2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Peb txuas ntxiv sau cov yeeb yaj kiab rau koj nrog cov tswv yim tiv thaiv tus kheej uas koj tuaj yeem xyaum tiag tiag hauv tsev. Yog li hnub no peb muaj kev sib ntaus sib tua yav tsaus ntuj.;)
Raws li koj tau sau tseg lawm hauv cov lus rau thawj phau ntawv ntawm kev tiv thaiv tus kheej, muaj ntau txhiab tus yeeb yaj kiab nthuav, yog li peb txiav txim siab txuas ntxiv ua cov khoom zoo sib xws rau koj.
Txhua yam hauv tib cov lus tau hais tias kom txhua qhov no ua haujlwm, kev cob qhia thiab qee yam kev txawj ntse yog qhov xav tau, yog li cov yeeb yaj kiab niaj hnub no yuav nrog cov lus piav qhia ntxaws heev.
Video naj npawb 1
Cov tswv yim qhia hauv daim vis dis aus no tuaj yeem kawm los ntawm txhua tus ntxhais. Thiab lawv ua haujlwm nrog cov txiv neej ntawm txhua qhov ntau thiab tsawg, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov ua rau muaj kev xav tsis thoob (nws tau sim rau ib tug tub ob zaug siab thiab hnyav dua ib tug ntxhais - 49 kg piv rau 88 kg).
Video naj npawb 2
Koj yuav tsum xyaum me ntsis nrog qhov kev xaiv no, vim nws yog qhov zoo dua mus rau sab xis. Thiab yog, nws yog qhov zoo dua los tuav lub qhov ntswg - nws yog qhov mob heev thiab npaj txhij txog. Thiab ces, yog hais tias koj yog ib tug ntxhais, nws yog zoo dua mus khiav ceev heev thiab deb.
Video naj npawb 3
Daim vis dis aus no tsis zoo li yuav haum rau cov ntxhais, tab sis cov tub hluas yuav tsum nyiam.
Video naj npawb 4
Qhov kawg rau hnub no zoo nkauj npaum li cas coj tus qhua raging mus kom nws tsis tawm tsam.
Peb cia siab tias koj tsis muaj sijhawm los sim lawv cov txiaj ntsig. Saib xyuas koj tus kheej thiab ceev faj.
Pom zoo:
Yuav ua li cas saib xyuas koj tus kheej kom tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev kub ntxhov thiab ua haujlwm dhau
Overwork thiab burnout yog ib qho tshwm sim ntawm kev txaus siab heev ntawm kev ua haujlwm. Nws yog qhov yooj yim dua los tiv thaiv qhov tshwm sim no dua li daws nws qhov tshwm sim
Kev txhim kho tus kheej yam tsis muaj kev ua phem rau tus kheej: yuav ua li cas lub tswv yim ntawm kev coj tus kheej ua haujlwm
Yog tias koj xav ua kom muaj txiaj ntsig ntau dua thiab paub qab hau, txhim kho qhov zoo ntawm tus thawj coj zoo thiab saib xyuas. Peb qhia koj yuav ua li cas los ua ib tug thawj coj rau koj tus kheej
Yuav ua li cas thiab vim li cas kev txhaj tshuaj tiv thaiv ib tus kab mob tuaj yeem pab tiv thaiv lwm tus
Ib qho tshuaj tiv thaiv kab mob tuaj yeem muaj kev phiv uas yuav ua rau lub cev tawm tsam lwm tus kab mob. Thiab qhov no yog qhov chaw loj heev rau kev tshawb fawb
Daim ntawv qhia kev tiv thaiv kab mob: yuav ua li cas thiab tiv thaiv koj tus kheej li cas
Kev tiv thaiv kab mob yog ib txoj hauv kev los tiv thaiv kev xeeb tub uas tsis xav tau. Muaj ntau txoj hauv kev rau qhov no tau tsim nyob rau hauv tag nrho cov keeb kwm ntawm noob neej
Yuav ua li cas tiv thaiv tus kheej kev puas tsuaj thiab ua phooj ywg nrog koj tus kheej
Cov cwj pwm tsis zoo, tus cwj pwm tsis zoo - tag nrho cov no yog kev puas tsuaj rau tus kheej qeeb. Yuav ua li cas kom tsis txhob ua phem rau koj tus kheej thiab hloov koj lub neej kom zoo dua?