Cov yeeb yaj kiab zoo tshaj plaws ntawm 2016 raws li Lifehacker

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 01:43

Lifehacker thiab cashback kev pabcuam tau xaiv cov yeeb yaj kiab zoo tshaj plaws, uas tau khaws ntau qhov kev pom, cov lus pom thiab nyiam. Cia peb saib lawv dua thiab nco ntsoov dab tsi ua rau peb xav tsis thoob thiab tshoov peb lub siab.

Yuav ua li cas cov splits

Nrog rau hnub nyoog, lub cev poob yooj. Thiab ntau tus neeg xav tias tom qab nees nkaum xyoo nws tsis muaj tseeb los zaum ntawm lub twine. Tab sis yog tias koj paub lub cev ntawm kev ncab thiab kev cob qhia, ces txhua yam yuav ua haujlwm.

Hauv daim vis dis aus no, peb tau qhia meej tias yuav ua li cas npaj cov leeg nqaij thiab zaum ntawm lub twine yam tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv. Cov vis dis aus muab kev lom zem txawm tias cov neeg nyob deb ntawm kev ua kis las. Tseeb, nyob rau hauv tus ncej muaj cov ntxhais zoo nkauj nrog amazing stretching. Tus naj npawb ntawm cov nyiam hais rau nws tus kheej.:)

Yuav ua li cas tshem lub plab

Cov rog ntawm lub plab thiab sab feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo thiab kev ua neej nyob tsis muaj zog. Tab sis qee zaum lub plab tawm txawm nyob rau hauv cov neeg nyias. Qhov no yog vim qhov tsis ua haujlwm hauv cov metabolism.

Peb kawm txog qhov ua rau ntawm qhov teeb meem thiab nrhiav seb yuav tshem tawm lub plab li cas. Nws muab tawm tias koj yuav tsum haus dej ntau, taug kev thiab ua kom cov zaub mov muaj fiber ntau. CrossFit kuj tseem yuav pab tau.

Crossfit rau beginners

CrossFit yog qhov chaw qoj ib ce nrov uas sib xyaw ua ke lub zog thiab kev cob qhia ua haujlwm. Peb tsa lub bar, rub rau ntawm kab rov tav bar, dhia hlua, thawb - qhov hnyav hnyav yog hloov los ntawm gymnastic ce thiab diluted nrog cardio load.

Yog tias koj npaj siab yuav mob siab rau koj txoj kev noj qab haus huv hauv 2017, nco ntsoov sim CrossFit. Peb cov vis dis aus yuav qhia koj yuav pib qhov twg thiab yuav saib dab tsi.

Yuav ua li cas kom hnyav

Cov neeg noj thiab tsis rog yog sib ntaus sib tua rau txhua kilogram. Tom qab tag nrho, tsis muaj lub cev hnyav yog tsis muaj teeb meem tsawg tshaj li qhov ntau. Yuav ua li cas mus nce lub cherished kilograms?

Kauj ruam ib - haus zaub los yog kua txiv hmab txiv ntoo ua ntej txhua pluas noj. Nws whets qab los noj mov. Kauj ruam ob - noj tsis yog peb, tab sis tsib los yog rau zaug ib hnub twg. Kauj Ruam peb - sib npaug koj cov zaub mov. Cov zaub mov yuav tsum yog cov protein-carbohydrate: noj txiv ntoo, khoom noj siv mis, nqaij, qos yaj ywm, cereals. Qhov kawg tab sis tsis kawg, kev tawm dag zog.

Yuav ua li cas pw tsaug zog txaus

Lwm cov khoom ntawm kev noj qab haus huv txoj kev ua neej yog pw tsaug zog zoo, thaum lub sijhawm lub cev rov qab los.

Tej zaum koj tau hnov txog lub sijhawm pw tsaug zog qeeb thiab nrawm. Ua ke lawv tsim ib lub voj voog. Txhawm rau kom muaj zog thiab muaj zog thaum sawv ntxov, koj yuav tsum mus dhau tsib lub voj voog pw tsaug zog. Qhov no yuav siv li yim teev.

Tab sis nws tsis yog tsuas yog lub sijhawm uas tseem ceeb, tab sis kuj yog qhov zoo ntawm kev pw tsaug zog. Kev ua si lub cev thiab cov khoom noj uas muaj magnesium pab koj tsaug zog sai, thiab qhov kub thiab txias hauv chav pw pab koj tsaug zog zoo. Tag nrho cov no yog tham hauv peb cov video.

Yuav ua li cas kom tshem tau pob txuv

Yog tias koj xav tias pob txuv yog ib qho teeb meem ntawm cov hluas, koj tsis yog lawm. Cov pob khaus thiab cov taub hau dub ntawm daim tawv nqaij tuaj yeem ua rau cov neeg laus.

Hauv daim vis dis aus, peb tau qhia koj qhov twg pob txuv tuaj ntawm thiab yuav ua li cas nrog nws. Ib txoj hauv kev uas tso cai rau koj kom sai sai txo qhov liab yog qhov muag tee thiab tshuaj aspirin. Txiv qaub los yog txiv tsawb kuj tuaj yeem pab ntxuav cov tawv nqaij thiab txo qhov mob. Chamomile compresses tsis tshua muaj txiaj ntsig.

Tab sis qhov teeb meem yog ib txwm yooj yim los tiv thaiv dua li kho. Yog li ntawd, saib xyuas koj cov zaub mov thiab xyaum tu cev kom zoo. Tom qab ntawd koj daim tawv nqaij yuav du thiab zoo nkauj.

Txhua yam yuav tsum ua ua ntej hnub nyoog 30 xyoo

Peb caug xyoo tsis yog ib qho yooj yim los ntawm qhov pom ntawm kev puas siab puas ntsws, tab sis lub hnub nyoog nthuav thiab tseem ceeb. Lub sijhawm no, lub hauv paus tau muab tso rau txhua lub neej tom ntej. Yog li koj yuav tsum ua dab tsi ntawm peb caug kom zoo li tsib caug?

Ua ntej, nws yog lub sijhawm los pib saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv. Thaum nees nkaum, koj tuaj yeem ua haujlwm hnyav, noj zaub mov tsis zoo ntawm kev khiav thiab tawm hauv cov koom haum mus txog thaum sawv ntxov. Los ntawm peb caug koj yuav xav tias tag nrho cov "nyiaj txiaj" ntawm txoj kev ua neej no. Qhov thib ob, nws yog lub sijhawm los txhim kho koj cov nyiaj txiag thiab pib txuag. Thaum laus, koj yuav hais ua tsaug rau koj tus kheej rau qhov no. Thiab sim zam, uas ntau hauv lawv thirties ua.

Ntim ib lub thawv rau hauv lub neej hacking txoj kev

Txawm tias ib lub hnab me me yuav tuav ntau yam yog tias koj ntim lawv kom raug. Peb khi cov khau ib ncig ntawm cov npoo, siv hlua ncig ntawm ib puag ncig. Rau compactness, peb yob T-shirts, ris thiab lwm yam khoom rau hauv yob, nteg wrinkled khaub ncaws nyob rau hauv cov khaubncaws sab nraud povtseg, thiab tiv thaiv cov fwj nrog kua los ntawm xau nrog cling zaj duab xis. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo dua los pom ib zaug dua li nyeem ib puas.

Skylight - tag nrho cov kev zoo nkauj ntawm lub ntuj nyob rau hauv 3 feeb

Peb lub ntiaj teb yog qhov tshwj xeeb. Tab sis, alas, peb tsuas pom zoo nkauj npaum li cas hnub poob lossis qhov kawg ntawm xiav ntawm lub ntuj ntshiab yog thaum peb mus so.

Tus kws yees duab thiab ua yeeb yaj kiab Chris Pritchard tau yees duab saum ntuj thoob ntiaj teb tau tsib xyoos. Plaub caug-ob qhov chaw, peb caug-rau teev footage. Qhov tshwm sim ntawm kev ua haujlwm yog peb-feeb video hu ua Skylight ("Lub Teeb Ntuj Ceeb Tsheej").