2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Peb tus nyeem ntawv Konstantin Ovchinnikov, tshwj xeeb tshaj yog rau Lifehacker, tau txhais ib tsab xov xwm nrog cov lus qhia muaj txiaj ntsig los ntawm Harley Pasternak, tus kws qhia paub txog kev tawm dag zog uas ua haujlwm nrog cov neeg muaj koob meej thiab pab lawv nrhiav cov duab uas xav tau. Yog tias koj cov phiaj xwm suav nrog poob ob peb phaus ntxiv - tsis txhob nco nws!
Harley Pasternak tau qhia ntau tus neeg ua yeeb yam hauv Hollywood tau ntau xyoo. Nyob rau hauv kev twb kev txuas nrog rau kev nthuav qhia ntawm nws phau ntawv "", peb nug nws rau ib co tswv yim yuav ua li cas kom poob ceeb thawj thiab nyob rau hauv zoo. Nyeem rau kom paub seb yuav pib ua li cas hnub no.
Peb cov neeg nyeem ntawv tuaj yeem ua dab tsi niaj hnub no kom pib poob phaus?
Tsis txhob ntshai ua kom koj lub hnub tsis zoo me ntsis. Nres ob peb blocks ntawm lub khw, tsis nyob ze ntawm qhov nkag. Taug kev koj tus dev thaum taug kev ncig ntawm qhov thaiv, tsis yog tawm mus rau hauv vaj. Nqa kev yuav khoom rau hauv koj lub tsev hauv peb lub voj voog tsis yog ib qho. Yog tias koj xav tau tshem tawm txoj hauv kev mus rau lub tsev ntawm cov daus, ces siv lub duav, tsis yog snowblower.
Lwm qhov kuv nyiam yog tham txog kev npaj nrog phooj ywg ntawm txoj kev mus rau lub tsev noj mov. Kuv kuj siv lub mloog pob ntseg los hu thaum mus.
Dab tsi yog lub ntsiab lus tsis meej txog kev poob phaus?
- "Qhov tsawg kuv noj, qhov ntau kuv poob." Qhov tseeb yog, nws tsis yog tsuas yog cov khoom noj uas tseem ceeb xwb, tab sis kuj yog qhov zoo: 1,000 calories ib hnub twg los ntawm cov khoom qab zib tsis zoo dua li 1,600 calories los ntawm ntses thiab zaub.
- "Yog tias peb qhov kev ua haujlwm ua haujlwm hauv ib lub lis piam yog qhov zoo, ces rau qhov zoo dua." Tsis zoo li kev ua aerobic, uas yuav tsum muaj nyob rau txhua hnub, kev ua haujlwm hnyav hauv lub gym ua rau muaj kev sib tw thiab raug mob.
Tib neeg yuav tsum ua dab tsi ua ntej thaum lawv xav poob phaus?
Ua qhov "Tsib Pounds", uas tau piav qhia hauv kuv phau ntawv tshiab (yog, leej twg yuav tsis ntseeg:) - Kwv yees. tus txhais lus).
- Taug kev tsawg kawg yog 10,000 kauj ruam ib hnub.
- Pw tsawg kawg yog 7 teev ib hmos.
- Noj tsib zaug hauv ib hnub: yuav tsum muaj peb pluas noj thiab ob qho khoom noj txom ncauj.
- Ua cov haujlwm ua haujlwm txhua hnub rau 5 feeb.
- So ntawm txhua qhov kev lag luam rau 1 teev ib hnub.
Tag nrho tshooj hauv koj phau ntawv yog mob siab rau kev pw tsaug zog zoo. Koj xav li cas?
Cov lus qhia tseem ceeb yog kom pw tsawg kawg 7 teev hauv ib hnub. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev pw tsaug zog ua rau overeating, ua rau koj xav noj khoom qab zib ntau dua thiab tawm dag zog tsawg.
Lwm cov lus qhia ntawm lub ncauj lus no:
- Mloog koj lub moos sab hauv. Kev cuam tshuam ntawm circadian atherosclerosis tuaj yeem cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog zoo.
- Txo cov suab nrov ambient uas cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog los ntawm kev siv lub pob ntseg los yog tig lub suab nrov dawb. Hloov tag nrho koj cov gadgets mus rau hom ntsiag to thaum hmo ntuj.
- Ua ntej yuav mus pw, sim siv lub teeb ci tsawg dua (pom meej, nws txhais tau hais tias koj yuav tsum siv cov teeb pom kev hauv txaj, thiab tsis muaj teeb pom kev zoo - kwv yees li tus neeg txhais lus). Lub teeb xiav tuaj yeem cuam tshuam koj kev pw tsaug zog.
- Nyob twj ywm txhua hnub. Kev tsis ua haujlwm ntev ntev tuaj yeem tiv thaiv lub cev los ntawm kev so thiab so thaum hmo ntuj.
Thaum kawg, sau npe tus cwj pwm phem tshaj plaws thiab txoj hauv kev kom tshem tau lawv
- Noj koj cov kas fes thaum sawv ntxov. Nco ntsoov noj tshais ua ntej tawm hauv tsev. Qhov no yuav pab kom tsis txhob noj khoom qab zib ntau dhau.
- Siv cov elevator thiab escalators es tsis txhob ntaiv. Taug kev ntau ntaiv.
- Siv kev tawm dag zog ua kev zam kom taug kev tsawg dua thaum nruab hnub. Koj lub pedometer yuav tsum muaj tsawg kawg yog 10,000 kauj ruam txhua hnub.
Pom zoo:
Yuav ua li cas kom muaj sia nyob hauv cov nyiaj laus yam tsis muaj kev pab los ntawm tsoomfwv: cov lus qhia los ntawm tus kws tshaj lij nyiaj txiag
Tsis txhob cia siab tias yuav tau nyiaj laus, txawm tias koj muaj cov nyiaj hli zoo. Zoo pib txuag thiab kawm yuav ua li cas nqis peev kom raug. Vim li cas koj yuav tsum tsis txhob cia siab rau cov nyiaj los ntawm lub xeev? Txhua lub hlis kuv muab 22% ntawm kuv cov nyiaj khwv tau los rau lub xeev kom ntseeg tau tias kuv lub hnub nyoog laus.
Tus kws yees duab tau qhia tias cov lus qhia ntawm cov kws qhia zoo li cas hauv Lavxias qhov tseeb. Nws tig tawm funny - thiab muaj tseeb heev
Yuav ua li cas "kev vam meej" zoo li nyob rau hauv tej yam kev mob ntawm niaj hnub Russia? Pom cov duab qhia txog kev sib raug zoo, kev lag luam style hauv khaub ncaws thiab lub thaj ntawm kev vam meej
"Vim li cas kuv poob phaus maj mam?" - yuav ua li cas kom poob phaus thiab tswj qhov tshwm sim
Yog tias cov phaus tawm qeeb dua li qhov koj xav tau, tsis txhob poob siab thiab tsis txhob tig rov qab rau lwm tus. Nws tsis yog qhov ceev uas yog qhov tseem ceeb, tab sis kev ua tiav ntawm lub hom phiaj. Muaj ib hnub kev xav tias qhov hnyav yuav ploj mus maj mam nkag mus tob rau hauv koj lub taub hau.
“Puas khiav tsis zoo rau koj cov pob qij txha? Yuav ua li cas kom haum ntawm qhov deb?" 10 nqe lus nug rau tus kws qhia qoj ib ce thiab cov lus teb rau lawv
Koj cov lus nug txog kev ua kis las, kev tawm dag zog hauv tsev, cov txheej txheem khiav thiab kev poob phaus yog teb los ntawm tus kws tshaj lij - tus kws qhia qoj los ntawm Ploshchadka studio
Yuav ua li cas cawm tus txiv neej poob dej thiab tsis poob koj tus kheej: cov lus qhia los ntawm tus cawm
Cov yam ntxwv tseem ceeb ntawm tus cwj pwm ntawm cov dej, uas yog qhov tseem ceeb kom paub. Peb ntsib lub caij da dej tag nrho: Lifehacker yuav qhia koj yuav ua li cas pab tus neeg poob dej thiab tsis txhob raug mob koj tus kheej