quav tshuaj tib yam li cov khoom qab zib pab koj tau txais nws.

Muaj ntau txoj kev tshawb fawb uas tsis muaj ob teev ntawm kev pw tsaug zog (thiab koj yuav tsum tau so 7-9 teev hauv ib hnub) ua rau muaj kev quav tshuaj noj. Cov tub ntxhais hluas uas tsaug zog tsawg dua ob zaug yuav haus lwm tus, thiab qhov no ua rau cov zaub mov muaj calorie ntau hauv cov neeg laus.

Yog li ntawd, txhawm rau noj cov suab thaj tsawg thiab kov yeej koj qhov kev quav tshuaj, koj yuav tsum tau pw txaus.