Ua neej nyob tsis muaj kev tu siab

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Psychologists tau txheeb xyuas qhov uas tib neeg feem ntau khuv xim. Qhov no yuav pab koj nkag siab tias yuav ua li cas ua ntej kom raug thiab yam twg yuav tsum tsis txhob coj los ntawm thaum txiav txim siab.

Muaj pes tsawg zaus hauv koj lub neej nws tshwm sim uas qee lub hom phiaj yuam kom koj ncua kev sib ntsib nrog phooj ywg lossis cov txheeb ze? Koj puas muaj kev xav tias koj tsis muaj sijhawm los ua tej yam tseem ceeb?

Nyob rau hauv lub neej txhua hnub, hnyav los ntawm lub nra ntawm ntau lub luag haujlwm, peb feem ntau nrhiav tsis tau sijhawm rau qhov peb xav ua tiag tiag. Sim ua txhua yam ib zaug, peb nyob lig tom haujlwm lossis txawm tsis kam so. Yog li ntawd, ntau tus neeg tu siab tias lawv tau teem lawv qhov tseem ceeb tsis raug rau lub sijhawm.

Dab tsi yog qhov tshwm sim ntawm qhov kev xaiv tsis ncaj ncees ntawm qhov tseem ceeb? Raws li psychologists, lawv nyuaj siab heev. Thiab qhov no yog dab tsi, nyob rau hauv xyoo tsis ntev los, tib neeg nyiam tu siab tshaj plaws.

Kev sib raug zoo romantic

Raws li Gail Saltz, tus kws tshaj lij ntawm kev puas siab puas ntsws ntawm New York's Presbyterian Tsev Kho Mob, ntau tus khuv xim tsis tswj kev sib raug zoo nrog lawv cov neeg hlub. Yog vim li cas rau ntau qhov kev tawg yog over-preoccupation nrog ib txoj hauj lwm. Feem ntau, txhawm rau tswj kev sib raug zoo, ib tus neeg koom tes yuav tsum tau ua qee yam kev txi. Tab sis tsis yog txhua tus tau npaj txhij rau kev txi no.

Niaj hnub no, ntau tus neeg xav tias kev tso tseg txoj haujlwm rau lwm tus yog qhov tsis txawj ntse. Thiab lawv tsis kam. Yog li ntawd, cov neeg no yeej ua tiav zoo, tab sis khuv xim tias lawv tsis tau sim ua kom muaj kev sib raug zoo ntawm ib zaug.

Gail Saltz

Poob phooj ywg

Neal Roese, tus sau ntawm Yog Tsuas yog: Yuav Ua Li Cas Hloov Kev Tu Siab Rau Hauv Lub Sijhawm, sau tseg tias kev ploj ntawm ib tus phooj ywg feem ntau nyuaj rau tib neeg li kev ploj ntawm ib tus neeg hlub.

Thaum koj siv sijhawm me ntsis nrog koj cov phooj ywg thaum nruab hnub thiab hmo ntuj ntawm kev ua haujlwm, koj teem koj tus kheej rau kev khuv xim tom ntej. Rose hais tias ntau qhov kev tshawb fawb qhia tias tib neeg txhawj xeeb txog kev phooj ywg ploj vim ntau lub sij hawm dhau mus, nws nyuaj rau nrhiav phooj ywg tiag.

Ua neej nyob sedentary

Nws yooj yim heev los ncaws koj tus kheej los ntawm zaum ntawm koj lub rooj txhua hnub thiab hla koj cov kev ua haujlwm yav tsaus ntuj vim tias koj nkees heev. Txawm li cas los xij, tsis quav ntsej kev tawm dag zog tsis yog tsuas yog cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho tab sis kuj yog koj cov khoom tsim tau. Thiab thaum koj laus lawm, ua kom lub sijhawm rau kev tawm dag zog ib txwm ua tseem ceeb dua.

Cov kev tshawb fawb tau pom tias kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem ua rau lub hlwb qeeb (qee zaum ntev li 10 xyoo). Raws li Dr. Saltz, cov tub ntxhais hluas paub zoo txog qhov yuav ua raws li qhov tsis lees paub ntawm kev cob qhia, tab sis tsis txhob muab qhov tseem ceeb rau nws.

Peb nyiam xav tias tsis muaj dab tsi yuav tshwm sim rau peb paub tseeb.

Gail Saltz

Alas, qhov no tsis yog li ntawd. Yog li ntawd, nws tsim nyog saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv tam sim no.

Inattention rau kev noj qab haus huv

Ib yam li nyob rau hauv rooj plaub ntawm kev cob qhia, peb tsis nco qab txog qhov yuav tsum tau saib xyuas peb txoj kev noj qab haus huv. Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom tsis txhob tsis quav ntsej txog kev kuaj mob, kev tiv thaiv mus ntsib kws kho mob thiab kuaj raws sij hawm. Yog tias koj tsis xyuam xim rau qhov no, koj yuav tsis pom cov cim ceeb toom tseem ceeb uas koj lub cev xa tuaj rau koj. Hauv qhov no, cov kws kho mob yuav tsis tuaj yeem muab kev pabcuam raws sijhawm. Nrog rau ntau yam kab mob, nws tseem ceeb heev kom kuaj tau sai npaum li cas. Qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev kho mob nyob ntawm qhov no.

Raug kev ntxhov siab

Raws li cov kws tshaj lij hauv kev tswj hwm kev ntxhov siab, nyob rau niaj hnub no cov xwm txheej ntawm overload thiab tsis tu ncua los ntawm ntau yam kev ntxhov siab, ntau tus neeg raug kev txom nyem los ntawm qhov tshwm sim ntawm kev tsis xyuam xim rau cov kev ntxhov siab no.

Nws tau ntev tau ua pov thawj tias kev ntxhov siab ntev ua rau muaj ntau yam kev puas hlwb. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau kawm paub daws cov teeb meem kev ntxhov siab ua ntej lawv ua rau koj noj qab haus huv.

Psychologists qhia siv sijhawm los txheeb xyuas txhua qhov kev ntxhov siab cuam tshuam rau koj. Koj tuaj yeem ua koj tus kheej lossis tau txais kev pab los ntawm tus kws kho mob hlwb. Tom qab ntawd koj yuav tsum tau siv zog rau koj tus kheej, zoo li yog tias koj yuav mus noj zaub mov lossis txiav luam yeeb, thiab ua txhua yam ua tau kom txo qis kev cuam tshuam ntawm cov xwm txheej no.

Sim cov kev tswj kev ntxhov siab xws li kev xav, kev tawm dag zog, thiab ua pa. Siv txhua lub sijhawm los txo cov kev ntxhov siab ntawm koj lub cev.

Kev txiav txim siab los ntawm kev ntshai

Kev tshawb fawb los ntawm cov kws kho kev puas siab puas ntsws qhia tau hais tias tib neeg muaj feem ntau yuav khuv xim lub sijhawm tsis tau. Lawv txhawj xeeb tias, ntshai ua tsis tiav, kev thuam lossis lwm yam tsis zoo, lawv tau tso tseg qee yam tseem ceeb. Hloov chaw ntawm kev pheej hmoo thiab ua raws li lawv txoj kev npau suav lossis mloog lub suab ntawm kev xav, tib neeg txiav txim siab tsis zoo uas cuam tshuam rau tag nrho lawv lub neej yav tom ntej.

Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv qhov kev ntshai ntawm kev ntshai, ntau tus nyiam cuam tshuam lawv cov hauv paus ntsiab lus. Piv txwv li, thaum ntshai poob lawv txoj haujlwm, tib neeg feem ntau tawm tsam lawv txoj kev ntseeg txog kev coj ncaj ncees, kev ua haujlwm hnyav, thiab kev tshaj lij. Thaum lub sij hawm dhau mus, lawv feem ntau yuav tsum khuv xim cov kev ua no.

Tau kawg, nws yog qhov nyuaj heev rau "kis straws" thiab txhim kho lub tswv yim ntawm tus cwj pwm uas yuav pab kom tsis txhob muaj kev khuv xim. Txawm li cas los xij, tam sim no koj paub tias cov neeg feem coob khuv xim dab tsi, thiab koj tuaj yeem sim tsis rov ua lawv qhov yuam kev thiab teeb tsa koj lub neej ua ntej kom raug. Thiab ntawm no yog qhov Neil Rose qhia:

Peb txhua tus khuv xim ib yam. Peb tuaj yeem zam txim rau peb tus kheej qee qhov yuam kev. Peb ua raws li kev xav tau thiab nrhiav cov laj thawj los piav qhia peb tus cwj pwm. Tab sis muaj xws li kev khuv xim uas nyuaj heev nyob nrog. Yog li ntawd, cia li xav txog koj tus kheej li ib tug txiv neej tob tob nyob rau hauv nws hnub kawg. Koj yuav tu siab tshaj plaws li cas? Tej zaum teb cov lus nug no yuav pab koj xaiv qhov yog thiab ua lub neej txawv.