"Ua ntej ntawm tag nrho cov, xav txog koj txoj kev zoo siab": yuav ua li cas ua hauj lwm zoo thiab tsis hlawv

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Koj lub luag haujlwm tseem ceeb yog muab koj lub zog rau koj tus kheej.

Nws yuav siv sij hawm thiab lub zog los ua kom pom tseeb thiab tsim tau. Txawm hais tias koj yuav ua haujlwm nyuaj npaum li cas los xij, koj yuav tsis ua haujlwm hauv 12 teev, uas feem ntau yuav siv sijhawm 16 teev. Thiab yog tias koj tsis muaj zog, 24 teev yuav tsis txaus rau koj. Yuav ua li cas kom muaj nuj nqis - hais rau tus kws sau ntawv Andrew Furby.

1. Tsis txhob ua txhua yam ib zaug

Paradoxically, kom ua tiav ntau dua, koj yuav tsum ua haujlwm tsawg dua. Ntau tus pib siv ntau qhov haujlwm ib zaug, tab sis thaum kawg lawv tsis muaj sijhawm los ua dab tsi. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau cov neeg ua lag luam thiab cov neeg ua haujlwm ywj pheej. Lawv feem ntau ua haujlwm ntawm ob peb txoj haujlwm tib lub sijhawm kom tau nyiaj.

Qhov no yuav tuaj yeem siv tau thaum koj xav tau them cov nuj nqis lossis sai sai rau qee yam. Tab sis yog tias koj ua txhua lub sijhawm, koj txoj haujlwm tsuas yog kev txom nyem xwb. Kev ntxhov siab yuav nce thiab efficiency yuav poob.

Ua tsawg, tab sis zoo dua. Tom qab ntawd koj yuav tau txais ntau dua rau koj txoj haujlwm.

2. Xav txog koj qhov kev zoo siab ua ntej, tsis yog koj cov khoom tsim tau

Kev zoo siab thiab kev txaus siab rau lub neej yog tus yuam sij rau kev vam meej thiab tsim khoom, tsis yog lwm txoj hauv kev. Yog li ntawd, ua ntej ntawm tag nrho cov, koj yuav tsum tsom ntsoov rau koj txoj kev zoo siab.

Pib nrog cov hauv qab no:

• Txhua tag kis, sau tsib yam uas koj muaj kev ris txiaj rau hauv koj txoj haujlwm thiab koj tus kheej lub neej.
• Xav txog 20 feeb ib hnub twg.
• Saib comedies rau lub siab zoo.
• Siv sijhawm ntau nrog cov uas koj nyiam, thiab nyob deb ntawm cov neeg muaj mob.
• Tawm mus rau hauv ntuj.

3. Kev tawm dag zog, noj kom zoo, thiab pw tsaug zog txaus

Qee zaum koj yuav tsum tau ua haujlwm dhau sijhawm lossis ua kom tiav. Tsis muaj leej twg muaj kev nyab xeeb ntawm qhov no. Hauv cov xwm txheej zoo li no, kev ua neej nyob thiab khoom noj khoom haus feem ntau yog thawj qhov kev txom nyem. Tab sis qhov no yog qhov yuam kev loj.

Lub zog xav tau rau kev tsim khoom, thiab nws lub cev tau txais los ntawm kev txav mus los, zaub mov thiab pw tsaug zog. Tsis txhob quav ntsej lawv. Txawm hais tias nws yuav siv sij hawm ntau dua los ua lub neej noj qab haus huv, nws tsim nyog rau nws. Koj yuav zoo siab dua, thiab kev ua haujlwm yuav yooj yim dua. Nov yog qee cov lus qhia yooj yim:

• Noj cov zaub mov zoo. Txiav rov qab rau cov zaub mov tiav, qab zib thiab ntsev hauv koj cov zaub mov.
• Pw rau yim teev. Txhawm rau ua kom tus so zoo dua, chav yuav tsum tsaus thiab txias.
• Xyaum 60 feeb peb zaug hauv ib lub lis piam. Ua ke kev cob qhia lub zog thiab kev siv zog siab cardio workouts. Taug kev rau ib nrab ib teev txhua hnub thiab ua kom sov me ntsis.
• Haus kas fes tsuas yog thaum sawv ntxov thiab tsis pub ntau tshaj peb khob. So txhua ob lub lis piam kom tsis txhob muaj kev quav yeeb quav tshuaj.

4. So kom raug

Yog tias koj so tsis tu ncua tab sis siv lawv hauv kev tshaj xov xwm lossis kev ua yeeb yaj kiab, ob qho tib si koj cov khoom tsim tau thiab koj txoj kev noj qab haus huv yuav raug kev txom nyem. Yuav kom so kom txaus, nws yog qhov zoo tshaj rau:

• mus rau hauv kev ua si;
• xav txog;
• nyeem;
• sib tham (tab sis tsis nyob rau hauv social media);
• taug kev ntawm txoj kev;
• coj li koj hobby.

Ua dab tsi pab koj loj hlob thiab nyob twj ywm. Koj tsis tas yuav so kom txaus. Qhov no tseem tsim nyog, tab sis tsis yog thaum so haujlwm.

5. Tsis txhob caum tus zoo tagnrho

Peb feem ntau piv peb txoj haujlwm tsis yog nrog cov txiaj ntsig yav dhau los, tab sis nrog qhov peb xav pom nws qhov zoo. Tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj ib yam dab tsi tsis ncaj ncees lawm nrog peb. Piv txwv li, daim ntawv cog lus lossis hnub kawg raug muab tso tseg. Tab sis tsis txhob hnov qab tias cov khoom tsim tau yog nyob ntawm seb koj muaj zog npaum li cas. Koj yuav tsis muaj zog, sim ua kom tau raws li qhov kev cia siab siab thiab berating koj tus kheej.

Nov yog qhov koj maj mam ua rau koj txoj kev zoo siab thiab kev txaus siab hauv lub neej. Yog li ntawd, txawm tias muaj zog tsawg dua thiab muaj siab xav ua ib yam dab tsi.

Tsis txhob nkim sij hawm piv koj tus kheej rau leej twg koj xav ua. Zoo dua xav txog qhov koj tau ua tiav lawm. Saib rov qab thiab nco ntsoov qhov koj tau kawm. Qhov no yuav pab koj zoo siab, thiab cov teeb meem tam sim no yuav zoo li tsis tshua muaj siab. Raws li qhov tshwm sim, koj yuav hnov lub zog ntawm lub zog thiab tiv nrog cov haujlwm ua tau zoo dua.