Yuav ua li cas ua haujlwm ntsiag to thiab ua haujlwm zoo thaum txhua yam raug hluav taws

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Yog tias koj tawm tsam kom mloog zoo thiab xav tau kev ua tiav, nco ntsoov cov tswv yim los ntawm lub ntiaj teb ntawm kev tshawb fawb thiab kev xav.

1. Kawm kom yooj yim dua los txheeb xyuas yam uas tswj tsis tau

Muaj ntau yam uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thaum hnub ua haujlwm. Tej zaum qhov kev ntxhov siab tshaj plaws ntawm lawv yog qhov kev xav tias koj tsis muaj sijhawm txaus rau txhua yam, lossis tias koj tswj tsis tau nws.

Peb paub tias peb tswj tsis tau cov sij hawm hauv ib hnub, tab sis rau qee qhov laj thawj peb pheej sim ua nws. Txawm hais tias, rau kev ua haujlwm siab thiab ua haujlwm, ntawm qhov tsis sib xws, koj yuav tsum lees txais qhov tseeb tias muaj ntau yam uas dhau ntawm peb txoj kev tswj hwm. Ib yam li lub sijhawm.

Lub tswv yim ntawm stoicism yuav pab koj hloov koj tus cwj pwm rau tej yam zoo li no.

Nws muaj lub tswv yim ntawm indifference. Nws cov ntsiab lus yog tias koj pib cuam tshuam yooj yim dua rau qhov koj lub siab puas siab puas ntsws yog "tsis paub". Piv txwv li, yog tias lub tshuab luam ntawv tawg, koj tsis npau taws, tab sis faib cov xwm txheej raws li qhov tsis txaus ntseeg. Qhov no tsis yog ib qho tseem ceeb thiab tsis tsim nyog tau txais kev saib xyuas ntau.

Darius Foro yog tus sau phau ntawv thiab cov ntawv ntawm kev txhim kho tus kheej

Tau kawg, nws yog ib yam thaum nws los txog rau cov teeb meem me, thiab lwm yam thaum nws los txog kev noj qab haus huv lossis teeb meem ua haujlwm. Txhawm rau nrog lawv ua siab ntev, siv lwm lub tswv yim ntawm stoicism - tsom mus rau qhov uas koj tswj tau. Qhov no suav nrog koj lub peev xwm, qhov tseem ceeb ntawm lub neej, thiab koj tuaj yeem ua dab tsi tam sim no los ua qhov sib txawv.

2. Saib xyuas koj cov npe tseem ceeb

Kev muaj peev xwm ua ntej yog tus yuam sij rau kev tsim khoom. Qhov nyuaj yog tias lawv tuaj yeem hloov pauv raws sijhawm, tab sis nws nyuaj heev kom tsuas yog tuaj tos thiab tsis ua haujlwm los ntawm cov npe ntawm cov tseem ceeb tshaj plaws. Nws yog kev hlub rau lub hlwb kom tso tseg ib lub lag luam uas nws twb tau nqis peev ntau rau kev siv zog. Qhov no yog vim kev paub tsis meej xws li tus nqi poob dej thiab cov nyhuv Zeigarnik.

Yog li ntawd, koj yuav tsum tau tsim lwm yam txuj ci - ib ntus rov ntsuam xyuas koj qhov tseem ceeb thiab tsis suav nrog cov uas tsis muaj teeb meem. Nov yog qhov yuav pab tau koj:

• Teem sijhawm txwv rau tej yaam num thiab tej dej num. Qee lub sij hawm ntawm hnub, ntsuas qhov koj tab tom ua, seb nws puas tseem ceeb.
• Sau ib daim ntawv teev dab tsi tsis ua, rau ib hnub lossis ntev dua.
• Ua qhov kev ntsuam xyuas tseem ceeb ib zaug ib lub lim tiam.
• Yog tias koj xav tias tsis meej pem, nug pab neeg lossis tus thawj coj rau lawv qhov kev xav. Lawv yuav pab koj pom daim duab sab nraud.

3. Tiv thaiv kev kub nyhiab

Tsim koj lub hnub nyob ib ncig ntawm ib txoj haujlwm thauj tog rau nkoj

Yog tias koj pheej xav txog ntau npaum li cas yuav tsum ua, nws yuav nyuaj rau kev mloog zoo. Xaiv ib txoj haujlwm thiab daws nws. Thaum koj ua tiav, kev nkag siab ntawm koj tus kheej txoj kev vam meej yuav txhawb koj lub zog thiab pab koj mus ntxiv.

James Clear, tus sau ntawm Atomic Habits, hu rau cov xwm txheej zoo li no rau hnub uas thauj tog rau nkoj.

Txawm hais tias kuv cov phiaj xwm suav nrog ua tiav lwm yam haujlwm hauv ib hnub, kuv muaj ib txoj haujlwm tseem ceeb uas kuv yuav tsum ua. Kuv hu nws ua haujlwm thauj tog rau nkoj vim nws ua rau kuv mus txhua hnub. Qhov kev lag luam tseem ceeb no coj cov kev coj ua, yuam kom lawv npaj lub neej nyob ib puag ncig lawv.

James Clear

Ua tib zoo saib seb koj pab lwm tus li cas

Nco ntsoov koj tus kheej txog qhov no thaum koj ntxhov siab lossis ntxhov siab. Kev xav tias koj tab tom pab tib neeg ua rau muaj kev txaus siab rau kev ua haujlwm thiab lub neej feem ntau.

Yog tias koj txoj haujlwm tsis cuam tshuam ncaj qha rau tib neeg, xav txog koj cov npoj yaig thiab cov txiaj ntsig uas koj qhia rau lawv. Kev nkag siab ntawm zej zog kuj tuaj yeem pab koj pom koj txoj haujlwm zoo dua.

Tau txais kev tshoov siab

Yuav ua li cas yog nyob ntawm koj. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog nrhiav ib yam dab tsi uas ua rau koj txaus siab thiab pab koj txiav tawm ntawm kev ua haujlwm. Piv txwv li, koj tuaj yeem nyob nraum zoov, ua si, lossis saib koj cov yeeb yaj kiab uas koj nyiam.

4. Tswj koj lub zog, tsis yog lub sijhawm

Productivity feem ntau yog nyob ntawm seb peb muaj zog npaum li cas, tsis yog lub sijhawm. Thiab kev hloov pauv ntawm lub zog thaum nruab hnub yog tswj hwm los ntawm chronotype - peb niaj hnub biorhythms. Nws yog tus chronotype uas txiav txim siab thaum twg peb muaj zog thiab thaum twg peb xav tau so. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau txhais koj tus kheej thiab tsim ib hnub ua haujlwm raws li nws.

Thaum tsis ntseeg txog koj tus chronotype, sim luv luv. Nws tau sau los ntawm Daniel Pink, tus sau ntawm Timehacking:

1. Sau cia tias koj mus pw thaum twg, yog hnub tom qab koj tsis tas yuav sawv ntawm lub sijhawm.
2. Tsim kom muaj lub sijhawm twg koj sawv rau hnub ntawd.
3. Nrhiav qhov nruab nrab ntawm ob lub ntsiab lus no. Piv txwv li, yog tias koj mus pw thaum 1 teev sawv ntxov thiab sawv ntawm 9 teev sawv ntxov, koj qhov nruab nrab yog 5 teev sawv ntxov.

Lub chronotype yog txiav txim los ntawm midpoint:

• ua ntej 3:30 sawv ntxov - ib tug lark;
• tom qab 5:30 teev sawv ntxov - plas;
• ntawm 3:30 txog 5:30 tus nquab.

5. Nrhiav koj tus cwj pwm ua haujlwm zoo tshaj plaws

Peb cov haujlwm niaj hnub yog nyob ntawm peb tus cwj pwm, uas yog vim li cas nws tseem ceeb heev kom nrhiav tau cov uas ua haujlwm rau koj. Tab sis feem ntau tsis yog, peb sim tsim tus cwj pwm zoo los ntawm kev xaiv ib yam dab tsi ntawm random, thiab tsis ntev peb muab nws. Siv txoj kev tshawb fawb los hloov.

Cov kws tshawb fawb sim cov tswv yim txawv dua li peb ua hauv lub neej niaj hnub. Lawv ua qhov kev sim nyob rau hauv kev tswj xyuas. Qhov no pab lawv taug qab cov txiaj ntsig thiab paub tseeb tias qhov tshwm sim thiab vim li cas. Txoj kev no tseem tuaj yeem siv los txheeb xyuas cov cwj pwm uas ua rau koj ua tau zoo tshaj plaws.

Ua li no:

1. Nug ib lo lus nug. Piv txwv li, "Kuv yuav ua li cas ntxiv rau lub sijhawm uas kuv muaj?"
2. Sau cov ntaub ntawv. Tshawb cov ntawv, phau ntawv, podcasts rau cov kev daws teeb meem.
3. Tsim ib qho kev xav. Xaiv ib lub tswv yim tsim khoom thiab twv seb yuav ua li cas yog tias koj ua raws li nws. Piv txwv li: "Yog tias kuv ua X, kuv tau txais qhov txiaj ntsig Y".
4. Ua ib qho kev sim. Txiav txim siab lub sijhawm luv thiab saib xyuas cov txiaj ntsig.
5. Txheeb xyuas cov ntaub ntawv tau txais. Koj qhov kev xav puas yog? Yog tsis yog vim li cas ho tsis? Dab tsi tuaj yeem hloov pauv hauv cov xwm txheej kom tau txais cov txiaj ntsig xav tau?
6. Cia sim mus txog thaum koj pom cov tswv yim tsim khoom uas ua haujlwm rau koj.