Yuav ua li cas paub qhov tsis muaj vitamin D thiab yuav ua li cas txog nws

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Yog tias tsis muaj zog, tab sis muaj qhov hnyav dhau - tej zaum koj tsis muaj cov khoom tshwj xeeb no.

Vitamin D feem ntau cuam tshuam tshwj xeeb nrog cov me nyuam tee muab rau cov menyuam mos kom lawv tsis muaj rickets. Nyob rau hauv ntau txoj kev, qhov no yog qhov tseeb: lub caij yog qhov tseem ceeb heev rau kev loj hlob, kev loj hlob thiab lub zog ntawm cov pob txha. Txawm li cas los xij, cov no nyob deb ntawm tag nrho nws cov haujlwm.

Vim li cas peb xav tau vitamin D

Vitamin D Metabolism, Mechanism of Action, thiab Clinical Applications nyob ntawm seb puas muaj cov tshuaj no txaus hauv koj lub cev:

• Ib txwm metabolism, suav nrog lub zog - uas yog, koj lub peev xwm kom tau txais lub zog xav tau los ntawm cov khoom noj.
• Kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob - sai npaum li cas thiab ua haujlwm tau zoo npaum li cas rau cov kab mob, kab mob lossis lwm yam kev hem thawj.
• Lub xeev ntawm cov tshuaj hormonal - nrog tsis muaj vitamin D, kev pheej hmoo ntawm kev rog rog, kev loj hlob ntawm ntshav qab zib thiab kev nyuaj siab nce.
• Mob plawv.
• Zoo, thiab "ntawm cov khoom me me": muaj pov thawj qhia tias muaj kev sib txuas ntawm qhov tsis muaj vitamin D thiab kab mob ntawm daim tawv nqaij, mob qog noj ntshav, nrog rau cov kab mob autoimmune - piv txwv li, ntau yam sclerosis.

Kwv yees li ib lab tus tib neeg thoob ntiaj teb raug kev txom nyem los ntawm Vitamin D Deficiency los ntawm vitamin D tsis txaus thiab cov teeb meem cuam tshuam. Thiab ntau yam tsis paub txog nws.

Txawm hais tias qhov tseeb tias vitamin D yog qhov tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv, nws qib tsis tas yuav saib xyuas. Thiab cov neeg feem coob yeej paub tseeb tias: nws yog qhov txaus tsuas yog nyob rau hauv lub hnub qee zaum rau lub cev los tsim cov khoom tsim nyog ntawm nws tus kheej. Nws yog kev dag ntxias. Yog tias koj nyob hauv ib lub nroog, txawm tias nyob hauv thaj chaw tshav ntuj, feem ntau koj yuav tsis tau txais cov vitamin D tsis txaus: Ib qho chaw soj ntsuam ntawm cov neeg mob los ntawm 136 lub teb chaws yuav tsum tau noj txhua hnub.

Muaj lwm cov cim qhia tsis ncaj uas koj lub cev yuav ua rau tsis muaj vitamin "sunshine".

Leej twg feem ntau yuav tsis muaj vitamin D

Koj muaj peev xwm txaus ntshai rau Vitamin D Deficiency yog tias:

• Koj ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm thiab tawm hauv qhov chaw nyob nruab nrab ntawm hnub tsawg dua ib teev thiab ib nrab.
• Ua haujlwm hmo ntuj thiab pw tsaug zog thaum nruab hnub.
• Koj muaj hnub nyoog tshaj 60 xyoo. Cov neeg laus muaj kev pheej hmoo rau ob qho laj thawj. Ua ntej, feem ntau nyuaj rau lawv tawm mus. Thib ob, nrog lub hnub nyoog, lub cev tsim tawm tsawg thiab tsawg ntawm cov khoom tsim nyog.
• Koj muaj tawv nqaij tawv. Qhov ntxoov ntxoo tsaus, nws lub peev xwm tsim tau vitamin D qis dua thaum raug tshav ntuj.
• Koj cev xeeb tub los yog pub niam mis.
• Yog rog. Cov rog dhau khi cov vitamin thiab tiv thaiv kom tsis txhob nkag mus rau hauv cov hlab ntsha.
• Koj muaj mob raum los yog kab mob siab.
• Noj cov tshuaj uas cuam tshuam rau cov metabolism hauv vitamin D. Piv txwv li, cholestyramine, tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tiv thaiv kab mob, glucocorticoids, HIV lossis AIDS tshuaj.
• Koj muaj ib qho ntawm cov xwm txheej hauv qab no: kab mob celiac, kab mob Crohn, hyperparathyroidism (ua kom cov tshuaj hormones uas tswj cov calcium ntau ntau), tuberculosis, histoplasmosis, sarcoidosis, thiab qee hom lymphomas.

Tsis tas li ntawd, cov menyuam mos uas pub niam mis muaj kev tsis txaus. Niam cov kua mis tsis muaj qhov xav tau ntawm cov tshuaj no.

Yog tias koj pom koj tus kheej hauv ib pab pawg uas muaj kev pheej hmoo, nco ntsoov txheeb xyuas koj txoj kev noj qab haus huv: koj tuaj yeem pom cov tsos mob ntawm vitamin D tsis txaus. Txawm li cas los xij, qhov no yuav tsum ua li cas.

Dab tsi yog cov cim qhia ntawm vitamin D tsis txaus

Tsis muaj vitamin D yog ib qho nyuaj. Cov tsos mob, yam tsawg kawg ntawm thawj theem, yog qhov muag plooj heev. Lawv tuaj yeem yooj yim tsis meej pem nrog kev mob hnyav lossis nkees yooj yim. Txawm li cas los xij, yog tias koj saib ntau cov tsos mob hauv qab no ib zaug, qhov no yog lub teeb liab ceeb toom.

1. Koj mob khaub thuas

Vitamin D ncaj qha cuam tshuam nrog cov hlwb uas muaj lub luag haujlwm tiv thaiv kab mob. Ntau qhov kev tshawb fawb loj tau tsim cov vitamin D tsis muaj peev xwm thiab cov kab mob ua pa qis hauv cov menyuam yaus: kev tshuaj xyuas thiab kev tshuaj xyuas meta-kev soj ntsuam, kev sib txuas ntawm nws qhov tsis txaus thiab cov kab mob ua pa xws li ARVI, bronchitis thiab mob ntsws.

2. Koj nkees sai

Vitamin D pab hloov zaub mov rau hauv lub zog. Yog tias nws tsis txaus, koj tsuas yog tsis muaj qhov twg los siv lub zog Vitamin D tsis txaus thiab qaug zog: kev nthuav qhia txawv txawv. Yog li ntawd, kev qaug zog sai thiab kev xav ntawm kev qaug zog tas li.

Piv txwv li, hauv ib txoj kev tshawb fawb, Kev daws teeb meem ntawm hypersomnia tom qab kev txheeb xyuas thiab kho cov vitamin d deficiency, ib tug poj niam hnub nyoog 28 xyoo uas yws yws txog kev nkees nkees thiab mob taub hau pom vitamin D qib ze li plaub zaug qis dua li qub. Thaum tus ntxhais pib noj tshuaj nrog cov tshuaj no, qib nce mus rau qhov qub, thiab cov tsos mob ploj mus.

Lwm txoj kev tshawb fawb los ntawm Fatigue thiab Vitamin D Status hauv Iranian Poj Niam Tus Saib Xyuas, uas tau tsom mus rau cov poj niam tus kws saib xyuas neeg mob, kuj pom qhov sib txuas ntawm qhov tsis muaj vitamin D thiab kev xav ntawm lub zog tas li.

3. Koj muaj lub sijhawm nyuaj siab, feem ntau yog lub caij ntuj no

Muaj kev sib raug zoo ntawm cov vitamin D thiab serotonin, cov tshuaj hormones ntawm lub siab zoo. Muaj kev tshawb fawb txog vitamin D thiab cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab rau cov poj niam thaum lub caij ntuj no: ib txoj kev tshawb nrhiav uas qhia tias kev ntxiv cov vitamin D tuaj yeem pab txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab raws caij nyoog.

4. Koj lub nraub qaum thiab pob qij txha tsis tu ncua

Cov neeg uas muaj vitamin D tsis muaj peev xwm muaj ob zaug yuav yws txog pob txha thiab mob pob qij txha hauv lub koom haum ntawm cov mob pob txha thiab cov vitamin D tsis txaus ntau dua li cov uas tsis muaj qhov tsis txaus. Tsis tas li ntawd, qhov tsis muaj lub ntsiab lus tshwm sim nws tus kheej li mob nraub qaum - tshwj xeeb, sab nraub qaum High Prevalence of Hypovitaminosis D hauv Indian Cov Neeg Mob Mob Mob Siab.

5. Koj cov leeg mob ntau zaus

Qhov ua rau myalgia - qhov hu ua mob leeg - yog qhov nyuaj rau kev tsim. Ib qho ntawm lawv yuav yog qhov tsis muaj vitamin D. Cov tshuaj no ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm cov paj hlwb (nociceptors) uas kho qhov mob. Nrog rau qhov tsis muaj peev xwm ntawm cov khoom no, cov nociceptors pib ua tsis taus qhov mob tsis tu ncua thiab tsa cov ntshav alkaline phosphatase cov cim ntxov tshaj plaws ntawm subclinical hypovitaminosis D hauv Kashmir, uas tau tshwm sim los ntawm qhov mob.

6. Kos thiab lwm qhov txhab kho tau qeeb heev

Vitamin D koom nrog Synergistic nyhuv ntawm vitamin D thiab tsis tshua muaj concentration ntawm transforming loj hlob zoo beta 1, lub luag hauj lwm nyob rau hauv dermal txhab kho nyob rau hauv kev loj hlob ntawm cov tebchaw uas yog ib qho tseem ceeb nyob rau hauv tsim ntawm daim tawv nqaij tshiab ntawm qhov chaw ntawm daim tawv nqaij puas. Yog tias tsis txaus, qhov txhab kho tau qeeb dua li niaj zaus.

7. Koj cov plaub hau poob

Cov plaub hau ntau ntxiv yog txuam nrog ntau yam laj thawj, los ntawm micronutrient deficencies mus rau kev ntxhov siab. Tsis muaj vitamin D yog ib qho ntawm cov no. Nws tuaj yeem xav tias poj niam cov plaub hau poob (thaum nws thinns ntawm lub kaus mom thiab pem hauv ntej ntawm lub taub hau) thiab alopecia areata.

Yuav ua li cas yog tias koj xav tias tsis muaj vitamin D

Tsis txhob maj mus rau lub tsev muag tshuaj rau cov tshuaj ntxiv. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm vitamin D, ib tug overdose yog txaus ntshai li ib tug deficiency. Nws tuaj yeem ua rau xeev siab, ntuav, tsis meej pem tsis nco qab, ua rau lub raum tsis ua haujlwm, thiab teeb meem plawv atherosclerosis.

Yog li ntawd, txoj kev muaj peev xwm tshaj plaws, yog tias koj xav tias qhov tsis txaus ntawm "hnub ci" vitamin, yog mus ntsib kws kho mob. Tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas cov tsos mob, kev ua neej, kab mob ntev. Yog tias koj qhov kev ua xyem xyav zoo li tsis txaus ntseeg rau nws, tus kws kho mob tshwj xeeb yuav hais kom kuaj ntshav txhawm rau txiav txim siab qib ntawm cov khoom.

Hmoov zoo, tshem tawm koj qhov tsis txaus vitamin D yog ib qho yooj yim. Ntau zaus tshaj tsis tau, ua qee qhov kev hloov pauv hauv lub neej yog txaus.

• Nyob rau hauv huab cua ntshiab thiab lub hnub ntau zaus. Tsuas yog tsis txhob overdo nws kom tsis txhob sunburn.
• Noj cov zaub mov uas muaj vitamin D. Piv txwv li, cov ntses rog (salmon, herring, sardines), cws, qe qe, nceb loj hlob nyob rau hauv qhib teb.
• Noj cov tshuaj vitamin ntxiv. Tab sis tsuas yog tom qab sab laj tus kws kho mob! Nws yog tus kws kho mob uas yuav pab koj xaiv qhov zoo tshaj plaws thiab tib lub sij hawm noj tshuaj zoo.