Dab tsi yog digital detox thiab yuav ua li cas paub koj xav tau tam sim no

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Xav txog thaum nws yog lub sijhawm mus rau kev noj zaub mov digital. Lawv kuj tau sau cov kev cai yooj yim ntawm digital detox thiab pom cov kev xaiv so rau cov neeg uas tseem tsis tau npaj siab tso gadgets rau lub sijhawm ntev.

Dab tsi yog digital detox

Qhov no yog lub npe ntawm lub sijhawm thaum ib tug neeg, vim kev qaug zog los ntawm cov ntaub ntawv txuas mus ntxiv, nres siv lub xov tooj smartphone, ntsiav tshuaj thiab khoos phis tawj sab nraud ntawm kev ua haujlwm. Qhov no yog hom kev so, thaum lub sijhawm dawb tuaj yeem siv rau kev sib txuas lus nyob, taug kev, muaj tswv yim lossis xav txog, thiab tsis yog ntawm gadgets.

Media asceticism yog nyob ntawm qhov sib npaug nrog lub tswv yim ntawm digital detox. Nws tseem hu ua digital abstinence. Qhov no yog ib txoj hauv kev ntawm lub neej uas tib neeg tsis lees paub qhov tseem ceeb ntawm kev sib txuas lus tshiab thiab cov thev naus laus zis hauv Is Taws Nem, tab sis tib lub sijhawm lawv tsis dai hauv xov tooj txhua feeb dawb. Media asceticism yog lub siab xav kom txwv koj lub sijhawm hauv Is Taws Nem.

Kev sib tham, cov neeg xa xov tam sim, cov kev pabcuam streaming yog hom kev nyiam rau lub hlwb. Peb tau siv rau kev lom zem virtual uas peb dhau los ua neeg nyiam gadgets, thiab vim li ntawd peb tau txais:

• fabing - tus cwj pwm ntawm kev cuam tshuam los ntawm lub xov tooj smartphone thaum tham nrog tus interlocutor;
• nomophobia - ntshai ntawm kev tso tseg yam tsis muaj lub xov tooj ntawm tes, uas yog, tsis nco qab nws hauv tsev, "tso tseg" lub roj teeb lossis tawm ntawm cheeb tsam network;
• screen voyeurism yog tus cwj pwm ntawm kev soj ntsuam ntawm tus kheej lub neej los ntawm kev tshuaj ntsuam ntawm lwm tus neeg lub xov tooj smartphone hauv kev thauj pej xeem, chaw ua haujlwm lossis lwm qhov chaw muaj neeg coob.

Ntawm chav kawm, nws tsis tuaj yeem tso tseg tag nrho cov khoom siv hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, tab sis nws yog qhov ua tau los npaj cov khoom noj digital me me.

Vim li cas digital respite muaj txiaj ntsig

Ua ntej, koj yeej raus koj tus kheej hauv qhov koj tab tom ua, ua haujlwm lossis tsev neeg noj hmo, ntsib phooj ywg, lossis tawm dag zog hauv lub gym. Yog tias koj tsis tau cuam tshuam los ntawm koj lub xov tooj smartphone txhua zaus nws ua suab nrov, koj tuaj yeem txaus siab rau tej yam thiab cov xwm txheej ntawm no thiab tam sim no.

Qhov thib ob, koj pib nrhiav cov khoom nthuav tawm sab nraum Is Taws Nem. Sim coj koj ob lub qhov muag tawm ntawm qhov screen - thiab koj yuav pom tias cov ntoo hloov ntsuab li cas hnub tom qab hnub, cov neeg txawv li cas hauv subway. Tsis tas li ntawd, nws yuav tig tawm tias cov npoj yaig tab tom tham txog cov ncauj lus nthuav dav thaum noj su.

Thib peb, koj muaj sijhawm dawb me ntsis ntxiv. Hloov pauv ntawm koj li Instagram pub ua ntej pw, pib nyeem phau ntawv. Thaum so haujlwm, ua kom sov so thiab ua kom lub qhov muag. Thaum thauj lossis noj tshais, muab koj lub xov tooj tso tseg, xav txog koj cov phiaj xwm hnub lossis cov neeg koj tsis tau pom ntev.

Fourthly, koj ua calmer thaum koj lub xov tooj smartphone tsis ring, beep lossis vibrate txhua feeb. Cov ntawv ceeb toom, lossis spam, lossis xov xwm, lossis ib tus phooj ywg nyiam lwm tus phooj ywg - hauv ntau qhov xwm txheej no yog kev ntxhov siab thiab cuam tshuam.

Yuav ua li cas paub thaum twg nws yog lub sijhawm rau kev noj zaub mov digital

Kev dai hauv Internet tuaj yeem muab piv rau kev noj mov. Tsuav koj ua noj ntau yam zaub mov qab thiab noj hauv nruab nrab, tsis muaj teeb meem. Tab sis nrog cov tsos ntawm qhov hnyav dhau, ua tsis taus pa thiab teeb meem kev noj qab haus huv, tej zaum koj yuav xav txog kev noj zaub mov thiab kev ua si. Ib qho xwm txheej zoo sib xws tab tom txhim kho nrog kev siv cov ntaub ntawv digital. Raws li VTsIOM, 77% ntawm cov neeg siv Is Taws Nem hauv Russia tau lees paub Lub Neej hauv Is Taws Nem thiab tsis muaj nws tias lawv xav tau kev so hauv Is Taws Nem ib ntus, thiab 44% ntawm cov neeg tshawb fawb tau hais tias lawv txhob txwm muab lawv cov kev siv Internet rau ib hnub lossis ntau dua.

Daim ntawv txheeb xyuas yooj yim yuav pab koj txheeb xyuas seb cov detox digital puas yog rau koj. Qhov ntau ntawm cov nqe lus los ntawm cov npe piav qhia txog koj txoj kev ua neej, qhov ntau koj nyiam siv cov cuab yeej siv niaj hnub no thiab ntau qhov koj xav tau so.

1. Tsiv ncig lub tsev, koj nqa koj lub smartphone nrog koj.
2. Nws feem ntau tshwm sim tias koj qhib koj lub TV lossis YouTube, qhib Facebook ntawm koj lub laptop lossis ntsiav tshuaj, thiab tib lub sijhawm tig los ntawm Instagram duab los ntawm koj lub xov tooj.
3. Tom qab saib cov xov xwm hauv social networks, koj hloov kho qhov pub thiab tam sim ntawd mus rau qhov thib ob.
4. Los ntawm cov duab ntawm fashionable bows nyob rau hauv ib tug ribbon, koj xav pov tawm koj cov khaub ncaws thiab yuav tshiab.
5. Tom qab kev tshaj tawm tom ntej ntawm ib daim duab lossis zaj dab neeg ntawm kev sib raug zoo, koj txheeb xyuas tus naj npawb ntawm kev pom thiab nyiam txhua feeb.
6. Koj ib txwm teb cov lus tam sim ntawd, yog li koj xav kom lwm tus neeg teb rau koj li sai thiab ntxhov siab yog tias koj yuav tsum tos.
7. Koj muaj kev ntxhov siab, nyob ze rau kev ntshai, yog tias koj dheev tsis pom koj lub xov tooj nyob ze.
8. Thawj qhov koj pom tom qab sawv los thiab qhov kawg ua ntej yuav mus pw yog koj lub vijtsam smartphone.
9. Kev ntxhov siab, tsis tsaug zog, qaug zog, teeb meem nrog kev ua haujlwm ntau dhau los ua koj tus khub tas li.
10. Koj tsis nyeem cov xov xwm kiag li, xav txog, thiab mus txog qhov kawg. Koj tsuas yog txaus siab rau cov ncauj lus tsis yog cov ntsiab lus.

Yuav ua li cas npaj lub detox digital

Tsuas yog ib lo lus muaj zog-willed nyob rau hauv tus ntsuj plig ntawm "Kuv nkees ntawm lub xov tooj, kuv mus so" tsawg tus neeg coj mus rau kev vam meej. Sim nkag siab thiab paub tias koj ploj lawm dab tsi thaum tab tom ua tsis tiav ntawm qhov screen. Piv txwv li, ib teev nyob hauv tsev hauv kev tshaj xov xwm tuaj yeem siv rau kev caij tsheb kauj vab lossis taug kev tus dev. Ib qho kev sib tham app muaj txiaj ntsig, tau kawg, tab sis tog nrog phooj ywg tuaj yeem ua tau zoo dua rau kev nrhiav tus ntsuj plig. Xav txog yam koj xav ua tiag tiag hauv koj lub sijhawm dawb.

Yog tias nws tsis tuaj yeem ua tiav thiab tso tseg tag nrho cov khoom siv, so ib hnub. Piv txwv li, npaj hnub Saturday thiab mob siab rau nws rau kev ua ub ua no uas tsis muaj feem cuam tshuam nrog Is Taws Nem, hu xov tooj thiab xa xov sai. Xwb, koj tuaj yeem xyaum yoo mov txhua hnub.

Ua ntej koj mus offline ntev rau thawj zaug, ceeb toom koj tsev neeg, phooj ywg thiab txawm tias cov npoj yaig txog qhov no. Koj tsis xav kom lawv hu tub ceev xwm thiab tsev kho mob hauv kev sim nrhiav koj.

Rov xav txog koj lub xov tooj: tua cov ntawv ceeb toom tsis tsim nyog, ntxuav koj cov phooj ywg cov npe hauv kev sib tham kom tsis txhob cuam tshuam los ntawm lwm daim duab ntawm koj niam tus phooj ywg tsev kawm ntawv tus muam tus miv. Ib lub moos ntse lossis ntau lub zog qoj ib ce yuav yog tus pab zoo. Nrog lawv, koj yuav tsum tsis txhob rub koj lub smartphone txhua zaus koj hu, tab sis tsis txhob nco cov lus tseem ceeb tiag tiag.

Thaum npaj koj lub caij so tom ntej, xaiv qhov kev mus ncig ua si digital detox. Lawv cov koob meej tam sim no loj hlob yuav luag ntawm lub cosmic ceev. Cov kev pab cuam ntawm xws li mus ncig ua si muaj xws li yoga, kev xav, kev pom kev zoo nkauj ntawm ntuj thiab cov lus qhuab qhia philosophical. Qee lub sij hawm cov neeg ncig teb chaw tau muab tso rau lawv lub xov tooj smartphones pauv rau cov lus qhia kom muaj sia nyob yam tsis muaj gadgets. Puas yog qhov no tsis yog qhov nyuaj rau cov neeg niaj hnub no?