Yuav ua li cas los tsim lub siab xav siv tus piv txwv ntawm triathlon

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Thaum nws los txog rau kev qaug zog hauv kev ua si, kev qaug zog tsis yog vim li cas koj tso tseg thiab nres. Thiab nws tuaj yeem thim rov qab los ua pov thawj qhov kev tswj hwm ntawm lub siab tshaj lub cev.

Matt Fitzgerald, ncaws pob, tus kws qhia, thiab tus kws sau kis las, hais txog kev cob qhia lub zog thiab lub peev xwm tiag tiag ntawm txhua tus.

Triathlon nyuaj. Thiab qhov no yog ib qho laj thawj vim li cas peb thiaj li ua. Yog hais tias nws tsis nyuaj heev, hla lub tsev stretch, peb yuav tsis muaj kev txaus siab heev. Yog li peb xav kom peb cov kev khiav thiab kev cob qhia ua qhov nyuaj heev.

Tab sis tib lub sijhawm, peb xav kom lawv yooj yim. Kev sim kom tsis txhob muaj qhov mob thiab kev txom nyem uas tsis tsim nyog yog ntuj tsim rau tib neeg, thiab txhawm rau ua kom tiav tus ntoo khaub lig, peb yuav tsum kov yeej tsis yog qhov mob thiab kev txom nyem xwb, tab sis kuj yog peb lub ntuj tiv thaiv kev mob thiab kev txom nyem.

Ntawm qib kev puas siab ntsws, triathlon thiab lwm yam kev tawm dag zog yog kev sib cav ntawm dab ntxwg nyoog ntawm nws sab laug xub pwg uas qw rau koj "Tsuas tso tseg!" thiab ib tug tim tswv ntawm koj lub xub pwg nyom uas thov kom koj "Mus rau!"

Thaum koj pom koj tus kheej hauv qhov xwm txheej zoo li no, kev muaj peev xwm mus txuas ntxiv txawm tias muaj kev txom nyem ntawm lub cev feem ntau hu ua lub zog lossis lub siab lub ntsws, thiab muaj pov thawj scientific hais tias qhov no resilience tuaj yeem txhawb nqa … Hauv lwm lo lus, koj tuaj yeem kawm zam kev tsis xis nyob ntau dua nrog kev tawm dag zog lub cev hnyav.

Lub zog lub zog yog qhov tseem ceeb rau kev sib tw triathlon vim tias qhov kev txom nyem ntawm lub cev thiab qhov tsis xis nyob uas koj tuaj yeem ua tau ntev, koj yuav ua luam dej ntev dua, mus ncig thiab khiav ntawm qhov ceev kom zoo ua ntej yuav qaug zog.

Kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau tias lub hlwb toughness yog ib qho tseem ceeb heev rau tag nrho endurance kev ua tau zoo hauv kev ua si … Samuel Marcora los ntawm University of Bangor hauv Wales tau hais tias lub peev xwm los tiv thaiv kev ua kis las hnyav tshaj plaws nyob ntawm qhov ntau dua, tsis yog ntawm lub cev nqaij daim tawv, tab sis ntawm kev muaj peev xwm tiv taus kev puas siab puas ntsws.

Qhov ntawd yog, peb pib ua tsis tiav los ntawm qhov kawg ntawm kev tawm dag zog lossis kev sib tw hla teb chaws, tsis yog vim muaj cov lactic acid ntau dhau hauv cov leeg, tab sis vim tias kev siv dag zog txuas ntxiv yog qhov mob siab dhau. Thaum kawg, peb tso tseg.

Tau kawg, koj tsis xav tias koj yuav tso tseg. Thaum koj siv tag nrho koj lub zog ua ntej txoj kab tiav, tab sis tseem qeeb, txawm tias koj siv zog, zoo li lub cev no tau mus txog qhov txwv, thiab lub siab thiab lub siab tsis muaj dab tsi ua nrog nws. Txawm li cas los xij, Markora tau ua ntau qhov kev sim uas tau ua pov thawj rau lwm yam.

Kev dag ntxias

Nyob rau hauv ib tug ntawm lawv, ib tug kws tshawb fawb tau hais kom ib pab pawg neeg caij tsheb kauj vab pedal kom ceev thiab ntev npaum li lawv ua tau. Thaum cov neeg koom nrog hauv qhov kev sim tsis tuaj yeem tswj hwm qhov nrawm, nws hais kom lawv nres, thiab tom qab ntawd pedal yam tsis muaj kev cuam tshuam ntawm qhov nrawm tshaj plaws, tab sis tsuas yog tsib feeb xwb.

Hauv thawj feem ntawm qhov kev sim, cov neeg caij tsheb kauj vab tuaj yeem tuav lub zog nruab nrab ntawm 242 watts rau 12 feeb ua ntej tso tseg. Tab sis tam sim ntawd tom qab ntawd, lawv muaj peev xwm ntaus 731 watts hauv tsib vib nas this. Yog tias cov neeg caij tsheb kauj vab nres vim kev qaug zog thiab lub cev tsis tuaj yeem tswj tau 242 watts, lawv tuaj yeem ua rau 731 watts yam tsis tau so?

Qhov tseeb hais tias nyob rau hauv ib lub sij hawm luv luv lawv muaj peev xwm ua tau triple lawv cov txiaj ntsig yav dhau los, thiab txawm tias tom qab "kev qaug zog" tuaj, ua pov thawj tias qhov tseeb. lawv xaiv thaum twg los nres pedaling, thiab lub cev qaug zog tsis muaj dab tsi ua nrog nws.

Yog tias qhov kev xav tsuas yog qhov txwv tsis pub muaj kev ua tiav hauv triathlon, thiab tib lub sijhawm nws tuaj yeem cob qhia, ces nws ua li cas?

Muaj ob txoj kev xaiv

Thawj thiab pom tseeb tshaj plaws yog qoj ib ce kom txog thaum koj poob koj lub plawv dhia … Qhov kev xav tsis zoo thiab tsis xis nyob hauv kev cob qhia, muaj feem ntau koj yuav tsum paub txog lub peev xwm tiag tiag ntawm koj lub cev (txawm tias koj yuav tsis paub lawv mus txog thaum kawg, vim kev qaug zog txawm tias muaj zog-willed thiab hardened triathletes kom qeeb).

Yog lawm, koj yuav tsum tsis txhob nkees ntau dhau thiab ntau zaus, vim tias kev tawm dag zog tas li tsis muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv - qaug zog ua rau lub cev, thiab tom qab ntawd koj tsuas tuaj yeem ua tsis tau lub zog tag nrho. Hloov chaw, koj tuaj yeem cob qhia koj tus kheej kom muaj kev ntxhov siab thiab kov yeej nrog kev tawm dag zog txhua lub lim tiam.

Qhov no tuaj yeem ua rau luv luv, hnyav heev, los yog mob hnyav, tab sis ntev kom koj tuaj yeem nkees txaus nrog lawv.

Qhov thib ob txoj kev los tso koj lub siab nyiam yog ua txhua yam koj ua tau kom koj lub siab xav mus cob qhia thiab hla, vim tias koj qhov laj thawj loj dua, qhov kev txom nyem thiab kev ntxhov siab ntau dua koj tuaj yeem tiv taus, thiab kev vam meej ntau dua koj tuaj yeem ua tiav.