Dab tsi yav tsaus ntuj ritual yuav pab koj tsaug zog zoo dua?

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Nws tsis yog ib txwm ua tau kom tsaug zog sai thiab zoo. Tam sim no xav torment, ces npau suav tsis kaj siab sawv nyob rau hauv nruab nrab ntawm hmo ntuj. Yog li ntawd, tom qab siv ob peb teev nyob rau hauv txaj, koj pib lub hnub qaug zog thiab qaug zog. Yuav kom tsaug zog nrog kev pw tsaug zog zoo thiab pw tsaug zog zoo, koj yuav tsum ua kev cai dab qhuas yav tsaus ntuj. Kev npaj pw yuav pab koj so kom txaus, tso tseg hnub dhau los thiab tsis txhob xav ntau dhau rau hnub tom ntej, uas txhais tau tias koj yuav tau so zoo thiab tag nrho.

Tag nrho cov ntsiab lus hauv qab no ntawm yav tsaus ntuj ritual yog hloov pauv tau. Thiab koj tsis tas yuav siv lawv. Peb tab tom ua kom pom ib qho qauv ntawm lub hauv paus uas koj tuaj yeem tsim koj tus kheej version ntawm kev npaj rau kev pw tsaug zog.

Kaw social media

Tshawb xyuas koj cov ntawv, Facebook, VKontakte, cov lus, Twitter, tag nrho cov tes hauj lwm uas koj sib txuas lus. Tom qab ntawd kaw lawv thiab muab koj cov gadgets tso tseg kom txog thaum sawv ntxov. Yog tias koj teeb lub tswb ntawm koj lub xov tooj, ua tam sim ntawd.

Sau cov ntawv sau rau hauv koj lub chaw khaws ntaub ntawv ntiag tug

Koj tuaj yeem sau luv luv txog yam koj npaj yuav ua hauv ib hnub thiab qhov koj tau ua tiag tiag. Cov ntaub ntawv zoo li no yuav pab koj txheeb xyuas koj cov khoom tsim tau, nrhiav qhov yuam kev, thiab txhim kho.

Sau cov kev xav rambling

Nqa ib phau ntawv thiab sau tag nrho cov kev xav uas nyob hauv koj lub taub hau. Koj yuav tsum ntxuav koj lub hlwb ua ntej pw. Yog lawm, koj tuaj yeem siv lub computer lossis ntsiav tshuaj, tab sis tseem muaj phau ntawv sau thiab cwj mem yuav ua tau zoo dua.

Noj tej yam teeb

Koj yuav tau sim ntev txaus kom pom cov zaub mov uas yuav ua kom koj tsaug zog sai, tsaug zog zoo, thiab muaj zog thaum sawv ntxov. Feem ntau, xws li cov khoom noj xws li txiv hmab txiv ntoo, yogurt, txiv ntseej yog pom zoo kom noj thaum sawv ntxov thiaj li yuav rov ua kom muaj zog thiab muaj zog. Tab sis sim, tej zaum qee qhov ntawm lawv, ntawm qhov tsis sib xws, yuav pab koj tsaug zog sai.

da dej

Ib chav da dej kub (thiab tejzaum nws txias) yuav pab koj so kom txaus thiab pw tsaug zog zoo thiab so kom zoo.

Kev pom kev

Ua ntej yuav mus pw, lossis thaum pw hauv txaj, koj tuaj yeem ua qee qhov kev ua kom pom kev. Muaj ntau txoj kev xaiv: kev tshuaj xyuas ntawm koj txoj haujlwm, lub neej feem ntau, kev tshuaj xyuas cov hom phiaj thiab cov txiaj ntsig, koj tuaj yeem xav txog koj tus kheej lub sijhawm thaum koj ua tiav qhov kev npaj ua tiav, lossis koj tuaj yeem xav txog koj tus kheej tsaug zog. Teem ib sab 5-30 feeb rau kev tawm dag zog, qhov twg yog qhov yooj yim dua rau koj.

Stretching maj mam ua ntej pw

Kev ncab me ntsis ua ntej pw ua rau koj lub cev xav tias nws twb so thiab so.

Nyeem ib phau ntawv

Nco ntsoov thaum koj tseem yog menyuam yaus thaum koj hais kom koj cov txwj laus nyeem rau koj ua ntej pw? Thiab tom qab ntawd koj tus kheej nyiam nyeem ib lossis ob tshooj ntawm phau ntawv ntxim nyiam hmo ntuj? Tsis xav tias koj tau pw zoo dua li menyuam yaus! Txhawm rau txiav tawm ntawm lub ntiaj teb tiag tiag nrog nws cov kev txhawj xeeb thiab teeb meem, tsis muaj dab tsi zoo dua li raug thauj mus rau hauv lub ntiaj teb tsis tseeb. 15-30 feeb ntawm kev nyeem ntawv yuav txaus.

Nco ntsoov: cov ntsiab lus no tsuas yog siv rau kev nyeem phau ntawv xwb. Tsis txhob saib TV, ua si hauv computer, lossis qhib koj lub web browser. Thiab tsis txhob nyeem cov phau ntawv uas ua kom yuam kev.

Pw tsaug zog

Yog hais tias koj tau ua tag nrho cov saum toj no, ces lub suab thiab noj qab nyob zoo pw tsaug zog yuav tuaj rau koj tam sim ntawd.

Thiab peb lub tswv yim ntxiv los pab koj txhim kho koj txoj kev mus pw hmo ntuj.

1. Tsis txhob tso tseg txhua hnub

Qhov ntau koj ua, koj yuav siv zog ntau dua, uas txhais tau hais tias thaum yav tsaus ntuj koj yuav muaj lub siab xav pw tsaug zog. Yog tias ua tau, mus rau hauv kev ua kis las, tsawg kawg ua qee qhov kev tawm dag zog lub cev. Tom qab ib hnub ua haujlwm, koj yuav pw tsaug zog zoo thiab ntsiag to.

2. Muab koj tus kheej pw txaus

Rau cov neeg feem coob, 7-9 teev yog txaus kom tau pw txaus. Los ntawm kev txo tus nqi no, koj ua mob rau koj cov khoom lag luam txhua hnub (thiab koj tsis tas yuav mloog cov lus sib cav ntawm cov neeg uas tsaug zog 4 teev!). Qhov ntau yog feem ntau zoo dua tsawg dua. Thiab yog tias koj hyperactive thaum nruab hnub, nws yuav siv sij hawm ntau dua los pw.

3. Kev pw tsaug zog zoo rau hnub so yog ib lub tswv yim zoo

Yog tias koj tsis tsaug zog txaus thaum lub lim tiam ua haujlwm (raws li feem ntau tshwm sim), ces kev qaug zog nce. Thiab pw tsaug zog zoo hnub so yog ib txoj hauv kev zoo los tshem tawm nws. Thiab nco ntsoov, tsis muaj leej twg lub sijhawm pw tsaug zog zoo tag nrho, peb txhua tus muaj kev cuam tshuam.