Yuav Ua Li Cas Ua Qauv Victoria's Secret: 4 Lub Hlis Ntuj Ceeb Tsheej

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Victoria's Secret qauv yog suav tias yog qee tus poj niam zoo nkauj tshaj plaws hauv ntiaj teb. Tab sis tom qab lub cev zoo nkauj yog kev ua haujlwm ntau thiab ua raws li cov cai nruj tshaj plaws los ntawm cov kws qhia zaub mov thiab kws qhia. Koj puas xav paub dab tsi koj yuav tsum tau mus dhau los kom tsawg kawg los ze rau qhov tsis muaj cov ntxhais ntawm Victoria's Secret? Nyeem txog kev sim plaub lub hlis los ntawm kev tawm dag zog blogger Poppy Cross.

Qhov kev sim no ua rau plaub lub hlis ntawm kev ua haujlwm hnyav heev. Thawj qhov yuav tsum tau ua rau txhua tus neeg thov rau lub npe ntawm "tus tim tswv": qhov siab tsis qis dua 175 cm, lub duav ntim - tsis ntau tshaj 61 cm. ntawm Victoria's Secret hais tias Sofia Neophytou -Apostle (Sophia Neophitou-Apostolou), "lawv yuav tsum zoo li Olympians - ib txwm nyob ntawm lawv lub ncov."

Lub cev

Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev tau txais "tus tim tswv" lub cev, ntxiv rau qhov tsis muaj npe saum toj no, yog feem pua ntawm lub cev rog tsawg dua 18%. Hauv cov poj niam noj qab haus huv, qhov feem pua ntawm cov rog hauv lub cev yog li ntawm 21 txog 24%, hauv cov neeg ncaws pob no tus nqi yog 14-20%.

Poppy Cross cov kev txwv ua ntej pib qhov kev sim: lub duav 66 cm, lub cev rog feem pua 22%.

Tus kws qhia tus kheej Poppy Cross thaum lub sijhawm sim, Dan Roberts, uas ua haujlwm nrog VS (Victoria's Secret) cov qauv, tau hais tias lub pob tw yuav tsum ua kom tawv tawv li pob zeb, oblique lub plab cov leeg yuav tsum sawv tawm kom txawm tias qhov nrawm nrawm nrawm lawv cov ntsiab lus., tawv caj npab yuav tsum zoo li Gisele Bündchen ob txhais tes, thiab tus ncej puab yuav tsum tau ua hauj lwm rau kom lawv "ntse". Tsis tas li ntawd, koj yuav tsum txo koj lub cev rog feem pua ntawm tag nrho cov feem pua, uas txhais tau hais tias kev kawm loj.

Kev npaj ua haujlwm

Txoj kev npaj muaj ntau qhov kev cob qhia lub zog nrog qhov hnyav ntxiv: squats, deadlifts, weighted lunges, biceps thiab triceps ce, thiab push-ups. Ib "kev npaj ua haujlwm hnyav" tau tsim rau Hla, uas suav nrog ib qho kev qhia lub zog nrog kev hnyav ntxiv los ntawm Dan, ntxiv rau 3-4 kev ua haujlwm hauv tsev ntxiv: 20-feeb kev sib tw, ib teev ntawm kev cob qhia lub zog nrog qhov hnyav ntxiv, Pilates, boxing thiab ballet….

Ib hlis tom qab, tus naj npawb ntawm cov chav kawm nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm Roberts tau nce mus rau plaub zaug hauv ib lub lis piam, tab sis "ua haujlwm" kuj tsis ploj mus, uas yog, 7-8 workouts ib lub lim tiam. Cov chav kawm tau tuav txhua hnub, thiab qee hnub nws tau dhau los ua ob qho kev tawm dag zog.

Thawj lub hli nyuaj heev. Cross hais tias nws xav tau ib teev ntxiv ntawm kev pw tsaug zog kom rov zoo, thiab nws muaj peb tus mob khaub thuas thaum lub sijhawm sim. Tab sis thaum kawg ntawm lub hlis thib peb, nws tuaj yeem nqa 72 kg hauv kev tuag - qhov no ntau dua li nws hnyav!

Noj zaub mov

Hla txoj kev noj haus muaj cov kua dej thiab cov tshuaj kim kim thiab cov tshuaj: cov vitamin-mineral complex, digestive enzymes, BCAA - complex ntawm amino acids uas pab lub cev hlawv roj ntau, thiab SeroSyn - ib tug complex tshwj xeeb tsim los tswj tus cwj pwm zoo.

Dr. Charles Passler, Victoria's Secret Nutritionist, muab Poppy tso rau hauv cov khoom noj uas tsis muaj carb, protein ntau, rog (keto) noj nqaij qaib, ntses, lossis nqaij nyug ntawm yuav luag txhua pluas noj! Yog tias nws tsis tuaj yeem noj cov nqaij, nws raug hloov nrog cov khoom noj uas muaj protein ntau sib npaug, piv txwv li, peb qe hloov ib qho nqaij qaib. Cov khoom noj uas muaj suab thaj tau raug tshem tawm tag nrho, suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo.

Thawj lub hlis, Hla tuaj yeem noj zaub. Cov no feem ntau yog zaub loj hlob "saum av": zucchini, lettuce, sprouts (legumes los yog nplej) thiab broccoli. Tab sis tom qab ntawd nws yuav tsum tau hloov mus rau kev noj zaub mov uas VS qauv zaum ua ntej cov yeeb yam: tsuas yog rog thiab protein! Yuav kom tswj tau lub zog ntawm qib kom zoo, ib tug yuav tsum noj ob tablespoons zaub los yog butter nrog txhua pluas noj. Kev noj mov hauv tsev noj mov lossis kev ua koob tsheej hauv tsev tau dhau los ua nyuaj heev.

Tom qab txhua qhov kev tawm dag zog, yuav tsum muaj cov protein co raws li cov txiv maj phaub dej los yog cov mis nyuj almond, ntxiv rau cov protein ua khoom noj txom ncauj. Txhua qhov kev cob qhia tau tshwm sim ntawm lub plab khoob. Ua ntej chav kawm, koj tuaj yeem haus kas fes dub lossis dej, uas ntxiv cov vitamin thiab ntxhia hmoov ntxiv.

Txhawm rau tiv thaiv cov calories los ntawm kev daws teeb meem ntawm cov rog, cov zaub mov kawg yog nyob rau yav tsaus ntuj. Cawv raug txwv tag nrho.

Kev tshwm sim

Thaum kawg ntawm qhov kev sim, Poppy Cross twb nyuam qhuav poob qhov hnyav, tab sis nws cov khaub ncaws tau poob los ntawm tsawg kawg ib qho loj. Nyob rau hauv lub duav rov sauv, tus ntxhais poob 5 cm, nws ob lub mis, hmoov tsis, kuj txo los ntawm ib tug loj. Ntxiv nrog rau kev hloov pauv ntawm lub cev sab nraud, cov neeg sab hauv kuj tau tshwm sim: vim kev noj zaub mov tsawg hauv carbohydrates (thiab tshem tawm tag nrho cov "ceev"), cov roj cholesterol poob qis.

Nws siv sij hawm me me tsis txaus ntseeg kom tau txais cov txiaj ntsig no, tab sis ntau ntawm kev siv zog ntawm lub cev thiab lub hlwb.

Nws yog tsis yooj yim sua kom nyob rau hauv xws li ib tug mus tas li, txawm yog hais tias koj yog ib tug Victoria tus Secret qauv, vim hais tias nws yuav luag tag tsis muaj tsev neeg thiab kev sib raug zoo lub neej. Ntxiv mus, nws tsis noj qab nyob zoo, thiab txawm rau "cov tubtxib saum ntuj" VS xws li kev tswj hwm tsis ruaj khov.

Dr. Passler ceeb toom tias kev noj zaub mov uas tsis muaj carb tsis yog npaj rau kev siv mus ntev, vim tias nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem xws li kev noj zaub mov tsis zoo thiab kev tsis sib haum xeeb ntawm cov kab mob hauv plab.

Raws li koj tuaj yeem pom, qhov tsos ntawm "tus tim tswv" tsuas yog muab qee qhov thaum yug los. Txhua yam yog ib qho nyuaj ua hauj lwm rau tus kheej, lub cev thiab puas siab puas ntsws. Thiab qhov tseeb tias txawm tias Victoria's Secret qauv nyob hauv hom no tsuas yog qee qhov ntawm lub sijhawm (tsuas yog ua ntej ua yeeb yaj kiab lossis kev ua yeeb yam) ua pov thawj ib zaug ntxiv tias ib tus tsis tuaj yeem sib npaug hauv cov duab ntawm cov qauv - qhov no yog fraught nrog teeb meem kev noj qab haus huv thiab poob. nyob rau hauv kev hwm tus kheej hauv qab lub hauv paus.

Nws yog qhov zoo dua los ua raws li kev noj zaub mov kom zoo thiab pom koj qhov chaw qab zib hauv koj qhov kev tawm dag zog, uas yuav ua rau koj xav tias muaj zog thiab ua kom koj lub cev zoo. Thiab yog tias koj xav ua pov thawj ib yam dab tsi rau koj tus kheej, koj tuaj yeem mus dhau plaub lub hlis ntuj raug txim ntawm Poppy Cross, tab sis tsuas yog nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws qhia tus kheej thiab tom qab sab laj nrog kws kho mob noj zaub mov!

()