6 yam uas koj yuav tsum tau so ntawm lub sijhawm

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kev ua tiav koj lub hom phiaj yog qhov nyuaj yog tias koj ua kom koj tus kheej nruj-lipped thiab tsis cia koj so. Kev ua haujlwm, ib puag ncig, kev ua kis las tuaj yeem cuam tshuam koj tus kheej lub neej thiab tshem tawm lub zog tsim nyog los ntawm koj. Lub neej hacker yuav qhia koj vim li cas thiab vim li cas qee zaum koj yuav tsum tau so.

1. Ua haujlwm so

Lub npe hu ua kev puas siab puas ntsws detachment los ntawm kev ua haujlwm Cov Lus Nug Txog Kev Rov Qab Los: Kev Loj Hlob thiab kev lees paub ntawm kev ntsuas kev ntsuas kev rov qab los thiab kev rov ua haujlwm. - qhov no yog lub peev xwm tsis nco qab txog kev ua haujlwm hauv lawv lub sijhawm dawb.

Ntau ntawm peb muaj nyob hauv xov tooj lossis email xya hnub hauv ib lub lis piam. Feem ntau cov neeg ua haujlwm mob siab rau tsis zoo siab rau lwm qhov hauv lub neej. Raws li ib qho kev tshawb fawb., cov sij hawm ua haujlwm tsis tu ncua ntawm cov niam txiv cuam tshuam tsis zoo rau kev loj hlob thiab kev mob ntawm cov menyuam yaus. Kev sib raug zoo ntawm niam txiv thiab tus me nyuam tau tawg. Nws yog txhua yam hais txog cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab ntawm cov niam txiv, nrog rau qhov tseeb tias lawv tau them nyiaj me ntsis thiab sijhawm rau lawv cov menyuam.

Los ntawm txoj kev, koj tsis tas yuav ua haujlwm yim teev hauv ib hnub. Psychologist Ron Friedman ntseeg siab.: "Peb muaj peb-teev lub qhov rais thaum peb tsom ntsoov tshaj plaws." Yog li ntawd, nws yog qhov zoo dua los raus koj tus kheej hauv kev ua haujlwm rau 3-5 teev thiab ntes hauv ib hnub dab tsi qee tus neeg siv tag nrho lub lim tiam.

Yog tias koj tsaug zog thiab sawv los xav txog kev ua haujlwm, ces nws yog lub sijhawm kom rov pib dua. Teem ciam teb thiab tsis txhob cia lub sijhawm ua haujlwm tawg. Tsis tas li ntawd, koj yuav muaj kev pheej hmoo ntawm kev poob siab thiab teeb meem hauv koj lub neej. Tus neeg uas tso cai rau nws tus kheej tawm ntawm kev ua haujlwm tsis tshua muaj nkees, tsis tshua muaj kev ua haujlwm qeeb thiab ncua sij hawm: Lub luag haujlwm ntawm kev puas siab puas ntsws detachment thiab qaug zog. Zoo siab dua hauv Kev Sib Yuav Psychological Detachment Mediating kev sib raug zoo niaj hnub ntawm kev ua hauj lwm thiab kev txaus siab rau txij nkawm. thiab tau txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm kev puas siab puas ntsws detachment los ntawm kev ua hauj lwm thaum lub sij hawm tsis ua hauj lwm: linear los yog curvilinear kev sib raug zoo nrog lub hlwb thiab kev ua hauj lwm? …

2. Siv sijhawm so ntawm koj lub smartphone

Tus neeg nruab nrab. xyuas lub xov tooj 85 zaug hauv ib hnub thiab siv ntau tshaj tsib teev hauv ib hnub hauv Is Taws Nem. Kev siv xov tooj ntau dhau ua rau muaj kev nyuaj siab, ntxhov siab, ntxhov siab, pw tsaug zog, thiab tseem ua rau muaj kev puas siab puas ntsws.

Tsis txhob saib cov xov xwm pub, nws yog qhov zoo dua rau kev mob siab rau thawj teev thaum sawv ntxov rau kev muaj tswv yim, kev tawm dag zog, kev npaj hnub thiab cov neeg hlub. Lub sijhawm no suav hais tias yog lub sijhawm tsim txiaj tshaj plaws rau cov tswv yim thiab kev kawm. Koj yuav tsum muab koj lub xov tooj tso tseg ob peb teev ua ntej pw.

Lub neej tiag tiag yog qhov nthuav ntau dua li lub ntiaj teb virtual.

3. So ntawm tib neeg

Peb txhua tus xav tau sijhawm los nyob ib leeg nrog peb tus kheej. Sau koj cov kev xav, xav txog ib yam dab tsi thiab so kom txaus. Yog li ntawd, muab tso tseg tsawg kawg 20-60 feeb ib hnub rau qhov no. Qhov kev so no yog ib txoj hauv kev zoo los rov pib koj cov kev xav thiab tsim cov tswv yim tshiab.

4. Noj ib pluag mov

Qhov no yog qhov tsim nyog rau lub cev tag nrho thiab rau koj lub siab. Ua koj tus kheej ib hnub yoo mov txhua lub lim tiam. Lub sijhawm no yuav raug siv rau kev kho tus kheej ntawm lub cev, vim nws tsis tu ncua nrog qhov tseeb tias nws zom zaub mov. Yog tias qhov kev xaiv no tsis ua haujlwm rau koj, sim noj tshais lig lossis noj hmo ntxov. Thiab ntawm chav kawm, tsis txhob overeat.

Kev tsis noj zaub mov ib ntus yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg.

• Nws nce Caloric txwv thiab kev yoo mov tsis tu ncua: Ob lub peev xwm noj zaub mov kom ua tiav lub hlwb laus. tus naj npawb ntawm cov hlwb hlwb, thiab tseem pab txhawb rau cov txheej txheem ntawm autophagy - ib txoj hauv kev kom tshem tawm cov hlwb los ntawm cov organelles tsis tsim nyog thiab lub cev los ntawm cov hlwb tsis tsim nyog. Yog tsis muaj cov txheej txheem no, lub hlwb tsuas tsis tuaj yeem ua haujlwm li qub.
• Ua kom lub hlwb-derived neurotrophic factor (BDNF), uas ua haujlwm hauv thaj chaw ntawm lub hlwb koom nrog kev nco thiab kev kawm. Tsawg BDNF qib ua rau Alzheimer's kab mob, nco tsis tau, kev paub tsis meej, thiab kev nyuaj siab.
• Txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav.
• Ua kom lub neej expectancy thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm qhov tsos.
• Regulates ntshav siab, cholesterol thiab ntshav qab zib theem.
• Pab nrog poob phaus.

5. So ntawm kev ua si

Tej zaum nws yuav zoo li txawv txawv, tab sis qee lub tsheb ciav hlau ntau dhau. Koj yuav tsum tau them sai sai rau qhov zoo, tsis yog kom muaj nuj nqis. Cov neeg ncaws pob kws tshaj lij tsaug zog ntau thiab siv sijhawm rov qab los. Peb tuaj yeem kawm los ntawm lawv txoj cai yooj yim: qhov ntau thiab ntau dua koj ua si kis las, koj yuav tsum tau so ntev dua.

6. Cia li so thiab pw tsaug zog

Peb tsis tuaj yeem muaj sia nyob tsis tsaug zog. Yog li ntawd, tsis quav ntsej nws yog qhov txaus ntshai rau kev noj qab haus huv. Kev pw tsaug zog zoo txhim kho kev nco, muaj tswv yim xav thiab mloog zoo, ua kom lub neej ntev, thiab tiv thaiv kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Thiab cov no tsis yog txhua qhov zoo.

Yog tias koj pw tsis txaus thaum hmo ntuj, koj cov khoom tsim tau yuav raug txo thaum nruab hnub. Qhov no yuav cuam tshuam tsis zoo rau txhua qhov chaw ntawm koj lub neej. Thaum pw tsaug zog, lub hlwb thiab lub cev rov tsim dua tshiab kom peb tuaj yeem ua lub neej zoo thiab muaj kev zoo siab thaum nruab hnub.