5 tus cwj pwm yooj yim los pab koj mus txog koj lub hom phiaj sai dua

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Peb tus cwj pwm tswj peb lub neej. Peb ua dab tsi txiav txim seb peb ua leej twg thiab peb ua tau dab tsi. Yog li ntawd, koj yuav tsum coj tus cwj pwm zoo. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav qhia tsib tus cwj pwm uas tuaj yeem pab koj ncav cuag koj lub hom phiaj sai dua.

Txhua tus neeg npau suav txog qee yam thiab teeb tsa qee lub hom phiaj, tab sis tsuas yog ib feem me me ua tiav cov hom phiaj no. Koj puas paub dab tsi ua rau cov neeg no txawv? Lawv tus cwj pwm. Nws yog tus cwj pwm uas txiav txim siab seb tus neeg lub neej ua li cas thiab nws ua tiav li cas.

Kuv tsis yog yuav "tso" koj nrog kev txhawb siab hauv tsab xov xwm no, tab sis tsuas yog xav qhia tsib tus cwj pwm zoo uas yuav pab koj ua tiav koj lub hom phiaj sai dua. Koj tuaj yeem pib tsim cov cwj pwm no rau hauv koj lub neej niaj hnub no.

1. Tsim kev qhuab qhia tus kheej

Kev yeej loj yog ua tiav los ntawm kev qhuab qhia. Yog tias tsis muaj kev qhuab qhia, tsuas yog qhov tshwm sim nruab nrab ntawm qhov pib ua tau. Ntseeg nws lossis tsis ntseeg nws, nws muaj tseeb.

Koj puas paub tias kev tub nkeeg yog dab tsi? Muaj ntau lub ntsiab lus ntawm qhov tshwm sim no, tab sis ntawm txhua yam kuv nyiam ib qho:

Laziness yog ib tug tsis muaj kev qhuab qhia.

Cia li xav txog seb koj lub neej yuav hloov pauv li cas yog tias koj ua txhua yam uas koj yuav tsum ua, tab sis tsis txhob vim koj txoj kev tub nkeeg. Tsis muaj kev qhuab qhia hloov ib tug neeg mus rau hauv ib tug qaug zog, pab tsis tau poob.

Thiab lo lus nug yog yuav ua li cas kawm kom tau txais kev qhuab qhia. Qhov xwm zoo yog tias nws tsis yooj yim los tsim kev qhuab ntuas (tsis muaj qhov zoo tshaj plaws yuav tsum tau ua), nws yog qhov nyuaj rau kev tswj hwm qhov kev qhuab qhia ntawm qib tsim nyog.

Nov yog qhov yuav tsum nkag siab yog tias koj xav txhim kho kev qhuab qhia.

Cov kws tshawb fawb tau pom tias tib neeg lub siab nyiam yog ib qho kev pab cuam uas yuav txo qis. Hauv lwm lo lus, lub siab xav tau maj mam siv thoob plaws hnub.

Koj puas tau pom tias qhov kev txiav txim siab tsis zoo uas peb feem ntau ua thaum hnub kawg? Vim lub siab xav khiav tawm.

Kuv yuav tsis muab txuas rau kev tshawb fawb. Hloov chaw, kuv xav kom nyeem phau ntawv los ntawm Kelly McGonigal, uas yog hu ua "". Phau ntawv no muaj tag nrho cov pov thawj tsim nyog thiab scientific justification.

Yog li, yog tias thaum kawg ntawm lub hnub lub zog yog siv, ces nws qhov siab tshaj plaws tshwm sim thaum sawv ntxov. Thiab yog tias muaj, ces nws ua rau kev txiav txim siab rau koj tus kheej rau kev qhuab ntuas txij thaum sawv ntxov, thaum muaj qhov tsim nyog tshwj xeeb rau qhov no.

Ntau yam kev tawm dag zog sib txawv tau paub, tab sis kuv xav qhia qhov yooj yim tshaj plaws: cob qhia koj tus kheej kom sawv ntxov. cog lus koj tus kheej kom sawv ntawm 6 teev sawv ntxov rau 30 hnub tom ntej (tsis suav hnub so) thiab ua raws li koj cov lus cog tseg. Ntseeg kuv, sawv ntxov kom sawv ntxov txhua hnub yuav siv sij hawm qhuab qhia. Tab sis yog tias koj ua txhaum koj cov lus cog tseg thiab tsis tuaj yeem qhia kev qhuab qhia txawm tias qhov yooj yim no, peb tuaj yeem tham txog kev ua tiav zoo li cas?

2. Pub koj lub siab los txhim kho kev txawj ntse

Muaj ib pawg neeg, peb hu lawv nerds, uas nyiam xav tias txhua lub hwj chim yog nyob rau hauv kev paub. Cov neeg no nyeem ntau heev thiab zoo siab los nqus cov ntaub ntawv tshiab. Ib feem, qhov no ua rau kev nkag siab, tab sis tag nrho, qhov kev xav no nyob deb ntawm qhov tseeb.

Lub zog yog kev paub thim rov qab los ntawm kev xyaum. Tus uas tsis coj nws lub taub hau tawm ntawm phau ntawv mus sim ib yam dab tsi yuav tsis muaj zog. Tab sis ib tug botanist uas sim siv cov kev paub tau txais yog ib zaj dab neeg sib txawv kiag li. Bill Gates yog tus piv txwv tseem ceeb.

Peb txhawb peb lub cev los ntawm kev nqus ntau yam khoom noj. Yuav ua li cas yog tias peb overeat? Peb nce qhov hnyav, ua qeeb, thiab feem ntau cov phaus ntxiv yog teeb meem rau peb txoj kev noj qab haus huv.

Ib qho xwm txheej zoo sib xws yog nrog lub siab. Nws, ib yam nkaus, tsuas yog yuav tsum tau noj, thiab tsis pub rau txhua tus.

Qhov chaw yooj yim tshaj plaws los pib nrog yog nyeem cov phau ntawv, kev paub uas tuaj yeem pab koj ntawm txoj kev mus rau koj lub hom phiaj.

Pib nyeem 10 nplooj ntawv ib hnub (koj tuaj yeem ua tau ntau dua, nyeem ntxiv). Nws yuav tsis siv sij hawm ntev los nyeem 10 nplooj ntawv (Kuv, piv txwv li, ua qhov no thaum sawv ntxov tom qab sawv ntxov). Muaj pes tsawg nplooj ntawv nyob rau hauv ib phau ntawv? Txog 300. Qhov no txhais tau tias koj yuav nyeem ib phau ntawv ib hlis thiab 12 ib xyoos. Qhov no yog ib qho txiaj ntsig zoo heev.

Kev muaj peev xwm kawm kuj yog ib tug cwj pwm uas yuav siv zog.

3. Sib npaug ntawm kev ua haujlwm thiab kev ua si

Muaj kev nkag siab tias koj yuav tsum ua haujlwm ntse dua, tsis nyuaj dua. Nws zoo nkaus li kuv tias qhov kev xav no deb ntawm qhov tseeb. Tej zaum ntau phau ntawv tuaj yeem muag nrog cov lus hais no, tab sis nyob rau hauv lub ntiaj teb tiag tiag, "kev ua haujlwm nyuaj" yuav luag txhua zaus yeej dhau "kev ua haujlwm ntse."

Kuv tsis tau hnov ib zaj dab neeg hais txog yuav ua li cas ib tug neeg tsis muaj teeb meem ntau, siv qee txoj kev ntse, ua tiav hauv lub sijhawm luv luv. Feem ntau qhov kev yeej yog ua ntej los ntawm kev ua haujlwm nyuaj, thiab nrog kev paub dhau los los ntawm qhov kaj thiab zoo li qhov yooj yim. Hauv kuv lub tswv yim, kev sib txuas ua haujlwm nyuaj nrog txoj hauv kev ntse yog qhov zoo tshaj plaws rau kev siv zog.

Tab sis kev ua hauj lwm nyuaj yog lub hlwb thiab lub cev ntws tawm. Thiab kom tsis txhob burnout thiab khiav ntawm tag nrho lub hwj chim dua, koj yuav tsum tau recharge lub roj teeb. Txhua yam hauv ntiaj teb xav tau kev so, thiab koj tsis muaj kev zam.

Kuv tau ntsib cov neeg uas hais tias lawv tsis xav tau kev so. Tab sis qhov tseeb, muaj lwm qhov laj thawj tom qab lawv cov lus teb: lawv tsis xav tias lawv tsim nyog rau lub caij so no.

Koj yuav tsum tsis txhob tig mus ua ib tus neeg xav txog kev so ntawm kev ua haujlwm, thiab txog kev ua haujlwm thaum so. Qhov no tsis zoo. Nrhiav qhov sib npaug ntawm kev ua haujlwm thiab kev ua si. Nws txhais li cas? Nws txhais tau tias kev ua uas yuav pab koj lub cev thiab lub siab kho nws tus kheej.

Cov dej num no rau kuv suav nrog kev xav, kev ua kis las thiab kev pw tsaug zog zoo, nrog rau kuv tsev neeg, phooj ywg thiab kev nyiam ua haujlwm. Kuv sim nrhiav sijhawm rau txhua qhov no. Koj yuav tsum nrhiav koj li.

Ua haujlwm txhua lub sijhawm thiab tsis nrhiav sijhawm rau kev lom zem yog ib qho zoo ntawm cov neeg dhuav. Koj puas xav ua li ntawd?

4. Saib xyuas koj qib zog

Peb tsis tuaj yeem mus nrawm nrawm ntawm peb lub hom phiaj thaum peb lub tank roj tsis muaj. Qhov no txhais tau hais tias yog peb xav ua kom muaj txiaj ntsig zoo thiab ua tau zoo raws li qhov ua tau hauv kev ua haujlwm ntawm peb lub hom phiaj, peb yuav tsum tau kawm saib xyuas thiab tswj peb lub zog.

Muaj ntau yam sib txawv uas cuam tshuam rau qib ntawm lub zog ntawm lub cev hauv lub cev. Kuv tsis pom daim ntawv teev tag nrho, nws ntev heev. Hloov chaw, kuv pom zoo Jim Loer phau ntawv zoo "". Muaj nws tau sau txog qhov no hauv kev nthuav dav.

Kuv tsuas yog muab qee qhov kev pom zoo los ntawm kuv tus kheej:

1. Nrhiav lub sijhawm uas koj ua tau zoo tshaj plaws, thiab npaj koj lub sijhawm ua haujlwm raws li nws. Piv txwv li, kuv pom ntev dhau los tias nws zoo tshaj plaws ntawm 8:00 txog 13:00. Lub sijhawm no, lub zog tsuas yog tawm ntawm kuv. Yog li ntawd, kuv qhov tseem ceeb tshaj plaws - thaum twg ua tau - Kuv sim teem sijhawm rau lub sijhawm no.
2. Xaiv koj ib puag ncig. Cov neeg hais lus tsis zoo, cov neeg tsis zoo thiab kev nyuaj siab yog lub zog vampires. Kuv pom tau ntev lawm tias nws tsim nyog tham nrog cov neeg zoo li no thiab lub siab xav ua haujlwm rau qhov chaw ploj mus. Yog li ntawd, cais koj tus kheej ntawm cov neeg uas ua rau koj qeeb ntawm txoj kev mus rau koj lub hom phiaj.

Thiab nco ntsoov tias koj tseem raug txwv los ntawm kev khaws cia ntawm koj lub cev lub zog, uas txhais tau hais tias koj yuav tsum xav ua ntej ntawm yuav faib nws li cas kom raug, kom nws tsis tig tawm tias tej yam me me tau ua rau koj tag nrho txawm tias ua ntej koj pib qee yam tseem ceeb.

5. Kawm tswj koj txoj kev ntshai

Koj puas tau pom koj tus kheej tias koj ua haujlwm tsis tu ncua rau hnub kawg, tab sis koj tseem tsis tau txais txiaj ntsig zoo?

Ib qho kev piav qhia rau qhov no yog tias lub paj hlwb imperceptibly slips koj tsuas yog cov dej num, kev ua haujlwm uas muaj kev nyab xeeb thiab kev lag luam raws li qhov ua tau ntawm kev siv hluav taws xob. Yog li ntawd, nws tiv thaiv thiab tiv thaiv peb ntawm kev ua haujlwm ntau dhau thiab txaus ntshai. Qhov no yog ib qho ntawm cov haujlwm ntawm lub hlwb.

Txhua qhov kev ua tiav zoo yog nyob sab nraum koj qhov chaw xis nyob. Tab sis qhov teeb meem yog, thaum peb mus ze rau thaj tsam kev nplij siab, kev tiv thaiv mechanism hu ua kev ntshai ncaws tawm.

Los ntawm qhov xwm txheej, kev ntshai tau xeeb tub raws li kev ceeb toom ntawm kev phom sij, thiab tsis muaj nws tib neeg yuav tsis muaj sia nyob. Tab sis nyob rau hauv peb qhov xwm txheej, kev ntshai ua rau peb ib tug neeg tsis tuaj yeem ua tiav peb lub hom phiaj. Kev ntshai txwv tsis pub peb los ua tus uas peb xav ua. Ntshai huab peb lub siab thiab tiv thaiv peb ntawm kev paub txog peb lub peev xwm.

Yog li ntawd, koj yuav tsum kawm los tswj koj txoj kev ntshai. Hmoov tsis, tsis muaj txoj hauv kev tsis muaj qhov no. Qhov tseeb yog, kev ntshai tsis tswj koj ntau tshaj qhov koj tso cai. Ntshai tsuas yog lub cim qhia tias muaj kev tsis xis nyob tom ntej. Ib tug neeg tuaj yeem tsis quav ntsej nws qhov kev ntshai yog tias nws xav tau tiag tiag.

Piv txwv li, thaum kuv tab tom muaj kev ntshai los yog kev ntxhov siab heev, kuv pib ua pa tob thiab ntau zaus. Yog tias muaj xwm txheej tso cai, kuv mob siab rau 10 feeb ntawm kev xav kom tshem kuv lub siab. Thiab nws yuav pab kuv daws kev ntxhov siab.

Tab sis nres koj ntawm txoj kev mus rau koj lub hom phiaj tsis yog tib qho uas ntshai ua tau. Kev ntshai kuj yog lub teeb pom kev zoo uas qhia txog txoj kev luv tshaj plaws rau lub hom phiaj. Tom qab tag nrho, feem ntau peb ntshai yog dab tsi tsim nyog ua ntej. Nco ntsoov qhov no thiab siv nws.

Kuv cov lus qhia rau koj yog, tsis txhob tsom mus rau qhov koj ntshai npaum li cas. Xav txog yam khoom plig twg tos koj tom qab koj kov yeej koj qhov kev ntshai.

Tus kheej, kuv tau xav txog kuv qhov kev ntshai ntawm kev sib ntaus sib tua raws li tus nqi them rau lub sijhawm los ua si hauv "kev sib tw loj." Cov neeg uas tsis tuaj yeem lossis tsis xav them tus nqi no ua si hauv "kev faib qis", qhov uas tsis muaj lub luag haujlwm loj, tab sis qhov khoom plig txawv, ntau yam sib txawv.