Kawm kom kawm: txoj hauv kev zoo tshaj plaws los sib piv kev paub yog dab tsi?

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Peb kawm tag nrho peb lub neej, txij thaum yau mus txog hnub nyoog laus. Ua si guitar, software tshiab, tsa ib tug me nyuam - tib neeg lub hlwb yog lossi absorbing kev paub, txawm li cas los, qhov no tshwm sim ntawm txawv speeds. Nyob rau hauv thaum yau, cov ntaub ntawv yog absorbed sai heev, tab sis cov laus peb tau txais, qhov nyuaj nws yog kev kawm.

Hauv qab no koj yuav pom ntau txoj hauv kev los pab koj hack koj lub siab thiab ua kom nws ua haujlwm sai thiab zoo dua.

Kev tu

Zoo li txhua yam kev ua haujlwm nyuaj, lub hlwb xav tau kev saib xyuas tsis tu ncua, thiab yog tias koj tsis quav ntsej nws, nws tuaj yeem ua haujlwm txhua txoj haujlwm. Ob peb tus cwj pwm zoo pab ua kom koj lub hlwb nyob rau sab saum toj, yog li cov txheej txheem kev kawm yuav nrawm dua thiab yooj yim dua.

Nkag mus rau kev ua kis las

Kuv tsis ntseeg ib qho kev xav uas tsis tuaj thaum lub sijhawm txav mus los.

Nws hloov tawm tias kev tawm dag zog yog xav tau tsis yog rau lub cev zoo thiab lub cev noj qab haus huv, tab sis kuj rau lub hlwb ua haujlwm. Yog tias nws tsis kam xav, sim taug kev lossis ua haujlwm tawm hauv lub gym. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev nco thiab kev puas siab puas ntsws zoo dua tom qab 15 feeb ntawm kev tawm dag zog.

Xav txog

Kev xav tsis tu ncua tsis tsuas yog txo cov kev ntxhov siab, tab sis kuj pab txhim kho koj lub cim xeeb. Tsis tas li ntawd, kev txawj ntse yog tsim los ntawm kev xav, uas tseem ceeb heev rau txoj kev kawm.

Ntau Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids

Cov acids tseem ceeb no rov ua rau cov txheej txheem ntxhov siab xws li kev mloog, kev xav nrawm thiab nco. Omega-3 acids muaj nyob rau hauv ntau nyob rau hauv flaxseed roj thiab walnuts, txiv laum huab xeeb thiab taub dag noob. Muaj ntau ntawm lawv nyob rau hauv fatty ntses: salmon, mackerel, sardine thiab halibut. Tsis xav tias lawv hais tias ntses pab xav zoo dua.

Tau pw txaus

Txhawm rau kom lub paj hlwb ua haujlwm ib txwm, nws yog qhov tseem ceeb uas koj tau pw txaus. Kev noj qab haus huv pw tsaug zog txhim kho qhov ceev ntawm kev nkag siab, pab txiav txim siab noj qab haus huv, thiab ua kom lub hlwb khiav nrawm.

Yog tias koj rov hais dua cov ntaub ntawv kawm, xws li paj huam lossis zaj lus qhuab qhia, ua ntej yuav mus pw, cov ntaub ntawv yuav tsum ruaj khov rau hauv koj lub cim xeeb ib hmos thiab thaum sawv ntxov koj yuav paub meej txog cov ntsiab lus.

Haus dej

Cov kws tshawb fawb los ntawm University of East London tau pom tias haus dej tuaj yeem pab koj mloog zoo dua thiab daws cov teeb meem nyuaj. Cov txiaj ntsig ntawm kev sim, luam tawm hauv Daily Mail, qhia tias cov neeg uas nqhis dej xav tau qeeb dua li 14%. Yog li nco ntsoov khaws lub raj mis dej ze ntawm tes.

Siv sijhawm so ntawm koj qhov kev kawm

Koj tsis tuaj yeem ua ib yam nkaus xwb txhua hnub - ua haujlwm lossis kawm. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ncua sij hawm cuam tshuam los ntawm lwm yam kom lub hlwb sau thiab ua cov ntaub ntawv thaum lub sijhawm no.

Yog tias koj txiav txim siab kom muaj kev nyiam ua, xaiv cov dej num uas koom nrog kev sib koom tes thiab tes-qhov muag, xws li juggling. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias juggling muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb ua haujlwm. Muaj tseeb tiag, qhov txiaj ntsig zoo tau tshwm sim tam sim ntawd tom qab tib neeg tso qhov kev nyiam tshiab.

Muaj kev lom zem

Kev luag yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los so kom txaus thiab tsis txhob hlawv, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj yuav tsum kawm kom nrawm nrawm. Kev luag tau pom los pab koj nrhiav kev daws teeb meem thiab muaj tswv yim.

Yuav ua li cas pab txhawb cov txheej txheem ntawm kev paub nws tus kheej?

Ua kom sov rau lub hlwb

Ua ntej koj dhia mus rau hauv kev ua haujlwm, koj tuaj yeem muaj kev lom zem los ntawm kev ua kom koj lub hlwb ua haujlwm ntawm txoj kev. Piv txwv li, koj tuaj yeem xaiv cov lus sib dhos rau cov lus lossis daws qhov teeb meem yooj yim. Qhov kev sov so no yuav pab kom so kom txaus thiab qhib rau kev nkag siab ntawm ntau yam nyuaj.

Kawm ua ke

Yog tias koj qhov kev cob qhia zoo ib yam li cua daj cua dub, koj tuaj yeem nrhiav ib tus neeg los txhawb nqa. Txawm hais tias nws yog ib pab pawg, club lossis phooj ywg, nws yooj yim dua rau kev tsom mus rau cov ntaub ntawv hauv pab pawg thiab ua kom cov txheej txheem kev kawm ntau dua.

Teeb tsa qhov chaw

Ib puag ncig tseem ceeb heev rau kev kawm. Qhov zoo tshaj plaws, chav tsev yuav tsum huv, ntsiag to thiab tshiab, tab sis ntau yam yuav tsis mob. Piv txwv li, yog tias huab cua zoo, koj tuaj yeem sim ua haujlwm hauv chaw ua si lossis hauv tsev noj mov zoo. Tib yam uas yuav tsum tsis txhob tsis meej pem yog kev cob qhia thiab txaj. Txawm hais tias nws yooj yim heev, txaj yog subconsciously txuam nrog kev pw tsaug zog thiab so, ua rau nws nyuaj rau koj mloog.

Metacognition

Feem ntau ntawm cov lus qhia txog yuav ua li cas los txhim kho cov txheej txheem kev kawm revolves nyob ib ncig ntawm metacognition. Lub tswv yim no tuaj yeem txhais tau tias yog kev kos duab ntawm kev paub txog ntawm tus kheej lub siab. Koj ntsuas koj txoj kev xav, koj lub peev xwm ua kom tiav ib txoj hauj lwm thiab cov hom phiaj uas tsim nyog rau qhov no.

Koj yuav tsum tau nyob deb ntawm koj tus kheej los ntawm thawj qhov kev xav ntawm cov khoom siv thiab ntsuas seb koj nqus cov kev paub sai npaum li cas, yog tias muaj teeb meem thiab txoj hauv kev kom kawm tau zoo dua.

Ua ib yam ntawm ib lub sijhawm

Multitasking yog ib qho txuj ci tiag tiag, tab sis hmoov tsis nws txo qis kev ua haujlwm. Yog tias koj ua ob peb yam nyob rau tib lub sijhawm, nws tsis tuaj yeem ua kom siab siab rau lawv, yog li lub sijhawm yuav tsum tau daws qhov teeb meem nce.

Tsis txhob ntshai kev ua tsis tiav

Ib pawg ntawm cov kws tshawb fawb hauv Singapore pom tias cov neeg uas daws teeb meem kev ua lej nyuaj yam tsis muaj kev taw qhia thiab kev pab cuam feem ntau ua tsis tiav. Txawm li cas los xij, hauv cov txheej txheem, lawv pom cov tswv yim nthuav uas pab lawv yav tom ntej.

Qhov no tuaj yeem hu ua "kev ua haujlwm tsis zoo" - thaum qhov kev paub dhau los hauv cov txheej txheem ntawm kev daws teeb meem, ntau tshaj ib zaug pab rau yav tom ntej. Yog li tsis txhob ntshai ntawm qhov yuam kev: lawv yuav los ua ke.

Xyuas koj tus kheej

Tsis txhob tos qhov kev xeem zaum kawg - xyuas koj tus kheej ntau zaus lossis nug ib tus phooj ywg los muab koj qhov kev xeem me ntsis. "Kev ua tsis tiav" tsuas yog ua haujlwm nrog kev nrhiav cov kev daws teeb meem, thiab yog tias koj ua tsis tiav qhov kev xeem uas yuav tsum tau ua kom nco qab, nws yuav tsis pab koj txoj kev kawm, nws tsuas yog cuam tshuam koj txoj kev kawm.

Txiav cov khoom

Tim Ferris, tus sau phau Quick Start Guide, xav kom txiav rov qab kom ntau li ntau tau thaum nco. Sim ua kom tag nrho cov ntaub ntawv mus rau ib lossis ob nplooj ntawv siv cov ntawv luv lossis cov lus sib dhos.

Nws yog qhov pab tau los ntxiv koj cov ntawv nrog cov ntsiab lus pom xws li cov duab, kab kos, lossis daim duab qhia chaw.

Xav txog qhov twg nws tuaj yeem siv tau

Feem ntau, thaum nthuav tawm cov lus tseeb thiab cov qauv, cov peev txheej ntawm lawv daim ntawv thov yog overlooked. Kev paub qhuav yog tsis nco qab sai, thiab yog tias koj xav nco txog ib yam dab tsi ntev, sim nrhiav daim ntawv thov rau koj tus kheej hauv lub neej tiag tiag. Kev paub yuav ua li cas, qhov twg thiab yog vim li cas thiaj siv tau qhov tseeb hauv lub neej tiag tiag yuav ruaj ntseg cov ntaub ntawv hauv koj lub cim xeeb.

Siv txoj kev sib txawv

Qhov ntau qhov chaw ntawm kev paub muaj ntau, qhov ntau dua yog tias lawv yuav nyob hauv koj lub cim xeeb.

Kev sib koom ua haujlwm ntawm ntau qhov chaw ntawm lub hlwb txhim kho kev nkag siab thiab khaws cov ntaub ntawv.

Piv txwv li, nws tuaj yeem nyeem cov ntawv, mloog cov ntaub ntawv suab, saib yeeb yaj kiab, sau ntawv lossis rov ntaus ntawv ntawm tes, hais lus nrov. Qhov tseem ceeb tshaj, tsis txhob ua txhua yam tib lub sijhawm.

Txuas rau kev paub uas twb muaj lawm

Yog tias koj tuaj yeem txuas koj txoj kev paub rau qhov koj tau kawm ua ntej, nws yuav pab koj kawm sai dua thiab ua tau zoo dua. Tsis txhob tso kev paub ib leeg - tsim nws rau hauv daim duab loj ntawm lub ntiaj teb uas nyob hauv koj lub hlwb.

Koj yuav ua tiav

Cia siab rau koj tus kheej thiab paub tias koj yuav ua tiav. Tsis yog vim nws muaj tseeb, tab sis kuj vim kev ntseeg ntawm lub hwj chim ntawm koj txoj kev txawj ntse yeej ua rau nws nce.