Yuav pib ua si li cas yog tias koj tsis nyiam nws

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Cov ntawv tshaj tawm no tsis zoo li yuav txaus siab rau cov neeg nyiam uas siv hnub thiab hmo ntuj hauv lub gym thiab ntawm lub treadmill. Cov neeg ncaws pob kws tshaj lij, rau leej twg kev tawm dag zog yog lub ntsiab lus thiab txoj hauv kev ntawm lub neej, yuav tsis nyeem qhov no ib yam. Tab sis rau txhua tus neeg zoo tib yam uas tau ntsib tib neeg txoj kev xav - tub nkeeg, dhuav, qaug zog - cov ntawv nyeem no tuaj yeem pab tau zoo heev. Kuv paub tseeb, kuv tus kheej yog.

Muaj ib qho kev sib tw ntawm kev kawm lub cev thiab kev ua kis las tsis ntev los no uas qhia rau ib tus neeg tias koj tsis nyiam viav vias thiab khiav txhais tau hais tias ua rau muaj kev cuam tshuam ntev thiab kev xav tsis zoo ntawm qhov tsis zoo.

Dab tsi? Koj tsis nyiam khiav? Koj puas mob? Los yog tsuas yog tsis to taub?

Tsis yog, kuv tsis mob. Thiab kuv nkag siab zoo txog cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog. Tab sis kuv tsuas yog tsis nyiam lawv. Kuv tsis nyiam tawm hws hauv ib lub gym, kuv tsis nkag siab tias koj tuaj yeem siv sijhawm ntau npaum li cas los ua kom lub voj voog tsis kawg nyob ib ncig ntawm lub chaw ntau pob, thiab kuv tsis siv zog ua rau txhua tus neeg nyob ib puag ncig kuv nrog kev ua tiav ntawm kuv cov ntaub ntawv.

Thiab tseem kuv ua exercise tsawg kawg ib teev ib hnub twg. Txhua hnub. Ob lub caij ntuj no thiab lub caij ntuj sov. Tau ntau xyoo ua ke. Vim li cas kuv thiaj ua li no?

Tau kawg, thiaj li yuav noj qab nyob zoo. Yuav luag txhua qhov kev tshawb fawb tshawb fawb tsuas yog qw txog cov txiaj ntsig zoo ntawm qhov tseeb (Kuv hais txog lo lus no!) Loads ntawm cov xwm txheej ntawm lub cev. Tsis tas li ntawd, qhov no siv tau rau ob qho tib si tam sim ntawd cuam tshuam rau lub cev, lub siab lub ntsws thiab lub siab lub ntsws ntawm tus neeg, thiab qhov tshwm sim mus sij hawm ntev.

Nyob rau hauv lwm yam lus, kev ua si nawv rau kuv tsis yog ib tug heev six, tab sis tsim nyog tshuaj uas yuav tsum tau noj txhua hnub. Nws qhov txiaj ntsig tsis txaus ntseeg thiab tsis lees paub pab kuv kov yeej kuv txoj kev tub nkeeg thiab kev dhuav. Tsis tas li ntawd, muaj ob peb yam yooj yim secrets uas yuav pab tau koj qab zib cov tshuaj iab, thiab dhau sij hawm, leej twg paub, txawm pib muaj kev lom zem (Kuv yuav luag ua li ntawd).

1. Khaws koj cov kev tawm dag zog kom luv li sai tau. Peb workout ib lub lim tiam rau ib teev thiab ib nrab yog txias. Tab sis nws yog qhov ntev thiab nkees heev. Tab sis luv luv txhua hnub 7-, 12- lossis 15-feeb workouts zoo li ntxim nyiam thiab tiag. Yog, thiab koj tuaj yeem haum lawv rau hauv koj lub sijhawm ua haujlwm yam tsis muaj kev ntxhov siab.

2. Xaiv ib qho kev ua si uas koj nyiam. Sim nrhiav koj tus kheej ib qho kev ua si uas, txawm tias tag nrho koj qhov kev tsis nyiam kev ua kis las, yuav tsis ua rau koj tsis lees paub. Tsis txhob raug dag los ntawm kev tshaj tawm uas cog lus tias muaj txiaj ntsig zoo los ntawm cov kab ke sib txawv. Zoo dua caij tsheb kauj vab lossis ua luam dej nrog kev txaus siab dua, foom phem txhua yam hauv ntiaj teb, rub hlau hauv lub rooj zaum pob zeb. Txhua yam kev ua si lub cev muaj txiaj ntsig, thiab cov uas koj tau ua rau lub siab zoo ua nws ob npaug.

3. Saib xyuas koj lub hlwb. Ntau tus neeg ua haujlwm lub hlwb tsis nyiam kev ua kis las vim lawv pom tias nws tho txawv. Lawv lub hlwb tau siv tas li tau txais thiab ua cov ntaub ntawv tshiab, nrhiav kev daws teeb meem, thiab ua haujlwm hnyav. Thaum lub sijhawm kev cob qhia, cov leeg ua haujlwm ntau dua, thiab lub siab, tsis siv rau tus cwj pwm zoo li no, pib dhuav thiab ntxhov siab rau koj nrog nws qhov kev thov kom ua tiav nws sai li sai tau. Sim ua kom nws tsis khoom thaum koj ua haujlwm nrog cov suab paj nruag zoo nkauj, nthuav podcast, lossis txawm tias ua yeeb yaj kiab - cia nws tsis cuam tshuam.

4. Tsis txhob teem lub hom phiaj xav tau tam sim ntawd. Qee tus yuav sib cav tias Schwarzenegger daim ntawv tshaj tawm txhawb lawv kom sib zog ua kom tiav ib yam. Tab sis ntau zaus ntau qhov sib txawv ntawm daim ntawv tshaj tawm no thiab daim duab hauv daim iav ua rau lwm txoj hauv kev: nws tua qhov kawg kev cia siab thiab kev xav mus kawm. Yog li ntawd, teeb tsa koj tus kheej kom nkag siab thiab tsim nyog cov hom phiaj, uas koj tuaj yeem ua tiav hauv lub neej yav tom ntej. Qhov no yuav ua rau muaj kev ntseeg siab rau koj thiab, tej zaum, txawm tias ua kom koj cov kev ua si zoo siab.

5. Ua kom nquag plias hauv koj lub neej txhua hnub. Leej twg hais tias rau kev loj hlob ntawm lub cev nws yog ib qho tseem ceeb kom kaw koj tus kheej hauv lub gym? Yog tias koj tsis nyiam nws, sim siv tag nrho qhov chaw nyob ib puag ncig los ua ntau yam kev ua kis las. Tsis txhob siv lub elevator thiab escalators, pib taug kev thaum yav tsaus ntuj thiab thaum koj noj su, thaum kawg, hloov ntawm lub tsheb mus rau lub tsheb kauj vab, vim li cas ho tsis?

Tom qab ua tiav tag nrho cov ntsiab lus no, tsis ntev los sis tom qab koj yuav tau yooj yim thiab imperceptibly qhia kev ua si nawv rau hauv koj lub neej. Thiab tsis txhob ntxub nws.

Hmoov zoo!