8 yam uas koj yuav tsum tsis txhob ua thaum huab cua kub

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Siv koj lub caij ntuj sov tsis muaj cua sov thiab lom.

1. Haus dej qab zib

Lub tub yees nrog misted cov kaus poom ntawm cov dej qab zib tsuas yog beckons rau hnub kub. Nws zoo nkaus li tias cov dej khov fizzy yuav zoo kawg nkaus quench koj nqhis dej thiab refresh koj. Qhov tseeb, qhov no tsis yog qhov xwm txheej.

Thaum cov piam thaj nkag mus rau hauv cov hlab ntsha, ua rau koj nqhis dej. Thiab txij li thaum lub qab zib los ntawm cov dej qab zib heev nkag mus rau hauv cov hlab ntsha, koj yuav xav haus dua hauv 5-10 feeb.

Hauv paus ntsiab lus, tsis muaj dab tsi tsis ncaj ncees lawm nrog qhov no, tsuas yog muaj kev pheej hmoo V. S. Malik, M. B. Schulze, F. B. Hu. Kev noj cov dej qab zib qab zib thiab qhov hnyav nce: kev tshuaj xyuas / American Journal of Clinical Nutrition kom nce phaus ntxiv. Tab sis thaum koj lub cev qhuav dej, tej yam yuav phem heev.

Sim ua kom cov dej sib npaug nrog cov dej qab zib tsuas yog ua rau F. E. García-Arroyo, M. Cristóbal, A. S. Arellano-Buendía, thiab al. Rehydration nrog cov dej qab zib zoo li dej haus ua rau lub cev qhuav dej thiab ua rau lub cev qhuav dej-txuas rau lub raum raug mob / American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative thiab Comparative Physiology tsis muaj dej thiab ua mob rau lub raum.

Flat soda tsis pab lub cev qhuav dej / WebMD Xov Xwm Kev Noj Qab Haus Huv Cov dej qab zib nrog cov piam thaj thiab kom rov ua kom cov electrolyte tsis muaj txiaj ntsig: nws muaj 7.5 npaug ntawm sodium tsawg dua thiab tib lub sij hawm ntau cov piam thaj ntau dua li xav tau los tiv thaiv hyponatremia. Yog li ntawd, xav tias dawb taug kev dhau los ntawm cov kaus poom dej qab zib thiab xaiv dej los yog dej haus ua si.

2. Khaws dej rau hauv lub raj mis yas

Lub raj mis yas yog tsim los ntawm polyethylene terephthalate (PET) lossis polycarbonate. Thaum tshav kub kub, ob qho khoom siv tsis haus dej (sov), txoj kev tshawb fawb hais tias / ScienceDaily harmful bisphenol A H H. Le, E. M. Carlson, J. P. Chua, S. M. Belcher. Bisphenol A raug tso tawm los ntawm polycarbonate haus fwj thiab ua raws li cov kev ua haujlwm neurotoxic ntawm estrogen hauv kev tsim cov paj hlwb / Cov Ntawv Toxicology, thiab PET kuj yog antimony. Thawj cov tshuaj muaj cov nyhuv zoo sib xws rau cov tshuaj estrogens thiab tuaj yeem cuam tshuam cov tshuaj hormones hauv lub cev, qhov thib ob yog suav tias yog R. G. Cooper, A. P. Harrison. Kev raug thiab kev noj qab haus huv los ntawm antimony / Indian Journal of Occupational and Environmental Medicine nrog rau cov kab mob lom thiab muaj peev xwm carcinogen.

Txawm li cas los xij, tsis txhob ntshai khaws dej hauv cov yas ntawm chav tsev kub, txawm tias koj lub tsev kub. Txhawm rau kom nws pib tawm cov khoom tsis zoo hauv qhov ntau, xav tau qhov kub thiab txias tiag tiag. Piv txwv li, xws li nyob rau hauv lub tsheb kaw, chaw nres tsheb los yog nyob rau hauv lub hnub nyob rau hauv ib tug tshwj xeeb kub hnub. Nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no, nws yog qhov zoo dua rau ncuav dej rau hauv lub khob lossis lub raj mis hlau, lossis tsuas yog muab tso rau hauv qhov chaw txias dua.

3. Khaws cov tshuaj thiab cov vitamins hauv chav ua noj lossis chav dej

Hauv New York Times, Skye McKennon, tus kws tshaj lij ntawm University of Washington Tsev Kawm Ntawv Tshuaj Kho Mob, hais tias cua sov tuaj yeem ua rau cov tshuaj tsis zoo.

Thaum khaws cia ntawm qhov kub thiab txias, cov tshuaj aspirin ua rau muaj kev phom sij, hydrocortisone cream exfoliates, thiab cov tshuaj hormones, xws li tshuaj tiv thaiv qhov ncauj thiab cov tshuaj thyroid, poob lawv cov txiaj ntsig.

McKennon qhia txog kev them nyiaj tshwj xeeb rau kev khaws cia ntawm insulin, tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tshuaj tiv thaiv kab mob, vim tias txawm tias qhov kev hloov me me ntawm cov tshuaj ntawm lawv cov khoom xyaw nquag tuaj yeem ua rau muaj mob hnyav.

Yog hais tias tsis tsuas yog kub kub, tab sis kuj high humidity yuav deteriorate Vitamins khaws cia nyob rau hauv lub chav da dej, chav ua noj tej zaum yuav ua tsis tau zoo / Purdue University Xov Xwm Kev Pab Cuam Tshuam nrog cov vitamin C thiab qee hom vitamin B. Cov khoom noj zoo li no yuav tsis ua mob rau koj, tab sis lawv yuav tsis siv tau los yog….

WHO qhia cov lus qhia txog kev noj qab haus huv rau pej xeem txog kev tiv thaiv kev noj qab haus huv los ntawm tshav kub / WHO kom khaws cov tshuaj ntawm qhov kub qis dua 25 ° C, thiab yog tias chav tsev sov dua, muab tso rau hauv lub tub yees.

4. Cia cov zaub mov uas tsis huv rau ntawm lub rooj

Qhov kub ntawm +5 txog +60 ° C yog suav tias yog thaj chaw txaus ntshai rau cov khoom puas tsuaj: nqaij, ntses, qe. Yog tias muaj cov kab mob hauv cov zaub mov, lawv cov pej xeem yuav ua ob zaug hauv 20 feeb.

Ntawm chav tsev kub ib txwm, nws tsis raug nquahu kom tso cov khoom noj no tawm ntawm lub tub yees rau ntau tshaj ob teev. Tab sis thaum tus pas ntsuas kub nce mus txog +32 ° C, lub sijhawm kev nyab xeeb raug txo mus rau 60 feeb.

Txhawm rau kom tsis txhob muaj kev noj zaub mov tsis zoo, tsis txhob tso zaub mov rau ntawm lub rooj - tam sim ntawd muab cov khoom noj uas tsis noj hauv lub tub yees los yog muab pov tseg.

Tsis tas li ntawd, tsis txhob defrost zaub mov sab nraum zoov - siv qhov chaw tsim nyog microwave lossis hloov ntawm lub freezer mus rau lub tub yees ua ntej.

5. Siv lub kiv cua yog tias nws kub heev

Cov kiv cua tsis txias cua, lawv tsuas yog txav nws ncig, tsim kom muaj cua. Feem ntau nws coj tau kev pab thiab pab tawm hws kom evaporate, tab sis qhov no tsis yog ib txwm muaj S. Gupta, C. Carmichael, C. Simpson, thiab al. Cov kiv cua hluav taws xob rau kev cuam tshuam kev noj qab haus huv hauv cov cua sov / Cochrane Database of Systematic Reviews.

Yog tias huab cua kub nce siab tshaj + 35 ° C, tus kiv cua yuav tshuab cua kub nyob ib ncig ntawm lub cev, uas tuaj yeem ua rau kom muaj cua sov thiab ua rau koj qaug zog. Yog li yog tias chav tsev kub heev, tsis txhob cia siab rau cov khoom siv no - hloov, nrhiav chav cua txias.

6. Haus cawv

Cawv txo qis K. M. Harper, D. J. Knapp, H. E. Criswell, G. R. Breese. Vasopressin thiab cawv: kev sib raug zoo ntawm ntau yam / Psychopharmacology kev tsim cov vasopressin, cov tshuaj hormones uas khaws cov dej hauv lub cev, txwv cov zis hauv lub raum. Los ntawm kev txo cov tshuaj hormone no, cawv ua rau cov nyhuv diuretic, yog li koj khiav mus rau chav dej ntau zaus.

Ua ke nrog kev tawm hws ntau ntxiv vim huab cua kub, qhov no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm lub cev qhuav dej thiab cua sov.

Yog tias koj tsis tuaj yeem haus cawv, haus dej kom ntau thiab noj. Piv txwv li, koj tuaj yeem hloov dej cawv nrog nws thaum noj mov - txoj kev no koj haus dej haus tsawg dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm lub cev qhuav dej.

7. Tsis txhob pw tsaug zog txaus

Tsis muaj kev pw tsaug zog cuam tshuam cov thermoregulation: lub cev ua kom tsis muaj cua sov (Hyperthermia) / Harvard Health Publishing hws tsawg thiab tsis txias nws tus kheej li zoo li yog tias koj pw. Qhov no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm overheating, tshwj xeeb tshaj yog tias koj mus ua haujlwm.

Tsis tas li ntawd, pw tsaug zog hmo ntuj txo qis R. Relf, A. Willmott, J. Mee, et al. Cov poj niam raug rau 24 teev ntawm kev pw tsaug zog tsis muaj kev nyuaj siab ntau dua, tab sis pom tias muaj cov tsos mob ntawm tus mob khaub thuas hnyav dua, thaum qoj ib ce-kub ntxhov siab / Phau ntawv Journal of Sports Sciences koj lub peev xwm los ua siab ntev: koj hnov mob ntau dua yog tias koj so txaus… Yog li ntawd, sim pw tsaug zog rau 7-8 teev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom npaj kev tawm dag zog rau hnub tom qab.

8. Txuas ntxiv kev cob qhia tom qab cov leeg mob

Kev tawm dag zog hauv tshav kub tuaj yeem ua rau kub ntxhov AW Nichols. Kev mob kub ntxhov hauv kev ua kis las thiab kev tawm dag zog / Kev tshuaj xyuas tam sim no hauv cov tshuaj musculoskeletal - mob nqaij hlav. Feem ntau, lawv yuav ua rau koj nres, ncab koj txhais ceg lossis caj npab, thiab so hauv qhov ntxoov ntxoo. Tab sis tom qab spasm ploj mus, koj tuaj yeem sim ua kom qoj ib ce ntxiv. Yuav tsum tsis txhob ua li ntawd!

Thaum tshav kub kub cramps tsuas yog thawj cov tsos mob ntawm overheating, uas tuaj yeem tshwm sim rau hauv qhov kub thiab txias.

Cov no yog cov mob hnyav uas lub cev kub nce mus txog 40 ° C, xeev siab thiab ntuav, kiv taub hau thiab mob taub hau, tsis meej pem tshwm sim.

Yog li ntawd, yog tias koj muaj qaug dab peg, tsis txhob xav txog kev tawm dag zog hnub ntawd. Haus dej los yog noj ob peb lub khob ntawm isotonic, mus rau chav txias thiab ncab cov leeg spasmodic.