7 yam kev ntxhov siab thiab yuav ua li cas nrog lawv

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Yog tias koj tsis ua dab tsi, tsis txaus siab rau koj tus kheej, thiab koj lub neej zoo li kev sib tw, nws yog lub sijhawm los nres thiab nkag siab tias qhov ua tsis yog thiab yuav kho li cas.

Ib puas xyoo dhau los, tib neeg tsuas nyeem 50 phau ntawv hauv lawv lub neej. Tam sim no peb tab tom ntsib nrog cov ntaub ntawv tshaj tawm. Yog tias xyoo 2007 peb siv 100,500 lo lus hauv ib hnub, hnub no tus lej no tau nce mus rau 178,570 lo lus hauv ib hnub.

Industrialization thiab automation yuav tsum txo qis kev ua haujlwm thiab lub sijhawm pub dawb. Tab sis nws tau tig tawm mus rau lwm txoj hauv kev: peb tab tom dhau los ua neeg tua neeg ntawm kev siv tshuab, kev txhawj xeeb, kev ceeb toom thiab kev sib tham. Thaum ua haujlwm peb xav txog kev so, thaum so - txog kev ua haujlwm.

Peb feem ntau tsis zoo siab rau peb tus kheej. Nws zoo nkaus li tias lub neej dhau mus, thaum cov pa Masha los ntawm kev sib raug zoo nyob rau hauv kev zoo siab thiab nplua nuj.

Kev ntxhov siab yog nce. Peb nce hnyav lossis them nyiaj rau qhov kev paub nrog lwm tus cwj pwm phem.

Cia peb saib xya ntawm cov kev ntxhov siab niaj hnub no thiab yuav ua li cas nrog lawv.

Yam 1: Kev ceeb toom thiab cuam tshuam kev hu

Thaum koj ua tau zoo, koj nyob hauv ib qho kwj ntawm cov ntaub ntawv. Yog hais tias lub immersion yog tob, ces muaj kev xav ntawm ntws. Mihai Csikszentmihalyi, tus sau ntawm The Stream. Lub Psychology ntawm Optimal Experience” txhais tau tias ntws raws li lub xeev ntawm kev ua tiav ntawm kev ua haujlwm, thaum txhua yam rov qab mus rau hauv keeb kwm yav dhau, thiab kev txaus siab los ntawm cov txheej txheem zoo heev uas tib neeg yuav txaus siab them nyiaj tsuas yog ua nws.

Txhua qhov kev cuam tshuam kev hu xov tooj, ceeb toom lossis cov npoj yaig cuam tshuam raug tshem tawm ntawm lub xeev no. Thaum koj nyob rau hauv lub siab mus ua hauj lwm dua, muaj kev cuam tshuam. Thiab koj tsuas tuaj yeem tsis tuaj yeem rov qab mus rau qhov ntws zoo li qub. Los yog koj siv sij hawm thiab lub zog dhia dej. Lawv hais tias nws yuav siv sij hawm 15 feeb kom rov qab xav dua. Kev npau taws thiab tsis txaus siab loj tuaj.

Kev daws: muab cov ntawv ceeb toom rau kev noj haus

Tua tag nrho lossis yuav luag tag nrho cov ntawv ceeb toom ntawm koj lub xov tooj. Koj tsuas tuaj yeem tso cov uas tseem ceeb tiag tiag. Kuv muaj SMS no los ntawm lub txhab nyiaj thiab hu.

Qhib hom ntsiag to ntawm koj lub xov tooj. Koj tuaj yeem tawm ntawm kev vibration. Qee lub sij hawm koj tuaj yeem ceeb toom cov neeg koj hlub thiab txawm tias kaw kev vibration thiab muab lub xov tooj ntsej muag.

Nws tsis ua li cas yog tias koj teb qhov kev hu tom qab ib nrab teev lossis mus rau hauv social networks saib leej twg nyiam koj daim duab thaum so tsis muaj ntawv ceeb toom.

Muaj txiaj ntsig txuas:

• Yuav ua li cas kho cov ntawv ceeb toom mobile kiag li rau koj tus kheej.
• Yuav ua li cas lov tes taw pop-up ceeb toom los ntawm cov chaw hauv Chrome, Opera thiab Firefox.

Yam 2. Hloov ntawm cov haujlwm

Txhua hnub koj muaj qee qhov kev xav roj - ib qho chaw uas tso cai rau koj txiav txim siab thiab xav. Lub reserves ntawm kev xav-roj yog txwv. Muaj qhov sib txawv ntawm thaum koj ua tiav ib txoj haujlwm nrog lub siab tshiab hauv 15 feeb, thiab thaum twg, nyob rau hauv lub xeev nkees, koj sim txiav txim seb yuav ua li cas.

Thaum qhov kev xav-roj xaus, lub sijhawm ntawm "dullness" pib, nws nyuaj rau kev ua haujlwm nrog cov khoom hauv theem pib. Lossis koj tuaj yeem ua cov haujlwm niaj hnub ua, tab sis koj tsis muaj lub zog txaus rau kev txiav txim siab thiab ua haujlwm muaj tswv yim.

Qhov kev xav-roj mus qhov twg? Ib qho ntawm cov tub sab yog qhov tsis raug ua haujlwm hloov pauv. Thaum koj tseem tsis tau ua tiav txoj haujlwm dhau los thiab pib ua ib qho tshiab. Thiab sai li sai tau thaum koj pib ua ib qho tshiab, lwm qhov thiab lwm qhov tshwm sim. Thiab ua li cas koj thiaj tsis ntshai thiab quaj rau qhov tsis muaj sijhawm? Yog li ntawd, kev tsim khoom poob qis thiab koj tsis tuaj yeem ua tiav koj txoj kev npaj.

Kev daws: Pomodoro Technique

Cov txheej txheem yog li ntawd hu ua vim hais tias nws tus sau siv lub chav ua noj timer nyob rau hauv daim ntawv ntawm ib tug txiv lws suav.

Pomodoro ua haujlwm li cas? Ua ntej, koj sau koj tus kheej sau cov haujlwm uas yuav tsum tau ua kom tiav. Koj ua qhov no kom tsis txhob khaws txhua yam hauv koj lub taub hau thiab paub qhov kev txiav txim.

Nrog rau cov npe ntawm cov haujlwm, koj teem koj tus kheej lub sijhawm rau 25 feeb ntawm kev ua haujlwm siab (tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm kev sib tham, tib neeg, hu). Koj tuaj yeem qhia ncaj qha rau sawv daws qhov no: "Tom qab ntawd kuv muaj "txiv lws suav".

Tom qab txhua "txiv lws suav" - 5 feeb so. Txawm hais tias koj xav ua haujlwm rau lwm feeb, nres thiab hloov qhov chaw (sov, ua tshuaj yej). Tom qab plaub lub "txiv lws suav" koj so rau ib nrab ib teev.

Thaum kuv pib siv cov txheej txheem no, kuv pom tias hauv 5-6 "txiv lws suav" (3, 5 teev), koj tuaj yeem ua txhua yam uas ncab rau ib hnub. Yog li, lub sijhawm qauv tshwm sim: muaj lub sijhawm so, thiab muaj sijhawm rau cov khoom hnyav. Yog li ntawd, koj tau txais sijhawm ntau dua thiab tsis siv sijhawm ntau los rov qab mus ua haujlwm.

Muaj txiaj ntsig txuas:

• Txhua yam koj yuav tsum paub txog cov txheej txheem Pomodoro.
• Jedi cov tswv yim: yuav ua li cas txuag kev xav-roj ntawm kev ua haujlwm thiab hauv lub neej txhua hnub.

Factor 3. Qhov kev txhawj xeeb yog qhov loj dua li thaj tsam ntawm kev cuam tshuam

Stephen Covey's 7 Habits of Highly Effective People muaj cov ntsiab lus xws li thaj tsam ntawm kev txhawj xeeb thiab thaj chaw muaj kev cuam tshuam.

Thaj chaw ntawm kev txhawj xeeb yog cov khoom uas peb tswj tsis tau thiab uas peb tsis tuaj yeem cuam tshuam (kev pauv pauv, xwm txheej nom tswv, xov xwm txog kev tsov kev rog thiab cataclysms).

Thaj chaw muaj kev cuam tshuam yog txhua yam uas peb tuaj yeem cuam tshuam (kev ua haujlwm, kev tsim kho tus kheej, kev txhim kho vaj tsev).

Kev daws: nthuav thaj tsam ntawm kev cuam tshuam, txo thaj tsam ntawm kev txhawj xeeb

Vim li cas ho txhawj txog tej yam uas koj tsis tuaj yeem cuam tshuam? Kuv tsis nyeem cov xov xwm, kuv tsis nyiam kev nom kev tswv, kuv tsis ua raws li tus nqi pauv. Lwm tus neeg yuav qhia kuv cov xov xwm tseem ceeb.

Tsom ntsoov rau lub voj voog ntawm kev cuam tshuam. Nthuav nws los ntawm kev maj mam daws cov teeb meem nyuaj. Ua ntej koj muab cov khoom tso rau hauv tsev, tom qab ntawd ntawm kev tsaws, ces txav mus rau hauv tsev, cheeb tsam, thiab lwm yam. Qhov tshwm sim yog qhov tsis txaus siab, kev ntseeg tus kheej ntau dua.

Factor 4. Ntshai tsam tsis ntsib lossis ploj lawm

Cov kev tshaj tawm xov xwm pub tsim cov duab zoo meej ntawm lwm tus neeg lub neej. Thiab koj xav tias: "Txhua tus neeg txias thiab ua tiav, tab sis kuv …" Muaj kev xav tias koj lub neej tsis tiav. Qhov tseeb yog tias muaj coob tus tab tom sim zoo li, tsis yog.

Tshuaj: noj qab nyob zoo skepticism

Qhov zoo tshaj plaws yog kev sib txuas lus nyob thiab nug cov lus nug zoo li nws tiag tiag. Ntau tus ntawm kuv cov neeg paub, uas tshaj tawm lawv txoj kev so zoo tshaj plaws hauv kev sib raug zoo, tsuas tuaj yeem qhia tus kheej txog cov teeb meem thiab teeb meem.

Yog li, koj rhuav tshem koj tus kheej qhov kev xav txog lwm tus neeg, piv koj tus kheej nrog lwm tus thiab txav mus rau hauv koj tus kheej txoj kev.

Muaj txiaj ntsig txuas:

• Yuav tsum tsis txhob txhawj txog qhov uas lwm tus xav txog koj.
• Yuav ua li cas kom tsis txhob ntxhov siab vim lwm tus neeg tau ua tiav ntau dua koj.

Factor 5. Haste

Koj sim ua lub sijhawm nyob txhua qhov chaw: mus ntsib phooj ywg, mus ua haujlwm, tsev. Nyob rau hauv maj mus ua neej - koj yuav tsum tau sai thiab sai. Yog li ntawd, muaj kev nro sab hauv thiab lub nra ntawm cov teeb meem tsis daws teeb meem. Koj tsis tuaj yeem tawm ntawm lub voj voog thiab txaus siab rau lub neej hauv qhov no thiab tam sim no.

Kev daws: kev xav

Kaum hnub ntawm kev ntsiag to thiab ua tiav kev sib txuas ntawm lub ntiaj teb sab nraud. Yog li ntawd kuv thiaj mus Vipassana ob zaug. Thawj zaug nws nyuaj heev, dhau sij hawm kuv pib nco txog kuv lub neej yav dhau los, uas yav tas los tau muab zais tob rau hauv. Kuv tso tseg cov kev ntxhov siab subconscious uas tshwm sim hauv lub neej tiag tiag. Nws yog lub sijhawm los rov xav txog txhua yam thiab ua kom koj lub siab.

Kev xav tau li cas? Txhua hnub koj so thiab xav txog hauv ib pab pawg nrog tus kws qhia ntawv uas qhia koj yuav ua li cas. Koj nyob twj ywm tsis tu ncua thiab tau txais yam tsawg kawg nkaus ntawm cov ntaub ntawv. Ib nrab ntawm kev xav yog ua pa anapana. Qhov thib ob yog Vipassana nws tus kheej. Koj nkag siab tias txhua yam hloov pauv hauv ntiaj teb, kev pom kev tshwm sim.

Hauv nroog, koj tuaj yeem ua siab ntev xav txog lub neej zoo li qub, piv txwv li, hauv kev thauj mus los lossis hauv tsev. Tso koj txoj kev xav thiab so kom txaus. Nrog kev pab ntawm kev xav, kev pw tsaug zog zoo dua qub, rov xav txog yav dhau los, tsis muaj teeb meem thiab kev paub dhau los.

Muaj txiaj ntsig txuas:

• PRODUCTIVE NOVEL #14. Qhov teeb meem tshwj xeeb. Kev xav cuam tshuam li cas rau kev tsim khoom?
• Cov txheej txheem kev xav uas tau ua pov thawj tias yuav pab tau.
• Kev tshawb fawb tshiab tau qhia meej tias kev xav ua kom peb txoj kev noj qab haus huv zoo li cas.

Qhov tseem ceeb 6. Lub sijhawm me me nyob ib leeg nrog koj tus kheej

Koj nyob ib puag ncig los ntawm tib neeg: tom haujlwm, tom tsev, tsheb thauj neeg pej xeem. Nco ntsoov thaum twg yog zaum kawg uas koj nyob ib leeg nrog koj txoj kev xav? Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev txiav tawm ntawm lub ntiaj teb sab nraud thiab siv sij hawm los paub koj tus kheej. Koj siv zog tham nrog tib neeg, thiab nyob ib leeg nrog koj tus kheej yog ib txoj hauv kev kom rov qab tau. Thaum koj mloog koj tus kheej, koj nkag siab zoo dua koj lub peev xwm thiab kev ntshaw.

Tshuaj: cyclic kev ua si, martial arts

Thaum khiav, kuv tuaj yeem rov xav txog qee yam thiab nyob ib leeg. Kuv tso cov teeb meem thiab khiav xwb.

Kuv pom zoo xaiv hom kev ua ub no uas koj xyaum ua tus kheej lossis cuam tshuam los ntawm lwm tus neeg kom tsawg. Cov no tuaj yeem yog kev ua si cyclic: khiav, ua luam dej, caij tsheb kauj vab. Martial arts pab ntau heev. Nkag mus rau hauv lub tsev, koj tso tag nrho koj cov kev txhawj xeeb sab nraum lub qhov rooj thiab xyaum ntaus, somersaults.

Muaj txiaj ntsig txuas:

• Vim li cas kev khiav pab peb xav.
• Yuav ua li cas khiav, ua luam dej thiab caij tsheb kauj vab tuaj yeem pab koj kom muaj kev ntseeg siab dua.
• 18 yam uas tsis tau xav txog uas tshwm sim rau cov neeg khiav dej num

Qhov laj thawj 7. Tso tseg cov teeb meem tsis daws teeb meem

Feem ntau yog teeb meem kev noj qab haus huv. Piv txwv li, koj lub nraub qaum mob thiab koj raug kev txom nyem ntau lub lis piam. Los yog nws tuaj yeem daws qhov teeb meem tam sim ntawd: mus rau qhov zaws lossis hloov lub txaj.

Yog li nws yog nrog kev puas siab puas ntsws. Hauv peb txoj kev xav, nws tsis yog kev cai mus rau psychoanalysts thiab lees nws. Peb tuaj nrog ntau qhov kev zam: nws kim, nws yuav tsis pab, nws yuav dhau los ntawm nws tus kheej. Ntau tus saib mus rau cov phooj ywg thiab tsev neeg rau kev tawm tswv yim. Tab sis, hauv kuv qhov kev paub dhau los, qhov no tsis ua rau lub sijhawm ntev thiab muaj txiaj ntsig zoo.

Kev daws: kuaj xyuas thiab tshem tawm hauv lub sijhawm

Thaum kuv muaj teeb meem, kuv tig mus rau tus kws tshaj lij. Ib tug kws kho mob zoo yuav qhia koj yuav ua li cas txhim kho koj lub cev noj qab haus huv. Ib tus kws kho kev puas siab puas ntsws zoo yuav pab koj nkag siab qhov teeb meem, hloov koj tus cwj pwm thiab thaum kawg daws nws.

Nws yog qhov zoo dua los siv sijhawm los daws qhov teeb meem tam sim no dua li kev ntxhov siab tas li tom qab.

Muaj txiaj ntsig txuas:

• 7 feem ntau misconceptions txog psychotherapy
• Cov txheej txheem kho mob uas koj yuav tsum tsis txhob hnov qab txog kev dhau.
• Yuav ua li cas to taub thaum nws yog lub sij hawm mus ntsib ib tug psychotherapist.

Yuav Ua Li Cas Txo Kev Nyuaj Siab Hauv Koj Lub Neej: Daim Ntawv Teev Npe

1. Tshem tawm cov ntawv ceeb toom lossis txo lawv tus lej hauv xov tooj, khoos phis tawj.
2. Ua hauj lwm nrog concentration: siv cov txheej txheem Pomodoro.
3. Xav tias tsawg dua qhov koj hloov tsis tau, ua haujlwm ntawm thaj tsam ntawm kev cuam tshuam.
4. Ua kom puas illusions txog lub neej zoo ntawm lwm tus.
5. Xav txog.
6. Siv sijhawm los nyob ib leeg nrog koj tus kheej.
7. daws teeb meem kev noj qab haus huv nrog kev pab los ntawm cov kws kho mob tshwj xeeb thiab tsis txhob ncua nws.