Nyob rau sab nraud ntawm ib puas: yuav ua li cas Alexey Orlov tau poob ceeb thawj los ntawm 103 mus rau 78 kilograms

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Niaj hnub no Lifehacker ua ke nrog lub club triathlon "" pib tshaj tawm cov ntawv xov xwm "Nyob rau sab nraud ntawm ib puas". Koj yuav kawm tau li cas cov neeg zoo tib yam, zoo li koj thiab kuv, los ntawm kev ua kis las tau poob phaus los ntawm 100 kg mus rau ib lub xeev uas feem ntau hu ua kev ua kis las.

Ntxiv nrog rau kev nyeem txog lwm tus neeg txoj kev siv dag zog, hauv cov lus koj tuaj yeem nug cov lus nug rau tus phab ej ntawm kev tshaj tawm, uas tau ua tiav cov txiaj ntsig zoo. Peb yuav tshaj tawm cov lus los ntawm Beyond the Hundred series tsis tu ncua rau ob peb lub hlis. Tshawb nrhiav yuav ua li cas ua tiav qhov ua tsis tau thiab nug koj cov lus nug rau peb tus phab ej. Thiab lawv yuav teb, peb cog lus.;)

Ntsib thawj tus phab ej - kws tshaj lij Alexei Orlov.

1. Koj qhov hnyav tshaj plaws yog dab tsi thiab thaum twg?

Qhov hnyav tshaj plaws yog 103 kg nrog qhov siab ntawm 180 cm. Qhov loj ntawm T-shirts yog XXL (tam sim no M). Nws yog lub Ob Hlis 2014. Tab sis lub sijhawm ntawd kuv tsis hnyav kuv tus kheej ntau zaus, yog li tej zaum qee lub sijhawm nws tseem ntau dua.

Thawj ob peb hnub, sim suav calories kom raug raws li qhov ua tau, qhov no yog qhov tseem ceeb.

2. Thaum twg koj tau txiav txim siab tias yuav tsum tau hloov ib yam dab tsi?

Kev nkag siab tias qee yam yuav tsum tau hloov pauv tau nyob ib puag ncig ntev, tab sis nws nyuaj rau kev txiav txim siab thiab nqis mus rau kev lag luam tiag. Tsis muaj qhov tseeb tias muaj lub siab xav txaus. Tsis tas li ntawd, kuv twb tau sim kom poob phaus ob peb zaug, tab sis ob zaug kuv tsoo ib nrab.

Lub zog tseem ceeb yog qhov kev paub tias kuv nyob hauv lub cev tsis zoo uas nws tsuas yog txaj muag xwb: nws nyuaj rau nce tus ntaiv thaum kuv muaj hnub nyoog. Tsis tas li ntawd xwb, kuv tus ntxhais loj hlob tuaj, thiab kuv xav ua tus qauv zoo.

Txhua tag kis koj yuav tsum tau sawv ntawm qhov teev. Yog ib txwm. Yog tias koj tsis saib txhua hnub, koj tam sim poob tswj thiab koj so. Qhov no yog ib qho pov thawj.

3. Koj pib li cas? Koj poob phaus li cas? Dab tsi pab koj ua tiav koj lub hom phiaj?

Ntawm no kuv txiav txim siab tam sim ntawd ob yam. Thawj yog kom poob phaus sai. Txawm tias muaj tseeb hais tias nws yog feem ntau tsis qhia kom ua qhov no, kuv paub hais tias kuv yuav tsuas tsis muaj txaus siab rau ib tug ntev thiab tedious poob phaus. Ntxiv rau, thaum koj poob phaus sai, koj pom cov txiaj ntsig, thiab qhov no yog qhov txhawb nqa ntxiv. Thiab kuv kuj tau txiav txim siab tsis ua raws li kev noj haus. Tsuas muaj ib lub hauv paus ntsiab lus xwb - siv ntau tshaj li kev noj haus.

Thaum lub sij hawm active theem ntawm kev poob phaus, nrhiav tau xws li lub cev ua si uas, ntawm ib sab, yog nthuav rau koj, thiab ntawm qhov tod tes, nws yog heev khaus. Nws yuav pab tswj qhov tsis zoo calorie tshuav nyiaj li cas thiab ua kom koj cov metabolism. Nws tuaj yeem yog txhua yam: ntaus pob tesniv, trampoline, hockey, ntaus pob tesniv - yog tias nws tsuas yog nthuav. Qhov tsuas yog qhov kuv qhia koj kom ceev faj thaum pib nrog kev khiav. Nws heev provokes beginners rau cov ntaub ntawv, thiab raug mob tam sim ntawd ua raws li, tshwj xeeb tshaj yog xav txog qhov hnyav tshaj. Tom qab ntawd, thaum koj tau tshem ntawm qhov ntau dhau, kev khiav yog qhov kev xaiv zoo, tab sis tam sim no, nws yog qhov zoo tshaj los sim qee yam txawv.

Tau ob peb hnub kuv suav calories, ces kuv pom tau hais tias kwv yees li cas koj noj tau. Kuv pib mus rau ib lub gym. Feem ntau yog boxing thiab mixfighting. Qhov no yog kev siv zog ua haujlwm siab, koj tsuas yog nkag mus ntawm nws - Kuv nyiam nws heev. Khiav thiab triathlon tshwm sim me ntsis tom qab. Nyob rau hauv tag nrho, tsim ib tug ncaj loj calorie tsis txaus. Raws li kuv nkag siab nws, lub cev ua rau kom muaj sia nyob lub sijhawm nyuaj, yog li nws tau npaj lawv rau nws.

Thiab kuv kuj tau ua ib yam uas tus kheej tau pab kuv ntau heev: Kuv tau sau ib txoj kev npaj poob phaus hauv kuv daim ntawv qhia hnub google. Kuv xav tias kuv xav kom poob phaus mus txog 80, uas yog, los ntawm 23 kg, thiab txhua lub lim tiam kuv tau sau cov phiaj xwm hnyav raws li qhov tseeb tias kuv xav, qhov nruab nrab, poob 1 kg ib lub lis piam. Nws muab tawm tias 80 lub cim yuav yog thaum pib Lub Xya Hli. Thiab txhua lub lim tiam, ib sab ntawm qhov kev npaj, nws nkag mus rau qhov hnyav tam sim no. Thaum Lub Xya Hli, nws twb tau 78 kg. Txij thaum ntawd los, nws tau tuav, muab lossis nqa. Tab sis koj tsis tuaj yeem so, koj yuav tsum tau saib xyuas koj tus kheej.

4. Cov neeg nyob ib puag ncig koj tau ua li cas rau qhov kev hloov pauv uas tshwm sim rau koj?

Txhua leej txhua tus quaj thiab gasped, dab tsi tiag. Ib txhia, uas tsis tau pom kuv ntev, lawv lub puab tsaig poob rau hauv pem teb, thiab ib txhia kuj tsis paub kuv. Qhov tseem ceeb yog kuv tus poj niam uas kuv hlub tau zoo siab thiab kuv tus kheej. Nws yog ib qho kev xav zoo uas koj paub tias koj tau ua nws. Nws yog tib yam thaum kuv txiav luam yeeb tom qab 12 xyoo ntawm kev paub.

Ntxiv nrog rau qhov ntsuas, saib xyuas koj qhov kev nce qib nrog daim kab xev ntsuas. Cov ntim tsawg zuj zus yuav zoo siab ntxiv.

5. Dab tsi tau hloov hauv koj lub neej tom qab koj poob phaus?

Qhov tseeb, ntau tau hloov. Nrog rau kev poob phaus, kuv txoj kev ua neej hloov pauv tag nrho. Yav dhau los, kev lom zem tseem ceeb yog haus npias nrog ntau yam khoom noj txom ncauj thiab saib TV qhia. Muaj tsuas yog tsis muaj zog rau lwm yam. Tam sim no kuv pib ua ntau yam kev ua si sib txawv - Kuv xav tias zoo dua ib puas npaug.

Nws tau ua haujlwm yooj yim dua. Yav dhau los, tom qab ib hnub ua haujlwm, kuv yuav qaug zog, kuv ob txhais ceg tau buzzing. Tam sim no, tshwj xeeb tshaj yog txij li thaum kuv pib khiav, kev ua haujlwm tsis zoo li lub nra hnyav ntxiv lawm. Los ntawm txoj kev, kuv nraub qaum tsis mob, nws tau tshwm sim.

Cawv yog qhov nyuaj heev kom poob phaus, txawm tias me me. Heev ncaj.

Thiab ib qho tseem ceeb ntxiv. Yav dhau los, xws li kev nyuaj siab yog feem ntau caum, lawv hais tias, Kuv tau rog zoo li npua, Kuv yuav tsum tau poob phaus, tag kis kuv mam li pib, damn nws, dua tag kis thiab lwm yam. Txhua zaus koj saib hauv daim iav, koj lub siab yuav lwj. Tam sim no nws dhau lawm. Zoo li lub roob tawm ntawm koj lub xub pwg nyom qhov tseeb.

6. Tam sim no koj hnyav npaum li cas? Dab tsi pab kom haum?

Qhov hnyav tam sim no yog 78 kg. Kuv xav poob rau 75, tab sis ntawm no nws twb nyuaj dua. Ob qho kev tawm dag zog thiab kev ua kom zoo hauv cov zaub mov pab tswj. Yog tsis muaj qhov no, tam sim no tsis muaj dab tsi.

Ua ib txoj kev npaj poob phaus. Sau txoj cai ntawm daim ntawv qhia hnub: lub lim tiam no kuv yuav hnyav heev, lub lim tiam no - ntau heev. Piv txwv li, koj xav kom poob phaus ntawm 100 mus rau 80 kg hauv tsib lub hlis. Qhov no yog qhov tshwm sim tiag tiag. Nws hloov tawm 4 kg ib hlis, uas yog, hais lus ntxhib, 1 kg ib lub lis piam. Xaiv ib hnub, piv txwv li hnub Monday, thiab nkag mus rau hauv daim ntawv qhia hnub poob qis 100, 99, 98, thiab lwm yam. Nws pab ntau heev.

7. Koj tuaj yeem muab cov lus qhia dab tsi rau cov uas tam sim no thaum pib ntawm txoj kev taug kev?

Kuv lub tswv yim yog qhov no. Tsis txhob cia siab tias nws yuav yooj yim kom poob phaus. Yuav tsis. Yuav xav noj tiag tiag. Peb yuav tsum ua siab ntev. Nws yog humanly ua tau. Ces koj yuav txaus siab rau koj tus kheej.

Kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis tuaj yeem txo tau. Piv txwv li, tshuaj yej ntsuab pab kuv, Kuv haus nws hauv lub qhov dej thaum plaub lub hlis no. Koj tuaj yeem pom lwm yam. Ua tib zoo sib xws thiab koj yuav ua tiav. Thiab nyob rau hauv ib txoj kev sib haum xeeb, koj yuav tsum hloov koj txoj kev ua neej, txwv tsis pub cov txiaj ntsig yuav tsis ncua. Tab sis nws tsim nyog nws.

Nws yog qhov zoo dua los dhia tawm ntawm lub txaj thaum sawv ntxov dua li nkag sluggishly, tuav ntawm lub taub hau mob. Yim lub hlis dhau los, kuv nyuam qhuav khiav 200 meters thiab ua tsis taus pa, thiab lwm hnub kuv tau kov yeej thawj ib nrab marathon. Kuv tsis tuaj yeem xav txog qhov no ua ntej.

Koj tuaj yeem thov tswv yim, qhia koj qhov ua tiav lossis nug Alexey cov lus nug hauv cov lus hauv qab no. Peb caw sawv daws koom nrog kev sib tham!