Cov kauj ruam me me li cas pab koj ua tiav koj lub hom phiaj

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Ib txoj hauv kev los yog tsis muaj dab tsi tsuas yog mob.

Lub hom phiaj ua txhua yam kom ua tau zoo thiab ua tau zoo, thiab nyiam dua sai, feem ntau ua rau peb poob qis. Peb ntshai tias peb yuav tsis tiv, thiab qee zaum peb txiav txim siab tsis ua dab tsi hlo li. Kendra Adachi, uas hu nws tus kheej ib tug "tub nkeeg txawj ntse", tsis pom zoo tag nrho rau txoj kev no. Thiab, zoo li, nws muaj cai ua li ntawd: nws tuav lub podcast nrov (6 lab plays!) Thiab tau sau cov khoom muag zoo tshaj plaws "Lazy Brilliant Mom". Thiab tsis txhob tsis meej pem los ntawm lub npe: cov lus qhia los ntawm phau ntawv tsis yog tsuas yog haum rau cov niam.

Nrog kev tso cai los ntawm lub tsev luam tawm "MYTH", Lifehacker luam tawm ib qho excerpt los ntawm tshooj thib ob, uas hais txog qhov tseem ceeb ntawm cov kauj ruam me.

Nws tuaj yeem yog hais txog kev noj qab haus huv, kev sib yuav, kev xaiv khaub ncaws, lossis lwm yam teeb meem, tab sis peb cov tshuaj tiv thaiv ib txwm los rau lwm txoj hauv kev - txawm tias sim ua kom hnyav dua lossis tso tseg. All-in or pass. Tag nrho los yog tsis muaj dab tsi.

Peb tab tom tos txog qhov pib ntawm lub neej sib txawv kiag li, kom cov menyuam loj hlob tuaj, kev sib yuav zoo dua, lub tsev loj dua, thiab lub cev zoo tag nrho. Peb tsis caw cov phooj ywg los noj hmo, vim txhua yam hauv tsev tseem tsis tau coj mus rau hauv lub siab, peb tsis paub yuav ua li cas ua noj, thiab peb tseem tsis tuaj yeem xav txog yuav ua li cas muab paj rau hauv lub vase kom nws tsis zoo. zoo li kev ua haujlwm ntawm tus menyuam kawm ntawv preschool.

Peb ua tsis tau txhua yam, yog li peb tsis ua dab tsi.

Peb nyob rau hauv ib tug impasse.

Lossis peb siv lub sijhawm tsis txaus ntseeg los rov pib dua, zoo li Lub Ib Hlis 1st, los tsim cov txheej txheem tshiab rau peb lub tsev, kev ua haujlwm thiab lub cev, cia siab tias yuav tau txais txiaj ntsig tam sim ntawd thiab tig mus rau hauv Hulk thaum peb tsis tau txais lawv. Peb muab txhua yam, ces hnub tom ntej los txog, thiab peb lob mus rau lub tswv yim tom ntej.

Kuj kawg tuag.

Peb xav tias: Zoo, tej zaum tsis muaj dab tsi ua haujlwm tsis tau, vim kuv tseem tsis tau pom cov txheej txheem zoo!

Tab sis tsis muaj. Txoj cai txoj cai yuav tsis ua haujlwm yog tias koj tsis tau sau npe qhov tseem ceeb rau koj, thiab nws yuav tsis ua haujlwm txawm tias koj tsis paub txog tus nqi ntawm cov kauj ruam me me.

Cov kauj ruam me coj koj tawm ntawm qhov tsis muaj zog.

Vim li cas cov kauj ruam me tseem ceeb

Tej zaum koj xav tias cov kauj ruam me me yog nkim sijhawm. Kuv ib zaug xav li ntawd thiab. Kuv ntseeg tias cov kauj ruam me tsis ua kom tau txais txiaj ntsig loj txaus. Lawv ua rau kuv tsis muaj qab hau thiab ntxhov siab, kuv xav tias: "Kuv puas yuav tsum tsis muaj lub koom haum txaus rau ib yam dab tsi ntau dua li qhov tsis tseem ceeb?"

Ib daim duab uas pab kuv saib nws los ntawm lwm lub kaum sab xis, kuv pom nyob rau hauv cov pej xeem-reformer Jacob Riis Jacob August Riis (1849-1914) - kws yees duab, ib tug ntawm cov founders ntawm documentary photography, uas tau them nyiaj tshwj xeeb rau cov teeb meem kev sib raug zoo. “Thaum tsis muaj dab tsi zoo li yuav ua haujlwm, kuv mus saib tus neeg txiav pob zeb ua haujlwm ntawm nws lub pob zeb, tsoo nws, tej zaum ib puas zaus, tsis muaj qhov tshwm sim li cas. Ntawm ib puas thiab thawj lub tshuab, lub pob zeb tawg ua ob, thiab kuv paub tias nws tsis yog lub tshuab kawg uas coj mus rau qhov no, tab sis txhua yam uas tshwm sim ua ntej nws."

Peb tsis ncaj ncees saib tsis taus yam uas tau los ua ntej, tab sis yog vim li cas cov kauj ruam me yog qhov tseem ceeb: lawv ua haujlwm tsis pom, nteg lub hauv paus.

Tej zaum koj tau hnov los ntawm cov laus tiam maxims xws li "Kev ua siab ntev thiab kev ua haujlwm yuav zom txhua yam" lossis "Yog tias ib yam dab tsi tsim nyog ua, nws yuav tsum ua kom zoo." Nws zoo li ntawd. Tab sis qhov no tuaj yeem ua rau qhov xaus tias yog tias peb tsis tawm hws tom haujlwm, ces tsis muaj txiaj ntsig los ntawm nws. Qhov no suav nrog kev tawm dag zog, ntxuav, thiab tawm tsam kev kho siab. Yog tias peb tsis sim ua ib yam dab tsi tshwm sim, peb kuj tseem yuav tso tseg kom txog thaum peb tuaj yeem siv dag zog kom raug.

Tej zaum qhov no yog qhov tseeb tiag cov neeg txawj ntse mus txog lawv lub hom phiaj thiab kev loj hlob, tab sis "tub nkeeg tub nkeeg" pib me me.

Cov kauj ruam me yog qhov yooj yim. Cov kauj ruam yooj yim yog yooj yim rov ua dua. Repetition ntawm cov kauj ruam yooj yim tswj kev txav.

Kev txav, tsis yog txoj kab tiav, yog lub hom phiaj tshiab.

Xyuas kom qhov kawg justifies cov txhais tau tias

Txawm hais tias koj tseem yog tus kiv cua ntawm cov kab tiav, xyuas kom tseeb tias nws tseem ceeb rau koj. Koj puas paub ib qho ntawm cov xwm txheej no?

• Koj xav tias koj yuav tsum tau tawm dag zog ntau dua, tab sis koj ua nws kom nyias vim koj xav tias cov neeg nyias muaj nuj nqis ntau dua.
• Koj yog ib tug niam ua hauj lwm thiab txhua txhua yav tsaus ntuj nrog lub zog me ntsis koj noj hmo tom tsev, vim koj paub tseeb tias: cov niam uas ua noj muaj txiaj ntsig ntau dua li cov tsis ua.
• Koj dhau los ua nyuaj vim koj tsis tau kawm hauv tsev kawm qib siab, thiab koj tus kheej lub hom phiaj ntawm kev nyeem cov phau ntawv uas tsis xav tau, vim koj xav tias: qhov no yuav ua rau koj ntse dua thiab, yog li ntawd, muaj txiaj ntsig ntau dua.

Kuv tsis tau hais tias koj xav tau kev kho mob txhua zaus koj txiav txim siab hloov ib feem ntawm koj lub neej, tab sis yog tias koj siv zog rau hauv ib cheeb tsam uas zoo li lub hamster lub siab lub log, nws yuav tsim nyog nkag siab vim li cas koj tab tom ua qhov no txhua. Yog tias qhov kev txhawb siab yog raws li qhov tseeb tias koj tsis mob siab tiag tiag, koj yuav tsav koj tus kheej kom qaug zog los ntawm kev sim siab dhau, lossis koj tsuas yog tso tseg dua.

Ua cov kauj ruam me me rau qhov tseem ceeb thiab tsis txhob raug stumped.

Cov kauj ruam me yog ib qho tseem ceeb txawm tias thaum kawg qhia qhov tseeb

Kuv zoo siab thiab hloov tsis tau (ob lub hlwb thiab lub cev), yog li pom tau tias yoga zoo rau kuv qhov mob nraub qaum thiab kuv lub hlwb, uas ua haujlwm zoo li caffeine-powered protein. Txij li thaum kuv muaj peb caug xyoo, kuv tau ua haujlwm hnyav rau xyoo los ua yoga ib feem ntawm kuv lub neej. Kuv txoj kab tiav - kev paub thiab lub cev uas tsis tas yuav nruj thiab mob - yog qhov tseem ceeb rau kuv. Kuv tsuas yog yuav tsum ua kom tiav nws.

Kuv sim "Kuv yuav ua yoga rau ib nrab ib teev plaub hnub hauv ib lub lis piam", tab sis kuv tsis tau ua tag nrho plaub hnub. Txhawm rau nrhiav kuv txoj hauv kev, kuv rub tawm cov ntawv thov. Kuv yuav ib daim ntaub pua tsev thiab cov blocks, thiab ib qho kev ua kis las liab. Kuv teeb tsa cov ntawv txheeb xyuas thiab ceeb toom hauv kuv lub xov tooj. Kuv txawm yuav. ob txhais ceg tawg. Qhov no yog kev lom zem insanely! subscription rau kaum zaug ntawm "kub yoga".

Tsis muaj dab tsi ua haujlwm. Kuv tsis tuaj yeem tau txais plaub ib nrab teev yoga chav kawm hauv ib lub lis piam los npaj, txawm tias kuv sim nyuaj npaum li cas, thiab nws pissed kuv tawm. Kuv xav kawm yoga! Thiab kuv muaj laj thawj zoo rau qhov no! Tsis muaj leej twg yuam kuv! Vim li cas thiaj nyuaj?

Vim nws ua haujlwm ntau dhau lawm.

Txawm hais tias koj tab tom mus rau lub hom phiaj tseem ceeb rau koj, cov kauj ruam me tseem yog lub tswv yim zoo tshaj plaws vim tias koj yuav tsiv mus. Tab sis yog tias koj siv cov txheej txheem ntau dhau, koj yuav siv sijhawm ntau dua los tswj nws dua li qhov nrawm.

Lub neej muaj txiaj ntsig tsis tuaj yeem tshwm sim ib zaug - qhov kev txiav txim siab me me uas ua rau txhua hnub ua rau nws. Lawv mob siab rau nws thiab saib xyuas nws. Txoj kev luv tshaj plaws tsis yog ib txwm ua haujlwm, thiab cov txheej txheem nyuaj tsis tshua muaj txiaj ntsig.

Cov kauj ruam me tseem ceeb thiab yooj yim rau kev ua.

Thaum cov kauj ruam me me zoo li ua dag

Thaum Lub Ib Hlis 1 ntawm xyoo tas los, kuv tau xav txog kuv lub hom phiaj ib yam li txhua tus neeg muaj zog ua thaum pib xyoo tshiab. Kuv nkag siab tias kuv txoj hauv kev rau yoga yuav tsum txawv ntawm qhov ua ntej. Txij li thaum kuv xav ua yoga tsis tu ncua, kuv yuav tsum pib nrog qee yam me me uas qias neeg xwb.

Kuv tau cog lus li cas? Ib tug dog dig downward pose ib hnub. Tsuas yog ib qho.

Yog tias koj tsis paub dab tsi txog yoga, ces "dub ntsej muag" yog ib qho pose uas koj ob txhais tes thiab ko taw (yog tias ua tau) raug nias rau hauv pem teb, thiab lub pob tw yog lifted. Koj zoo li sawv cev rau tsab ntawv A nrog koj lub cev thaum ua si charades. Thiab, nrog rau kev zam ntawm "lub cev tuag" (thaum koj zoo li tuag, tsuas yog pw hauv pem teb), qhov no yog qhov yooj yim tshaj plaws hauv yoga.

Txhua txhua hnub kuv tau ua ib tug aub downward-facing. Kuv bent down, muab kuv xib teg rau hauv pem teb, tsa kuv lub nroog Yeiuxalees, tuav lub pose rau ob peb ua pa tob, thiab tom qab ntawd

sawv. Txoj kev npaj rau hnub ua tiav.

Tau kawg, kuv xav tias zoo li ib tus neeg ruam ua tiav ua qhov no (tsis muaj qhov tsis tseem ceeb) kev tawm dag zog, tab sis kuv yuav tsis rov qab: tam sim ntawd qhov kev qhia no yuav muaj txiaj ntsig. Qhov kev ua si

all-in tsis ua rau yeej, tej zaum me me bets yuav ua hauj lwm?

Rau ib pliag, cov lus teb, tsawg kawg ntawm cov txiaj ntsig, yog qhov tsis muaj tseeb. Kuv tsis tuaj yeem hloov pauv tau, thiab kuv tsis tuaj yeem hu ua tus neeg kawm Zen txhua. Txawm li cas los xij, kuv cov chav kawm tau luv dhau mus, yog li kuv tsis tawm.

Thiab qhov ntawd twb yog ib qho kev yeej loj heev.

Kuv sawv hauv qhov sawv ntxov lossis ua ntej pw, yog tias kuv tsis nco qab ua ntej, thiab qee zaum kuv tau ua ob zaug hauv ib hnub. Qee lub sij hawm kuv tau ua lub hnub salutation complex (ib ntu ntawm kaum ob lub poses, uas suav nrog tus dev tig mus rau hauv qab) tag nrho, thiab tseem nws tsis pub ntau tshaj kaum tsib vib nas this.

Tom qab li plaub lub hlis, kuv maj mam nce qib thawj zaug me me thiab tam sim no ua yoga li peb caug vib nas this ib hnub.

Kuv rov hais dua: peb caug vib nas this ib hnub.

Tau kawg, thaum kuv xav txog nws los ntawm qhov pom ntawm tus neeg txawj ntse, tag nrho lub tswv yim zoo li dag. Dab tsi tsis tseem ceeb yog nws cia siab tias peb caug vib nas this ntawm yoga txhais tau tias qee yam. Hmoov zoo, kuv feem ntau xav txog nws los ntawm qhov kev txhawb nqa ntau dua ntawm qhov kev xav ntawm "tub nkeeg tub nkeeg": Kuv tau tsim ib tus cwj pwm niaj hnub ntawm kev ua yoga thiab, txawm hais tias qhov kev ua si no tsis ntev tshaj li kev lag luam so, kuv zoo siab heev rau kuv tus kheej..

Kuv tab tom mus rau qhov kuv ib txwm siv zog rau.

Cov kauj ruam me ua haujlwm.

Puas yog cov kauj ruam me me txawm txiav txim siab?

Nrov blogger Bree McCoy tsis muaj sijhawm txaus thaum nruab hnub los zaum nrog phau ntawv, tab sis nws tseem xav nyeem ib feem ntawm nws lub neej txhua hnub. Es tsis txhob nrhiav txoj hauv kev uas tsis muaj, nws pib me me - nrog kaum feeb ntawm kev nyeem ntawv ib hnub ua ntej ua noj. Tsuas yog kaum feeb xwb. Feem ntau nws tsis txaus los ua kom tiav ib tshooj, tab sis nws paub tias nws yog ib qho me me, ua tau zoo uas yuav coj nws mus rau nws lub hom phiaj. Nws yuav tsis dhau los ua neeg nyeem, tab sis twb yog tus nyeem ntawv.

Tej zaum koj yuav xav tias: yog tias koj tsis tsom rau qee yam loj tam sim ntawd, ces qhov kev sim tsis suav. Kuv tsis tuaj yeem hais tias kuv ua yoga txhua hnub yog tias kuv tsuas yog nkag mus rau hauv ib txoj haujlwm, kuv puas tau? Tsis muaj! Kuv tuaj yeem hais qhov ntawd, thiab koj tuaj yeem hais tias txog txhua kauj ruam koj ua.

Cov kauj ruam me me, qhov ua tau zoo dua qhov koj yuav ua tau, thiab sai dua koj yuav ua ntxiv mus, ua qhov me me no yog qhov tseem ceeb ntawm koj txoj haujlwm niaj hnub. Thiab qhov no yog qhov tseem ceeb.

Yog, kuv ua yoga. Yog, Bree nyeem. Yog lawm, koj tuaj yeem tshaj tawm koj lub hom phiaj, txawm tias koj tab tom mus rau nws hauv cov kauj ruam me me.

Los ntawm txoj kev, yog tias kuv taug kev nyob ib ncig ntawm lub tsev txhua hnub, kuv puas tuaj yeem hu kuv tus kheej ua tus khiav marathon? Tsis yog, vim kuv tsis tau sib tw hauv marathon. Qhov no yog vim li cas nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua "tub nkeeg ntse" thiab txiav txim siab seb qhov tseem ceeb rau koj.

Yog tias koj npau suav ntawm kev kawm pleev xim, tab sis rau koj tus kws kos duab yog ib tus neeg uas muaj lub studio lossis tau nyiaj los ntawm kev muag nws cov duab, koj tau tsim lub hom phiaj tsis raug thiab teeb tsa txoj kab tiav. Koj tsis tas yuav yog tus kws tshaj lij, tsuas yog ua tus neeg pleev xim.

Yog tias koj ua raws li lub hauv paus ntsiab lus ntawm "tag nrho los yog tsis muaj dab tsi", qhov "tag nrho" yuav nyob twj ywm unattainable. Thaum koj ntseeg tias qhov ntsuas yog qhov tseem ceeb, koj tseem yuav nce koj cov ceg txheem ntseeg thiab thawb txoj kab tiav.

Ua ib tug "tub nkeeg txawj ntse" thiab hnov lub zog ntawm cov kauj ruam me me. Lawv tseem ceeb, lawv suav, thiab qhov ntawd yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los mus.

Thaum kawg lub pob zeb tawg

Kaum plaub lub hlis tom qab kuv pib ua yoga me ntsis txhua hnub, kuv tsuas tuaj yeem nthuav qhia qhov no - ua yoga me ntsis txhua hnub. Kuv xav tias hloov tau me ntsis, thiab kuv nyiam txoj kev kuv nraub qaum tawg thaum kuv ncab kuv txhais tes hla kuv lub taub hau thaum sawv ntxov, tab sis kuv tseem ua tsis tau lub taub hau thiab tsis tau rub ob txhais ceg. Kuv tseem tsis tuaj yeem tso kuv txhais taw ncaj nraim rau hauv pem teb thaum kuv nkag mus rau hauv qhov chaw tus dev downward. Tsab ntawv A, uas kuv lub cev sawv cev, yeej ib txwm ua me ntsis nkhaus.

Tab sis muaj ib hmo, ua yoga ua ntej pw, kuv pib lub hnub salutation complex thiab pom tau hais tias ib yam dab tsi tau hloov. Kuv ob txhais taw raug nias rau hauv pem teb nyob rau hauv ib tug downward dog txoj hauj lwm. Kuv tuav lub bar qis rau tsib vib nas this tsis muaj tshee. Kuv nyob hauv cov kwj deg uas kuv xav ua yoga. Ua tsis taus pa dheev hloov nws tus kheej mus rau qhov txav, Kuv tsis tas yuav xav txog nws. Nws yog hmo Saturday zoo kawg nkaus!

Kuv rau siab ntso rov ua kuv cov kauj ruam me me kawg nkaus rau kaum plaub lub hlis. Kaum plaub lub hlis. Yav dhau los, yog tias kuv tsis pom cov txiaj ntsig tom qab kaum plaub hnub, kuv feem ntau tso tseg. Qhov tsis txaus ntseeg yog tias kuv tau ua tiav tsis yog hauv kev ua tiav txoj haujlwm (yoga txhua hnub), tab sis kuj nyob rau hauv lub cev ua si nws tus kheej, thiab rau qhov no kuv tsis tas yuav ua yoga rau plaub teev hauv ib lub lis piam. Nws tsuas yog siv ib kauj ruam me me xwb, ib hnub dhau ib hnub.

Kuv xav ua tib yam me me txhua hnub rau kaum plaub lub hlis thiab paub txog qhov tseem ceeb rau kuv dua li pounce rau ib yam dab tsi loj thiab raug stumped.

Yog tias koj xav ua ib tus neeg txawj ntse ntawm qhov tseem ceeb rau koj thiab tub nkeeg ntawm qhov tsis tseem ceeb, koj yuav tsum pib txaus siab rau cov kauj ruam me me.

Cov kauj ruam me yog qhov yooj yim.

Cov kauj ruam yooj yim yog yooj yim rov ua dua.

Cov kauj ruam me me ua rau koj txav mus tiag tiag, uas yog ib nrab ntawm kev sib ntaus sib tua, muab cov kev xaiv uas koj tau tso tseg yog yuav tsum ua kom nyuaj dua lossis tso tseg.

Qhov me me ntawm cov kauj ruam, qhov siab dua qhov koj yuav coj nws, thiab ntau zaus koj yuav ua qhov tseem ceeb rau koj.

Thaum koj pom cov txiaj ntsig ntawm ib qho kev txiav txim siab, koj pib pom lub hwj chim ntawm ib qho kev txiav txim siab. Ib qho kev txiav txim siab yuav tsum hloov koj lub hnub, thiab raws li tus kws txiav pob zeb tau kawm los ntawm nws qhov kev paub, cov hnub uas muaj kev txiav txim siab ib zaug yuav hloov koj lub neej.

Tswv yim txoj kev pib me me

• Koj puas xav noj cov vitamins txhua hnub? Muab ib lub raj mis ntawm cov vitamins rau ntawm lub rooj noj mov txhua txhua tag kis sawv ntxov.
• Xav ua noj hmo txhua hmo? Pib ua qhov no rau hnub Tuesday.
• Xav tsim kom muaj kev tu ib ntus? So hauv koj chav ua noj txee txhua hmo ua ntej pw.
• Koj puas xav taug kev ntau zaus? Muab koj nkawm khau rau ntawm lub qhov rooj ua ib qho kev ceeb toom.
• Koj puas xav kom muaj kev lag luam vam meej? Txuas nrog ib lub zeem muag hauv ib hnub.
• Koj puas xav zoo dua? Xav nco ntsoov tias koj yog leej twg tiag? Tawm mus txhua hnub ntawm lub sam thiaj thiab ua pa tob tob rau ib feeb.

Cov ntsiab lus

• Thiab kev xav muaj zog heev txog ib yam dab tsi, thiab qhov tsis muaj kev paub dhau los sib npaug coj koj mus rau qhov kawg, thiab cov kauj ruam me me yuav pab koj pib txav mus.
• Lub hom phiaj yog txav, tsis yog qhov kawg.
• Cov kauj ruam me yog qhov yooj yim, cov kauj ruam yooj yim yog qhov yooj yim rov ua dua, rov ua cov kauj ruam me tiag tiag ua rau qee yam.
• Me tsis txhais hais tias tsis muaj qab hau, tag nrho cov kev txiav txim siab ib leeg ntxiv rau ib yam dab tsi loj.

Ib kauj ruam me me ntawm txoj kev yog

Sau npe ib cheeb tsam hauv koj lub neej uas tseem ceeb rau koj, tab sis feem ntau overlooked. Tuaj nrog ib kauj ruam me me uas qias neeg uas koj tuaj yeem ua tau ua ntej hauv cheeb tsam no, thiab tom qab ntawd coj nws txhua hnub. Nws tsis muaj txiaj ntsig vim koj mus ntxiv. Cov kauj ruam me qhia peb kom muaj nuj nqis ntawm lub hwj chim ntawm ib qho kev txiav txim siab, thiab peb lub hauv paus ntsiab lus tom ntej yog qhov yooj yim tshaj plaws thiab feem ntau hloov pauv ib qho kev txiav txim siab uas koj tuaj yeem ua.

"Niam tub tub nkeeg" muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg uas nkees ntawm kev ntxhov siab tas mus li thiab lub siab nyob mus ib txhis los ua tej yam tseem ceeb. Adachi yuav qhia koj yuav ua li cas cais qhov tseem ceeb ntawm qhov tsis tseem ceeb thiab tsim lub neej raws li lub hauv paus ntsiab lus ntawm "tub nkeeg genius".