2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Koj pom ntau npaum li cas lwm yam, kev ua haujlwm yooj yim uas tsis cuam tshuam rau lub lag luam tseem ceeb ua ntej dhau qhov haujlwm tseem ceeb, kev kuaj mob, tham nrog koj niam koj txiv lossis mus ntsib kws kho hniav (thaum hniav mob)? Ntxiv mus, txhua tus muaj cov npe ntawm cov xwm txheej zoo li no thiab qhov xwm txheej yog tus kheej heev thiab tuaj yeem muaj ob peb yam khoom. Thiab txawm tias koj tsuas muaj ib yam khoom hauv daim ntawv teev npe no, nws tseem cuam tshuam rau lub neej ib txwm muaj. Yuav ua li cas? Tawm tsam qhov tshwm sim tsis zoo.
Cia peb pib nrog lub ntsiab txhais ntawm lo lus "procrastination" - qhov no yog ib lub tswv yim nyob rau hauv psychology, lub ntsiab lus ncua mus tas li ntawm unpleasant xav thiab deeds.
Raws li kuv tau hais, cov npe ntawm cov khoom thiab kev xav yog tus kheej thiab tuaj yeem ua tau zoo heev. Muaj ob peb lub tswv yim los pab koj tawm tsam kev ncua sij hawm yam tsis tas yuav muaj cov kauj ruam nyuaj. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis txhob ncua kev ua haujlwm ntawm koj tus kheej "rau yav tom ntej".
1. Ua ib qho tsis kaj siab rau koj thaum sawv ntxov … Tau kawg, tsis yog tam sim ntawd tom qab sawv. Thiab thaum nws yog lub sijhawm kom tsis khoom, cia thawj yam khoom hauv koj lub ToDoList tsawg kawg yog ib qho lag luam me, tsis kaj siab. Piv txwv li, hu rau tus kav dej lossis hu rau tus neeg siv khoom tsis zoo. Nws zoo li dhia ntawm ib tug pej thuam tsis xav tam sim ntawd. Los yog ze rau ntawm ntug ib puas zaug, kwv yees qhov siab, nqis rov qab, sau ua siab loj thiab … nres dua ua ntej dhia. Thiab yog li ntawd mus txog thaum koj raug thawb los ntawm ib tus neeg uas twb tau ua siab ntev los sawv hauv kab rau dhia. Txoj cai zoo ntawm tus ntiv tes xoo yog kom tau txais qhov phem me ntsis ua ntej, thiab koj daim ntawv teev npe twb yog ib yam khoom luv dua.
2. Yog tias koj pom tias nws nyuaj ua haujlwm ntau zaus hauv ib lub lis piam, ua txhua hnub. Raws li coj txawv txawv li nws yuav suab, txoj cai no ua haujlwm. Piv txwv li, koj yuav tsum tau sau cov ntawv hauv blog lossis sau daim npav rau qhov kev zov me nyuam. Tau kawg, koj tuaj yeem zaum thiab sau tus lej xav tau hauv ob peb hnub. Tab sis, thawj zaug, koj tsis tas yuav muaj cov khoom tsim nyog ntawm tes, thiab qhov thib ob, nws yuav nyuaj heev los zaum zaum ob thiab yuam koj tus kheej sau ob peb hnub (muab tias koj tsis nyiam, tab sis koj tseem yuav tau ua). Yog tias koj pib ua haujlwm me ntsis txhua hnub, ces koj maj mam koom nrog. Thiab nws yuav tsis nyuaj heev kom tau mus rau txoj haujlwm no. Maj mam nws yuav dhau los ua tus cwj pwm nrog koj, thiab tom qab ntawd koj tuaj yeem nyiam nws.
3. Nrhiav koj tus kheej lub tuam txhab rau koj "kev tsis txaus siab". Kev tshawb fawb qhia tias peb ua ntau yam ntau txaus siab rau kev lag luam nrog ib tug neeg dua li ib leeg.
4. Ua haujlwm npaj koj lub cuab yeej tseem ceeb. Ntawd yog, kev sau cov cuab yeej tsim nyog muab sijhawm rau koj los npaj lub hlwb rau kev ua tiav cov haujlwm tsis zoo. Piv txwv li, los ntawm luam ib tsab ntawv, los yog sau cov ntaub ntawv tsim nyog ua ntej tham nrog tus neeg siv khoom. Koj tsis tas yuav ua hnub no, koj tuaj yeem ncua nws. Tab sis nws yog qhov ua tau heev uas tsuas yog los ntawm kev npaj ua ntej, koj txiav txim siab ua tiav qhov kev lag luam sai li sai tau thiab ua txhua yam rau tib hnub.
5. Khaws ib daim ntawv teev npe … Cov lus qhia no tuaj yeem pom ntau zaus hauv kev sib ntaus tawm tsam tsis ua tiav (tsuas yog, qhov kev ua tsis ncaj ncees ntawm txhua qhov chaw). Thiab nws ua haujlwm. Feem ntau cov npe yog tsim los ua ib yam dab tsi mus ntev, tab sis nws kuj ua haujlwm nrog ib hnub. Tsuas yog sau rau ntawm daim ntawv tias kuv yuav tsum ua qhov no thiab qhov kawg ntawm hnub.
6. Ua ntej - qhov tsis kaj siab tshaj plaws (poj niam thiab menyuam yaus - mus tom ntej). Nco ntsoov tias koj tab tom ua ib qho ntawm qhov tsis txaus siab ua ntej, thiab tsis yog los ntawm kev ua "me ntsis teeb meem" sim ncua qhov tsis kaj siab tshaj plaws (thiab qhov no tshwm sim).
7. Kawm kom txaus siab ua tiav cov haujlwm tsis zoo. yuam koj tus kheej ua qhov tau ncua ib hlis - zoo siab! Tsawg kawg yog rau qhov tseeb tias koj yog ib tus phooj ywg zoo thiab thaum kawg pom lub zog hauv koj tus kheej kom ua tiav kev lag luam tsis kaj siab heev. Txawm hais tias koj xav tias xeev siab me ntsis thaum lub sijhawm tua thiab thaum kawg muaj qhov tsis txaus siab tom qab. Koj ua IT. Koj ua tau zoo lawm!
Thiab tam sim no kuv xav nug seb koj tab tom pib ua dab tsi kom tsis txhob ua haujlwm tsis zoo? Kuv tus kheej, pib txheeb cov khoom tawm lossis nrhiav lwm yam uas kuv yuav tsum tau ua "zoo li tsim nyog", feem ntau tsis muaj kev cuam tshuam nrog "kuv zaj."
Pom zoo:
3 lub tswv yim yooj yim kom koj lub hlwb hluas thiab noj qab nyob zoo
Tus kws kho mob neuroscientist piav qhia tias yog vim li cas peb poob lub hlwb kom meej meej thaum peb muaj hnub nyoog thiab yuav ua li cas tswj lub hlwb rau xyoo tom ntej. Ua tib zoo mloog koj txoj kev ua neej
Yuav ua li cas kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj lub sijhawm ua haujlwm: 7 lub tswv yim yooj yim
Lub koom haum tsim nyog ntawm lub sijhawm ua haujlwm yuav pab koj khaws txhua yam, ib txwm ua haujlwm tau zoo li ua tau thiab ua tiav txhua txoj haujlwm raws sijhawm
5 lub tswv yim yooj yim kom txuag tau nyiaj yooj yim
Peb feem ntau poob nyiaj los ntawm kev tsis saib xyuas lossis peb tus kheej tus cwj pwm. Tshawb nrhiav seb yuav xav txog dab tsi ua ntej koj qhov kev yuav khoom tom ntej thiab yuav txuag nyiaj li cas
Lub neej yooj yim hack uas yuav ua rau nws yooj yim dua los koom nrog cov thoob khib nyiab rau koj lub siab
Cov kws tshawb fawb tau pom tias nws yooj yim dua pov tseg koj nyiam, tab sis twb yog yam tsis tsim nyog, yog tias koj xub thaij duab rau lawv. Sim nws: nws ua haujlwm
Yuav ua li cas xav: Yooj yim, yooj yim, tswv yim tswv yim
Cov ntaub ntawv no yuav qhia koj yuav ua li cas xav txog. Nws yog nyob ntawm ntau yam kev tshawb fawb thiab cov tswv yim los ntawm ntau tus kws qhia ntawv. Tib neeg muaj kev nkag siab zoo nkauj ntawm kev xav, txawm tias nws yog qhov yooj yim heev.