5 lub tswv yim los pab koj kov yeej koj cov kev txwv sab hauv

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Qee zaum peb tus kheej tsim teeb meem rau kev vam meej.

Kev ntseeg tus kheej tuaj yeem muab piv rau cov dej khov nab kuab uas ntab hauv dej hiav txwv. Peb feem ntau xav tias peb yuav tsum tau nce mus rau saum toj ntawm lub whopper thiab hoist muaj ib tug yeej chij nrog inscription "Kuv tau ua txhua yam zoo." Peb cia siab tiag tiag tias cov dej khov muaj qhov siab tshaj plaws, thiab peb txhob txwm siv zog rau nws.

Ntawm no yog qhov yuam kev loj tshaj plaws: cov dej khov nab kuab ntawm peb lub tswv yim zoo tshaj plaws tsis muaj qhov saum toj, tsis zoo li cov dej khov hauv dej hiav txwv. Peb tsuas yog tib neeg tib neeg xwb thiab tsis tshua ua ib yam dab tsi yam tsis muaj ib qho yuam kev.

Txawm li cas los xij, peb muaj lub peev xwm los txhawb peb tus kheej tias peb yuav tsum siv zog ua qhov zoo tshaj plaws. Thaum peb tsis ua tiav, nws feem ntau ua rau muaj kev poob siab thiab kev ntxhov siab, uas tsis deb ntawm kev nyuaj siab. Qhov no yog li cas internal teeb meem tshwm sim.

Cov teeb meem sab hauv yog cov taboos uas peb teem rau peb tus kheej yeem, thaum qee zaum tsis paub tias lawv yog cov teeb meem tseem ceeb rau kev vam meej.

Ob peb tus cwj pwm zoo tuaj yeem pab koj tshem tawm lawv thiab tshem tawm koj txoj kev ntseeg hauv kev ntseeg cuav.

1. Tswj koj cov lus

Thawj qhov ceeb toom qhia tias koj muaj qee yam kev cuam tshuam sab hauv tej zaum yuav yog koj cov lus. Saib nws. Nrog rau qhov muaj feem ntau, koj feem ntau rov hais cov lus xws li "Qhov no ua tsis tau" lossis "Kuv yuav tsis ua tiav." Thaum koj xav tias ntshai lossis tsis paub meej txog cov lus nug, lawv plam ntau zaus thiab qhia tias muaj tej yam uas cuam tshuam koj thiab tuav koj rov qab. Sim ua tib zoo saib rau qhov no koj tus kheej lossis nrhiav ib tus neeg uas yuav qhia rau koj txog kev txwv kev ntxhov siab.

2. Saib rau tej yam uas sawv ntawm txoj kev

Koj puas xav tias koj raug kho rau qee qhov ntawm koj tus kheej lub neej? Los yog tej zaum muaj ib yam dab tsi hauv koj yav dhau los uas txwv tsis pub koj nyob hauv kev thaj yeeb? Los yog koj overreacting rau ib yam dab tsi?

Kev xav me ntsis yuav tsis ua mob rau leej twg. Koj yuav tsum mus tob rau hauv koj tus kheej, nrhiav tej yam uas thab koj thiab koj xav hloov, thiab nkag siab tias yog vim li cas koj thiaj li mus tsis tau. Qhov no yog ib txoj hauv kev zoo heev los txheeb xyuas qhov pib uas ua rau muaj qhov tshwm sim ntawm cov teeb meem sab hauv.

Shatte tau txheeb xyuas peb thaj chaw tseem ceeb uas feem ntau ua haujlwm yog qhov tseem ceeb ntawm txhua qhov kev txwv sab hauv:

• Kev vam meej. Koj ntseeg tias koj yuav tsum nkag siab txhua yam thiab yeej qhov zoo tshaj plaws, thiab ua tiav txhua yam ntawm koj tus kheej. Tsis muaj ib qho ntawm cov kev cai no ua tau.
• Lub neej txhua hnub. Ntau tus ntseeg tias nws yog lawv lub luag haujlwm dawb ceev kom ua rau lwm tus zoo siab lossis ua tiav cov luag haujlwm hauv zej zog. Tej zaum koj yuav xav tias lwm tus nyiam qhov tseem ceeb dua li koj tus kheej. Qee lub sij hawm koj tuaj yeem txi lawv kom tsis txhob muaj kev txiav txim siab los ntawm lwm tus. Txoj kev no yog txhob txwm dag.
• Muaj ib yam dab tsi. Qhov no yog lub voj voog tsis zoo: koj paub tseeb tias koj yuav zoo siab dua thaum koj mus txog ib txoj haujlwm lossis tau txais yam koj xav tau tiag tiag. Tom qab ntawd, koj lub neej yuav tsum tau zoo dua, tab sis nws tseem zoo li qub. Koj nkim zog sim ua kom tiav qhov ua tsis tau.

3. Tsis txhob ua xyem xyav

Koj cov teeb meem sab hauv tuaj yeem tsim muaj thaum yau. Lub sijhawm txaus tau dhau mus rau lawv los ua kom ruaj khov rau hauv koj lub siab, thiab tam sim no lawv nyuaj rau kev tshem tawm. Thaum koj pom cov teeb meem no, sim ua nrog lawv. Tsis txhob ua xyem xyav, txawm tias nws zoo li ib yam dab tsi los ntawm qeb ntawm kev npau suav tam sim no. Muab koj tus kheej so ntawm qhov tsis muaj kev ruaj ntseg, tsis txhob tsav koj tus kheej mus rau hauv ib lub ces kaum.

Andrew D. Wittman pab pawg kws tshaj lij

Yog tias koj ua tsis tau zoo, xav txog koj tus kheej li tus phab ej ntawm cov yeeb yaj kiab uas yuav tsum tau kov yeej qhov nyuaj nyuaj. Thaum koj me ntsis muffle koj lub suab sab hauv, uas squeaks disgustingly tias koj yuav tsis ua tiav, nug koj tus kheej: "Kuv yuav ua li cas rau nws qhov chaw?" Thiab cov lus teb yog kom pom!

Thaum koj muab koj tus kheej tso rau hauv txoj hauj lwm ntawm ib tug neeg txawv teb chaws thiab ib tug neeg txawv, koj lub hlwb pib ua hauj lwm thiab nrhiav kev daws teeb meem rau ib qho teeb meem uas twb muaj lawm, tsis muaj kev txwv los ntawm kev xav tsis thoob.

4. Teeb lub hom phiaj rau koj tus kheej

Cia peb hais tias koj tau teem lub hom phiaj rau koj tus kheej tias koj xav ua tiav los ntawm txhua txoj kev. Thaum koj tau npaj tag nrho cov kauj ruam kom tau mus rau nws, teem dua lwm lub hom phiaj dhau ntawm nws.

New Jersey psychologist thiab Ph. D. Patricia Farrell ntseeg tau tias qhov kev ua kom yuam kev no yuav pab koj txav nrawm dua mus rau qhov raug. Nws yog tsim los coj koj tawm ntawm koj qhov chaw xis nyob. Tej zaum koj yuav tsis tuaj yeem ua tiav qhov koj xav tau tam sim ntawd, tab sis koj yuav ua haujlwm hnyav kom tau ze rau qhov tshwm sim. Qhov ntau koj ua haujlwm, koj yuav pib muaj kev ntseeg siab rau koj tus kheej thiab koj ua dab tsi. Qhov no yuav pab koj tsis nco qab txog kev tswj tus kheej.

5. Tsis nco qab txog autopilot

Andrew Schette PhD

Peb muaj cov tswv yim dav dav txog lub ntiaj teb yuav tsum zoo li cas. Thiab qhov lawv ua tau ntau dua, qhov yooj yim dua nws yog nyob thiab tswj koj tus kheej thiab lub ntiaj teb nyob ib puag ncig koj.

Tag nrho cov kev thaiv sab hauv no ua rau koj yog zombie. Nws zoo li koj nyob hauv hom autopilot, tso cai rau lawv los tswj koj. Thaum koj paub txog qhov no thiab tshem tawm lub moj khaum, koj muaj kev ywj pheej sab hauv.