Cov txheej txheem:
- 1. Ua tej yam nyuaj tshaj plaws thaum sawv ntxov
- 2. Noj khoom txom ncauj
- 3. Qhuas thiab qhuas koj tus kheej
- 4. Siv yooj yim
- 5. Pw ntau dua
2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Lub zog yog ib yam uas peb feem ntau tsis muaj. Nws hloov tawm tias willpower tuaj yeem raug cob qhia tib yam li cov leeg. Nyeem txog yuav ua li cas ua qhov no hauv kab lus no.
Peb niaj hnub sib zog ua kom ntau li ntau tau thiab ua qhov zoo tshaj plaws uas peb ua tau. Tab sis tam sim no peb caw koj saib tej yam muaj tseeb dua thiab nkag siab tias dab tsi tuaj yeem ua tau thiab ua tsis tau nrog kev pab los ntawm koj lub siab nyiam.
Rov qab los tom qab kuv: kuv lub siab xav tau txwv.
Psychologist Heidi Grant Halvorson sib cav hais tias peb lub siab xav tsis yog ib txwm muaj peev xwm tiv nrog txoj haujlwm nyuaj ntawm kev tawm tsam kev ntxias. Heidi ntseeg hais tias nws tsis yog ib txwm tsim nyog los tso siab rau peb lub siab nyiam.
Psychologist Roy F. Baumeister thiab kws sau ntawv John Tierney tau sau Willpower: Rediscovering Human's Most Powerful Capability. Lawv ntseeg hais tias lub zog yuav muab piv rau cov leeg. Thiab, zoo li cov leeg, lub siab xav tuaj yeem cob qhia.
Txawm hais tias peb lub siab nyiam tiag tiag tsis muaj kev txwv, cov xov xwm zoo yog tias lub siab xav tuaj yeem cob qhia. Nov yog qee cov lus qhia yooj yim los pab koj ua qhov no.
1. Ua tej yam nyuaj tshaj plaws thaum sawv ntxov
Cov kws tshaj lij ntseeg tias ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los daws qhov tsis kaj siab thiab nyuaj yog ua ntej, yog thaum sawv ntxov.
Peb txhua tus paub tias peb lub zog, thiab nrog nws peb lub siab nyiam, txo qis thaum nruab hnub. Yog li ntawd, yog tias koj teem koj tus kheej lub luag haujlwm ntawm kev daws txhua yam nyuaj thaum sawv ntxov, yam tsis tau muab tso rau hauv qab lub qhov cub, ces koj yuav zam qhov kev txiav txim siab tshaj plaws thiab tus neeg hlub - tsuas yog kom tsis nco qab txog yam koj tsis xav ua..
2. Noj khoom txom ncauj
Cov lus qhia no yuav zoo li tsis zoo rau ib tus neeg uas siv lawv lub siab nyiam kom poob phaus.
Tab sis yog tias koj noj ib yam dab tsi uas muaj suab thaj me ntsis, nws yuav qhib koj lub hlwb, uas, nyob rau hauv lem, yog ib qho tseem ceeb rau koj lub siab xav kom ruaj khov.
Baumeister thiab lwm tus kws tshawb fawb ntawm Florida State University tau tshawb fawb thiab pom tias thaum cov neeg koom nrog sim ua kom lawv tswj lawv tus kheej, lawv muaj cov ntshav qabzib tsawg. Nyob rau hauv lub neej yav tom ntej, tag nrho cov hauj lwm hauv qab no, nyob rau hauv uas lawv kuj xav tau los qhib lawv lub siab nyiam, tib neeg ua tsis tau zoo, tsis muaj kev tsim khoom.
Tab sis thaum cov neeg koom nrog haus dej haus uas muaj piam thaj hauv lawv cov zaub mov, nws yooj yim dua rau lawv tswj lawv lub siab nyiam.
Txhawm rau ua pov thawj lawv txoj kev xav, cov kws tshawb fawb tau siv cov dej qab zib qab zib, feem ntau yog ntau yam txiv qaub, tab sis nws thiaj li tuaj yeem txiav txim siab tias cov khoom noj uas muaj protein ntau thiab cov carbohydrates yooj yim dua rau kev ua kom lub hlwb zoo dua li dej qab zib.
3. Qhuas thiab qhuas koj tus kheej
Cov kws tshawb fawb hauv University of California tau pom tias kev khuv leej tus kheej yog ib kauj ruam tseem ceeb rau kev txhim kho tus kheej. Thiab cov kws tshawb fawb los ntawm University of Illinois sib cav hais tias tus neeg hais li cas rau nws tus kheej tseem ceeb heev.
Raws li kev tshawb fawb, kev qhuas koj tus kheej tuaj yeem mus ntev mus rau kev txhim kho koj tus kheej tsim khoom.
Yog li lwm zaus koj xav tau kev txhawb nqa ncaj ncees los daws cov haujlwm nyuaj, tsuas yog hais rau koj tus kheej, "Kuv yuav ua."
4. Siv yooj yim
Hais tias "cem siab" yog txoj hauv kev tsis zoo tshaj plaws los ua kom ib tug neeg ua siab ntev. Tab sis yog tias koj xav cob qhia koj lub siab nyiam, koj yuav tsum ua siab ntev.
Thaum peb muaj kev ntxhov siab heev, peb poob rau hauv lub xeev ntawm "autopilot": peb ua instinctively thiab tsis xav txog qhov tseeb. Thiab qhov no txhais tau tias peb thawb qhov laj thawj thiab lub siab xav mus rau keeb kwm yav dhau.
Yog li tsis txhob cia kev ntxhov siab tau txais qhov zoo tshaj plaws ntawm koj. Inhale thiab exhale thiab ib khob dej yog qhov tseeb tshaj plaws thiab yooj yim tshaj plaws kom ua siab ntev.
5. Pw ntau dua
Ntau cov kev tshawb fawb ua pov thawj tias yog tus neeg tsaug zog tsav tsheb, zoo li nws yuav qaug cawv.
Cov neeg tsav tsheb pw tsaug zog yog lub luag haujlwm rau ib ntawm rau lub tsheb sib tsoo, raws li Txoj Kev Loj Kev Nyab Xeeb Kev Nyab Xeeb Foundation.
Yog hais tias ib tug neeg deprives nws tus kheej ntawm kev pw tsaug zog, lub xeev ntawm nws lub cev yog sib npaug rau lub xeev ntawm lub cev ntawm ib tug neeg qaug cawv. Ntseeg kuv, nyob rau hauv lub xeev no koj tsis zoo li yuav ua tau ib yam dab tsi pab tau los yog txiav txim siab tseem ceeb.
Tsis tsuas yog koj lub cev yuav nyuaj siab, koj tseem yuav tsis muaj peev xwm tiv nrog kev ntxhov siab, thiab txhua yam me me tuaj yeem ua rau koj poob siab.
Yog li, nyob rau hauv kev pom ntawm tag nrho cov txiaj ntsig tsis zoo uas tsis muaj kev pw tsaug zog, qhov xaus yog ib qho: tsis muaj dab tsi tsis ua rau koj tus kheej ntawm kev pw tsaug zog zoo.
Pom zoo:
Puas muaj tseeb tias qee yam khoom noj tsis tuaj yeem ua ke
Txog vim li cas koj tsis tuaj yeem haus herring nrog mis nyuj, dab tsi koj tsis tuaj yeem noj nrog nqaij thiab nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau muab cov khoom sib xyaw ua ke
Tej yam yooj yim secrets ntawm lub neej ntev uas peb qee yam tsis saib xyuas
Tus kws sau ntawv blog hais txog cov tshuaj tau hais tias yuav ua li cas kom lub neej ntev thiab tswj kev noj qab haus huv tau ntau xyoo. Cov lus qhia no yooj yim li sai tau, tab sis peb feem ntau tsis quav ntsej lawv
Chaw nres tsheb xiam oob qhab: leej twg tuaj yeem tuav nws thiab nyob rau hauv qhov xwm txheej twg
Qhov kev teeb tsa ntawm cov cim daj nrog lub rooj zaum muaj log yog dab tsi thiab qhov kev hem thawj ntawm qhov chaw nres tsheb yog dab tsi rau cov neeg tsis taus. Txhua yam koj xav paub, tab sis tsis kam nug
Nws tsis yooj yim sua kom tawg. Ntawm lub thawv ntawv - "Tsis muaj leej twg" - ib qho yeeb yaj kiab tshiab los ntawm Naishuller thiab tus tsim ntawm "John Wick"
Zaj duab xis "Tsis muaj leej twg" yog ib qho yeeb yaj kiab zoo nkauj thiab ua tau zoo uas yuav txaus siab rau ntau tus. Naishuller filmed insolently thiab nyob rau hauv qhov chaw provocatively, tab sis tsis dhau hnyav
Lub neej yooj yim hack uas yuav ua rau nws yooj yim dua los koom nrog cov thoob khib nyiab rau koj lub siab
Cov kws tshawb fawb tau pom tias nws yooj yim dua pov tseg koj nyiam, tab sis twb yog yam tsis tsim nyog, yog tias koj xub thaij duab rau lawv. Sim nws: nws ua haujlwm