8 lus dab neeg hais txog kev laus koj yuav tsum tsis txhob ntseeg

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Tsis txhob ntshai hnub nyoog. Kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias txawm tias thaum so haujlwm koj tuaj yeem noj qab haus huv, zoo siab thiab muaj kev sib deev.

1. Mob pob qij txha tos sawv daws

Cov teeb meem kev sib koom ua ke tuaj yeem zam tau yog tias tsis quav ntsej txog kev ua lub cev. Cov kws tshawb fawb Australian tau tshuaj xyuas cov poj niam hnub nyoog 40 thiab 67 xyoo thiab pom tias cov neeg uas tawm dag zog tsawg kawg 20 feeb ob zaug hauv ib lub lis piam muaj pob txha mos zoo dua. Yog li ntawd, kev ua haujlwm nruab nrab yog kev tiv thaiv kev mob caj dab.

2. Cov pob txha ua nkig thiab lub cev tsis zoo

Osteoporosis feem ntau tshwm sim rau cov neeg laus, tab sis tsis yog ze li ntawm tib neeg xav. Thaum kuaj xyuas cov poj niam hnub nyoog tshaj 100 xyoo, nws tau pom tias tsuas yog 56% ntawm lawv tau kuaj pom tus kab mob no, thiab tus kab mob pib tshwm sim nws tus kheej nyob rau nruab nrab ntawm 87 xyoo. Cov ntaub ntawv no yog qhov zoo tshaj plaws thaum koj xav tias cov poj niam no loj hlob nyob rau lub sijhawm me ntsis paub txog kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog uas tuaj yeem ua kom cov pob txha.

3. Libido ploj mus

Kev sib deev tsis muaj zog yog qhov tiv thaiv tau, xws li ntshav siab, kab mob plawv, ntshav qab zib thiab kev nyuaj siab. Nws yog txaus kom koj tus kheej nyob rau hauv lub cev zoo, piv txwv li, ua hauj lwm tawm nyob rau hauv lub gym ob peb zaug ib lub lim tiam.

Raws li kws kho mob, feem ntau, kev ntshaw kev sib deev tsis txo kom txog thaum muaj hnub nyoog 75 xyoos. Cov kws tshawb fawb los ntawm Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv ntawm New Jersey tau tshawb fawb cov neeg muaj hnub nyoog tshaj 60 xyoo thiab pom Kev Laus thiab Kev Sib Deev tias 60% muaj kev sib cuag nrog lub cev nyob rau xyoo dhau los. Ntawm qhov tod tes, qhov teeb meem tsis yog qhov tsis muaj lub siab xav, tab sis ntawm tus khub.

4. Cov noob txiav txim siab seb koj hnub nyoog li cas

Txawm tias cov noob noj qab haus huv zoo tshaj plaws yuav ua li cas hauv lub neej feem ntau txiav txim siab los ntawm koj cov tshuaj lom neeg thiab kev ntxhov siab, koj noj dab tsi, thiab koj tawm dag zog ntau npaum li cas. Yuav ua li cas koj muaj hnub nyoog yog nyob ntawm koj.

5. Kev muaj tswv yim ploj mus ntau xyoo

Tsis muaj pov thawj tias kev muaj tswv yim poob qis nrog lub hnub nyoog. Nyob rau tib lub sijhawm, kev muaj tswv yim hauv kev loj hlob muaj txiaj ntsig zoo rau lub neej zoo. George Washington University's Creativity and Aging Study: Qhov cuam tshuam ntawm Kev Kawm Txuj Ci Kev Ua Haujlwm ntawm Cov Neeg Laus tau pom tias cov neeg laus uas koom nrog pawg hu nkauj tau txais txiaj ntsig zoo dua li cov uas tsis ua tiav lawv lub peev xwm muaj tswv yim. Cov choristers tau noj tshuaj tsawg dua, tsis tshua muaj kev kho siab, thiab ua rau pom lub ntiaj teb zoo dua.

6. Lub hlwb nres tsis tsim

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias lub hlwb txuas ntxiv txoj kev xav tshiab ntawm synapse tsim nyob rau hauv lub hlwb los tsim kev sib txuas neural tshiab thiab ntxiv dag zog rau cov uas twb muaj lawm thoob plaws lub neej - tsuav yog koj muab cov teeb meem los daws. Yog li ntawd, ib tug yuav tsum tsis txhob tso tseg txoj kev kawm ntawm lub cev tseem ceeb no.

7. Lub hlwb poob qis nrog lub hnub nyoog

Cov kev tshawb fawb nyob rau hauv thaum ntxov 2000s pom tau hais tias lub hippocampus - ib feem ntawm lub hlwb uas yog lub luag hauj lwm rau nco - yog me me nyob rau hauv cov neeg laus dua cov hluas. Txawm li cas los xij, tom qab ntawd nws tau pom tias kev ntxhov siab ntev Cortisol qib thaum tib neeg laus kwv yees hippocampal atrophy thiab nco tsis txaus, thiab tsis muaj hnub nyoog, cuam tshuam rau lub hlwb. Yog li, thaum kuaj xyuas cov ntsiab lus ntawm cov pob txha taub hau ntawm cov neeg hnub nyoog 18 txog 25 xyoo, nws tau pom tias 25% ntawm lawv muaj hippocampus ntawm tib lub ntim raws li cov tswv cuab ntawm pawg hnub nyoog 60 txog 75 xyoo.

8. Cov laus yeej ib txwm npau taws thiab tsis zoo siab

Cov kws tshawb fawb hauv tebchaws Yelemes tau xam phaj 40 centenarians thiab pom kev hloov pauv hauv cov hnub nyoog laus heev: Tshawb nrhiav lub luag haujlwm ntawm cov peev txheej, kev ntseeg, thiab kev coj cwj pwm rau centenarians txoj kev zoo siab. tias txawm tias muaj teeb meem loj ntawm lub cev thiab lub hlwb, 71% ntawm lawv zoo siab. Cov neeg teb tau sau tseg tias lawv txaus siab rau lawv lub neej zoo li lawv tau ntau xyoo dhau los. Yog li ntawd, tus cwj pwm zoo rau koj tus kheej thiab lub ntiaj teb yuav tsum tau tiv thaiv txij thaum yau.