Yuav ua li cas ua kom zoo siab yam tsis muaj kas fes thiab dej haus

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Koj tuaj yeem tau txais kev txhawb zog tsis muaj khob kas fes lossis tshuaj yej, thiab hauv txoj kev yooj yim heev.

Kev ua haujlwm, kev kawm lus Askiv, kev sib txuas lus tas mus li nrog ntau tus neeg - tag nrho cov no ua rau peb nyob tsis tswm, rub lub zog tawm ntawm peb, cov reserves uas yuav tsum tau tas li ntxiv, txwv tsis pub thaum kawg ntawm hnub koj yuav tsis txawm zoo li ib tug txiv qaub squeezed, tab sis. ib yam dab tsi phem dua.

Feem ntau, peb cia siab rau caffeine thaum peb xav tau rov qab. Tab sis ntxiv rau ob peb khob kas fes lossis tshuaj yej, peb tuaj yeem mob taub hau, teeb meem ntshav siab, lub siab hloov pauv, lossis lwm yam tsis zoo. Yog li ntawd, txoj kev no yuav tsum tsis txhob raug tsim txom. Qhov xwm zoo yog muaj ntau txoj hauv kev los ua kom lub suab nrov. Wb tham txog lawv.

Cov khoom noj muaj protein ntau

Koj puas tsaug zog tas li? Thaum nruab hnub, koj yuav tsum tau noj cov khoom noj txom ncauj uas muaj cov protein ntau. Noj, piv txwv li, ib daim ntawm txiv apples nrog txiv laum huab xeeb, ib daim ntawm lub khob cij nrog tsev cheese, ib txhais tes ntawm almonds los yog txiv hmab txiv ntoo qhuav.

Zoo, yog tias koj xav tau kom zoo siab sai sai, ces cov protein co yuav pab tau. Nws tuaj yeem pom hauv lub club qoj.

Ntau vitamin B

Cov cim qhia ntawm vitamin B tsis txaus: nquag mus ob peb vas, tsis muaj concentration, ntxhov siab vim, kev nyuaj siab. Yog tias koj pheej nkees nkees, ces koj yuav tsum xav txog yuav ua li cas ntxiv cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm cov vitamin no. Koj tuaj yeem nrhiav tau ntau yam khoom noj uas siab hauv nws (taum, ntses, txiv ntseej, nplej, qe) lossis haus cov vitamin complexes, uas zoo tshaj plaws noj thaum sawv ntxov nrog zaub mov kom tau txais txiaj ntsig zoo. Thiab los ntawm txoj kev, tag nrho cov vitamins zoo dua absorbed nrog ib tug txaus tus nqi ntawm cov rog nyob rau hauv cov zaub mov.

Kev tawm dag zog me ntsis

Thaum koj nkees, qhov kawg koj xav ua yog txav mus. Txawm li cas los xij, nws tau paub ntev tias kev tawm dag zog me ntsis tuaj yeem ua rau koj lub zog tas li ntawm koj hnub. Koj tsis tas yuav tsim txom koj tus kheej ntawm lub treadmill rau ib teev, kev khiav luv luv nyob ib ncig ntawm lub block yuav txaus. Tsis muaj kev txhawb zog txhua? Raws li ib txwm muaj, suab paj nruag zoo hauv koj lub mloog pob ntseg tuaj yeem pab tau. Los ntawm txoj kev, peb tsis ntev los no tau sau cov kev xaiv tshwj xeeb rau kev khiav. Zoo, yog tias koj tsis xav tawm ntawm koj lub tsev lossis chaw ua haujlwm txhua, ces ua 25 squat dhia.

Txias da dej

Da dej kub yog soothing thiab soothing. Tab sis yog tias koj lub hom phiaj yog kev zoo siab, ces cov dej yuav tsum tau ua kom txias dua. Cov dej txias ua kom lub cev thiab ua kom cov ntshav khiav nrawm. Koj tuaj yeem pib nrog da dej kub thiab ua tiav nrog 5 feeb douche nrog dej txias. Yog tias koj cringe ntawm kev xav ntawm da dej txias, ces koj tuaj yeem txaws dej khov rau ntawm koj lub ntsej muag tsawg kawg ob peb zaug.

Noj tsawg, tab sis ntau zaus

Hloov koj tus cwj pwm noj zaub mov tuaj yeem ua rau koj lub zog nce ntxiv. Yog tias koj noj tsawg dua thiab ntau zaus, koj yuav tau txais cov calorie ntau ntau. Cov zaub mov hnyav yuav ua rau koj tsaug zog, thaum cov zaub mov me me yuav ua rau koj yuav luag muaj zog. Thiab sim zam cov dej qab zib, tshwj xeeb tshaj yog cov uas muaj caffeine. Koj yuav tau txais kev dhia ntse hauv lub zog, tab sis tom qab ib ntus koj yuav hnov zoo dua.

Sim mus pw 20 feeb ntxov

Ntau tus twb tau mus rau hauv tus cwj pwm ntawm ncua sijhawm ceev kom txog thaum tsaus ntuj. Yog li ntawd, koj mus pw tom qab thiab tom qab ntawd. 4 teev ntawm kev pw tsaug zog tsis txaus rau lub cev ib txwm muaj, koj yuav nkees thiab ntxhov siab thaum nruab hnub. Sim ua kom rov qab qhov xwm txheej, thawj zaug, sim ua kom ceev ceev thaum nruab hnub, thiab thib ob, pib mus pw 20-30 feeb ua ntej dua li yav dhau los txhua hnub. Tom qab ib ntus, koj yuav txhim kho txoj cai raug thiab tsim nyog rau koj.

Taug kev

Kev taug kev hauv huab cua ntshiab cuam tshuam rau lub cev ntau yam tib yam li kev tawm dag zog luv luv. Yog hais tias koj mus taug kev nyob rau hauv lub caij ntuj no, ntxiv dag zog rau ntawm huab cua frosty. Kev txhawj xeeb txog kev dhuav? Nqa koj lub koob yees duab thiab thaij duab zoo nkauj. Lossis koj tuaj yeem taug kev ib qho chaw nres tsheb ntxiv, tsis txhob dhia ntawm lub npav tam sim ntawd (koj tuaj yeem tawm lub tsheb mus deb ntawm kev ua haujlwm). Kev taug kev tuaj yeem pab koj rov pib koj lub hlwb thiab txo qhov qaug zog uas tshwm sim tom qab ob peb teev ntawm koj lub rooj. Yog li lwm zaus koj xav tias koj xav tau so - taug kev!

Massage los yog reflexology

Reflexology yog qhov cuam tshuam rau cov ntsiab lus tshwj xeeb ntawm caj npab thiab txhais ceg, uas cuam tshuam nrog cov kab mob hauv nruab nrog cev thiab qhov chaw ntawm lub cev. Piv txwv li, sab saum toj ntawm tus ntiv tes xoo yog txuas nrog lub caj pas pituitary. Ib qho kev zaws dav dav yuav ua rau koj zoo siab thiab ua rau koj muaj zog, tab sis reflexology yuav ua ntau dua - nws yuav ua rau lub cev tsim nyog ua haujlwm ntau dua. Thaum so, zaws koj txhais tes thiab ko taw koj tus kheej (yog tias ua tau). Yog li koj txhawb kev ua haujlwm ntawm txhua lub cev thiab muab koj tus kheej lub zog rau tag nrho cov hnub. Peb txawm tsis ntev los no tau sau ib tsab xov xwm uas peb tham txog cov ntsiab lus tshwj xeeb ntawm ko taw.

Tham

Tham nrog ib tug neeg, koj tuaj yeem tham lossis hauv xov tooj. Ob peb feeb ntawm kev sib tham xws li yuav ua rau koj ua kom pom tseeb thiab tsim tau. Puas yog koj cov neeg ua haujlwm tsis khoom? Tab sis koj niam yog tej zaum npaj nrog koj tham txog cov xov xwm tshiab ntawm tsev neeg.

Kev xav

Peb lub hlwb yog cov cuab yeej muaj zog heev. Thiab los ntawm kev pom peb lub siab nyiam, peb tuaj yeem txhais tau zoo rau hauv kev muaj tiag. Lwm zaus koj xav tias qaug zog, zaum hauv lub rooj zaum nrog koj nraub qaum ncaj thiab koj txhais tes ntawm koj lub hauv caug. Kaw koj ob lub qhov muag thiab xav txog tias koj nyob rau hauv lub siab zoo, uas koj muaj zog. Ua pa maj mam thiab sib sib zog nqus, ua kom koj nraub qaum ncaj txhua lub sijhawm. Tom qab ob peb qhov kev tawm dag zog no, koj yuav kawm xav txog kev xav thiab tsuas yog ob peb feeb koj tuaj yeem coj koj tus kheej rov qab los rau txoj sia. Nyeem yuav ua li cas cob qhia koj tus kheej kom xav txog txhua hnub ntawm no.

Dab tsi yog qee txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua kom koj tus kheej tsaug zog txhua hnub yam tsis tau haus dej haus caffeinated?