8 yog vim li cas millennials tsis muaj peev xwm tsim tau

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Siv lub xyoo txhiab xyoo ua piv txwv, cia saib 8 lub ntsiab lus tseem ceeb uas tiv thaiv peb ntawm kev tsim khoom thiab kev puas tsuaj rau peb txoj kev noj qab haus huv.

Raws li American Psychological Association, millennials raug kev txom nyem ntau dua li lwm tiam los ntawm kev ntxhov siab tas li thiab lawv tus kheej tsis muaj peev xwm tiv nrog nws. Peb txhua tus tsawg kawg ib zaug siv tag nrho hmo ntuj yam tsis tau kaw nws lub qhov muag tsuas yog vim nws tsis tuaj yeem tshem tawm cov kev xav tsis zoo thiab tsis txaus siab.

Millennials ib txwm suav nrog cov neeg yug hauv 80s lig - thaum ntxov 90s. tiam no kuj hu ua Generation Y thiab Generation YAYA. Cov neeg yug los nyob rau lub sijhawm ntawd muaj kev sib raug zoo nrog cov thev naus laus zis digital txij li thaum yau, nws yog qhov tseem ceeb heev rau lawv los nrhiav txoj hauv kev tshaj tawm lawv tus kheej thiab yeej kev hlub thoob ntiaj teb thiab kev pom zoo. Cov neeg sawv cev ntawm tiam no sai sai nqus cov kev paub tshiab thiab yeej ib txwm qhib rau tej yam tshiab.

Millennials muaj kev ntxhov siab ntau dua li cov neeg laus. Piv txwv li, raws li American Psychological Association, 12% ntawm Generation Y raug kuaj pom muaj kev ntxhov siab, ze li ob npaug ntawm tus nqi ntawm Baby Boomer tiam.

Tsis tas li ntawd, lub koom haum ntawm American Medical Colleges tau ua ntawm cov tub ntxhais kawm uas muaj hnub nyoog tsim nyog thiab pom tias 61% ntawm lawv tau raug kev ntxhov siab tas li.

Kev ntxhov siab tsis tsuas yog cuam tshuam rau peb txoj kev noj qab haus huv xwb, tab sis nws tseem cuam tshuam rau peb cov khoom lag luam. Lub koom haum ntawm American Colleges of Medicine kwv yees tias feem ntau ntawm cov tub ntxhais kawm muaj teeb meem nrog kev kawm ntawv vim muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv thiab kev ntxhov siab.

Cov laj thawj ntawm kev txhawj xeeb tuaj yeem cuam tshuam nrog kev sib tw hnyav lossis cov tub ntxhais kawm qiv, nrog rau qee qhov laj thawj ntawm kev puas siab puas ntsws: kev cia siab los ntawm lub neej, ntau yam kev xaiv thiab kev xav tsis tsim nyog.

Ntawm lwm yam, txawm tias peb tus cwj pwm niaj hnub thiab niaj hnub tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Hauv qab no yog 8 qhov laj thawj uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab tsis zoo rau peb lub peev xwm.

1. Kev pw tsaug zog tsis zoo

Qhov feem ntau ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab yog suav tias yog kev pw tsaug zog tsis zoo. Lub Tsev Kawm Ntawv Qib Siab California ntawm Berkeley tau lees paub tias kev pw tsaug zog ntev ua rau lub hlwb hauv cheeb tsam lub luag haujlwm tswj hwm kev ntshai thiab kev ntxhov siab. Feem ntau ua rau tsis muaj kev pw tsaug zog kuj yog: tsis muaj kev tswj hwm nruj (peb pheej mus pw hauv lub sijhawm sib txawv), qhov tseem ceeb dua rau lwm yam dej num (Kuv xav ua haujlwm ntau dua thiab pw tsaug zog tsawg), siv xov tooj thiab laptops ua ntej pw.

Yuav kho qhov xwm txheej li cas. Sim txhim kho tus cwj pwm noj qab haus huv uas yuav qhia koj mus pw. Piv txwv li, tso tseg txhua yam khoom siv tsawg kawg ib nrab teev ua ntej yuav mus pw, khaws ib phau ntawv xov xwm zoo tib yam ze koj lub txaj los nyeem. Zoo dua, pib ib phau ntawv teev npe kom ua ntej yuav mus pw, sau rau hauv nws tag nrho cov kev xav uas haunted koj thaum nruab hnub.

2. Hla mov noj

Khoom noj khoom haus yog lub luag haujlwm tsis yog rau kev tswj hwm cov metabolism thiab tswj cov qib insulin tsim nyog, tab sis kuj rau peb lub hlwb kev ruaj ntseg. Tos ntev dhau los lossis tsis noj txhua yam tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv hauv cov ntshav qab zib, uas tuaj yeem ua rau muaj kev xav tsis zoo xws li kiv taub hau, ntxhov siab, tsis meej pem, thiab nyuaj rau kev xav. Los ntawm txoj kev, lub cev qhuav dej muaj cov kev mob tshwm sim zoo sib xws. Txij li cov zaub mov thiab dej yog peb cov kev xav tau lom neeg, nws yog ib qho lus teb rau kev tshaib kev nqhis thiab kev nqhis dej kom ntxhov siab thaum lawv tsis muaj.

Yuav kho qhov xwm txheej li cas. Noj tsis tu ncua. Khaws cov rhawv zeb ntawm granola lossis txiv ntoo rau hauv qhov chaw yooj yim. Ib txwm nqa ib lub raj mis nrog koj los haus thaum nqhis dej. Sim haus ib khob dej tam sim ntawd tom qab sawv los thiab ua ntej pw.

3. Kev haus kas fes ntau dhau

Kas fes muab kev txhawb zog rau peb, txhim kho lub suab thiab pab peb ua haujlwm zoo rau lub sijhawm luv. Txawm li cas los xij, tus cwj pwm ntawm haus litres ntawm kas fes ua rau tib neeg ntshai, chim siab thiab ntxhov siab heev, tshwj xeeb tshaj yog thaum lawv twb muaj kev ntxhov siab. Caffeine rhiab heev yog exacerbated nyob rau hauv cov neeg uas muaj kev ntshai thiab kev phobias. Tsis tas li ntawd, caffeine yog suav tias yog ib qho diuretic muaj zog, uas tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej, uas, raws li peb tau pom ua ntej, ua rau muaj kev ntxhov siab.

Yuav kho qhov xwm txheej li cas. Sim txwv koj haus kas fes rau ib khob ib hnub, lossis hloov mus rau qhov sib npaug tsis muaj caffeine lossis tshuaj yej dub. Yog tias, tom qab ib lub lim tiam ntawm cov kev txwv no, koj pib hnov zoo dua, ces sim tso tseg kev siv cov dej haus no.

4. Kev ua neej nyob tsis tswm

Ib tsab xov xwm tsis ntev los no tau tshaj tawm hauv phau ntawv xov xwm kev noj qab haus huv BMC Public Health tau lees paub tias txoj kev ua neej nyob tsis muaj zog ua rau muaj qhov tshwm sim ntawm kev ntxhov siab.

Yuav kho qhov xwm txheej li cas. Tsis txhob xav tias yog koj ua hauj lwm zaum tag nrho ib hnub, ces koj yuav poob. So txhua 90 feeb thiab nco ntsoov ua kom sov. Ua rau koj lub sijhawm sedentary nrog kev tawm dag zog lossis kev ua kis las. Qhov no yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab hauv ib nrab.

5. Nyob ntawm gadgets

Cov kws tshawb fawb los ntawm Baylor University hauv Tebchaws Meskas (Baylor University) pom tau tias cov tub ntxhais kawm mob siab txog cuaj teev hauv ib hnub rau lawv lub xov tooj smartphones. Tau kawg, tsis muaj laj thawj los sib cav tias cov khoom siv niaj hnub no ua rau peb lub neej yooj yim heev, tab sis qhov zoo heev uas tshwm sim ntawm qhov screen provokes peb ntxhov siab. Dab tsi yog qee qhov social networks thiab instant messengers.

Yuav kho qhov xwm txheej li cas. Lwm zaus koj muaj ib feeb los tseg, tsis txhob ncav cuag koj lub xov tooj tam sim ntawd. Sim tawm nws tawm ntawm koj: hauv koj lub hnab lossis, yog tias nws nyuaj heev, hauv koj lub hnab ris. Tsis txhob siv koj lub smartphone ua ib txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab, thiab tsuas yog siv nws raws li xav tau.

6. Lub sijhawm ua haujlwm tsis tu ncua

Cov neeg sawv cev ntawm YAYA tiam dhau los ua qhov tsis xis nyob thiab khaus heev thaum lawv raug yuam ua haujlwm nruj raws li lub moos. Lawv tsis tshua paub txog cov sij hawm ua haujlwm raws li tus qauv thiab ntseeg tias kev tsim khoom yuav tsum ntsuas tsis yog los ntawm cov sij hawm siv hauv chaw ua haujlwm, tab sis los ntawm kev ua haujlwm zoo. Txawm li cas los xij, feem ntau muaj xwm txheej thaum millennials qhia lawv tus kheej kom qaug zog, ua haujlwm rau cov sij hawm kawg.

Yuav kho qhov xwm txheej li cas. Tsis txhob cia ambition thiab lub siab xav ua kom lub tswv yim zoo ua rau koj lub hlwb thiab koj tus kheej lub neej. Txwv koj cov sijhawm ua haujlwm.

7. TV thiab serial yees

Koj tuaj yeem xav ntau npaum li koj nyiam qhov kev dag ntawm lub rooj zaum thiab saib cov yeeb yaj kiab yuav pab tau koj so thiab so, tab sis qhov no tsis yog txhua yam. Cov neeg koom nrog uas tau siv sijhawm li ob teev nyob rau pem hauv ntej ntawm lub vijtsam TV qhia tau tias muaj kev ntxhov siab ntau dua li cov uas tsis ua. Cov txiaj ntsig ntawm kev sim tau nthuav tawm cov qauv nthuav dav: cov neeg muaj kev nyuaj siab ntau dua yuav siv sij hawm nyob rau pem hauv ntej ntawm lub computer lossis TV screen. Yog lawm, xws li kev ua si ua rau peb lub illusion ntawm so, tab sis qhov no tsis ntev.

Yuav kho qhov xwm txheej li cas. Ua txhua yam koj xav tau thaum koj muaj ib feeb dawb, tab sis tsis txhob saib lub monitor. Taug kev, zaum hauv koj chav thiab saib ntawm phab ntsa, siv sijhawm nrog phooj ywg, hu rau koj niam, noj hmo, sib sau ua ke … Tab sis koj tsis paub dab tsi ntxiv!

8. Nrog cov neeg ntxhov siab

Koj puas paub qhov xwm txheej thaum txhua tus xav tau ib yam dab tsi los ntawm koj? Rau qee qhov laj thawj, ib tus neeg zej zog ntxhov siab xav qhia nws cov teeb meem rau koj, cov npoj yaig ntawm kev ua haujlwm pov tseg cov haujlwm txawv txawv rau koj, txawm tias cov phooj ywg - thiab lawv cuam tshuam. Yuav ua li cas calmness ntawm no! Kev kub ntxhov.

Yuav kho qhov xwm txheej li cas. Yog tias ua tau, sib txuas lus nrog cov neeg uas muab kev xav zoo rau koj. Tam sim ntawd tom qab koj tham nrog ib tug neeg, xav txog seb koj puas zoo los yog tsis. Txheeb xyuas cov neeg zoo siab thiab tsis kaj siab rau koj tus kheej. Thaum koj tau ua tiav qhov no, nws yuav yooj yim dua los tswj koj txoj kev xav.

Yog hais tias chim siab thiab ntxhov siab vim tsis tawm hauv koj txawm tias tom qab koj tau sim tshem tawm tag nrho cov cwj pwm phem saum toj no, tej zaum qhov no yog qhov teeb meem ntawm cov teeb meem loj dua: kab mob plawv, migraines, ua tsis taus pa ntev thiab kab mob ntawm txoj hnyuv. Yog li ntawd, ua tib zoo saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv.

Nco ntsoov tias kev ntxhov siab ntev tuaj yeem tiv thaiv tau thiab kev ua tau zoo tuaj yeem kawm nrog kev siv zog thiab ua haujlwm me ntsis ntawm koj tus cwj pwm niaj hnub. Nws yeej tsis lig dhau lawm kom tau zoo dua.