Yuav ua li cas kom tsis txhob cuam tshuam ib zaug thiab rau tag nrho

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Internet yog qhov kev cuam tshuam zoo tshaj plaws. Vim yog nws, peb tsis nco qab yuav ua li cas ua haujlwm nyuaj uas yuav tsum tau siv sijhawm ntev ntawm kev mloog. Lub neej hacker piav qhia yuav ua li cas rov qab tau cov txuj ci no thiab daws cov teeb meem cuam tshuam.

Peb txhua tus tau muaj kev cuam tshuam ntau dua

Ntau tus muaj teeb meem loj heev thiab pom tias nws nyuaj rau kev ua haujlwm sib sib zog nqus. Lo lus no tau tsim los ntawm xibfwb ntawm Georgetown University Cal Newport hauv nws phau ntawv Kev Ua Haujlwm Sib Sib Zog. Cov cai rau tsom mus rau kev vam meej hauv lub ntiaj teb tawg. Cov hauj lwm zoo li no txhais tau hais tias ua tiav kev tsom mus rau txoj haujlwm ntawm tes. Nws yuav tsum muaj kev mob siab rau lub hlwb tseem ceeb, kev txhim kho txuas ntxiv ntawm peb cov kev txawj ntse, kev ua haujlwm zoo thiab nws cov txiaj ntsig.

Nws yog qhov sib txawv nrog kev ua haujlwm sab nrauv - ua cov haujlwm uas yuav luag txhua tus tuaj yeem ua tau. Nws yuav tsum tau kev cob qhia tsawg kawg nkaus. Kev ua haujlwm sab saum toj suav nrog kev txheeb xyuas cov ntawv xa tuaj, ua cov phiaj xwm, thiab txhua qhov haujlwm uas nyob ze rau cov tshuab.

Tshaj li 10 xyoo dhau los, peb lub peev xwm los nyob twj ywm rau ib yam dab tsi ntev tau los ntawm kev tawm tsam tsis tau muaj dua. Tsuas yog zaum ntsiag to thiab xav, tsis ua rau kev ntxias kom cuam tshuam los ntawm gadgets, tau dhau los ua txoj haujlwm yuav luag tsis tuaj yeem.

Alain de Botton tus kws sau ntawv Askiv, tus kws tshaj lij thiab tus cwj pwm hauv TV

Yog li ntawd sab twg yog qhov kev tawm tsam no hais los ntawm Botton los ntawm? Kev tshawb fawb qhia tau hais tias peb tau poob rau hauv qhov ntxiab ntawm kev quav yeeb quav tshuaj hauv internet thiab tsim kom muaj kab lis kev cai cuam tshuam.

Cov ntaub ntawv tshawb fawb txog nyiaj txiag tau lees paub qhov no. Hauv Tebchaws Meskas, kev tsim cov neeg ua haujlwm txhua xyoo (tus qauv ntsuas kev tsim khoom hauv Asmeskas) tau poob ntawm 3% (1945-1970) mus rau 0.5% (2010). Cov ntsuas tsis ntev los no ntawm kev loj hlob ntawm cov khoom lag luam tau nkag mus rau hauv qhov chaw tsis zoo thiab tus nqi mus rau -0.4%.

Internet yog qhov kev cuam tshuam zoo tshaj plaws. Peb nyob hauv lub ntiaj teb uas koj tuaj yeem txaus siab rau txhua qhov zoo ntawm Lub Vev Xaib, tab sis thaum kawg peb tsis tuaj yeem tiv taus thiab tsis qhib ib pawg ntawm cov tsis tsim nyog tab uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm.

Kev sib koom tes thiab ntau yam kev siv ua haujlwm ntawm tib lub hauv paus ntsiab lus xws li slot machines. Hauv psychology, qhov no yog hu ua probabilistic reinforcement. Thaum koj tshawb xyuas koj qhov kev tshaj tawm xov xwm lossis nkag rau hauv koj lub inbox, koj tsis paub dab tsi tos koj nyob ntawd. Tej zaum koj yuav tsis pom dab tsi nthuav. Los yog tej zaum koj tau txais cov lus zoo heev. Nws yog randomness ntawm qhov tshwm sim uas ua rau peb addicted. Cov tuam txhab koom nrog hauv cov thev naus laus zis no paub zoo txog lub hauv paus ntsiab lus no, thiab peb tau xyaum tsis muaj riam phom ua ntej nws ua haujlwm.

Yog lawm, kev cuam tshuam tau dhau los ua qhov teeb meem tiag tiag, tab sis tsis muaj leej twg xav ua nws tiag. Los yog tsis muaj leej twg tsuas paub yuav ua li cas daws qhov teeb meem no.

Yuav tiv thaiv koj tus kheej li cas los ntawm kev cuam tshuam

Hauv lub neej txhua hnub

• Tshem tag nrho cov neeg xa xov liaison thiab social media apps ntawm koj lub xov tooj yog tias koj xav tias koj tab tom ua rau lawv. Yog tias tsim nyog, koj tuaj yeem mus rau kev sib raug zoo los ntawm kev siv mobile browser, tab sis qhov no tsis yooj yim, yog li nws yuav yooj yim dua rau koj tiv thaiv kev ntxias.
• Ua kom lub chav da dej yog qhov chaw tsis muaj xov tooj. Nws suab tsis zoo, tab sis koj yuav pom ntau npaum li cas koj tuaj yeem txuag tau sijhawm.
• Tsis txhob muab koj lub xov tooj tso rau ntawm koj lub txaj. Tshawb xyuas koj tus email ua ntej tawm ntawm txaj? Yog lub xov tooj tsis nyob ntawd, ces koj yuav tsum tsis txhob ua nws.
• Tsis txhob nqa koj lub smartphone hauv koj lub hnab ris. Muaj nws hauv koj lub hnab. Qhov no ua rau nws nyuaj rau tuav, yog li koj yuav tau ua nws tsawg dua.

Thaum ua haujlwm

• Thaum koj yuav tsum ua haujlwm tob, kos rau koj tus kheej thiab qhia koj tus kheej tias koj yuav tsum tsom mus rau. Qhov no yuav ua rau nws yooj yim dua los txwv koj tus kheej thaum koj raug ntxias kom qhib lub tab tshiab tsis tsim nyog.
• Tshem tawm tag nrho cov kev cuam tshuam cuam tshuam los ntawm koj tus browser.
• Txhim kho qhov txuas ntxiv uas yuav pab tiv thaiv kev ncua sij hawm. Piv txwv li Timewarp rau Google Chrome. Nws tsis thaiv cov peev txheej (txawm tias nws tuaj yeem ua tau yog tias koj xav tau), tab sis teeb tsa lub sijhawm rau cov chaw xaiv. Nrog nws cov kev pab, koj tuaj yeem paub seb koj siv sijhawm ntau npaum li cas rau txhua qhov chaw. Koj tuaj yeem siv qhov txuas ntxiv txuas ntxiv xws li DistractOff. appbox fallback https://chrome.google.com/webstore/detail/mmmhadpnjmokjbmgamifipkjddhlfkhi?hl=ru appbox fallback
• Qhib hom ntsiag to ntawm koj lub smartphone thiab tshem tawm ntawm lub desktop.
• Siv hom puv npo ntawm qhov browser lossis daim ntawv thov koj xav tau ua haujlwm.
• Kaw cov ntawv txuas thiab teem sijhawm tshwj xeeb los kuaj xyuas lawv.
• Thaum ua hauj lwm, mloog cov suab paj nruag classical lossis cov suab paj nruag uas tsis muaj kev cuam tshuam.

Yuav ua li cas thiaj paub ua haujlwm tob

Muaj ob lub tswv yim ntxiv los pab koj ua tau zoo hauv kev ua haujlwm sib sib zog nqus.

• Npaj ua ntej thaum koj yuav ua ib yam dab tsi. Txoj kev no koj yuav tsis nkim sij hawm nrhiav seb yuav ua li cas tam sim no.
• Cov haujlwm koj tab tom ua haujlwm yuav tsum nthuav. Txwv tsis pub, nws yuav nyuaj dua rau koj kom koj mloog. Kev tswj hwm ntawm cov kauj ruam no yog qhov nyuaj tshaj qhov nws xav tau. Yog, kev ua haujlwm tsis tas yuav nyiam koj. Tab sis koj yuav tsis tuaj yeem yuam koj tus kheej kom koom nrog cov haujlwm uas tsis txaus siab rau koj. Qhov no twb yog ntaub ntawv rau kev xav.

cov lus xaus

Tej zaum peb yuav quav internet ntau dua li peb xav. Ua thawj kauj ruam - lees qhov teeb meem. Nws yuav siv sij hawm thiab siv zog los daws, tab sis koj yuav ua tiav.

Nco ntsoov:

• Kev ua haujlwm sib sib zog nqus yuav tsum muaj kev xav ntev ntev ntawm cov haujlwm nyuaj.
• Peb muaj kev quav yeeb quav tshuaj hauv internet thiab nws cov kev cuam tshuam cuam tshuam.
• Koj tuaj yeem pab koj tus kheej los ntawm kev txo cov kev cuam tshuam feem ntau thiab hauv chaw ua haujlwm tshwj xeeb.
• Cov browser tshwj xeeb txuas ntxiv tuaj yeem ua rau txoj haujlwm yooj yim dua.
• Koj yuav tsum kawm txog kev npaj ua ntej koj yuav ua dab tsi hauv koj hnub ua haujlwm.
• Txhua yam no yooj yim dua ua thaum koj ua haujlwm ntawm cov haujlwm tseem ceeb thiab nthuav rau koj.

Tshawb xyuas qhov cuam tshuam koj thiab hais tsis yog rau cov xwm txheej ntawd.