Yuav ua li cas zaum kom raug thiab yuav ua li cas yog tias nws tsis ua haujlwm

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Tsis muaj kev tawm dag zog rov qab tuaj yeem pab koj kom tsis txhob mob yog tias koj zaum tsis tau. Lub neej hacker qhia yuav ua li cas thiaj nrhiav tau qhov chaw zaum zoo meej thiab yuav ua li cas yog tias koj tsis tuaj yeem khaws nws mus ntev.

Koj txoj haujlwm ntawm koj lub rooj yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau koj lub cev thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Los ntawm zaum 6-8 teev tsib hnub hauv ib lub lis piam, koj tsim tus cwj pwm ua kom koj lub cev nyob rau hauv ib txoj kev. Tus cwj pwm no txiav txim siab koj lub cev tsis yog ntawm koj lub rooj xwb, tab sis nyob rau lwm qhov chaw: thaum tsav tsheb, hauv kev cob qhia, thaum taug kev, txawm tias pw tsaug zog. Thiab yog tias txoj hauj lwm uas koj tau ua tsis yog lub cev nqaij daim tawv, tsis ntev los sis tom qab nws yuav ua rau muaj teeb meem nrog tus txha nraub qaum.

Tej zaum thaum koj nyeem qhov no, koj ncab koj nraub qaum thiab txiav txim siab tam sim no ib txwm zaum ncaj. Qhov no zoo heev, tab sis nws yuav tsis kav ntev. Thaum xub thawj nws zoo li ua kom koj nraub qaum ncaj yog yooj yim thiab qab ntxiag, tab sis tom qab ib feeb lossis ob zaug, koj lub nraub qaum rov qab pib mob, yog li koj yuav xav tias koj txoj hauj lwm zoo.

Yog vim li cas thiaj li nyuaj rau koj nraub qaum

Thaum koj tuav ib txoj hauj lwm ntev ntev, koj lub cev tau siv rau nws. Lub hlwb pib nkag siab tias nws yog ntuj thiab xis nyob. Qhov no yog qhov nyuaj.

Thaum koj lub hlwb tau kawm yuav ua li cas ua ib yam dab tsi hauv ib txoj hauv kev, nws tuaj yeem nyuaj rau rov qhia nws.

Tus cwj pwm ntawm kev sau ntawv nrog ib txhais tes yog ib qho piv txwv zoo. Sim hloov tus kov mus rau koj txhais tes uas tsis yog qhov tseem ceeb thiab koj yuav hnov zoo li tus me nyuam ua tau txawv txawv.

Txawm li cas los xij, txawm tias muaj kev nyuaj, peb lub hlwb tseem muaj peev xwm rov cob qhia thiab sib piv cov cwj pwm tshiab. Kev xyaum yuav pab koj txhim kho tus cwj pwm ntawm lub cev thiab ua siab zoo rau qhov mob thiab tawv nqaij tom qab ib hnub tom haujlwm. Thiab thawj qhov uas yuav tsum tau them sai sai rau yog txoj haujlwm ntawm koj lub plab mog hauv lub rooj zaum.

Qhov tseeb pelvic txoj hauj lwm yog lub hauv paus ntawm lub cev zoo

Txoj hauj lwm ntawm lub plab mog ntawm lub rooj zaum yog qhov tseem ceeb ntawm kev txiav txim siab rau tag nrho lub cev tag nrho. Koj lub pelvis thiab txha nraub qaum zoo li ib pawg ntawm cov cib teem rau saum ib leeg. Yog hais tias koj muab lub hauv qab cib crookedly, tag nrho cov seem yuav skewed.

Txhawm rau tso lub pelvis kom raug, koj yuav tsum xub nrhiav cov tubercles ischial. Cov no yog ob lub pob txha protrusions nyob rau hauv qis ntawm lub plab mog.

Txhawm rau pom lawv, zaum ntawm qhov chaw tawv, tso koj txhais tes hauv qab koj lub pob tw thiab txo koj lub cev hnyav rau lawv. Koj yuav xav li cas cov tubercles ischial nias ntawm koj txhais tes.

Txoj cai tseem ceeb ntawm lub cev zoo yog zaum ntawm ischial tubercles. Cov neeg feem coob zaum kom lawv lub cev nyob tom qab lub ischial tuberosities los yog pem hauv ntej ntawm lawv.

Yuav ua li cas muab lub pelvis kom raug

Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum xav tias qhov tseeb ntawm lub plab mog. Ua li no, zaum ntawm ntug ntawm lub rooj zaum, tso koj txhais taw rau hauv pem teb, lub hauv caug lub kaum sab xis yuav tsum yog 90 degrees. Qhov no yog qhov tseeb ntawm ob txhais ceg.

Ua ntej, arch koj nraub qaum nyob rau hauv ib qho arc thiab tuav rau ob peb vib nas this, ces koov koj nraub qaum, thawb koj lub hauv siab mus rau pem hauv ntej thiab tsim cov koov ntau dhau ntawm sab nraub qaum. Tom qab ntawd, coj qhov chaw nruab nrab.

Yog hais tias txoj hauj lwm yog lawm, nws xis nyob li sai tau (thawj feeb). Qhov hnyav yog nyob ntawm ischial tubercles, nraub qaum yog ncaj, tab sis nrog kev khaws cia ntawm lub cev nkhaus ntawm tus txha nraub qaum.

Yog li, koj tau pom txoj haujlwm zoo tshaj plaws, tab sis koj lub cev tau siv rau lwm xyoo, yog li ntawd, sai li sai tau thaum koj muaj kev cuam tshuam, nws yuav tam sim ntawd coj nws txoj haujlwm li qub. Tau kawg, koj tsis tuaj yeem ua txhua hnub los saib xyuas txoj haujlwm ntawm lub plab mog, thiab sab nraub qaum yuav nkees tawm ntawm tus cwj pwm. Pab koj tus kheej kom siv tau rau nws - siv kev txhawb nqa rov qab los ua kom yooj yim dua los ua tus qauv tshiab.

Yuav ua li cas pab koj lub cev tau siv rau lub cev kom raug

Lub rooj zaum lumbar

Feem ntau, lub nraub qaum ntawm cov rooj zaum hauv chaw ua haujlwm yog me ntsis qaij rov qab, tshwj xeeb tshaj yog tias lub rooj zaum tsis tshiab thiab xoob me ntsis. Hauv lub rooj zaum zoo li no, koj yuav tsis tuaj yeem zaum ntawm ischial tubercles thiab tib lub sijhawm lean ntawm sab nraub qaum.

Txhawm rau kom tsis txhob ua txhaum txoj haujlwm raug, sim lub rooj zaum tshwj xeeb nrog cov menyuam hauv thaj tsam lumbar. Nyob rau hauv xws li ib tug lub rooj zaum, koj muaj peev xwm muab tso rau hauv lub plab mog thiab lean koj nraub qaum ntawm cov menyuam. Vim li no, cov leeg ntawm lub nraub qaum yuav tsis dhau, thiab koj yuav tsum tsis txhob leaning rov qab, hloov qhov hnyav los ntawm ischial tuberosities.

Txawm li cas los xij, lub rooj zaum zoo tuaj yeem kim heev. Yog tias koj tsis npaj yuav siv nyiaj ntau, muaj ntau txoj hauv kev pheej yig dua - hauv ncoo thiab orthopedic onlays.

Lub rooj zaum cushions thiab pads

Lub ncoo cushion yog crushed nyob rau hauv koj lub cev hnyav thiab khaws nws cov duab. Koj tuaj yeem muab tso rau hauv qab koj sab nraub qaum ntawm lub rooj zaum lossis lub rooj zaum hauv lub tsheb thiab tuav txoj haujlwm nruab nrab tsis muaj kev nkees ntawm cov leeg. Cov hauv ncoo no tuaj yeem xaj ntawm AliExpress. Tus nqi yog hais txog 500 rubles.

Kuj tseem muaj qhov kev xaiv pheej yig dua - lub rooj zaum hauv ncoo los txhawb lub nraub qaum. Qhov no lub teeb mesh tsim, uas yog ruaj rau lub rooj zaum nrog hlua, muab kev txhawb nqa zoo lumbar thiab tiv thaiv rov qab tawm hws. Tus nqi yog hais txog 200 rubles.

Kho koj lub cev thaum zaum, thiab koj tsis tas yuav siv nyiaj rau kev pabcuam osteopathic thiab chiropractic.